Cláudia Dias - Saúde & Bem-Estar

14/05/2025

12/05/2025

Quando estamos alegres, escolhemos melhor, comemos com mais presença e saboreamos cada detalhe. A felicidade traz leveza, reduz o stress e afasta o impulso de comer por ansiedade.
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Alegria também é liberdade: é poder desfrutar de uma refeição, de um doce ou de um prato especial sem culpa — porque o prazer também é parte da nutrição.
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Comer com alegria é alimentar o corpo, mas também o coração. ❤️
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09/05/2025

🧘‍♂️ Pilates na terceira idade: mais vitalidade, mais movimento!

Na terceira idade, o corpo pede atenção especial — e o pilates é um grande aliado nesse momento da vida. Com movimentos suaves e controlados, ele ajuda a melhorar o equilíbrio, a força muscular, a flexibilidade e até a respiração.

Muitos idosos redescobrem sua autonomia e bem-estar através da prática regular, ganhando mais confiança para atividades do dia a dia e reduzindo dores articulares e tensões.

Quem pratica, sente a diferença: mais energia, mais disposição e mais qualidade de vida.

✨ Nunca é tarde para se cuidar.
✨ Nunca é cedo demais para começar.

07/05/2025

📣 Escoliose tem tratamento!
A escoliose não é uma sentença de cirurgia. Na maioria dos casos, ela pode ser controlada com fisioterapia, exercícios posturais e, em alguns casos, o uso de coletes. 🧘‍♀️💪

A cirurgia só é indicada quando a curvatura da coluna é muito acentuada e começa a afetar a respiração, o coração ou causar dores intensas. Ou seja: quanto antes o diagnóstico, melhor o controle! ✅

👩‍⚕️ Acompanhar de perto, cuidar da postura e manter o corpo em movimento pode fazer toda a diferença.

👉 Se você ou alguém próximo tem escoliose, fale connosco. Informação e prevenção andam juntas!

05/05/2025

Já deu por si a comer quando estava triste?
💔 Isso é muito comum e é o que chamamos de fome emocional. Saber identificar estes momentos é o primeiro passo para lidar melhor com eles. Aqui estão alguns sinais de fome emocional:

1. Desejo por alimentos específicos 🍫 – Normalmente alimentos ricos em açúcar ou gordura.
2. Comer sem estar fisicamente com fome 🍔 – Procurar comida como uma forma de conforto.
3. Comer rapidamente e sem prazer 🍟 – Foco na sensação de alívio momentâneo.
4. Sentir culpa ou vergonha após comer 😔 – Emoções negativas após a alimentação.

Reconhecer estes sinais pode te ajudar a fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. 🌱

👉 Quer aprender mais sobre como a nutrição pode ajudar a lidar com a fome emocional? Clique no contacto da biografia e agende a sua consulta pelo WhatsApp! Vamos juntos encontrar o equilíbrio! 💔

02/05/2025

Procurar tratamento para a escoliose o quanto antes pode transformar completamente a qualidade de vida de uma pessoa. Quando diagnosticada precocemente, a condição pode ser controlada com maior eficácia, evitando que a curvatura da coluna se agrave com o tempo. Além disso, o tratamento precoce melhora significativamente a postura e a aparência física, o que contribui para o bem-estar emocional e a autoestima.

Outro benefício importante é a redução de dores e desconfortos que podem surgir com o avanço da escoliose, como dores nas costas, no pescoço e até problemas respiratórios. Com o diagnóstico feito cedo, há também uma maior chance de utilizar tratamentos não invasivos, como fisioterapia e coletes ortopédicos, evitando cirurgias complexas. E, por fim, ao cuidar da saúde da coluna desde cedo, ela garante uma vida mais ativa, saudável e com menos limitações no futuro.

30/04/2025

Ganhe uma massagem localizada (no valor de 27€) + limpeza de pele (no valor de 25€)!

Participa no nosso giveaway de 30 de abril a 4 de maio 🙌

Basta seguir estas regras:
✅Seguir ambas as páginas.
✅Dar like na publicação do giveaway.
✅Republicar a publicação do sorteio nos storys.
(Faça uma captura de ecrã para depois conseguir provar que fez esse passo)
✅Mencionar no mínimo 5 pessoas nos comentários.

(Não há um máximo de comentários que podem fazer e quantos mais comentários fizerem, maior será a probabilidade de ganhar o giveaway)

IMPORTANTE‼️
Se o vencedor do giveaway não fizer um dos passos acima, será automaticamente eliminada e volta-se a fazer o sorteio.

30/04/2025

Existem vários tipos de massagens, cada uma com técnicas e finalidades específicas, capazes de proporcionar diferentes benefícios ao corpo e à mente. A massagem sueca, por exemplo, é uma das mais conhecidas e utiliza movimentos suaves e alongamentos leves para promover o relaxamento muscular e melhorar a circulação sanguínea. Já a massagem desportiva é mais intensa, indicada para quem pratica actividade física com frequência, ajudando na recuperação muscular e na prevenção de lesões.

