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Aprender A Ser

Psicoterapia, Mindfulness e Hipnoterapia clínica Psicóloga, psicoterapeuta, hipnoterapeuta clínica e facilitadora de mindfulness.

29/01/2026

Muitas das conversas que tenho hoje com mulheres exaustas acontecem assim: através de um ecrã, a partir do carro, da sala ou do quarto.
Online ou presencial, o mais importante é que exista um espaço onde possa dizer “não estou bem” sem se justif**ar.
Se a logística tem sido um obstáculo para pedir ajuda, guarde este post para lembrar que a consulta online também é uma possibilidade séria e cuidada.

28/01/2026

Um consultório não precisa de ser um lugar frio para ser profissional.
Cada livro, cada objeto e cada planta aqui têm uma história, tal como as pessoas que se sentam nesta sala.
Se sempre imaginou a terapia como um espaço distante e rígido, guarde este post para lembrar que também pode ser um lugar quente e humano.

27/01/2026

Ir para a cama exausta e passar uma hora no telemóvel não é descanso.
É uma fuga de si própria que não devolve energia, só rouba sono.
Se isto já é hábito, guarde este vídeo para lembrar que precisa de descanso, não só de distração.

27/01/2026

Preparar um chá pode parecer um detalhe, mas para mim é uma forma de dizer ao corpo: aqui pode abrandar.
Num mundo em que tudo acontece depressa, criar pequenos rituais de pausa é uma parte importante do cuidado emocional.
Se sente que não tem tido tempo nem para beber um chá com calma, guarde este post como convite a criar esses minutos para si.

26/01/2026

“Há quem esteja pior” não apaga a sua dor, só a cala.
Desvalorizar o que sente adia o momento em que começa a cuidar verdadeiramente de si.
Se esta frase vive na sua cabeça, guarde este vídeo.

26/01/2026

O que trago para a consulta é a soma de muitos anos de estudo e de muitos anos a ouvir mulheres reais, com vidas reais.
Os livros ajudam a compreender, mas é a sua história que orienta o caminho que vamos fazer juntas.
Se procura alguém que una conhecimento e humanidade, guarde este post para lembrar que essa combinação existe.

25/01/2026

Ser forte não é aguentar tudo calada, é reconhecer limites.
Quem aguenta sempre, sem pedir ajuda, um dia quebra em silêncio.
Se cresceu a ouvir que tinha de ser forte, guarde este vídeo.

25/01/2026

Nem todas as conversas sobre saúde mental precisam de ser pesadas ou solenes.
Muitas vezes começamos por coisas simples: “Como tem sido o seu dia?”, “Onde sente o cansaço no corpo?”.
Se gostava de falar com alguém que a ouve com seriedade, mas também com leveza, guarde este post.

24/01/2026

Comparar-se todos os dias com uma versão perfeita de si é uma forma de se magoar.�

Quando a régua é impossível, a sensação de falhanço é diária, mesmo quando faz muito.�

Se anda sempre “aquém” da mulher ideal na sua cabeça, guarde este vídeo.

24/01/2026

Ela chorava sempre no mesmo sítio: no carro, à porta de casa.

Limpava as lágrimas, respirava fundo e subia, para voltar a ser “a forte” de todos.

Ninguém vê o que f**a no banco do carro, mas esse peso também conta, também dói, também merece cuidado.

Não tem de aguentar tudo sozinha. Nunca teve.

Se esta história lhe parece familiar, guarde este vídeo para não voltar a esquecer disso nos dias mais pesados.

23/01/2026

A culpa é uma das formas mais silenciosas de exaustão.
Se sente culpa por descansar, dizer “não” ou não estar sempre bem, algo está a pesar demais.
Se isto fez sentido, escreva “culpa” nos comentários para eu saber que esta conversa chegou até si.

23/01/2026

Antes de cada sessão há um momento em que organizo pensamentos, faço anotações e preparo o espaço.
Não é porque a sua vida possa ser arrumada num caderno, é porque merece que alguém a receba com atenção e intenção.
Se sente que há muito tempo ninguém a escuta com este tipo de presença, guarde este post para lembrar que esse tipo de cuidado existe.

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