Clínica Medicir

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Clínica Medicir | Clínica Médica e Dentária
+ de 34 anos de experiência
⚕️ Clínica Médica e Dentária
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Qual é o papel do sono na saúde cardiovascular? 💤Dormir bem é muito mais do que descansar! O sono tem um papel essencial...
29/11/2025

Qual é o papel do sono na saúde cardiovascular? 💤

Dormir bem é muito mais do que descansar! O sono tem um papel essencial na regulação do coração, da pressão arterial e do metabolismo - sendo um verdadeiro aliado da saúde cardiovascular.

Durante o sono, o corpo reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, permitindo ao coração “recuperar” do esforço diário.

Quando o descanso é insuficiente, o organismo entra num estado de alerta constante, libertando hormonas do stress como o cortisol e a adrenalina, que podem:

⚠️ Aumentar a pressão arterial;

⚠️ Elevar o risco de arritmias;

⚠️ Favorecer o desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes e aterosclerose.

Quantas horas devemos dormir? 😴

Os especialistas recomendam entre 7 e 8 horas de sono por noite para manter o coração saudável.

Mais importante do que a duração é a qualidade do sono - adormecer facilmente, manter o sono contínuo e acordar com energia são sinais de um descanso reparador.

As nossas dicas para um sono mais saudável:

🌙 Mantenha horários regulares para dormir e acordar;

📱 Evite ecrãs e luz azul antes de se deitar;

☕ Reduza o consumo de cafeína ao fim do dia;

🚶‍♀️ Pratique atividade física regular;

Na Clínica Medicir, acreditamos que cuidar do sono é cuidar do seu coração!

A nossa consulta de Medicina Interna pode ajudar a identificar fatores de risco e a promover uma vida mais equilibrada e saudável.

Clínica Medicir - Saúde mais perto de si!

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O burnout é uma condição de esgotamento físico e emocional causada por stress prolongado, muitas vezes associado a exigê...
28/11/2025

O burnout é uma condição de esgotamento físico e emocional causada por stress prolongado, muitas vezes associado a exigências profissionais intensas e à falta de equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho.

Mais do que cansaço, o burnout é um sinal de que o corpo e a mente estão a pedir pausa.

Entre os sintomas mais comuns estão:

✅ Cansaço extremo;
✅ Falta de motivação;
✅ Alterações do humor;
✅ Dificuldade de concentração e até problemas físicos, como dores musculares, insónia e dores de cabeça frequentes.

Com o tempo, estes sinais podem evoluir e afetar a produtividade, as relações pessoais e a saúde emocional!

Na Clínica Medicir, a nossa equipa de Psicologia ajuda-a/o a reconhecer e a gerir os sinais de burnout, promovendo estratégias de autocuidado, equilíbrio emocional e bem-estar duradouro. O acompanhamento psicológico é fundamental para restaurar a energia, redefinir prioridades e reencontrar o equilíbrio entre corpo e mente.

🌿 Lembre-se: Cuidar da mente é um ato de coragem e de prevenção. Se sente que o stress tem tomado conta do seu dia a dia, procure ajuda - não precisa de enfrentar o burnout sozinho!

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Na Clínica Medicir, acreditamos que a alimentação é um dos pilares mais importantes da saúde endócrina! ✨Uma nutrição eq...
27/11/2025

Na Clínica Medicir, acreditamos que a alimentação é um dos pilares mais importantes da saúde endócrina! ✨

Uma nutrição equilibrada tem impacto direto no controlo da diabetes, das disfunções hormonais e do metabolismo, ajudando a regular os níveis de glicose e a promover o equilíbrio do organismo!

Porque é que a nutrição é tão importante para a endocrinologia?

✅ Regula os níveis de glicose e insulina no sangue;
✅ Melhora o metabolismo e o equilíbrio hormonal;
✅ Reduz o risco de complicações metabólicas;
✅ Promove bem-estar físico e mental.

A nossa especialista de Endocrinologia, a Drª Natércia Candeias (OM 23416) irá estudar e avaliar o funcionamento do seu sistema endócrino e avaliar se existem alterações da tiróide (hipertireoidismo, hipotiroidismo, nódulos ou cancro), alterações do crescimento e desenvolvimento pubertário ou perturbações do ciclo menstrual de causa hormonal.

