08/02/2026
O corpo feminino entra em modo de defesa quando percebe uma ameaça à sua segurança metabólica.
Essa ameaça nem sempre é algo extremo. Muitas vezes surge de dietas demasiado restritivas, saltar refeições, excesso de stress, poucas horas de sono e uma cobrança constante por resultados.
Quando isso acontece, o organismo passa a priorizar a sobrevivência.
O cortisol aumenta, o metabolismo abranda e o corpo começa a poupar energia. Em vez de emagrecimento, surgem sinais como inchaço, retenção de líquidos, cansaço constante, dificuldade em perder peso e até acumulação de gordura, sobretudo na zona abdominal.
Neste estado, o corpo reduz também a queima de gordura e pode perder massa muscular, tornando o gasto calórico cada vez menor. A fome e o desejo por doces aumentam como tentativa de compensar a falta de energia. Nada disto é falta de disciplina, é resposta biológica.
Muitas mulheres tentam resolver este cenário a comer ainda menos ou a exigir-se ainda mais, o que apenas aprofunda o problema.
Quanto mais o corpo se sente ameaçado, mais se protege.
👉 O modo de defesa não é um erro do corpo.
É um sinal claro de que algo precisa de ser ajustado.
Quando o organismo volta a sentir-se seguro, os processos começam a normalizar-se e os resultados surgem com muito mais facilidade.
Se sentes que fazes esforço, mas o teu corpo parece “travado”, uma avaliação individual é essencial.
Agenda a tua avaliação para perceber se o teu corpo está em modo de defesa e ajustar alimentação e rotina de forma estratégica, respeitando a tua fase de vida.
