Rosana Sousa - Psicóloga e Hipnoterapeuta

24/08/2025

O que é a Hipnose?

06/08/2025

Qual a importância da hipnose?

24/12/2024

08/05/2024

A diretora da Clínica de Saúde Mental HICOA (Dra. Rosana Sousa), encontra-se ausente até dia 20 de Maio.

Para qualquer assunto, contactar
*Geral: (+351) 229 025 607
*Diretor - Raul Pereira (+351) 934 002 008.

Agradecemos a compreensão.

29/03/2024

🐰🌸 Nesta Páscoa, vamos focar no que realmente importa.

Vamos celebrar a diversidade, respeitar as escolhas individuais e valorizar o bem-estar emocional de todos.

Boa Páscoa🌟🐣

29/03/2024

🌱 Neste terceiro episódio do nosso podcast “360 Saúde Mental”, mergulhamos fundo na intrigante conexão entre a nutrição e a saúde mental. Descubra como os alimentos que colocamos nos nossos pratos podem afetar diretamente o nosso bem-estar mental.

A nossa convidada, a Dra. Tatiana Borga compartilha insights valiosos sobre como escolhas alimentares inteligentes podem influenciar positivamente a saúde mental. Aprenda estratégias práticas para nutrir tanto o corpo quanto a mente, e como uma dieta equilibrada pode desempenhar um papel fundamental na redução do stress, da ansiedade e até mesmo no combate à depressão.

Este episódio é um guia essencial para aqueles que desejam compreender melhor a importância da nutrição na promoção de uma saúde mental vibrante e equilibrada. Junte-se a nós neste episódio enriquecedor sobre a importância de adotar um estilo de vida mais saudável, dentro e fora do prato.

Quer encontrar o seu caminho para ter uma saúde mental equilibrada? Agende agora uma consulta na Clínica de Saúde Mental HICOA e dê o primeiro passo para transformar a sua vida. Os nossos especialistas estão aqui para lhe oferecer o apoio e orientação que precisa. Não espere mais, marque a sua consulta e invista no seu bem-estar!

Contacte-nos através dos números:
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Assista ao episódio completo no YouTube: https://youtu.be/tqCkynigskM?si=sWIqIfgIgPH9mBbh

Ou no Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/clnica-de-sade-mental-hip/episodes/Podcast—360-Sade-Mental—Episdio-3-Nutrio-e-Sade-Mental—Como-os-Alimentos-Podem-Melhorar-o-Bem-Estar-Mental-e2hgu6c/a-ab3p31h

🎧✨

20/03/2024

Sente-se constantemente sobrecarregado pelo stress do dia a dia? Não está sozinho. Encontrar maneiras eficazes de gerir o stress é fundamental para o seu bem-estar físico e mental. Aqui estão algumas dicas que o podem ajudar:

Primeiro, reserve um tempo diário para relaxar. Experimente técnicas de respiração profunda, meditação ou mindfulness para acalmar a mente e reduzir a tensão.

Além disso, não subestime o poder do exercício regular. Atividades físicas como caminhada, corrida ou ioga libertam endorfinas, que são conhecidas como as “hormonas da felicidade” e ajudam a aliviar o stress.

Gerir o seu tempo de forma eficaz também é essencial. Estabeleça prioridades realistas, aprenda a dizer não a tarefas desnecessárias e delegue responsabilidades sempre que possível para evitar a sobrecarga.

Não se esqueça do autocuidado. Mantenha uma dieta equilibrada, durma o suficiente e evite o consumo excessivo de substâncias nocivas, como a cafeína e o álcool.

Lembre-se, a gestão do stress é individual. Experimente diferentes estratégias e descubra o que funciona melhor para si.

Sente que precisa de ajuda adicional? Marque uma consulta na HICOA hoje e cuide de si mesmo. Os nossos profissionais estão aqui para o ajudar a lidar com o stress diário.

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Encontre a paz em meio ao caos do dia a dia.

16/03/2024

Após os resultados das legislativas, é natural que muitas pessoas experimentem uma gama de emoções e preocupações em relação ao futuro do país. A incerteza política, a polarização social e a ansiedade sobre as consequências das políticas resultantes podem afetar significativamente a saúde mental de indivíduos em toda a nação.

Para lidar com esse impacto, é essencial priorizar o autocuidado, reservar tempo para se desligar das notícias e das redes sociais, praticar atividades que promovam o relaxamento e o bem-estar emocional. Além disso, é importante manter conversas construtivas sobre política e evitar confrontos desnecessários que possam aumentar o stress e a tensão entre as pessoas.

