Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 20:00 Terça-feira 10:00 - 20:00 Quarta-feira 10:00 - 20:00 Quinta-feira 10:00 - 20:00 Sexta-feira 10:00 - 20:00

Tânia Gomes Martins - Psicóloga

Página Inicial
Portugal
Mirandela
Tânia Gomes Martins - Psicóloga

Ajudo-te a construir a tua melhor versão ✨🦋
+200 pessoas ressignificaram as suas vidas 🫂

24/10/2025

O divórcio traz consigo uma série de mudanças e por isso pode ser uma experiência significativa e com impacto na tua saúde mental.

Traz vazio, incerteza e muitas vezes a sensação de que o chão desapareceu.

Mas também pode ser o início de um reencontro contigo mesmo/a.

Aceitar, cuidar de ti e reconstruires-te aos poucos é possível. Com apoio, a dor pode transformar-se em crescimento ✨

Se estás a viver este momento, lembra-te: não estás sozinho! 🧡

17/10/2025

As crises podem afastar… mas também podem aproximar, se houver espaço para escuta e reconexão.

Na terapia, trabalhamos formas de comunicar com clareza, compreender as necessidades do outro e fortalecer o vínculo.

Às vezes, são perguntas simples que criam a maior diferença: *‘O que precisas de mim agora?’* ou *‘Como posso apoiar-te melhor?’*.

Porque toda a relação pode aprender a crescer, mesmo nos momentos mais difíceis 🧡

15/10/2025

Sempre a tentar agradar a todos… e a ti, quem te agrada? 🧐

Ser people pleaser pode parecer uma forma de manter a paz, mas muitas vezes é uma forma de perder a tua própria voz. De te perderes de ti!

Dizer “sim” quando querias dizer “não”, desculpar-te por tudo, carregar o peso de não desiludir ninguém é exaustivo, e não, não é o mesmo que ser bondoso.

Aprender a colocar limites não é egoísmo. É autocuidado. É priorizar-te 💛

Partilha este vídeo se te revês nisto, e conta-me nos comentários: qual é o maior desafio para ti em dizer “não”?

13/10/2025

Numa crise de ansiedade, a mente corre sem parar. As técnicas de grounding são uma ótima ferramenta porque ajudam a trazer o foco para o presente e a quebrar a espiral de pensamentos.
Mas afinal que técnica esta?
Apenas com recurso aos teus 5 sentidos podes acalmar a ansiedade.

Olha à tua volta e identifica:
5 coisas que consegues ver
4 coisas que possas tocar
3 sons que consegues ouvir
2 cheiros que consigas sentir
1 sabor

São ferramentas simples, mas muito poderosas 🧡

Queres que partilhe mais exercícios como este?

Se aplicares partilha comigo nos comentários como te sentiste 🫂

09/10/2025

O medo de falhar pode ser tão paralisante que nem chegas a tentar! 🥺

Se achas que isto pode estar a acontecer contigo, deves dar atenção a alguns sinais: autocrítica constante, perfeccionismo exagerado, ansiedade e procrastinação.

Há pequenas mudanças que podes fazer que te ajudam a ver as coisas de uma perspetiva diferente, como dividir tarefas ou celebrar avanços podem ajudar a quebrar este ciclo.

E lembra-te: falar contigo com a mesma gentileza que ofereces a quem amas pode ser o primeiro passo 🧡

Costumas reconhecer estes sinais em ti?

A terapia pode ajudar! 🫂

07/10/2025

Cuidares de ti e respeitares as tuas necessidades, não é egoísmo, é equilíbrio.
Quando aprendes a dizer “não” com gentileza, crias espaço para estares bem, contigo e com os outros. 🧡

Tens dito muitas vezes sim e querias dizer não? Se sentes que isto é um desafio para ti, marca a tua consulta. ✨

29/09/2025

Lembra-te: apoiar alguém que sofre não significa ter soluções prontas. Significa estar disponível, ouvir sem julgamento e fazer perguntas que abrem espaço para partilhas.

Troca o ‘estás bem?’ por perguntas mais abertas, como ‘como tens lidado com tudo isto?’. Troca frases de força superficial por escuta verdadeira.

Estar presente e fazer com o que o outro se sinta escutado e acolhido pode ser a maior ajuda de todas. ✨

____

Em especial, neste setembro amarelo que sensobiliza para a prevenção do suicídio, escutar ativamente, estar presente e fazer as questões certas pode fazer a diferença 💛

15/09/2025

O regresso à escola é vivido de forma diferente para cada criança e jovem. E para alguns esta pode ser uma fase com alguns desafios!

Alterações emocionais, recusa em ir à escola, dores de barriga são alguns dos alertas que nos dizem que os mais pequenos podem não estar a conseguir gerir bem as suas emoções! Sim, porque nem tudo são “birras”. 🫣

Na ATUA CLÍNICA ajudamos crianças e famílias a transformar este momento em suporte, segurança e compreensão 🧡🧒🏻

08/09/2025

A tua vida não precisa de estar sempre em ordem.
Tu não precisas de acertar em tudo para teres valor.

Ser suficiente é seres quem és, com as tuas forças e também com as tuas fragilidades. 🌿
Dá-te permissão para viver com mais leveza. 🧡

06/09/2025

Todos nós já tivemos pensamentos que aparecem sem pedir licença.
Eles podem ser assustadores, repetitivos ou até sem sentido — mas isso não significa que sejam verdades.

Aprender a reconhecer que são apenas pensamentos, e não factos, ajuda-te a lidar com eles de forma mais leve. 🌿
E lembra-te: não estás sozinho neste processo. 🧡

01/09/2025

O corpo e a mente falam connosco o tempo todo.
Mudanças no sono, irritabilidade, cansaço extremo ou dificuldades em concentrar-te podem ser sinais de que precisas de parar e cuidar.

Identificar estes sinais é o primeiro passo para não deixares que se transformem em algo maior. 🌿
Qual destes sinais já reconheceste em ti?

Endereço

Rua Da República 335, Piso 1 Loja 9
Mirandela
5370-347

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	10:00 - 20:00
Terça-feira	10:00 - 20:00
Quarta-feira	10:00 - 20:00
Quinta-feira	10:00 - 20:00
Sexta-feira	10:00 - 20:00

Website

https://linktr.ee/psi.taniagomesmartins

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Tânia Gomes Martins - Psicóloga publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.