Idealmente, a abordagem multidisciplinar entre especialistas de Endocrinologia e de Nutrição é fundamental para a criação de planos personalizados, adaptados às necessidades de cada pessoa - fortalecendo o bem-estar e tornando a gestão das doenças endócrinas num percurso mais saudável! 👏

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Com o frio, o nosso corpo gasta mais energia para se aquecer, e uma alimentação adequada ajuda a manter a saúde, disposi...
26/11/2025

Com o frio, o nosso corpo gasta mais energia para se aquecer, e uma alimentação adequada ajuda a manter a saúde, disposição e imunidade.

Os conselhos da nossa nutricionista para estes dias são:

🪄 Prefira sopas e caldos nutritivos;
🪄 Inclua frutas e vegetais da estação, ricos em vitaminas e fibras;
🪄 Aposte em grãos integrais e proteínas para energia duradoura;
🪄 Hidrate-se: mesmo no frio, beber água é essencial;
🪄 Evite excessos de alimentos ultraprocessados e açúcares.

Na Clínica Medicir, a nossa nutricionista, Rita Antunes (5197N), ajuda-vos a adaptar a alimentação à estação e às suas necessidades individuais, garantindo mais saúde, energia e bem-estar nos dias frios!

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As enxaquecas são muito mais que uma simples dor de cabeça! 🤯Podem afetar a concentração, a produtividade e a qualidade ...
25/11/2025

As enxaquecas são muito mais que uma simples dor de cabeça! 🤯

Podem afetar a concentração, a produtividade e a qualidade de vida, e em alguns casos, sinalizar condições médicas que exigem atenção especializada.

Sinais para procurar avaliação médica:

❗ Dor intensa, pulsátil ou debilitante, que impede atividades diárias;
❗ Mudança no padrão ou frequência das dores de cabeça;
❗ Sintomas associados, como náuseas, visão turva, sensibilidade à luz ou ao som;
❗ Falta de resposta aos analgésicos habituais.

Na Clínica Medicir, a avaliação de enxaquecas é feita de uma forma completa e personalizada:

✅ Investigação de causas secundárias e fatores de risco;
✅ Planeamento de tratamento individualizado;
✅ Orientação sobre hábitos de vida, sono, alimentação e gestão do stress;
✅ Encaminhamento para especialidades específicas, se necessário, garantindo cuidado integrado.

Não ignore os sinais de alerta!

Na Clínica Medicir, a nossa especialista de Neurologia, a Drª Rita Almeida (OM 31128) ajuda na identificação precoce das causas de enxaqueca, redução de crises e consequentemente, na melhoria da sua qualidade de vida.

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Podem afetar a concentração, a produtividade e a qualidade de vida, e em alguns casos, sinalizar condições médicas que exigem atenção especializada.

Sinais para procurar avaliação médica:

❗ Dor intensa, pulsátil ou debilitante, que impede atividades diárias;
❗ Mudança no padrão ou frequência das dores de cabeça;
❗ Sintomas associados, como náuseas, visão turva, sensibilidade à luz ou ao som;
❗ Falta de resposta aos analgésicos habituais.

Na Clínica Medicir, a avaliação de enxaquecas é feita de uma forma completa e personalizada:

✅ Investigação de causas secundárias e fatores de risco;
✅ Planeamento de tratamento individualizado;
✅ Orientação sobre hábitos de vida, sono, alimentação e gestão do stress;
✅ Encaminhamento para especialidades específicas, se necessário, garantindo cuidado integrado.

Não ignore os sinais de alerta!

Na Clínica Medicir, a nossa especialista de Neurologia, a Drª Rita Almeida (OM 31128) ajuda na identificação precoce das causas de enxaqueca, redução de crises e consequentemente, na melhoria da sua qualidade de vida.

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Mito ou Verdade? 🤔Na maioria das vezes, o primeiro “aviso” da presença da osteoporose surge com uma fratura que pode ser...
25/11/2025

Mito ou Verdade? 🤔

Na maioria das vezes, o primeiro “aviso” da presença da osteoporose surge com uma fratura que pode ser evitada com um diagnóstico precoce!

