Terapia Corporal - André P. N. Almeida

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Terapia Corporal - André P. N. Almeida

A terapia corporal é um método que trata e previne dores e disfunções corporais, a partir da associação de técnicas de mobilização com exercícios físicos.

16/04/2025

📚 Já ouviu falar em Trigger Points?

Aquela dor chata e localizada, que parece irradiar para outros pontos do corpo, pode ser causada por Pontos Gatilho Musculares, também conhecidos como Trigger Points.

👉É uma das dores musculares mais comuns, mas também uma das mais subestimadas. Ela pode confundir até diagnósticos médicos, já que nem sempre a dor aparece onde o ponto realmente está.

📍 São pequenos “nódulos” nos músculos que causam:
👉 Dor local ou Referida
👉 Rigidez / Tensão muscular
👉 Limitação de movimento
👉 Sensação de Fraqueza ou Fadiga no músculo afetado

🚨 Se você sente dor muscular persistente e localizada, pode ser um Trigger Point pedindo atenção! 👀

Cuidar do corpo é um ato de Autocuidado. Movimento também é Prevenção!

❤️

14/04/2025

Comece a Semana com Propósito e Movimento! 💪

Mais uma semana se inicia, trazendo consigo uma nova dose de oportunidades e a chance de avançarmos em direção aos nossos objetivos. Que a energia deste novo ciclo nos impulsione a sair da inércia e a colocar nossos planos em ação!

Se você já está em movimento, continue com essa força! Mantenha o ritmo, celebre cada pequena vitória e use essa energia para superar os desafios e dificuldades que possam surgir. Lembre-se do quanto você já conquistou e do potencial que ainda tem para alcançar.
E para aqueles que sentem que estão parados, este é o momento perfeito para recomeçar. Deixe para trás a hesitação e a procrastinação. Dê o primeiro passo, por menor que ele pareça. A inércia pode ser paralisante, mas a vontade de mudar e a decisão de agir são muito mais poderosas.

Escolha uma área da sua vida onde você deseja ver progresso e defina uma pequena ação para hoje. Pode ser uma ligação importante, um e-mail a ser enviado, um exercício leve, a leitura de algumas páginas de um livro ou o início de um novo projeto. O importante é romper a barreira da inatividade e sentir o prazer do movimento.

Lembre-se: o sucesso é construído passo a passo, dia após dia, semana após semana. Não espere pela perfeição ou pelo momento ideal. Comece onde você está, com o que você tem. A jornada é tão importante quanto o destino.

Que esta semana seja marcada por iniciativa, foco e muita energia positiva! Vamos juntos transformar nossos objetivos em realidade.

06/04/2025

Manter o exercício físico como um hábito pode ser desafiador , mas também é extremamente benéfico para a saúde física, mental e emocional dos seniores. Com as estratégias certas, o exercício físico, torna-se uma parte natural da sua rotina. Aqui estão algumas estratégias adaptadas à realidade dos nossos seniores:

1. Defina um Objetivo Claro
👉 Comece com o Propósito!
Quer perder peso, ganhar força ou apenas se sentir melhor? Ter um propósito aumenta a motivação.
2. Escolha um Horário Fixo
👉Agende o treino como qualquer outro compromisso importante.
Combine com alguém que ficará a sua espera.

3. Escolha atividades adequadas e prazerosas
👉Exercício adequado à sua necessidade não precisa ser chato!
4. Torne o hábito fácil
👉Separe a roupa de treino antes de dormir para facilitar a ida ao ginásio.

5. Inclua um componente social
👉Participar de pequenos grupos de ginásios ajuda na motivação e nas chances de continuar firme nos treinos.

6. Inclua o exercício a um hábito existente
👉Fazer o exercício sempre no mesmo horário ou depois de algo rotineiro ajuda o cérebro a criar uma associação automática com a nova atividade.

