FisioTua

28/08/2025

🎒 As mochilas mal ajustadas e demasiado carregadas podem afetar a postura, causar dores nas costas e interferir no desenvolvimento de crianças e adolescentes.

✔️ Alças sempre ajustadas nos dois ombros
✔️ Itens mais pesados encostados às costas
✔️ Mochila posicionada entre os ombros e a bacia, ❌ nunca abaixo da cintura

26/08/2025

📢𝗦𝗮𝗿𝗰𝗼𝗽𝗲𝗻𝗲𝗶𝗮: 𝗼 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝗴𝗼 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼 𝗱𝗼 𝗲𝗻𝘃𝗲𝗹𝗵𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

A sarcopenia é a perda gradual de massa e força muscular. Estima-se que afete cerca de 𝟏 𝐞𝐦 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝟏𝟎 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝟔𝟎 e até 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐬 𝐢𝐝𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐚𝐜𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐨𝐬 𝟖𝟎 𝐚𝐧𝐨𝐬.

⚠️𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐢𝐬𝐭𝐨?

◦ Os idosos com sarcopenia têm 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐨 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐨 𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐟𝐫𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐬.
◦ A perda de força está associada a um 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝟑 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫.
◦ O sedentarismo acelera este processo, mas a boa notícia é que 𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐞 𝐨𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚̃𝐨 𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐚 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, devolvendo autonomia.

📚 𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐳 𝐚 𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚

Segundo o 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐨𝐧 𝐒𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐢𝐧 𝐎𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 (𝐂𝐫𝐮𝐳-𝐉𝐞𝐧𝐭𝐨𝐟𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐥., 𝟐𝟎𝟏𝟗), 𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐞́ 𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚.

💪 𝐄 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫?

Planos de exercício adaptados às necessidades da pessoa idosa melhoram a força, o equilíbrio e a independência no dia a dia.

🥼𝐐𝐮𝐞𝐦 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 ?

Na 𝐓𝐮𝐚𝐠𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨, contamos com uma equipa multidisciplinar especializada:
𝐆𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚, que intervém diretamente na prevenção e acompanhamento.
Além disso, através da , disponibilizamos profissionais qualificados:

•𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚
•𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
•𝐅𝐢𝐬𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚

𝐉𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬, 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚, 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐥𝐡𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥.🧡

26/08/2025

“𝘑𝘢́ 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘨𝘰 𝘢𝘯𝘥𝘢𝘳 𝘤𝘰𝘮 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘰 𝘦 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘢𝘯𝘤̧𝘢.”

O progresso dos nossos utentes é a nossa maior motivação. 🌟

Obrigado pela confiança!

22/08/2025

A FisioTua deu o seu contributo para quem cuida de nós e faz todos os seus esforços para nos manterem seguros!
Obrigado 🙏🏻 Bombeiros Voluntários de Mirandela

21/08/2025

Achavas que a fisioterapia era só para quem precisa de reabilitação? ❌

🔎 Mais do que tratar dor, a 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗲́ 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼, 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮.

A prevenção é o primeiro passo, marca a tua sessão!

15/08/2025

Não te prendas ao que é certo ou errado.

Segue o teu ritmo e faz o que consegues, no teu tempo. ✅

Estás a ir bem. Continua assim! 💪🏼

12/08/2025

🧐 Dores nas costas? Fadiga muscular? Dormência?

Hoje, no 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗝𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗱𝗲, estamos aqui para te relembrar que ser jovem não te torna imune à dor, à má postura ou ao stress físico.

✅ Na FisioTua, avaliamos a tua rotina, o teu contexto e o teu corpo, e criamos um plano só para ti.

📍Marca a tua avaliação.

07/08/2025

Entre o scroll, o sofá, o carro, a secretária, quanto tempo te resta para te movimentares?

✅ A Organização Mundial de Saúde recomenda, pelo menos 𝟭𝟱𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮. Ou seja: 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.

💪🏼 Para benefícios adicionais, inclui atividades de fortalecimento muscular, envolvendo os principais grupos musculares, pelo menos 2 vezes por semana.

⚠️ Tempo recomendado para adultos entre os 18 e os 64 anos.
Deve sempre ser adaptado à tua condição física, rotina e objetivos.

04/08/2025

Por trás de cada avaliação, de cada plano, de cada recuperação, há profissionais que te ouvem, que observam e que te acompanham.

✅ Equipa especializada
📚 Formação contínua
🎯 Planos à tua medida
🏠 Atendimento na clínica e ao domicílio

📍 Acompanha-nos por aqui.

16/05/2025

🚨 Estamos a recrutar FISIOTERAPEUTA!
A FisioTua procura alguém proativo, com vontade de criar a sua própria carteira de clientes e trabalhar com base na evidência científica mais atual.

🔹 Oferecemos:
✅ Apoio total no processo
✅ Acesso ao material e gabinete
✅ Ambiente profissional e colaborativo

📍 Local: Mirandela
📧 Envia o teu CV para: geral@fisiotua.com
OU para o whatsapp
📞 +351 967 568 699

Junta-te à nossa equipa! 💪

11/02/2025

24/01/2025

🌟 A FisioTua anuncia o início dos serviços de Gerontologia, em parceria com a tuageronto

👩‍⚕️ Este novo serviço, liderado por uma Gerontóloga especializada no processo de envelhecimento, oferecerá:
- 🏠 Serviços de apoio ao domicílio.
- 💬 Consultas gerontológicas.

🤲🏻 Na FisioTua, acreditamos que o envelhecimento ativo é a chave para uma vida mais saudável e feliz. Esta especialidade foca-se em promover saúde, bem-estar e qualidade de vida em todas as fases do envelhecimento.

✨ O nosso objetivo é fortalecer a equipa multidisciplinar e promover a saúde e o bem-estar de todos os que confiam no nosso cuidado.