Outro tipo bastante procurado é a massagem terapêutica, que atua em pontos específicos de tensão, aliviando dores crónicas e stress acumulado. A massagem shiatsu, de origem oriental, utiliza a pressão dos dedos em pontos energéticos do corpo, promovendo o equilíbrio entre corpo e mente. Já a drenagem linfática é uma técnica mais delicada, focada na eliminação de líquidos e toxinas, sendo ideal para quem sofre de retenção de líquidos ou procura um efeito detox.

Independentemente do tipo, a massagem é uma forma eficaz de cuidar do bem-estar físico e emocional, promovendo relaxamento profundo, alívio de dores e uma maior consciência corporal.

28/04/2025

A prática de yoga tem-se revelado uma aliada poderosa no combate ao stress e à ansiedade. Ao combinar movimentos suaves, respiração consciente e momentos de meditação, ajuda o corpo e a mente a alcançar um estado de equilíbrio e tranquilidade. Em cada postura, a pessoa é convidada a estar presente no momento, afastando os pensamentos acelerados e as preocupações do dia a dia.

Além disso, a yoga estimula a libertação de hormonas como a endorfina e a serotonina, que estão diretamente ligadas à sensação de bem-estar. Com a prática regular, o sistema nervoso fortalece-se, a respiração torna-se mais profunda e o corpo aprende a responder de forma mais serena aos desafios. A longo prazo, a pessoa sente-se mais centrada, com maior clareza mental e menos sobrecarregada emocionalmente.

25/04/2025

Nos dias de hoje, o stress tornou-se um dos maiores inimigos da saúde e do bem-estar. As exigências do trabalho, a correria do quotidiano e a falta de tempo para cuidar de si mesmo têm levado muitas pessoas a procurar formas eficazes de relaxar e recuperar o equilíbrio. Uma dessas formas é o método Pilates.

O Pilates é um método de exercício que trabalha o corpo e a mente em harmonia. Através de movimentos controlados, respiração consciente e foco na postura, esta prática permite aliviar tensões acumuladas e reduzir significativamente os níveis de stress.

Ao contrário de atividades mais intensas, o Pilates não exige impacto nem movimentos bruscos. Pelo contrário, incentiva a concentração, a fluidez e o controlo corporal, criando um ambiente de calma e presença. Com o tempo, a pessoa sente-se mais leve, mais centrada e com maior capacidade para lidar com os desafios do dia a dia.

Além disso, o Pilates fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e corrige a postura, o que também contribui para a sensação de bem-estar geral. O corpo torna-se mais resistente e a mente mais tranquila.

Adotar o método Pilates é uma forma inteligente de cuidar de si, tanto por dentro como por fora. É um convite ao equilíbrio e à serenidade, num mundo que muitas vezes anda demasiado depressa.

23/04/2025

A massagem terapêutica é uma prática milenar que tem vindo a ganhar cada vez mais reconhecimento no mundo moderno. Muitas pessoas recorrem a esta técnica não só para aliviar dores, mas também para promover o bem-estar físico e emocional.

Quando bem aplicada, a massagem terapêutica ajuda a relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir os níveis de stress. É especialmente útil para quem sofre de dores nas costas, tensão muscular ou mesmo enxaquecas. Além disso, pode contribuir para uma recuperação mais rápida após lesões, ao estimular o fluxo linfático e ajudar na eliminação de toxinas do corpo.

Outro benefício importante é o impacto positivo que tem no estado emocional. Ao promover o relaxamento profundo, a massagem reduz a ansiedade, melhora o humor e contribui para uma sensação geral de equilíbrio e harmonia. Em tempos de ritmo acelerado e pressões constantes, reservar um momento para cuidar de si pode fazer toda a diferença.

É importante que esta prática seja realizada por um profissional qualificado, que saiba adaptar as técnicas às necessidades específicas de cada pessoa. Afinal, cada corpo é único e merece atenção personalizada.

A massagem terapêutica não é um luxo, mas sim uma ferramenta poderosa de autocuidado e saúde.

21/04/2025

A coluna vertebral é uma das partes mais importantes do nosso corpo. Ela sustenta-nos, permite que nos movamos e protege a medula espinal, que é essencial para o funcionamento do nosso sistema nervoso. Infelizmente, muitas pessoas não dão a devida atenção à postura e aos hábitos do dia a dia, o que pode levar a problemas sérios.

É possível ficar com a coluna desalinhada para sempre, especialmente se não forem tomadas medidas para corrigir o problema a tempo. Má postura ao sentar, dormir em colchões inadequados, carregar pesos de forma incorreta ou até passar muitas horas ao telemóvel podem causar danos progressivos. Com o passar dos anos, estas pequenas agressões repetidas vão-se acumulando, tornando-se cada vez mais difíceis de reverter.

Quando a coluna se desalinha de forma permanente, a pessoa pode sofrer com dores constantes, limitação de movimentos e até complicações mais graves como hérnias discais ou compressões nervosas. Por isso, é fundamental estar atento aos sinais que o corpo dá e procurar ajuda profissional sempre que necessário.

A prevenção é sempre o melhor caminho. Praticar exercício físico, manter uma boa postura e ter atenção ao mobiliário que usamos no dia a dia são formas simples, mas eficazes, de cuidar da nossa coluna.

Não espere que o problema se torne crónico. Cuide da sua postura e do seu bem-estar. O teu corpo vai agradecer no futuro.