15/08/2025
UM GINÁSIO EM CASA
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Os benefícios do exercício físico para a saúde é algo de que se fala desde tempos muito remotos. Não é de agora a descoberta desses benefícios, embora haja presentemente muita mais publicidade sobre esse assunto. No filme português "O Pátio das Cantigas", por exemplo, que é um filme dos anos 40 do século passado, já se atribuía importância ao exercício físico, tanta importância que, numa das cenas do filme, podemos ver os atores Vasco Santana, e Ribeirinho, a fazer ginástica dentro de casa.
O exercício físico dentro de casa é importante, principalmente para quem tem mais dificuldade em sair para fazer ginástica ao ar livre. Apesar da importância que o exercício físico tem na saúde das pessoas, não há ainda nenhuma diretiva legal que imponha a inclusão de um ginásio doméstico nos projetos de arquitetura.
Além da cozinha, casas de banho, quartos de dormir, salas e outras divisões, os projetos de arquitetura deveriam passar a incluir um ginásio em cada habitação. O tamanho desse ginásio seria conforme o tamanho da própria casa. O ginásio de um T1, por exemplo, seria sempre menor do que o ginásio de um T4 porque o espaço disponível na habitação seria também diferente em cada caso.
A inclusão de um ginásio deveria ser regra obrigatória nos projetos de arquitetura. Um dos lugares, dentro de casa, que poderia ser aproveitado para a inclusão de um ginásio seria a própria casa de banho. Construindo casas de banho espaçosas, poderia ser montado um mini-ginásio no seu interior.
Nas habitações de maior dimensão (um T4, por exemplo) há já quem aproveite uma divisão qualquer da casa para montar o seu próprio ginásio. Nas habitações mais pequenas, com espaço reduzido, poderá, mesmo assim, ser feito um estudo sobre a possibilidade de, num espaço reduzido, ser adaptado um espaço para a prática de exercício físico.
Na impossibilidade da existência de um ginásio haverá sempre a possibilidade de fazer exercício físico no espaço de toda a casa. No caso de pessoas com mobilidade reduzida, aproveitar a casa para fazer alguma ginástica é uma ótima ideia. Adaptar toda a casa com barões, tipo corrimão, nas paredes, poderá permitir a pessoas com menos mobilidade percorrer a casa, várias vezes ao dia, agarradas aos barões, exercitando assim a sua agilidade motora. Com este exercício diário, as pessoas de menor mobilidade irão recuperar progressivamente a sua mobilidade normal. E a existência desses barões poderá até ser algo estético. Tudo pode ser estético, desde que se saiba adaptar a utilidade à decoração geral da casa.
Andar para cá e para lá, várias vezes ao dia, dentro de casa, pode ser feito enquanto se houve música ou se reza o terço. E as pessoas com mobilidade reduzida podem ajustar o tempo de caminhada ao tempo que demora a reza do terço, ou, se estão a ouvir música, podem adaptar a caminhada ao tempo que demora a terminar a música ou programa de rádio que estão a ouvir.
