Tânia Martins - ATUA Clínica

Tânia Martins - ATUA Clínica Um espaço seguro para o acolher!
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Psicologia | Nutrição | Psiquiatria | Pedopsiquiatria | Terapia da Fala

Na ATUA Clínica encontra uma equipa de profissionais especializados para dar resposta às suas necessidades.

21/05/2026

Evitar resulta.

-Reduz a ansiedade.
-Dá alívio.
-Faz parecer que está tudo controlado.

Mas só por agora.

Porque o que evitas não desaparece, acumula.
E quanto mais evitas, mais difícil parece enfrentar.
É uma tentativa de proteção.
Mas pode estar a manter-te preso.

O que tens evitado?

Guarda para quando precisares de te lembrar disto.💛

Há pessoas que não estão a falhar porque “não conseguem cumprir”.Estão a falhar porque estão a tentar cumprir algo demas...
19/05/2026

Há pessoas que não estão a falhar porque “não conseguem cumprir”.
Estão a falhar porque estão a tentar cumprir algo demasiado rígido para a sua vida real.
Se o teu plano só funciona em dias perfeitos, então não é um bom plano.
Um bom processo de emagrecimento tem de te ajudar a viver melhor, não a entrar num ciclo de tensão constante com a comida.

💛Envia este post a alguém que anda sempre entre “8 ou 80”.

👉Marque a sua consulta de Nutrição e converse sobre os seus objetivos e hábitos alimentares com tranquilidade.

15/05/2026

Às vezes, por amor, protegemos tanto...
que sem querer impedimos o outro de crescer.
Crescer também precisa de espaço para errar, tentar e aprender.
Porque cuidar não é evitar todas as quedas...
é estar presente quando precisam de se levantar.

07/05/2026

Entre o que está fora do nosso controlo , o lugar que nosso cérebro “teima” tanto em ficar , e o que podemos controlar, aqui um lugar que depende de nós e por isso temos a responsabilidade de direcionar o nosso foco para aqui, pois aqui neste lugar podemos influenciar e mudar. Podemos sempre cuidar mais dos nossos limites, da nossa energia, da forma como nos tratamos, e das nossas escolhas.

Ter inteligência emocional não é termos poder sobre tudo , mas saber onde colocar a nossa força.

21/04/2026

Os pais querem o melhor para os filhos, mas quando a exigência é constante, a criança pode sentir que nunca é suficiente.

Isso pode levar a:

- medo de falhar
- ansiedade
- baixa autoestima

Crescer implica errar, experimentar e aprender com apoio.

Exigir é importante.

Mas sentir-se aceite é essencial.

09/04/2026

Na terapia muitas pessoas começam por dizer frases muito simples.
“Sou muito ansioso.”
“Eu estrago sempre as relações.”
“Penso demasiado em tudo.”
E essas frases são importantes.

Mas muitas vezes são apenas o início de algo maior: uma história, padrões que se repetem ou emoções que nunca tiveram espaço para ser compreendidas.
A terapia começa exatamente aí,a tentar perceber o que está por trás!

07/04/2026

Quando a afilhada da Tânia decide tratar do marketing da clínica… o resultado é este 😅

Entre consultas e momentos de partilha, também surgem ideias espontâneas.

Na Atua Clínica falamos de saúde mental com seriedade, mas acreditamos que a proximidade e o humor também têm lugar.

Se este vídeo lhe trouxe um sorriso, missão cumprida.

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Gostaria de ver mais conteúdos assim por aqui? 🧡

A Páscoa oferece inúmeras oportunidades para estimular competências emocionais nas crianças. 👧🏻🤍Pequenas experiências po...
03/04/2026

A Páscoa oferece inúmeras oportunidades para estimular competências emocionais nas crianças. 👧🏻🤍

Pequenas experiências podem fortalecer:
•⁠ ⁠Expressão emocional
•⁠ ⁠Tolerância à frustração
•⁠ ⁠Empatia

O Desenvolvimento emocional acontece nos pequenos detalhes. 🪺🐰🧑‍🧑‍🧒‍🧒

26/03/2026

A alegria nem sempre aparece no nosso dia a dia de forma automática, por vezes temos a responsabilidade de a “provocar” de forma propositada, através de coisas simples que nos dão prazer para que o dia a dia tenha mais sentido. Lidar com emoções também é sobre sentirmo-nos merecedores da alegria e fazer a nossa parte para que ela seja mais constante e presente na nossa vida.

18/03/2026

E se o teu cansaço for excesso de sobrevivência?

Viver em modo sobrevivência nem sempre é óbvio, mas há sinais que merecem atenção!

Hoje partilho contigo 5 desses sinais:
- sentires-te sempre em alerta
- ter dificuldade em relaxar
antecipar problemas constantemente
- assumir responsabilidade por tudo
- só te sentires seguro/a quando estás a fazer
Se te identificaste, o teu sistema nervoso pode ter aprendido a viver em hiperativação.
A boa notícia é que aquilo que aprendeste para sobreviver, também pode ser transformado.
Permite-te viver com mais leveza.
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