Manus Salutis Terapias by Fernanda Lopes

29/04/2026

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29/04/2026

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27/04/2026

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As culturas que associam jejum a clareza mental não estavam erradas. Simplesmente não tinham ainda a bioquímica para o explicar.

O que acontece ao cérebro durante o jejum:

Nas primeiras 12-16h:
→ A glicemia e a insulina descem;
→ O fígado começa a produzir corpos cetónicos (beta-hidroxibutirato);
→ O BDNF começa a subir.

Com o jejum prolongado (16-24h):
→ Os corpos cetónicos tornam-se a principal fonte de energia do córtex;
→ A autofagia neuronal é ativada — as células cerebrais começam a «limpar» proteínas danificadas;
→ A micróglia (sistema imunitário do cérebro) é modulada para um estado menos inflamatório;
→ O BDNF atinge picos — promovendo neurogénese e sinapses mais fortes-

O beta-hidroxibutirato não é apenas combustível alternativo; é uma molécula de sinalização que inibe o inflamassoma NLRP3 e aumenta a expressão de genes de resistência ao stress.

Estudos clínicos em humanos mostram que o jejum intermitente melhora a função cognitiva, a memória de trabalho e o humor — especialmente em pessoas com resistência à insulina basal.

Não é para todos e não é para todos os dias. Mas perceber como o cérebro responde à escassez de combustível muda a perspectiva sobre o que alimenta o pensamento.

Este conteúdo tem fins educativos. Consulte um profissional de saúde para orientação personalizada.

14/04/2026

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14/04/2026

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🍎 Maçã cozida com gengibre e canela (MTC)
🎯 Efeito geral

👉 Harmoniza o sistema digestivo, tonifica o Baço e regula os intestinos.

🌿 AÇÃO NA DIGESTÃO

✔ Fortalece o Baço
melhora transformação dos alimentos
reduz digestão lenta e sensação de peso

💩 AÇÃO NOS INTESTINOS

✔ Regula o trânsito intestinal
ajuda tanto na obstipação leve como em fezes soltas

✔ Humedece suavemente o intestino (maçã cozida)
sem criar humidade excessiva

✔ Reduz gases e distensão abdominal

🌡️ EQUILÍBRIO ENERGÉTICO
🍎 Maçã cozida → tonifica, suaviza e harmoniza
🔥 Gengibre → aquece, move Qi
🔥 Canela → aquece profundamente e fortalece Yang

🧠 INDICAÇÕES CLÍNICAS

✔ digestão lenta
✔ inchaço abdominal
✔ fezes irregulares
✔ cansaço após refeições
✔ intestino sensível

Medicina Chinesa TIME 2 CHI
Queijas
www.time2chi.com

07/04/2026

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Muitas pessoas acordam e bebem um café preto em jejum, acreditando que estão a acelerar o metabolismo ou a prolongar a queima de gordura. No entanto, a fisiologia revela que este pequeno hábito diário pode estar a sabotar a sua saúde celular antes mesmo de o dia começar.

Quando abrimos os olhos, o nosso corpo inicia um processo biológico chamado "Resposta ao Despertar do Cortisol". Durante os primeiros 60 a 90 minutos, as glândulas suprarrenais libertam o pico máximo diário desta hormona. A sua função é dar uma ordem ao fígado para libertar açúcar (glicose) no sangue, garantindo energia natural para iniciar o dia.

A disfunção ocorre quando coloca cafeína em cima deste pico hormonal.

A cafeína é um poderoso estimulante. Ao beber café nos primeiros minutos após acordar, amplifica uma resposta química que já estava no limite. O resultado? O seu fígado reage ao alarme e liberta uma quantidade exagerada de açúcar para a corrente sanguínea.

Com o sangue saturado de glicose, o pâncreas é forçado a intervir, libertando uma onda de insulina para retirar esse excesso. Na prática, acabou de provocar um pico glicémico e insulínico agudo, criando o ambiente perfeito para a inflamação e para a resistência à insulina, sem ter ingerido uma única caloria alimentar.

É este mecanismo fisiológico que explica porque sente uma quebra de energia abrupta, neblina mental e fome descontrolada a meio da manhã.

A otimização celular não exige que abandone o seu café, apenas que respeite a sua biologia. Aguarde 90 a 120 minutos após acordar para a curva de cortisol estabilizar. Beba o seu café apenas quando o corpo estiver hormonalmente preparado, idealmente após o contacto com a luz natural e uma refeição estruturada.

Sofre de quebras de energia a meio da manhã? Partilhe este post com quem não "funciona" sem o café matinal e ajude a resgatar o metabolismo dessa pessoa.

26/03/2026

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O modo como o seu organismo acumula gordura diz muito sobre os seus desequilíbrios hormonais. 👀

Se acumula maioritariamente gordura na zona abdominal, o responsável pode ser o cortisol. Se, por outro lado, é nas coxas, quadris ou nádegas que tem mais volume, os níveis de estrogénio merecem atenção.

Qual é a parte do corpo onde costuma acumular mais gordura?

24/03/2026

23/03/2026

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23/03/2026

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22/03/2026

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Se por ai em casa também estão a sofrer com estas mudanças bruscas de temperaturas e a tosse não vos deixa, deixo uma receita quase infalível para melhorar o vosso dia
Bom fim de semana❤️