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Family Clinic

Na Family Clinic, promovemos a saúde mental com atendimento humanizado. Nosso compromisso é ajudar você a alcançar bem-estar e equilíbrio.

Oferecemos psicoterapia para todas as idades, terapia de casal e familiar, e coaching educativo e empresarial.

15/03/2026

😴 15 de março — Dia Mundial do Sono 😴
Dormir não é perda de tempo — é reparar corpo e alma.

Durante o sono, o cérebro organiza memórias e emoções. Quando dormimos mal, o mundo pesa mais.

Este mês, compromete-te com rituais noturnos de descanso:
• Luz suave
• Respiração lenta
• Silêncio interno

Dormir bem é cuidar da saúde mental. 🌙

14/03/2026

🧠 Novo episódio: Estratégias práticas para gerir o stress no dia a dia

O stress faz parte da vida — mas a forma como lidamos com ele faz toda a diferença.

No segundo episódio do nosso podcast "5 Minutos para a Sua Mente", a psicóloga Dra. Rossana Ferreira partilha ferramentas simples que pode aplicar já hoje:

🔹 Respiração consciente para acalmar o sistema nervoso
🔹 Movimento físico como redutor natural do cortisol
🔹 Micro-pausas de presença durante o trabalho
🔹 Como limitar estímulos digitais sem culpa
🔹 Rotinas que protegem o sono e a energia

💡 Não precisa de mudar tudo de uma vez. Escolha duas estratégias, pratique durante 7 dias e observe o impacto.

🎥 Episódio disponível agora no YouTube ou spotify.
https://youtu.be/-DrywPkGDYQ

https://open.spotify.com/episode/1LzwapGZw1Hjh2YGDAJexL?si=kGyDCcy2QU2WpGqpHOU8sw

https://familyclinic.pt/episodio-9/

08/03/2026

💜 8 de março — Dia Internacional da Mulher 💜
Ser mulher é equilibrar mundos: o cuidar e o ser cuidada, o fazer e o sentir, o dar e o pedir.

Hoje celebramos todas as mulheres que sustentam, curam, sonham e se refazem, todos os dias.

Mas lembramos também: a força feminina floresce melhor quando é respeitada, ouvida e apoiada. Hoje e sempre.

Celebra-te, sem culpa. Cuida de ti com o mesmo amor que ofereces ao mundo.

07/03/2026

🟢 Novo episódio: Reconhecer os sinais de stress

O stress nem sempre bate à porta com um aviso. Muitas vezes, instala-se silenciosamente — nas dores de cabeça, na irritabilidade, na falta de paciência ou no sono agitado.

No primeiro episódio de março do nosso podcast "5 Minutos para a Sua Mente", a psicóloga Dra. Rossana Ferreira fala sobre a importância de reconhecer os sinais de sobrecarga antes que o corpo "grite por atenção".

🔍 Vamos aprender a ouvir o que o corpo tenta comunicar.

✅ Disponível agora no YouTube e em breve nas principais plataformas de áudio.

👉 Veja o episódio completo no link abaixo e experimente o exercício prático que partilhamos no final.

https://open.spotify.com/episode/5oAh6ieedjZOy8VggPENEi?si=KSwVWhhbQlKUMeEnOyi07A

https://youtu.be/yTs2uyJ7eR8

04/03/2026

🌷 Março: o mês para florescer de dentro para fora 🌷
A primavera lembra-nos que a vida volta sempre a crescer — mesmo depois do inverno mais longo.

Sugerimos 10 passos para acompanhar esta renovação:

Limpeza emocional

Contacto com a natureza

Rituais simples de autocuidado

Movimento corporal

Cuidar da alimentação e do sono

Reduzir o ruído digital

Reavaliar prioridades

Reaproximar-se de quem nos faz bem

Aprender a descansar sem culpa

Celebrar cada pequeno renascimento

Qual será o teu primeiro passo este mês?

26/02/2026

Última semana de fevereiro

As relações nem sempre são fáceis — mas podem ser conscientes.
Esta semana, tira um momento para:
✨ Agradecer
✨ Pedir desculpa
✨ Reconectar-te com alguém importante
O amor é um verbo: sente-se, escolhe-se, pratica-se.
Vamos amar com consciência. 💬

20/02/2026

20 de fevereiro — Dia Mundial da Justiça Social

Falar de justiça é falar de família, empatia e comunidade.
É garantir que todos têm lugar, voz e dignidade.
Tudo começa em casa: na partilha de tarefas, na escuta ativa, na educação para o respeito.
A justiça social constrói-se em gestos pequenos, um lar de cada vez.
Vamos construir. 🏡

17/02/2026

17 de fevereiro — Dia da Bondade Espontânea

A bondade não é fraqueza — é força que escolhe a ternura.
Um elogio, um sorriso, uma mensagem inesperada podem mudar o dia de alguém.
O cérebro regista gestos de gentileza como pequenas doses de bem-estar.
Espalha bondade. O mundo precisa de pessoas que curam sem perceber. 🌸

14/02/2026

14 de fevereiro — Dia dos Namorados

O amor não precisa de ser um espetáculo.
Revela-se nas conversas ao fim do dia, no olhar que acolhe, no silencio que conforta.
Amar bem é estar presente — não perfeito.
Este ano, oferece tempo e escuta. São os maiores gestos de amor. ❤️

11/02/2026

11 de fevereiro — Dia Internacional das Mulheres e Raparigas na Ciência

Celebramos hoje as mulheres e raparigas que fazem perguntas, exploram o desconhecido e sonham com descobertas.
A curiosidade é uma forma de esperança.
E celebramos também todos os que as encorajam, apoiam e abrem caminhos.
Educar para a ciência é educar para pensar livremente e sentir com empatia.
O futuro é curioso. 🔬✨

06/02/2026

Este mês, o convite é simples: amar com consciência.

Ouvir sem interromper.

Falar com verdade, sem ferir.

Valorizar os gestos pequenos.

Respeitar o espaço e o tempo do outro.

Aprender a reparar o que se rompeu, em vez de desistir.

O amor não é feito de perfeição, mas de presença, escuta e escolha diária. Um compromisso connosco, com a família e com quem partilha o nosso caminho. ❤️

04/02/2026

Hoje é Dia Mundial Contra o Cancro.
Um dia para lembrar quem luta, quem cuida e quem partilha esta jornada.
A prevenção é um ato de amor: cuida do teu corpo, da tua mente e faz os exames regularmente.
A saúde não é apenas ausência de doença — é equilíbrio, presença e coragem.
Juntos, somos mais fortes. 💜

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Rua Alfredo Cunha, 342, Sala 10
Matosinhos
4450-021

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COMO FUNCIONA A PSICOTERAPIA?

Primeira Consulta – Na primeira consulta, é analisado o pedido, o motivo que apresenta para se dirigir à consulta. É realizada a anamnese, procurando recolher-se toda a informação necessária que possa relacionar-se com o problema que apresenta. Caso seja necessário, marca-se uma avaliação.

Avaliação – Num segundo momento, é realizada uma avaliação psicométrica. Nesta avaliação, todos os te**es utilizados são cuidadosamente selecionados, de forma a permitir compreender, analisar e avaliar devidamente o estado emocional e o problema apresentado.

Devolução da avaliação – Nesta sessão, os resultados obtidos na avaliação são apresentados e explicados ao paciente. São apresentadas recomendações que podem auxiliar com o problema e, caso seja necessário, realiza-se um contrato terapêutico, para dar início à psicoterapia. Este contrato inclui também um plano terapêutico, que permite ao paciente compreender quais os aspetos a trabalhar e o que poderá esperar da terapia.