Dra Paula Mouta Epigenetica

01/05/2025

VIVER SEM ADOECER
Epigenética: O Segredo que Liga o Mundo à Nossa Saúde

Quando pensamos naquilo que herdamos dos nossos pais, logo imaginamos o cabelo, os olhos ou até algumas doenças que já existem na família. Tudo isso está no nosso DNA, que é como um livro de receitas com todas as instruções para o nosso corpo funcionar.

Mas… e se eu te disser que existe uma maneira de "ligar" ou "desligar" algumas dessas receitas, sem mudar o que está escrito no livro? É aí que entra a EPIGENÉTICA, um nome complicado, mas com uma explicação simples.

O Que é a Epigenética, Afinal?
A epigenética é uma área da biologia que estuda as alterações na atividade dos genes que não envolvem mudanças na sequência do DNA.
Imagina que o teu DNA é uma casa cheia de luzes (genes). A epigenética é como o interruptor que decide quais luzes vão acender ou apagar.

Esses “interruptores” são influenciados por tudo o que fazemos ou vivemos: o que comemos, se fazemos exercício, se dormimos bem, se estamos stressados, o ambiente onde vivemos… até o amor ou o abandono que recebemos em criança pode deixar marcas epigenéticas!

Mas Isso Quer Dizer o Quê, na Prática?
Quer dizer que mesmo que tenhas herdado um risco maior para ter, por exemplo, diabetes ou cancro, isso não é um destino fechado. O modo como vives pode influenciar se esse risco vai realmente aparecer ou não.

Por exemplo:
Uma criança que cresce a comer bem e a brincar ao ar livre pode “desligar” certos genes ligados à obesidade ou hiperatividade.
Um adulto que aprende a lidar com o stress pode reduzir a probabilidade de doenças do coração, mesmo que o pai ou a mãe tenham tido esse problema.

Epigenética em Cabo Verde: Uma Janela de Esperança

Em Cabo Verde e na diáspora onde o povo é fruto de uma mistura rica de africanos e europeus, há muitos desafios de saúde, como a anemia falciforme, diabetes tipo 2 e hipertensão. Mas também há sabedoria, força e adaptações naturais que nos ajudam a resistir a doenças como a malária.

O Futuro Está Nas Nossas Mãos
A epigenética mostra que não somos apenas o que herdamos, somos também o que vivemos, o que sentimos, o que comemos, o que escolhemos todos os dias.

👶👴 Por isso, desde a infância até à velhice, temos sempre uma oportunidade de cuidar melhor de nós e dos outros.

💬 Como dizia uma das minhas avós: “Nem tudo vem de nascença. Há coisas que a vida ensina a mudar.” Com o estudo e compreensão dos fatores sociais e comportamentais epigenéticos, podemos entender como o estilo de vida pode proteger a saúde dos cabo-verdianos, mesmo com certos riscos herdados.

Através de um teste que avalia o DNA moldável ou de exames de DNA específicos podemos gerar mudanças e agir preventivamente.

E as Políticas de Saúde Pública?
É aqui que tudo ganha ainda mais importância. As políticas de saúde em Cabo Verde e noutros países devem olhar para a epigenética como uma ferramenta poderosa de prevenção.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Se os governos investirem mais em: educação alimentar nas escolas,
programas de atividade física nas comunidades, acesso a espaços verdes e seguros para brincar e caminhar, e cuidados de saúde mental e emocional, então estaremos a agir antes das doenças aparecerem, e a garantir um futuro mais saudável, com menos sofrimento e menos gastos para todos.
A saúde pública precisa de deixar de tratar só a doença e começar a cuidar da vida.

Podes enviar-me as tuas dúvidas para o e-mail: paulamouta.hsl@gmail.com

Paula Gabriel Mouta | Presidente do Observatório da Saúde dos Povos

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01/05/2025

A saúde deve ser vivida com vitalidade positiva, porque saúde não é apenas a ausência de doença, mas sim o resultado de diversas relações entre os sistemas orgânicos (sintomas físicos, mentais, emocionais), que podem estar na base do desequilíbrio que gera a doença.

O respeito às características individuais de cada um ajuda-nos a proporcionar-lhe uma vida melhor. O que nos inspira, é a possibilidade de ajudar alguém a restabelecer o equilíbrio do corpo e a preservar a sua saúde, a alegria, a felicidade e o bem-estar pleno.
Se quer cuidar melhor da sua saúde, nós ajudamos no seu passo-a-passo, para lhe garantir um resultado eficaz e duradouro.
Estamos na quantum@quantum.pt

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01/04/2025

01/04/2025

Sobre ser Resiliente

A saúde e o desenvolvimento de um indivíduo são afetados pela sua relação com o meio em que está inserido. É isto que a epigenética nos mostra, existem evidências científicas que mostram que nem todas as pessoas submetidas a situações de risco desenvolvem doenças ou padecem de diversos tipos de sofrimento.

A resiliência emerge como uma ferramenta de construção e representa uma abordagem importante para se ter uma vida saudável, quer em condições físicas, quer em condições psicológicas. Num contexto histórico, remeto-vos para dois exemplos de resiliência que são para mim valiosos e que me serviram de orientação, quando me deparei muitas vezes ao longo da vida com imensas adversidades, entre elas um AVC e uma doença reumática: Nelson Mandela e Stephen Hawking.

