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13/04/2022

Quando trabalhamos arduamente numa tarefa ou dedicamos tempo a algo que queremos muito é isso não corre como esperamos, muitas vezes f**a a ideia de que fizemos algo de errado ou de que não somos bons o suficiente! 😫

Perante isso, começamos a questionar as nossas capacidades e a questionar se seremos efetivamente “bons”..?! 🧐

Estes sentimentos podem ter o efeito de bola de neve, revivemos outros fracassos que tivemos no passado, e desenvolvemos a percepção errada de nós como fracassos, como incapazes, como fracos…

Desliza para leres sobre algumas reações que são comuns termos ao fracasso e aquilo que podemos aprender com elas! ❤️

Uma criança para aprender a andar, cai primeiro muitas vezes certo? A vida é feita de tentativas, que nos permitem crescer e aprender ❤️

Envia MP se procuras ajuda psicologia 💌

06/04/2022

A ansiedade é normal e é algo que todos sentimos em alguns momentos. 🌝

No entanto, se essa ansiedade for persistente e tiver um impacto na qualidade de vida pode levar a uma perturbação de ansiedade⚡️falar com um psicólogo pode ser uma ótima maneira de perceber o que realmente está a acontecer!

Em situações de ansiedade normal, esta normalmente está associado a um determinado evento stressante e quando essa situação acaba, a ansiedade desaparece. Podem sentir-se problemas de concentração, do sono ou outros sintomas físicos, mas esses sintomas não persistem quando a fonte de stress é ultrapassada. 🌚

Na perturbação de ansiedade, esses sintomas são generalizados, não desaparecem e surgem frequentemente.

Estas informações não constituem um diagnóstico e há vários fatores a avaliar, procurar ajuda de um psicólogo é sempre fundamental para ultrapassar um situação destas 🌟

Se achas que precisas de ajuda psicológica ou conheces alguém que precise envia MP 💌

A tua saúde mental importa ❤️‍🩹

30/03/2022

Sabias que a respiração influência a tua saúde mental? 🧐

A respiração é algo que surge sem termos que pensar nela. No entanto, sofre a influência das emoções (já falamos da importância do controlo emocional anteriormente) e, por consequência, influência determinados estados, como por exemplo, a ansiedade!

Logo, os métodos de controlo e a correcta respiração podem ajudar a regular e monitorizar determinados momentos que nos parecem fora do nosso controlo.

As correta respiração tem um impacto direto na:

📌 Ansiedade / ataque de pânico
📌 Alivio do stresse
📌 Melhora o sono e diminui as insónias
📌 Reduz a pressão arterial
📌 Melhora a postura e a dor lombar
📌 Promove uma sensação de bem-estar geral

Desafio-te a questionares: achas que respiras bem?
😊👌❤️‍🩹

Se procuras ajuda na área da saúde mental manda MP 💌

27/03/2022

Conheces alguém com comportamentos destrutivos e que mantém esses comportamentos?

ou envolvida numa relação tóxica ou abusiva, mas que não quer sair dessa relação?

Ou conheces alguém que fuma, bebe ou consome substâncias aditivas de forma descontrolada mas não admitem que tem um problema?

Essa pessoa encontra-se num processo a que chamamos de resistência!

A mudança tem que partir da própria pessoa. Enquanto a pessoa não sentir internamente que quer mudar a mudança real não vai ocorrer!

Revês-te em alguma situação destas? Ou conheces alguém? Comenta, partilha ou identif**a 💌

Envia MP se procuras ajuda para iniciar aquela mudança que há tanto tempo andas a adiar 🥰

23/03/2022

Sabias que a imagem corporal faz parte da nossa saúde mental?

…E que todos nós temos altos e baixos na nossa caminhada para a auto-aceitação com nossa imagem corporal? 🎢

É preciso prática e tempo e os caminhos de todos são diferentes!

Mas com informação e apoio podemos agir, fazer escolhas informadas e melhorar a forma como pensamos e sentimos sobre os nossos corpos ❤️

Envia MP se procuras apoio nesta caminhada, não tens que a fazer sozinho/a 💌

20/03/2022

Liberdade: cada um tem o direito de ser quem realmente é 👏

Não existem duas pessoas iguais, por isso não é possível nem justo fazer comparações!

Quem concorda? 🧐

Comenta e identif**a o teu amigo/amiga que precisa de ler isto ⬇️

Envia MP para marcação de consulta presencial ou acompanhamento on-line 💌

16/03/2022

A síndrome de burnout define-se por exaustão emocional, despersonalização e perda de realização pessoal, ou seja, um esgotamento físico, mental e psíquico, associado ao stresse 🤯

O “Burnout” passou a ser reconhecido na lista de doenças da OMS desde Janeiro de 2022 e a negligência dos seus sintomas pode estar na origem de doenças graves como a depressão ou ansiedade.

Neste post deixo algumas dicas rápidas de como lidar com os sintomas de “Burnout”, no entanto, procurar ajuda médica especializada é sempre o primeiro passo a tomar.

Caso conheças alguém ou estejas a passar por uma situação difícil e procuras ajuda envia MP 💌

Saúde mental também é saúde ❤️

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