Punya - Estúdio de Yoga e Bem Estar

31/10/2025

✨ Novembro no Estúdio ✨

O mês de novembro chega cheio de movimento, partilha e novas possibilidades.
O nosso estúdio enche-se de encontros, práticas e experiências para todos os gostos — há sempre algo a acontecer, e certamente alguma atividade que vai ressoar contigo.

Consulta o calendário, sente o que te chama e vem fazer parte.
Este é um convite a cuidares de ti, a conectares-te e a deixares que o bem-estar te guie neste outono 🍂

Em breve partilhamos as atividades individualmente com todas as informações, mas podes também enviar mensagem privada para saber mais.

Namaste 🙏

31/10/2025

🌿 CONSTELAÇÕES FAMILIARES 🌿

“Aquilo que não chega à consciência retorna sob a forma de destino.”
Carl Jung

Há histórias que vivem em nós,
mesmo quando já ninguém as conta.
Elas repetem-se em gestos, escolhas, encontros…
até que um olhar consciente as reconhece.
E, nesse instante, o destino transforma-se em caminho.

As Constelações Familiares são um espaço seguro para ver, compreender e libertar.

Se sentires o chamado, vem participar ou assistir — cada presença traz algo essencial ao círculo.

𝗗𝗔𝗧𝗔 | 7 de Novembro 2025
𝗛𝗢𝗥𝗔 | 20h00
𝗟𝗢𝗖𝗔𝗟 | Punya | Marinha Grande
Mais informações por mensagem privada

31/10/2025

🎃 WORKSHOP DE CULINÁRIA VEGAN - A VERSATILIDADE DA ABÓBORA 🎃

Este workshop é sonhado há tanto tempo quanto o Punya existe e, finalmente, vai acontecer! Para quem não sabe o Pedro é o meu marido e tem uma paixão e um dom para a cozinha como poucos. É vegano há 6 anos e alia ao seu cuidado com o valor nutritivo de cada refeição, essa facilidade nata de tornar cada prato delicioso. 🤤

A abóbora é uma das estrelas do outono — doce, cremosa, nutritiva e surpreendentemente versátil. Neste workshop vamos descobrir formas deliciosas e criativas de a incluir nas tuas refeições, do salgado ao doce, com combinações cheias de cor, sabor e vitalidade.

Um encontro para quem ama cozinhar (ou quer aprender a fazê-lo de forma mais consciente e inspiradora), partilhando o prazer de preparar e saborear alimentos que nutrem corpo e alma.

Vem inspirar-te, aprender novas receitas e celebrar o sabor do outono 🍂

🥗 Ementa:
*A primeira receita que vamos partilhar contigo não a vamos desvendar, mas podemos dizer que vai estar pronta para te receber.
- Húmus de Abóbora
- Abóbora no Forno com Especiarias
- Creme de Curgete com Abóbora
- It’s not Curry
- Brás de Legumes
- Tarte de Abóbora com Batata Doce

𝗗𝗔𝗧𝗔 | 9 de Novembro 2025
𝗛𝗢𝗥𝗔 | 9h30
𝗟𝗢𝗖𝗔𝗟 | Punya | Marinha Grande
Mais informações por mensagem privada

08/10/2025

🌿 O PUNYA AOS OLHOS DA NOSSA COMUNIDADE

Este espaço é construído por todos nós - com presença, entrega e amor.
Obrigada por cada palavra, cada respiração partilhada. 💫

💚 Juntos criamos um refúgio de quietude e crescimento.

NAMASTE 🙏

06/10/2025

02/10/2025

Hoje damos início a algo que nos tem dado imenso prazer preparar:
A “𝗩𝗼𝘇 𝗱𝗼 𝗦â𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼” onde te traremos palavras em sânscrito, o seu significado e outras curiosidades.

✨ 𝗘 𝗵𝗼𝗷𝗲 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗩𝗼𝘇 𝗱𝗼 𝗦â𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗮𝘇: Puṇya

👉 𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮?
Virtude, mérito, resultado de boas ações.
Puṇya surge quando agimos com consciência e bondade, sem esperar nada em troca. Quando agimos de acordo com a Lei Universal.
É a força positiva gerada por ações corretas, pensamentos nobres e intenções alinhadas com o bem.

📜 𝗢𝗿𝗶𝗴𝗲𝗺 𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝘅𝘁𝗼:
Na tradição védica e nos textos do Yoga, Puṇya aparece como o fruto das boas ações — aquilo que conduz à harmonia interior e abre caminho para a libertação espiritual.

💡 𝗖𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲:
Diz-se que Puṇya acompanha a alma de vida em vida, como um “tesouro invisível”, talvez o nosso maior tesouro.