Buscar apoio emocional de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental também pode ser fundamental para lidar com as dificuldades emocionais decorrentes deste período. Além disso, considerar o envolvimento em atividades cívicas positivas, como participar de iniciativas comunitárias ou organizações que promovam o bem-estar social, pode ser uma forma eficaz de canalizar energias e contribuir para a mudança positiva.

Praticar a empatia ao interagir com os outros e estar aberto ao diálogo e à compreensão mútua também é essencial para criar um ambiente de apoio e solidariedade durante este momento desafiador. Ao reconhecermos e abordarmos os impactos na saúde mental após as eleições, podemos trabalhar juntos para construir um futuro mais saudável e resiliente para todos os cidadãos portugueses.

📢 Sente que precisa de apoio para lidar com o impacto das eleições na sua saúde mental? Não hesite em buscar ajuda.

Marque uma consulta na HICOA hoje e cuide de si mesmo. Os nossos profissionais estão aqui para lhe oferecer suporte e orientação durante este período desafiador.

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A sua saúde mental é a nossa prioridade! 💙🧠

-Eleições

11/03/2024

Está disponível o segundo episódio do nosso podcast "360 Saúde Mental", onde mergulhamos de cabeça no tema da Terapia de Casal.

Este episódio é uma oportunidade única para compreender o papel da Terapia de Casal, desvendar mitos, conhecer histórias inspiradoras e receber insights valiosos sobre este tema.

Estamos comprometidos em fornecer recursos relevantes e informações úteis que promovam uma vida emocionalmente saudável. Neste episódio, vão encontrar não apenas conselhos práticos, mas também uma fonte de inspiração e esperança para construir relações mais sólidas e significativas.

Obrigado por nos acompanhar e não se esqueça de partilhar este episódio com alguém que ache que poderá beneficiar desta terapia ou até mesmo para nos ajudar a quebrar alguns tabus.

Marque uma consulta de terapia de casal na Clínica de Saúde Mental HICOA através dos números:

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Até ao próximo episódio!
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Neste segundo episódio do podcast 360 Saúde Mental, explorámos a importância da Terapia de Casal, que é um recurso valioso para fortalecer relacionamentos e ...

03/03/2024

🧠💬 Sabe qual é a diferença entre Psiquiatria e Psicologia?💡🔍

Muitas vezes, as pessoas confundem os papéis da Psiquiatria e da Psicologia na área da saúde mental. Enquanto que a Psicologia foca nos processos mentais e comportamentais, utilizando métodos terapêuticos como a psicoterapia, a Psiquiatria é uma especialidade médica que se concentra no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais, podendo fazer uso de terapias medicamentosas, quando necessário.

👨‍⚕️ Descubra que área é mais adequada para si!

📅 Agende uma consulta na Clínica de Saúde Mental HICOA e deixe os nossos especialistas cuidarem de si! Não deixe a sua saúde mental em segundo plano. Estamos aqui para ajudar.

📞 Entre em contacto através do número: 966 755 372 ou 229 025 607 📧 Envie-nos uma mensagem no Whatsapp ou diretamente por DM para marcar a sua consulta!

Juntos, vamos cuidar da sua saúde mental! 💙

01/03/2024

Todos os casais merecem um relacionamento saudável e feliz. Seja para resolver conflitos, melhorar a comunicação ou fortalecer o vínculo emocional, a terapia de casal pode ser a chave para transformar o seu relacionamento.

Na HICOA, poderá encontrar a ajuda necessária. Com uma abordagem focada no casal, oferecemos um ambiente seguro e acolhedor para explorar questões, desenvolver habilidades e construir um relacionamento mais forte e satisfatório, juntos.

💬 Entre em contacto para marcar a sua consulta de terapia de casal! 💬

Não adie mais. Invista no seu relacionamento e caminhe para uma vida amorosa mais gratificante.

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Juntos, podemos fazer a diferença. 💑✨

20/02/2024

Agora que já conhece alguns dos benefícios da hipnoterapia e que desmistificou alguns tabus, que tal agendar uma consulta na HICOA? Estamos prontos para o guiar nesta caminhada de transformação!

Contacte-nos através dos contactos que constam no post ou envie-nos uma mensagem privada para marcar a sua consulta hoje mesmo! 🌐💬

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