7. Conte com orientação profissional
👉Um educador físico ou terapeuta pode adaptar os exercícios às necessidades e limitações individuais de cada um. Transmitindo segurança para a execução correta dos exercícios, evitando assim futuras lesões e disfunções.

8. Acompanhe e Celebre os seus resultados
👉Celebre pequenas vitórias! Melhorou o equilíbrio, conseguiu levantar-se sem dores, dormiu melhor ou está com mais energia? Valorize essas conquistas!

9. Tenha Paciência e Consistência
👉Nada de exageros. O importante é regularidade, não intensidade. Os resultados vêm com o tempo, então não desista nas primeiras semanas.

🚨Dica de Ouro: O mais difícil é começar! Primeiro vem a disciplina, logo depois virá a rotina, que consequentemente, se torna um hábito. Desta forma, o exercício se torna algo essencial para seu bem-estar.

E você, está pronto para começar a construir esse Pilar na sua rotina?

31/03/2025

Chegar à terceira idade não significa abrir mão da vitalidade e do bem-estar. Pelo contrário! É hora de investir em atividades que promovam a saúde, a qualidade de vida e a autoestima.

A combinação de treino funcional e musculação pode ser a chave para um envelhecimento ativo e feliz.

Por que essa dupla é imbatível?
Treino funcional:
* Foca em movimentos que simulam as atividades do dia a dia, como levantar de uma cadeira, subir escadas e carregar compras.
* Melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a flexibilidade, prevenindo quedas e lesões.
* Aumenta a autonomia e a independência, permitindo que os idosos realizem suas tarefas com mais facilidade e segurança.

Musculação:
* Fortalece os músculos e ossos, combatendo a perda de massa muscular e a osteoporose.
* Melhora a postura, alivia dores e previne doenças como diabetes e hipertensão.
* Aumenta a disposição e a energia, proporcionando mais vitalidade e bem-estar.

Os benefícios vão além do físico:
* A prática regular de exercícios libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, combatendo a depressão e a ansiedade.
* Os treinos em grupo proporcionam interação social, combatendo o isolamento e promovendo a sensação de pertencimento.
* A melhora da força, do equilíbrio e da autoestima aumenta a confiança e a segurança, permitindo que os idosos aproveitem a vida ao máximo.

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." Chico Xavier

Agenda já tua aula experimental e faça parte deste seleto grupo de jovens atletas.

12/03/2025

This is us. corporal_integrativa

27/11/2024

🔆Que essa energia se multiplique!

👏Nosso + é mesmo incrível! Obrigado a todos os alunos pela energia de hoje. Mesmo com o friozinho, vocês arrasaram na aula!

📚 Fazer um bom treino com este libera endorfina, o hormônio da felicidade e com a vitamina D do Sol os benefícios são ainda maior.

🙏 São momentos como os de hoje que nos inspiram a fazer o nosso trabalho. Obrigado por permitirem que a e a .corporal_integrativa façam parte dessa jornada evolutiva! ❤️💪💥🧠🤝

Essa é a prova de que a idade é apenas um número e que basta acreditar nos para te ajudar a ter mais saúde e vitalidade. Quer saber mais como esses pilares funcionam?

📅 Marque já uma sessão e comece a construir a sua melhor versão.

08/11/2024

👉 Você sabia que o hábito do movimento consciente são os pilares para uma vida longa e saudável? Nós da Terapia Corporal integrativa quando falamos em exercícios e prevenção temos o treinamento funcional e resistidos como ferramentas! ️‍

📚 O que é treinamento resistido?
É aquele que utiliza a resistência para fortalecer os músculos. Pode ser feito com pesos livres, bandas elásticas, máquinas ou até mesmo o próprio peso do corpo.

📚 E o treinamento funcional?
Ele trabalha os movimentos do dia a dia, como levantar, agachar e empurrar, na busca por um core coordenado e equilibrado. Aliado ao trabalho cardio-respiratório, prepara o corpo para as atividades cotidianas.

