Farmacia Matilde Soares

08/01/2026

A lavagem nasal é um procedimento simples e eficaz, sobretudo nesta altura do ano. Ajuda a remover secreções, poeiras, pólen ou alguma substância irritante👃

É um cuidado indicado para todas as idades, desde bebés a adultos, tanto na prevenção como no alívio de constipações, rinite ou sinusite. O segredo está na regularidade e na escolha da solução adequada, como água do mar ou soro fisiológico, respeitando sempre a técnica correta.

Se tem dúvidas sobre qual a solução mais indicada ou como fazer corretamente, fale com o seu farmacêutico.

07/01/2026

Barriga inchada após as festas? 😰 Não deixe que o seu ano comece da maneira errada.

O erro mais comum é tentar compensar com cortes bruscos ou jejum, porque isso só aumenta o stress do organismo e prolonga o desconforto.

Então, o que faz sentido nesta fase?

🦠 Recorrer a probióticos pode ajudar a reequilibrar a flora intestinal, sobretudo quando houve excessos alimentares ou alterações do trânsito intestinal.

🥭 Incluir fibras ajuda, mas com moderação. Quando são introduzidas em excesso e de forma repentina podem provocar ainda mais gases e inchaço. Alimentos como a papaia ou a alface são boas opções para começar.

🍃 Beber infusões de camomila, menta, gengibre ou funcho pode ajudar a aliviar a digestão.

👟 Praticar exercício físico leve favorece o movimento intestinal e reduz a sensação de peso.

Em alguns casos pode ser necessário recorrer a medicamentos como antiácidos, que ajudam a reduzir a acidez do estômago e a sensação de barriga inchada. Peça aconselhamento na sua farmácia.

Guardar este post é mais útil do que prometer que para a próxima come menos 🤪

06/01/2026

Hoje celebra-se o Dia de Reis 👑

Não temos ouro, incenso nem mirra, mas temos tudo o que precisa para cuidar de si.

Por isso, deixe-se guiar e passe pela sua farmácia para conhecer todos os produtos 💫 Da digestão ao sono, da pele à energia, do inverno às mudanças de rotina.

Cuidar de si também faz parte da tradição.

05/01/2026

Primeira segunda feira do ano... 🚀
É normal sentir peso, cansaço e até alguma inércia.

Depois das festas o corpo ainda se está a ajustar. O sono muda, a digestão abranda e a energia demora a voltar.

Não é preguiça, é adaptação.

O erro mais comum é querer começar tudo hoje: rotina perfeita, alimentação irrepreensível e energia ao rubro.

O corpo não funciona assim. Estabeleça metas realistas, cuide de si e, acima de tudo, não se cobre tanto.

O ano não começa num dia, começa quando o corpo acompanha a mente ✨

Conte com a sua farmácia ao longo de todo o ano para o apoiar e orientar.

02/01/2026

Ano novo, novos hábitos alimentares 💪 Não para começar do zero, mas para ajustar o que já existe.

Depois das festas, o corpo pede simplicidade, regularidade e menos excessos ✨Criar novos hábitos não passa por dietas restritivas, mas sim por decisões práticas no dia a dia:

🥗 Privilegie produtos frescos, sazonais, locais e reutilize sobras alimentares;
💼 Prefira refeições caseiras e leve marmitas para o trabalho;
🍲 Inclua sopa em todas as refeições, seja como entrada ou como prato principal. Para além de saciar, hidrata e é uma fonte de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes
🛒 Planeie antes de comprar. Uma lista bem pensada reduz escolhas impulsivas e facilita refeições equilibradas durante a semana.
🍽 Coma com atenção, menos distrações à mesa melhoram a saciedade e a relação com a comida.
💧 Não descure a hidratação. Muitas vezes a fome é apenas sede mal interpretada.

O segredo está nos pequenos ajustes feitos com consistência 😉

Qual vai ser o primeiro passo?

31/12/2025

O ano abranda por um instante ✨

É aqui que se olha para trás, sem pressa, e para a frente, com intenção.

Entre o que ficou e o que começa, há um desejo simples. Saúde.
Para escutar o corpo com mais atenção, para respeitar os seus sinais e para cuidar sem esperar que seja urgente.

Que 2026 seja vivido assim. Com tempo, com consciência e com confiança em quem caminha ao seu lado.
Porque o cuidado constrói se todos os dias, nos gestos que quase não se veem.

