09/03/2026
Creatina pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, aponta pesquisa
Pesquisas científicas recentes indicam que a creatina, conhecida principalmente como suplemento esportivo, também pode ter efeitos positivos na saúde mental. Estudos clínicos observaram que mulheres com depressão que utilizaram creatina apresentaram reduções significativas nos sintomas, chegando a até 63% em algumas avaliações.
Um dos aspectos que mais chamou a atenção dos pesquisadores foi a rapidez dos resultados. Enquanto muitos antidepressivos tradicionais podem levar semanas para apresentar efeitos, alguns participantes dos estudos relataram melhorias em apenas uma ou duas semanas de suplementação.
Os cientistas acreditam que isso ocorre porque a creatina ajuda a aumentar a disponibilidade de energia nas células do cérebro. Esse processo envolve a produção de ATP, a principal molécula responsável por fornecer energia às células, o que pode contribuir para melhorar o funcionamento cerebral e ajudar na regulação do humor.
Apesar dos resultados promissores, especialistas destacam que a creatina não substitui tratamentos médicos para depressão. No entanto, os estudos sugerem que ela pode atuar como um complemento potencial em determinadas situações, abrindo novas possibilidades de pesquisa na área da saúde mental.
Fonte: The American Journal of Psychiatry – Lyoo, I. K. et al. (2012). A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Oral Creatine Monohydrate Augmentation for Enhanced Response to a Selective Serotonin Reuptake Inhibitor in Women With Major Depressive Disorder.
