Sara Filipe Psicóloga Clínica

10/10/2025

O Dia Mundial da Saúde Mental celebra-se a 10 de outubro desde 1992, por iniciativa da Federação Mundial de Saúde Mental e com o apoio da OMS. A data procura sensibilizar para a importância da saúde mental, reduzir o estigma associado às perturbações mentais e promover políticas que garantam cuidados acessíveis a todos.

Cuidar da sua saúde mental é uma necessidade, não é um luxo.

11/08/2025

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como um estado de bem-estar no qual um indivíduo entende as suas próprias capacidades, pode lidar com o stress quotidiano, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade.

É uma componente essencial do bem-estar geral, influenciando a maneira como pensamos, sentimos e agimos em diferentes situações da vida.

Ter uma boa saúde mental não significa apenas a ausência de doenças mentais, mas também envolve a capacidade de lidar com o stress, manter relações saudáveis, tomar decisões, enfrentar desafios e alcançar um equilíbrio entre as emoções.

04/12/2024

Juntos somos mais fortes e...

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30/04/2022

Ouvir não significa apenas escutar ou simplesmente estar de corpo presente no momento em que o outro fala.

Saber ouvir significa considerar e, por um momento, tentar sair da sua própria pele a fim de procurar sentir o que o outro sente e deseja comunicar.

Assim, procura-se abraçar sem julgamentos a experiência ou angústia alheia, isso é empatia.

A escuta saudável e empática exerce um efeito terapêutico benéfico para os pacientes que precisam de partilhar os momentos de vulnerabilidade e dúvidas.

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07/03/2022

Qualidade de vida é, também, saúde mental.
A decisão de se cuidar depende de si. Basta dar o primeiro passo!

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03/03/2022

Os pensamentos influenciam as emoções, que por sua vez vão interferir com os comportamentos.
Vejamos um pensamento comum: "Não sou capaz.". Este pensamento poderá levar a que se sinta desmotivado/a e triste e desta forma, poderá ter um comportamento de apatia e passividade.
Se perceber que o pensamento não é um facto, deverá tentar encontrar um pensamento alternativo como " Vou tentar e serei capaz, não vou desistir." Com este pensamento poderá sentir-se, consequentemente, mais motivado/a e alegre e o comportamento tenderá a ser de maior iniciativa e tendência para a ação.
A terapia intervém ao nível da reestruturação cognitiva (dos pensamentos), uma vez que estes estão, muitas vezes, na base das dificuldades pessoais e interpessoais.

08/02/2022

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21/01/2022

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11/01/2022

03/01/2022

Com ou sem mudanças para o novo ano, o importante é que aquilo que decidiu o faça feliz!

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31/12/2021

Um Feliz 2022 para todos os nossos clientes e amigos.

Em 2022 continuaremos aqui para cuidar de si.
Permita-se!

Feliz 2022 🎆🎆🎆