Maria Calma

25/04/2025

28/09/2024

📣 NEW CLASSES IN OCTOBER! 🚀 (PT / EN)

We’re excited to announce a unique series of Fluent Movement classes starting in October at Maria Calma Studio! 🎉 These sessions will explore biomechanics and movement development through the lens of the Feldenkrais Method, applying innovative techniques to cater to different audiences and professional needs. Whether you are a health professional, therapist, artist, sports practitioner, movement educator, or anyone studying body science, these workshops will offer you a profound opportunity to enhance your practice and understanding of human movement. 🏃‍♀️💫

🔍 What to expect?
Each class will cover various core topics, creating a rich and in-depth experience tailored for specific segments. Ideal for those looking to enhance the effectiveness of their treatments, expand their somatic knowledge, and ultimately improve well-being, performance, and resilience in their field.

💡 Why join?
These classes go beyond movement — they are about deepening your understanding of how the body functions, using Feldenkrais principles to optimize therapeutic, artistic, and athletic approaches.

📅 Stay tuned for more information!

✉️ DM us to learn more and secure your spot!

26/09/2024

💡 A IMPORTÂNCIA DO MOVIMENTO
PARA O CÉREBRO 💪🧠

Sabias que para o teu cérebro qualquer movimento é melhor do que nenhum? 🤔 Mesmo atividades simples, como caminhar ou alongar, têm um impacto positivo enorme! 🌟

🔹 Ativa a Memória: Movimentar-se ativa áreas cerebrais ligadas à coordenação e memória, ajudando a manter o cérebro saudável e em alerta.
🔹 Estimula a Circulação: Mais oxigénio e nutrientes para as células cerebrais!
🔹 Liberta Hormonas de Bem-Estar: Melhora o humor e reduz o risco de depressão.
🔹 Aumenta a Plasticidade Cerebral: Favorece a criação de novas conexões, essencial para aprendizagem e prevenção de doenças neurodegenerativas.

Não importa o tipo de movimento – mexe-te, cuida do teu corpo e mantém o teu cérebro saudável! ✨👣

O que fazes para te manteres ativa todos os dias? É exercício diário, tarefas domésticas ou passeares o cão?
Eu adoraria saber. Partilha aqui nos comentários. Obrigada.

&movimento

25/08/2024

Respiro, acalmo a mente mastigando e saboreando lentamente
o que entra em mim 🧘‍♂️✨

22/05/2024

🌿✨ Descobre a Beleza da Natureza em Cada Peça! ✨🌿

Cada peça (colar, japamala, brincos, sacos, etc) que cria é uma obra de arte única, feita à mão com amor e dedicação. Utiliza pedras naturais, conchas do mar e madeira verdadeira, escolhidas cuidadosamente para trazer a essência da natureza para ti.

🔹 Artesanato Autêntico: As peças são feitas por uma artesã talentosa que coloca a sua alma em cada criação, garantindo originalidade e qualidade.

🔹 Conexão com a Natureza: Sente a energia das pedras naturais e a serenidade das conchas em cada acessório, perfeitos para elevar o teu estilo e espiritualidade.

🔹 Sustentabilidade: Valoriza materiais ecológicos e processos sustentáveis, respeitando o meio ambiente e celebrando a beleza da natureza.

Embeleza-te com a pureza e a força da Terra. Segue-nos e descobre mais sobre estas e outras criações! 🌟

20/05/2024

🌿 Discover the Wisdom of Conscious Movement with Fluent Moves! 🌿

Did you know that movement can be a powerful tool for transformation? Inspired by the renowned Feldenkrais Method, Fluent Moves classes offer a unique approach to enhancing your quality of life.

✨ What is the Feldenkrais Method?
Developed by Moshe Feldenkrais, this method uses gentle and mindful movements to help you rediscover your body, improve coordination, increase flexibility, and promote self-awareness. Ideal for anyone seeking greater harmony between body and mind.