🤔 Por que esses dois tipos de treino são tão importantes?
O treinamento resistido e funcional são ferramentas poderosas para manter a saúde e a independência na terceira juventude.
🧠 Nas doenças neurológicas estudos mostram que a atividade física regular pode retardar o declínio cognitivo e proteger o cérebro contra doenças como o Alzheimer. ❤️ Ajuda no controle da pressão arterial, os níveis de colesterol e o açúcar no sangue, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

🤝Nossa equipe de profissionais está capacitada para montar um programa de exercícios personalizado e seguro para você.

📅Agende já uma aula e faça parte desse time.

06/11/2024

Movimento para todos os corpos!

👉Nosso grupo de treino é mais do que apenas exercícios físicos. É um espaço onde cada um encontra seu ritmo e seus próprios desafios. ️

Acreditamos que a atividade física na melhor idade deve ser personalizada e acompanhada de perto. Por isso, oferecemos um treino que respeita as individualidades, sempre buscando evoluir e superar limites de forma segura e prazerosa.

Nossos objetivos:
✅️Mais saúde: Melhora da qualidade de vida, fortalecimento muscular e maior disposição para as atividades do dia a dia.
✅️Menos dor: Alívio de dores crônicas e prevenção de lesões.
✅️Mais confiança: Aumento da autoestima e bem-estar emocional.
✅️Mais vida: Uma vida mais ativa e independente.

Venha fazer parte dessa comunidade e descubra um novo você!

28/10/2024

✅️ Orgulho define o que sentimos do nosso

💪 Hoje o treino foi focado em Core, respiração e estabilidade, e nossos jovens atletas arrasaram!

🚀 É incrível ver a disposição e a evolução de cada um.

🧠 A motivação é o combustível que impulsiona todos a manterem-se ativos. Encontrá-la pode estar em um objetivo pessoal, como melhorar a saúde do coração ou ter mais energia para aproveitar a vida. A companhia de amigos durante os treinos também é um grande motivador, assim como o bem-estar físico e mental que a atividade física proporciona.

🤔 Onde encontrar a motivação?
👉Em pequenos passos, em celebrações de cada conquista, em profissionais de educação física especializados e em uma comunidade que apoia e incentiva.

👏 Parabéns a todos por mais um treino superado!

15/10/2024

Não perca a nossa AULA ABERTA 60+!

Se tem 60 anos ou mais ou conhece alguém que se interessa pela sua saúde e bem-estar, então esta aula é para vocês!

Saiba como ter um corpo saudável e sem dor, em que o corpo é a ferramenta da própria cura.
Vamos oferecer uma experiência prática e informativa que o vai inspirar a adotar hábitos saudáveis e a cuidar do seu próprio corpo.

Consciência - Movimento - Hábito é a metodologia da terapia Corporal integrativa que o vai ajudar na transformação para um futuro mais saudável, feliz e sem dor.

Invista em si e no seu melhor motor que é o seu corpo!
Venha e traga também o seu amigo, tio, primo, pai, mãe para participar.

Confirme a sua presença pelo email: andrepaiva.almeida@gmail.com ou por mensagem privada para 933114191.
Ficamos à sua espera!

14/10/2024

👉Hoje foi dia de movimentar os corpos e as mentes na nossa aula!

💥Nossos alunos mais experientes mostraram que a idade é apenas um número e que a atividade física é a chave para uma vida mais saudável e feliz.

🙏Ver cada um superando seus limites e sorrindo a cada conquista é a maior recompensa!

💭Lembrem-se: o exercício físico não é só sobre o corpo, é sobre a mente, sobre a autoestima e sobre a qualidade de vida!

E aí, quem mais quer se juntar a essa turma incrível e experimentar os benefícios do treinamento funcional?

Compartilhe essa postagem com alguém que você ama e inspire-o a se movimentar mais! ❤️

📅 Agende já sua aula experimental e venha fazer parte desse time de campeões!

Endereço

Monte Estoril

Telefone

+351933114191

Website

http://www.terapiacorporal.pt/

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