🌿 𝗦𝘂𝗴𝗲𝘀𝘁ã𝗼 𝗽𝗿á𝘁𝗶𝗰𝗮:
Cultivar Puṇya no dia a dia não requer grandes feitos: um gesto de cuidado, um pensamento compassivo, um ato de serviço desinteressado. Pequenas ações conscientes tornam-se sementes de virtude que transformam o presente e o futuro. Hoje, observa como podes gerar bondade em cada ação, por ti e pelos outros, e repara como isso influencia o teu dia.

🙋‍♀️ 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗮𝘃𝗿𝗮 𝗲 𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮?
Conta-nos nos comentários 👇

Namaste 🙏

01/10/2025

🌿 A nossa agenda de outubro já está disponível! 🌿

Este mês traz consigo momentos de partilha e encontro: mergulhos entre o som e o silêncio, a magia do Diwali, a harmonia de uma Viagem sonora e a profundidade do trabalho interior das Constelações Familiares.

👉 Desliza para veres cada evento.

🧘 Reserva já o teu lugar através do site, mensagem direta ou

Traz contigo apenas o essencial: vontade de parar, respirar e cuidar de ti.

Namaste. 🙏

28/09/2025

🌱 CONSTELAÇÕES FAMILIARES 🌱

Muitas vezes passamos a vida a tentar evitar a dor, escondendo-a debaixo do silêncio, das máscaras ou das distrações do quotidiano. Mas aquilo que recusamos sentir, permanece em nós, e manifesta-se em formas que não compreendemos, como ansiedade, bloqueios, repetições de padrões ou até doenças do corpo.

Nas Constelações, aprendemos que não é fugindo do sofrimento que encontramos paz, mas sim atravessando-o com consciência. É nesse olhar corajoso para as feridas, para a história que nos antecede e para os laços invisíveis da nossa família, que abrimos espaço para a cura.

O sofrimento reconhecido transforma-se em sabedoria. A dor olhada nos olhos transforma-se em força.
E é nessa travessia que encontramos a verdadeira liberdade interior.

DATA | 4 de Outubro 2025
HORA | 14h30
LOCAL | Punya | Marinha Grande
Mais informações por mensagem privada

14/09/2025

🌙 Concerto Sensorial em Suspensão 🌙

Deixa-te embalar no pano do Aerial Yoga e mergulhar numa experiência onde corpo e sentidos se encontram em harmonia.
Enquanto flutuas no casulo, sons e vibrações percorrem o espaço, despertando sensações, memórias e estados de profunda calma.

É um concerto para o corpo, a mente e a alma — uma viagem em suspensão, onde cada nota ressoa dentro e fora de ti.
Entrega-te ao pano, ao som e ao silêncio interior que nasce quando apenas te permites sentir. ✨💫

DATA | 27 de Setembro 2025
HORA | 18h00
LOCAL | Punya | Marinha Grande
Mais informações por mensagem privada

03/09/2025

Hoje celebro o aniversário do Punya! ✨

Ele que ainda hoje me deixa o coração cheio e quentinho cada vez que lá entro.
Ele que me recorda, todos os dias, que a vida é mais bonita quando partilhada.

Como nesta manhã, em que vi duas mãos encontrarem-se no meio da prática. O mais bonito é que estas duas mulheres conheceram-se ali — uma americana e outra que fala pouquinho inglês — e, mesmo assim, comunicam... não com palavras, mas com gestos que dizem mais do que qualquer língua.

Nesse instante, senti como se me sussurrassem ao ouvido: “Continua, Filipa. Estás a fazer a coisa certa!”

O Punya é isto: o elo, a ternura, a promessa de que nunca caminhamos sós. 🌿

Obrigada a quem caminha conosco! 🥹🫶

03/09/2025

✨ 3 anos de Punya e o nosso novo espaço online está no mundo! ✨

É com enorme alegria que, neste dia tão especial, te anunciamos a inauguração do nosso website — um lugar criado com calma, intenção e muita dedicação, para que possas encontrar equilíbrio, bem-estar e inspiração, onde quer que estejas!

🌿 Desde agendar serviços, conhecer a fundadora, até ler testemunhos emocionantes dos nossos alunos — desliza para descobrires tudo o que o nosso site tem para te oferecer e o que ainda está por vir, pois temos mais sementes a crescer que em breve partilharemos por lá.

Curioso? 👉 Visita o site através do link na Bio!

Este é o início de uma nova jornada, e queremos muito partilhá-la contigo. Respira fundo… e entra neste novo espaço criado a pensar em ti. 💚

Namaste 🙏

01/09/2025

O que cai deixa espaço...
O que permanece floresce...

É o mês perfeito para plantar intenções, dar espaço ao novo e confiar que tudo tem o seu tempo ✨