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Mónica Crespo Yoga e Ayurveda

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Mónica Crespo Yoga e Ayurveda

Yoga, Meditação, Música e Ayurveda

02/10/2025

Há 15 anos atrás fazia a primeira viagem à Índia e tomava contacto com uma tradição ancestral que agora tem respaldo científico: o mundo do Ayurveda, uma maneira holística de olhar a nossa saúde, de uma forma preventiva mas também curativa, em equilíbrio com a natureza e biótipo de cada um. No ano seguinte, profundizei esta ciência, que nasceu a par com o Yoga, num ashram, e pouco tempo depois formei-me com o .yogayurveda. Agora começa uma nova imersão nesta cultura que tem tanto de simples como de surpreendente, e aqui estarei para segredar-te ao ouvido os seus segredos.

Se sentes que estás em desequilíbrio, que não dormes bem ou não te alimentas bem, marca a tua consulta e tentamos encontrar o melhor caminho!😊🧘‍♂️🌙🌞

02/10/2025

Jane Goodall está naquela categoria de personalidades que se deveria ter como referência e clonar. Houve duas ou três décadas em que nasceram seres que engrandeceram a humanidade. Infelizmente, estes morrem mas não se assiste a uma nova fornada de seres tão completos, humanistas e tão perfeitamente em conexão com o seu entorno. Hoje, a floresta chora.

19/08/2025

O Outono é uma época do ano que convida à introspeção, à renovação e transformação. É também uma época sensível onde nos encontramos mais vulneráveis com a mudança dos horários, a diminuição das horas de luz solar e a chegada do frio e da chuva.

Este encontro foi pensado para que te reorganizes e planeies as tuas rotinas. Sai uns dias do bulício exterior, dá uma nova experiência aos teus sentidos e vem aprender sobre as atividades, a alimentação e os bons hábitos para que possas fazer uma saudável transição para o Inverno. Tudo isto num entorno de harmonia com a natureza na incrível . 🧘‍♀️🍂

06/05/2025

Uno de los significados de Dharma se refiere a tu misión en la vida, la principal tarea que viniste a desarollar. Descubrirla es un ejercício de escucha, que puede traer rechazo, lucha, enfrentar miedos y descubrir la confianza en nosotros mismos. Hay oscuridad, pero luego hay luz.

Os comparto la entrevista que estuvo poquito tiempo en un story y me pidieron para ponerla ad aeternum (salvo que sea), en dónde hablo desde mi experiencia sobre estas decisiones que a veces nos cuestan tanto tomar, pero luego valen la pena, aunque vengan con un gran cambio, o sea, con una gran crisis!

No te estoy diciendo que será fácil, te estoy diciendo que valdrá la pena!

La teneis por este link del Spotify guiada por ❤️

https://open.spotify.com/episode/2gC3Kmv62ZooBFLKe6pb70?si=ca00da38bd8344e7

07/03/2025

Hatha means willpower, and it refers to disciplined practice using willpower and energy.

Hatha Yoga is the path of practice and purification. Regular practice of these exercises requires willpower and discipline and that is why this path is called Hatha Yoga.

HA-THA, also means sun and moon: the union and harmony of the sun and moon principles. In the West, Asanas and Pranayamas are generally assigned to Hatha Yoga but they are actually a part of Raja Yoga.

🌑🌞

13/02/2025

Prasarita Padottanasana
alongamento intenso de pernas, ajuda a manter os pés firmes e conectados ao chão usando os músculos da região dorsal da perna e a flexão dos tornozelos.
As mãos vão ao chão com os cotovelos dobrados para trás sem dobrar as costas. Com cada exalação, leva-se a cabeça a tocar o chão.

🤸‍♀️

07/01/2025

O fotógrafo Sebastião Salgado e sua esposa Lélia Salgado passaram mais de 20 anos plantando milhares de árvores ao redor de sua casa no Brasil. Depois de perderem a floresta que cercava sua casa, eles se dedicaram a plantar árvores e agora, finalmente, a floresta voltou a crescer ao redor de sua casa. Eles compartilharam fotos do antes e depois para mostrar o impacto positivo de seu trabalho. É uma história inspiradora sobre como o esforço e dedicação podem fazer a diferença para o meio ambiente. Cuide da natureza!

25/11/2024

Este sábado temos a oportunidade de Constelar ou estar só como participante!

19/11/2024

Zazen

To sit alone with the mystery🧠♥️

12/11/2024

RIP Guruji Sharath Jois

Sharath foi neto do guru do Ashtanga Yoga Pattabhi Jois e tomou em mãos o seu legado, fazendo-o ainda maior. Foi professor de muitas celebridades e o fundador de Sharath Yoga Centre. As suas sessões, dadas um pouco por todo o mundo, sempre juntando centenas de praticantes, eram intensas, motivadoras e de uma coordenação rigorosa. Faleceu precocemente ontem, nos EUA, onde se encontrava a fazer um dos seus tours.

Que a sua alma encontre a libertação. 🙏🤍

09/11/2024

Olá a tod@s! Para a semana, sábado durante a manhã, vamos realizar uma sessão sobre Ayurveda. A sessão trata de abordar os elementos principais desta holística, descobrir o subtipo de cada um, identificar os alimentos adequados a cada subtipo bem como aqueles que devemos evitar, os melhores óleos de nutrição para a pele, os óleos essenciais segundo o que queremos tratar, as rotinas, a energia dos alimentos e um breve enfoque sobre jejuns.

Inscrições a decorrer!

30/10/2024

Já conheces o poder da medicina e sabedoria milenar do Ayurveda? Ela mostra-nos como é importante olhar para nós como um todo e simultaneamente respeitar a nossa individualidade, as nossas características e a nossa natureza, mantendo os ritmos certos para revitalizar a nossa existência, aportando-nos energia, bem-estar, sono restaurativo e atividades adequadas ao nosso biótipo.

Vamos falar, acima de tudo, de saúde e boas práticas!

Junta-te a nós para uma manhã diferente e de partilha.

❤️🤸‍♂️🍀

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