Este último sofre de esclerose lateral amiotrófica desde os 21 anos, conseguiu ter uma vida longa e é um dos melhores exemplos de resiliência que eu conheço no campo da ciência. Nelson Mandela, Nobel da Paz, deixou-nos um dos maiores legados para a vida da humanidade.
Ler mais:
https://mood.sapo.pt/resiliencia-uma-capacidade-epigenetica/

26/03/2025

🌿 Bem-vinda, Dra. Paula Gabriel Mouta – A saúde preventiva ao serviço de Cabo Verde 🇨🇻

É com enorme satisfação que apresentamos a mais nova colaboradora da página Cabo Verde na Horizonte: Dra. Paula Gabriel Mouta, especialista em Epigenética Social e Comportamental e referência internacional em saúde preventiva e integrativa.
Com uma trajetória marcada por projetos em Portugal, Angola, Brasil e Cabo Verde, Paula traz consigo um olhar atento, científico e profundamente humano sobre a relação entre genética, cultura e bem-estar. É presidente do Observatório da Saúde dos Povos, diretora da Unidade SER na Quantum Global Care e autora de obras literárias e artigos de saúde publicados internacionalmente.

A partir de agora, estará connosco a partilhar quinzenalmente a rubrica “Viver sem Adoecer”, um espaço de informação, reflexão e cuidado com foco na prevenção, nutrição e equilíbrio – sempre adaptado à realidade do povo cabo-verdiano, tanto nas ilhas como na diáspora.
💡 Cuidar da saúde é um ato de amor e consciência. E Paula acredita que a informação certa, na hora certa, pode transformar vidas.
👉 F**a atento(a)! Em breve, o primeiro artigo da rubrica que promete marcar a diferença.

14/03/2025

Paula Mouta é uma mulher multifacetada, cuja trajetória se desenha entre a ciência, a saúde e a expressão criativa. Com uma formação diversificada e um percurso profissional pautado pela inovação e pela dedicação ao bem-estar humano, construiu um legado que alia a medicina integrativa, a epigenética e a naturopatia científica a um profundo compromisso com a sustentabilidade do ser.

A sua paixão pela epigenética integrativa e pela nutrição funcional reflete-se na abordagem holística que adota na promoção da saúde preventiva. Como codiretora da Unidade SER, orientadora de estágios, formadora e oradora, tem vindo a partilhar conhecimento e a inspirar profissionais e pacientes a adotarem hábitos de vida saudáveis, sempre temperados pelo bom senso.

Ao longo dos anos, a sua sede de conhecimento levou-a a especializar-se em áreas como a nutrigenética no apoio ao doente oncológico, a hipertermia terapêutica e a destoxificação metabólica. O seu percurso académico, que inclui doutoramentos, pós-graduações e certificações internacionais, confere-lhe um olhar amplo e fundamentado sobre a saúde e o equilíbrio do organismo humano.

Mas Paula Mouta não se limita ao domínio clínico. O seu espírito inquieto e criativo encontra também expressão na escrita, na docência e no ativismo social. Autora de livros, cronista regular e produtora de conteúdos para rádio e podcasts, utiliza a palavra como ferramenta de educação e transformação. A sua experiência como docente em diversas instituições reforça o seu papel na formação de novas gerações de profissionais comprometidos com a sustentabilidade da saúde.
Em cada desafio abraçado, Paula reafirma a sua essência; uma mulher visionária, que encontra no equilíbrio entre ciência, humanismo, arte e movimento a chave para transformar vidas. Afirma que “A vida é um ato de criação constante, em busca da própria essência” (paulagabrielmouta).
Leia mais:https://revistastatto.com.br/social-entrevistas/perfil/paula-gabriel-mouta-uma-vida-de-conexao-entre-ciencia-saude-e-arte/?fbclid=IwY2xjawJBCRNleHRuA2FlbQIxMAABHSXhM1tZp6H7dTvgv57njWpSyHyRDglLQBEn4OUHF5XRHzYqTTK_cevFMA_aem_JgFDi8vmxXomDT5wrxkg6Q

07/02/2025

Segue o meu trabalho na quantum.pt

20/12/2024

Estimado Sr. e Sra.
Chegamos ao fim de mais um ano, quero por isso expressar a minha profunda gratidão pela confiança depositada no meu trabalho e no de toda a equipa ao longo de 2024.
A jornada que fizemos juntos tem sido marcada por cuidado, dedicação e pela busca constante em proporcionar-lhe mais saúde e qualidade de vida.
Que este novo ano traga consigo a renovação da esperança e a realização dos seus sonhos. Que a saúde seja abundante, a alegria contagiante e a prosperidade constante em cada passo que der.
Desejo que 2025 seja repleto de momentos inesquecíveis com muitas conquistas, e muita paz no coração. Que cada dia seja uma oportunidade de crescimento, amor, gratidão e bem-estar. Brindemos a um ano incrível, cheio de luz e possibilidades! Festas Felizes.
Com toda a minha gratidão,
Dra. Paula Mouta
Epigenética Integrativa

23/11/2024

A palavra sustentável deriva do latim “sustentare”, que significa: defender, apoiar, cuidar e conservar. Ter saúde com sustentabilidade, é ser capaz de agir dia-a-dia numa atitude de respeito pelo nosso corpo e pela nossa vida. É por isso, urgente que a sociedade civil seja cada vez mais envolvida numa atitude de compreensão, onde todos precisam de transformar o conhecimento em ações e atuações práticas para melhorar a saúde nas cidades. Este conceito precisa de ser aplicado nas escolas básicas e em cada núcleo familiar.
Ler mais em: https://liderancanofeminino.org/o-alimento-e-vida-a-nossa-sustentabilidade/