🌟 Benefits of Fluent Moves Classes:
🔹 Body Awareness: Develop a deeper understanding of your movement patterns and postures.
🔹 Tension Reduction: Gentle movements that help release accumulated tensions and relieve chronic pain.
🔹 Improved Mobility: Increase your flexibility and range of motion in a natural and respectful way.
🔹 Movement Efficiency: Learn to move with less effort and more grace, conserving energy in your daily life.
🔹 Overall Well-Being: Experience a renewed sense of well-being and mental tranquility.

Rediscover the joy of moving with consciousness and fluidity. Join us and experience the transformation that the Feldenkrais Method can bring to your life. 🌱



✨ Allow yourself to rediscover the harmony between mind and body through mindful movements. We look forward to seeing you in the next class! ✨

12/05/2024

O Caminho Simples para o Despertar

Escolhe estar sozinho e manter o silêncio por dez a quinze minutos. Desliga-te de tudo o que surge na mente ou através dos sentidos. Não tentes controlar a mente. Simplesmente mantém-te vazio e consciente, mas sem foco em nada em particular.

Deixa que tudo o que surgir venha; simplesmente recusa-te a envolveres-te ou controlares. Mantém-te apenas consciente de ser consciente, separado e não envolvido.

Naturalmente, tornar-se-á claro e óbvio que tudo surge e desaparece por si só, enquanto tu permaneces como um espaço vazio e inalterável—pacífico, contente e não afetado pela atividade da mente e do mundo. Descobre que és aquilo em que a mente, o eu pessoal e o seu mundo aparecem e desaparecem. Permaneces intocado como pura existência.

- Mooji -

Experimenta ;)

10/05/2024

Viparita Dandasana na Cadeira

Esta postura não é das fáceis. Mas com cadeira torna-se acessível. Inspirada num vídeo do Professor Yoga . Assim que vi, quis experimentar e assim fiz. Este é o único vídeo, logo à primeira tentativa. Se houve mais tentativas? claaaaaaro mas não há mais vídeos. Se podia fazer um vídeo todo certinho? Podia, mas não me apetece. Eu vídeos e fotos não nos damos muito bem :)

Eu tentei fazer "igual", mas tive que começar ao contrário do que vi o Professor Eyal a praticar, porque os meus braços não alcançavam a cadeira 😔
Como??? Porquê???? porque fosse por falta de jeito, falta orientações, por não ser comprida como o professor Eyal, fosse porque estava a stressar com o tempo pois tinha alunos quase, quase a chegar, eu tinha que ser "rápida" mas focada no que estava a fazer, para não me partir toda :) ainda por cima o meu bolster precisava de ser enchido o que para bater com as costas nas barras da cadeira não só seria tenebroso 🫨🫨🫨 como poderia não conseguir dar a aula que tinha dali a 5 minutos e quem sabe todas as outras. Daí se ver alguma hesitação/ medo na descida.
Fosse pelo que fosse, após muito tempo de não praticar esta postura e estar numa nova experiência, o resultado foi este.

Mas eu queria faze-lo. E fiz. Á minha maneira 😁

Moral da história - Este video serve para mostrar que :
- não é porque sou professora de Yoga e Movimento que consigo fazer todas as posturas, exercícios...
- que também tenho medos, dúvidas, inseguranças
- que nas experiências aprendemos taaaaanto sobre nós, é só estar atenta e continuar firme
- que o yoga e o movimento nos ensinam taaaaanto

Pregações das minhas aulas:
- Não somos todos iguais e não temos que ser
- Não temos que fazer igual
- Não há que fazer comparações
- Há que saber adaptar ao nosso corpo
- Há que escolher perante as condições / situações existentes
- Há que arriscar...com consciência
- há que se inspirar, e não copiar, para assim poder criar a oportunidade de nos questionarmos "o que eu posso acrescentar aqui? afastar pernas? rodar? fletir?esticar?
- Há que se divertir e relaxar na experiência

Sensação nesta postura: Espetacular. Os alunos que fizeram e fazem, também dizem o mesmo 🤩🤟

E tu, queres experimentar?

04/05/2024

O que fazer em dias de chuva e neve?
Ficar no sofá, ou correr 11km com provas de obstáculos com amigos? :)

29/04/2024