Alguns dos fatores de risco para a presença da osteoporose incluem:

✅ Idade acima de 50 anos;
✅ Menopausa;
✅ Histórico familiar de osteoporose;
✅ Sedentarismo;
✅ Baixa ingestão de cálcio e vitamina D;
✅ Tabagismo e consumo excessivo de álcool.

Como cuidar da saúde dos seus ossos:

🪄 Tenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D;
🪄 Pratique atividade física regularmente;
🪄 Evite o tabaco e o excesso de álcool;
🪄 Faça exames de rastreio - especialmente após a menopausa ou depois dos 50 anos.

📅 Agende hoje a sua consulta de Reumatologia com o Dr. Paulo Coelho (OM 30305) na Clínica Medicir e mantenha os seus ossos fortes e saudáveis!

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Por que é que a higiene oral diária é essencial? 🤔Manter os dentes e gengivas limpos não é apenas uma questão estética -...
24/11/2025

Por que é que a higiene oral diária é essencial? 🤔

Manter os dentes e gengivas limpos não é apenas uma questão estética - é fundamental para prevenir cáries, gengivites, mau hálito e problemas mais graves como doenças cardíacas relacionadas à saúde oral.

As nossas dicas rápidas para uma higiene eficaz:

✅ Escovar os dentes pelo menos 2 vezes ao dia com pasta dentária com flúor;
✅ Usar fio dental diariamente para remover resíduos entre os dentes;
✅ Enxaguar com antisséptico bucal para eliminar bactérias;
✅ Visitar o dentista regularmente, mesmo sem dor.

Os nossos médicos dentistas, Drº Bernardo Tavares (OMD 03667) e Drº Hugo Ferreira (OMD 04246) estão à sua disposição para cuidar do seu sorriso! 😀

Sabia que na nossa Clínica fazemos os seguintes procedimentos dentários?

✅ Radiografia;
✅ Colocação de aparelhos de ortodontia;
✅ Colocação de próteses dentárias;
✅ Branqueamento dentário.

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Alimentação equilibrada não é sinónimo de restrição! 🥗Muitas pessoas acreditam que “comer saudável” significa cortar ali...
24/11/2025

Alimentação equilibrada não é sinónimo de restrição! 🥗

Muitas pessoas acreditam que “comer saudável” significa cortar alimentos, evitar sabores ou até fazer dietas extremas. A verdade é que uma alimentação equilibrada vai muito além disso. Ela consiste em fornecer ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa, mantendo variedade e prazer à mesa.

Alguns princípios da alimentação equilibrada:

✅ Variedade: Inclua frutas, legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis ao longo do dia;

✅ Moderação: Não existem alimentos “proibidos”, mas sim quantidades adequadas para cada objetivo;

✅ Regularidade: Fazer refeições distribuídas ao longo do dia ajuda a manter energia e concentração;

✅ Prazer: Comer deve ser uma experiência prazerosa, sem culpa. A relação saudável com a comida é tão importante quanto os nutrientes.

Equilibrar a alimentação é nutrir o corpo, cuidar da saúde e sentir-se bem, sem recorrer a restrições extremas ou dietas milagrosas! 🧡

Quer aprender a comer de forma equilibrada sem restrições? A nossa incrível nutricionista, Rita Antunes (5197N) está aqui para o/a orientar em cada passo deste processo! Marque já a sua consulta!

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A especialidade de Imunoalergologia destina-se ao diagnóstico, tratamento e prevenção das doenças alérgicas e das doença...
23/11/2025

A especialidade de Imunoalergologia destina-se ao diagnóstico, tratamento e prevenção das doenças alérgicas e das doenças que afetam o sistema imunitário.

Estas doenças podem ter transmissão familiar e são tendencialmente crónicas, podendo atingir qualquer faixa etária (desde a criança até ao idoso)!

Na Clínica Medicir, a Drª Amélia Santos (OM 32245) está à sua disposição para o/a receber!

Os problemas mais comuns abordados nesta consulta são:

✅ Asma;
✅ Alergia alimentar;
✅ Urticária e dermatite de contacto;
✅ Alergia a medicamentos;
✅ Anafilaxia;
✅ Deficiências do sistema imunitário.

Marque já a sua consulta de Imunoalergologia connosco e garanta a saúde do seu sistema imunitário!