Feliz Ano Novo! 🥳

30/12/2025

30/12/2025

Um novo ano não precisa de resoluções impossíveis. Precisa de decisões conscientes, consistentes e realistas ✨

Partilhamos 12 metas de saúde, uma para cada mês, para guardar e revisitar ao longo do ano.

💤 Dormir melhor: Dormir não é só quantidade, é regularidade. Horários consistentes melhoram a energia, o humor e a imunidade.

💧 Beber mais água: A desidratação ligeira provoca cansaço e dores de cabeça. Ter água por perto ajuda a criar o hábito.

🚶 Mover o corpo: Não precisa de treinos intensos. Caminhar, alongar e mudar de posição ao longo do dia já faz diferença.

🧘‍♀️ Reduzir o stress: Pausas curtas, respiração consciente e rotinas simples ajudam a regular o sistema nervoso.

🥦 Comer mais legumes: Mais variedade no prato significa melhor digestão e maior equilíbrio metabólico.

🍫 Diminuir o açúcar: Menos picos de energia e menos quebras ao longo do dia. Trocas graduais são mais fáceis de manter.

🧴 Cuidar da pele: Limpar, hidratar e proteger de forma consistente evita sensibilidade e desconforto.

💊 Apoiar a imunidade: Sono e alimentação são a base. Em alguns casos, a suplementação pode ser um apoio, sempre com orientação.

🧠 Cuidar da saúde mental: Estar atento ao cansaço emocional e aos limites pessoais é essencial para o equilíbrio anual.

📵 Reduzir o tempo de ecrã: Menos horas em ecrãs melhoram o sono, o foco e a postura.

🥗 Comer mais devagar: Desacelerar às refeições melhora a digestão e ajuda no controlo do apetite.

🩺 Fazer check-ups: Avaliações regulares permitem detectar alterações cedo e agir a tempo.

Qual destas metas vai começar a pôr em prática já em janeiro? 💪

29/12/2025

Passamos horas ligadas a ecrãs sem nos apercebermos do impacto 📵 O excesso de estímulos afeta o sono, a concentração, o humor e até a forma como nos relacionamos.

Aqui ficam dicas práticas que fazem mesmo a diferença:

1️⃣ Crie zonas sem ecrãs: Quarto, mesa das refeições ou casa de banho. O cérebro associa espaços a comportamentos e isso ajuda a desligar sem esforço.

2️⃣ Use o modo “não incomodar” de forma estratégica: Não apenas à noite. Defina blocos do dia sem notificações para trabalhar, descansar ou estar com outros.

3️⃣ Troque o scroll automático por algo físico: Deixe um livro, uma revista ou um caderno à vista. O cérebro escolhe o que está mais acessível.

4️⃣ Evite o telemóvel na primeira e última hora do dia: Começar e terminar o dia sem ecrãs melhora o foco, o humor e a qualidade do sono.

5️⃣ Desinstale aplicações temporariamente: Não precisa apagar tudo. Remover aplicações durante alguns dias reduz o uso quase sem dar por isso.

6️⃣ Silencie notificações não essenciais: Cada alerta interrompe o raciocínio e aumenta o stress. Menos interrupções = mais clareza mental.

7️⃣ Substitua estímulo por presença: Caminhar sem auriculares, observar o ambiente ou simplesmente estar em silêncio ajuda o sistema nervoso a regular.

8️⃣ Defina um “horário digital”: Tal como refeições ou sono, a tecnologia também precisa de limites claros.

Guarde este post para aplicar aos poucos, não precisa mudar tudo de uma vez.
E se sente cansaço mental persistente, fale com o seu farmacêutico.

26/12/2025

Na época dos jantares longos e das refeições mais pesadas e calóricas, surgem muitas dúvidas sobre digestão 🍗Vamos clarificar algumas ideias comuns:

🍵 “Chás digestivos ajudam após uma refeição pesada.”
Verdade. Não fazem milagres, mas infusões como funcho, camomila ou gengibre ajudam a aliviar a sensação de peso e a regular a digestão.

🍽️ “Engorda-se mais no Natal porque uma refeição estraga tudo.”
Mito. O aumento de peso está relacionado com hábitos repetidos ao longo do tempo, não com a consoada ou um almoço especial.

🦠 “Probióticos ajudam a recuperar após os excessos.”
Verdade. Contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, melhoram o trânsito e reduzem desconfortos. Funcionam melhor quando usados de forma regular e não apenas no dia seguinte aos excessos.

Se sentir desconforto digestivo frequente, fale com o seu farmacêutico.