Mónica Crespo Yoga e Ayurveda

30/03/2026

Sai à Luz o nosso retiro, este ano coroado pelo fantástico espaço e envolvente do icónico Hotel do Pezo, em Melgaço. É uma parceria criada para personalizar o teu retiro e oferecer-te condições únicas para o nosso grupo.

Está pensado para o teu bem estar, desfrute e trabalho com movimento, meditação ativa, música, alimentação energética e técnicas ancestrais de Yoga.

São 4 dias, o tempo mínimo para que o trabalho que te convido a fazer faça efeito e fique a ressoar. Aqui estarei para guiar e apoiar.

Hare Om Tat Sat 🕉️

08/03/2026

Pensado a três mãos, neste encontro celebramos a Primavera com movimento, fluidez, convívio e partilha num entorno natural adequado ao propósito, com um brunch preparado pela especialista em alimentação energética 🌿
É para receber, para sorrir, para ouvir, para respirar fundo e prepararmo-nos para sintonizar com os elementos da natureza que nesta época nos rodeiam fora e dentro do corpo. 🔥💦🌞
E certamente haverá música por ali ...🎼

Harih Om🙏

08/03/2026

20/01/2026

Para a meditação guiada deste sábado, já temos um lindo e diferente grupo a formar-se, pessoas com experiência na área da meditação e outras que vão abordar este mundo pela primeira vez. Mas ainda tens lugar no nosso mandala 💜🧘🪷

29/12/2025

Começamos o ano com um encontro entre todas e contigo mesma. Num entorno cuidado, familiar e sossegado, onde te damos as condições para exlorares o auto: conhecimento, cuidado, análise.

Este retiro é breve mas feito com propósito e direção, como uma flecha bem apontada. É cómodo para poderes sair de casa tempo suficiente para estares só mas perto.

É aberto a todos os participantes que queiram imergir numa experiência criada a várias mãos, com práticas desde meditação, Yoga, pautas de alimentação e coach.

O retiro inclui todas as práticas e atividades, refeições e uma noite de alojamento com opção de quarto duplo ou individual e tem o valor de 220€ se reservas até ao final deste ano. As reservas a partir de Janeiro têm o valor de 240€.

Contacta se precisas de mais esclarecimentos ou personalizar o teu retiro!

Mónica: 961742516
Tânia: 968454287

11/12/2025

Começamos o ano com um encontro entre todas e contigo mesma. Num entorno cuidado, familiar e sossegado, onde te damos as condições para exlorares o auto: conhecimento, cuidado, análise.

Este retiro é breve mas feito com propósito e direção, como uma flecha bem apontada. É cómodo para poderes sair de casa tempo suficiente para estares só mas perto.

É aberto a todos os participantes que queiram imergir numa experiência criada a várias mãos, com práticas desde meditação, Yoga, pautas de alimentação e coach.

O retiro inclui todas as práticas e atividades, refeições e uma noite de alojamento com opção de quarto duplo ou individual e tem o valor de 220€ se reservas até ao final deste ano. As reservas a partir de Janeiro têm o valor de 240€.

Contacta se precisas de mais esclarecimentos ou personalizar o teu retiro!

Mónica: 961742516
Tânia: 968454287

12/11/2025

Este sábado abrimos uma aula para crianças a partir dos 5 anos! Tragam as vossas crias para experimentarem ou darem início a uma nova aventura, a uma nova experiência adaptada a estas idades, mais lúdica mas igualmente consciente, que os ajuda a abordar os princípios do Yoga de uma forma divertida! Guiada pela experiente Manuela da .🤸❤️⭐

Inscrições através da nossa página e contactos.

14/10/2025

Existe uma estreita interdependência entre a respiração e o teu estado mental. Dela, vai depender o teu bem estar geral, a lucidez mental e a forma como realizas as tarefas do dia-a-dia, seja a trabalhar, a caminhar, a dialogar ou a cozinhar. Esta relação é estudada e verificada desde os tempos ancestrais mas cada vez mais ganha respaldo científico.

Nesta sessão terás uma primeira abordagem à forma correta de respirar e a como esses ritmos influenciam a nossa mente e o nosso corpo, podendo determinar mesmo estados de ansiedade e stress.

Vem com roupa cómoda, o resto está aqui e aí. 🧘‍♀️🥰

Valor= 10€

02/10/2025

Há 15 anos atrás fazia a primeira viagem à Índia e tomava contacto com uma tradição ancestral que agora tem respaldo científico: o mundo do Ayurveda, uma maneira holística de olhar a nossa saúde, de uma forma preventiva mas também curativa, em equilíbrio com a natureza e biótipo de cada um. No ano seguinte, profundizei esta ciência, que nasceu a par com o Yoga, num ashram, e pouco tempo depois formei-me com o .yogayurveda. Agora começa uma nova imersão nesta cultura que tem tanto de simples como de surpreendente, e aqui estarei para segredar-te ao ouvido os seus segredos.

Se sentes que estás em desequilíbrio, que não dormes bem ou não te alimentas bem, marca a tua consulta e tentamos encontrar o melhor caminho!😊🧘‍♂️🌙🌞

02/10/2025

Jane Goodall está naquela categoria de personalidades que se deveria ter como referência e clonar. Houve duas ou três décadas em que nasceram seres que engrandeceram a humanidade. Infelizmente, estes morrem mas não se assiste a uma nova fornada de seres tão completos, humanistas e tão perfeitamente em conexão com o seu entorno. Hoje, a floresta chora.

19/08/2025

O Outono é uma época do ano que convida à introspeção, à renovação e transformação. É também uma época sensível onde nos encontramos mais vulneráveis com a mudança dos horários, a diminuição das horas de luz solar e a chegada do frio e da chuva.

Este encontro foi pensado para que te reorganizes e planeies as tuas rotinas. Sai uns dias do bulício exterior, dá uma nova experiência aos teus sentidos e vem aprender sobre as atividades, a alimentação e os bons hábitos para que possas fazer uma saudável transição para o Inverno. Tudo isto num entorno de harmonia com a natureza na incrível . 🧘‍♀️🍂

06/05/2025

Uno de los significados de Dharma se refiere a tu misión en la vida, la principal tarea que viniste a desarollar. Descubrirla es un ejercício de escucha, que puede traer rechazo, lucha, enfrentar miedos y descubrir la confianza en nosotros mismos. Hay oscuridad, pero luego hay luz.

Os comparto la entrevista que estuvo poquito tiempo en un story y me pidieron para ponerla ad aeternum (salvo que sea), en dónde hablo desde mi experiencia sobre estas decisiones que a veces nos cuestan tanto tomar, pero luego valen la pena, aunque vengan con un gran cambio, o sea, con una gran crisis!

No te estoy diciendo que será fácil, te estoy diciendo que valdrá la pena!

La teneis por este link del Spotify guiada por ❤️

https://open.spotify.com/episode/2gC3Kmv62ZooBFLKe6pb70?si=ca00da38bd8344e7