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Uma boa alimentação é essencial para manter o sistema imunitário forte e o corpo protegido contra infeções e doenças cró...
21/11/2025

Uma boa alimentação é essencial para manter o sistema imunitário forte e o corpo protegido contra infeções e doenças crónicas!

Na Clínica Medicir, acreditamos que a prevenção começa no prato! 🍽️

Descubra os sete alimentos que podem ajudar a fortalecer as suas defesas naturais:

✅ Laranja, limão, toranja e tangerina: Ricos em vitamina C, ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos, fundamentais no combate a infeções.

✅ Bróculos: Repletos de vitaminas A, C e E, além de antioxidantes e fibras. São um dos vegetais mais completos para a saúde imunitária.

✅ Alho: Contém compostos com propriedades antibacterianas e antivirais, ajudando o organismo a reagir melhor a vírus e bactérias.

✅ Cenoura: Fonte de betacaroteno que o corpo transforma em vitamina A, essencial para manter as mucosas saudáveis - a primeira barreira contra agentes patogénicos.

Uma alimentação equilibrada, aliada a sono adequado, exercício físico e acompanhamento médico regular, é a chave para um corpo mais resistente e saudável!

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20/11/2025

O stress faz parte da vida quotidiana, mas quando se torna frequente ou intenso, pode prejudicar a sua saúde física, mental e emocional. Ansiedade, irritabilidade, insónia, dores musculares e até problemas cardiovasculares podem surgir quando não damos atenção à nossa rotina!

A boa notícia é que pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença!

Algumas práticas simples ajudam a reduzir o stress:

✅ Respiração Consciente: Dedicar 2 a 5 minutos por dia para respirar profundamente ajuda a reduzir a tensão, acalmar a mente e melhorar a concentração. Experimente inspirar pelo nariz contando até 4, segurar por 2 e expirar lentamente pela boca.

✅ Movimente-se Regularmente: Atividade física não precisa ser intensa para gerar benefícios. Caminhadas, alongamentos ou yoga liberam endorfinas, hormonas que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o stress.

✅ Pausas Programadas: No trabalho ou nos estudos, faça intervalos curtos a cada 1 ou 2 horas. Isso ajuda a descansar a mente, aumentar a produtividade e a evitar sobrecarga emocional.

✅ Sono de Qualidade: Uma rotina de sono regular é essencial. Dormir bem ajuda a regular hormonas do stress, melhora o humor e fortalece a capacidade de lidar com desafios do dia a dia.

Dica final: O stress é inevitável, mas como você lida com ele faz toda a diferença. Comece com pequenas mudanças na sua rotina e perceba os impactos positivos na sua saúde e bem-estar!

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O stress faz parte da vida quotidiana, mas quando se torna frequente ou intenso, pode prejudicar a sua saúde física, mental e emocional. Ansiedade, irritabilidade, insónia, dores musculares e até problemas cardiovasculares podem surgir quando não damos atenção à nossa rotina!

A boa notícia é que pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença!

Algumas práticas simples ajudam a reduzir o stress:

✅ Respiração Consciente: Dedicar 2 a 5 minutos por dia para respirar profundamente ajuda a reduzir a tensão, acalmar a mente e melhorar a concentração. Experimente inspirar pelo nariz contando até 4, segurar por 2 e expirar lentamente pela boca.

✅ Movimente-se Regularmente: Atividade física não precisa ser intensa para gerar benefícios. Caminhadas, alongamentos ou yoga liberam endorfinas, hormonas que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o stress.

✅ Pausas Programadas: No trabalho ou nos estudos, faça intervalos curtos a cada 1 ou 2 horas. Isso ajuda a descansar a mente, aumentar a produtividade e a evitar sobrecarga emocional.

✅ Sono de Qualidade: Uma rotina de sono regular é essencial. Dormir bem ajuda a regular hormonas do stress, melhora o humor e fortalece a capacidade de lidar com desafios do dia a dia.

**Dica final:** O stress é inevitável, mas como você lida com ele faz toda a diferença. Comece com pequenas mudanças na sua rotina e perceba os impactos positivos na sua saúde e bem-estar!

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Segunda-feira 09:30 - 20:00
Terça-feira 09:30 - 20:00
Quarta-feira 09:30 - 20:00
Quinta-feira 09:30 - 20:00
Sexta-feira 09:30 - 20:00

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