15/12/2025
Você sabia que a maneira como você respira pode alterar o seu estado mental em segundos? 🌬️✨
No Yoga, o controle da respiração tem um nome: Pranayama. Não é apenas sobre encher e esvaziar os pulmões, mas sobre gerenciar a sua energia vital. Quando controlamos o ritmo da respiração, enviamos uma mensagem direta ao nosso sistema nervoso para que ele saia do modo "luta ou fuga" e entre no modo de foco ou respetivo de relaxamento e restauração
Os 3 pilares que conquistamos com a respiração consciente:
1️⃣ Saúde: Melhora a oxigenação do sangue e fortalece o sistema imunológico.
2️⃣ Bem-estar: Reduz drasticamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
3️⃣ Qualidade de vida: Aumenta o foco, o equilíbrio emocional e a qualidade do sono.
No tapetinho, aprendemos a respirar para levar essa calma para a vida lá fora.
💬 Conta pra gente: em momentos de estresse, você lembra de parar e respirar?
