Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00

Menisco Saúde

O Menisco é um espaço de saúde e bem-estar, desde 2006.

🌼 ERS 165114

A nossa clínica localiza-se na Estrada Nacional 109, nº75A, Montijos, 2425 -618 Monte Redondo - Leiria.

22/12/2025

🎄 Natal em família quando és fisioterapeuta:
comes, ris…
e acabas a avaliar dores que começaram em 2003.
Clássico 😅

09/12/2025

Hoje vamos perceber porque é que a atividade física que fazemos no trabalho não é suficiente para um estilo de vida saudável!! 💪✨

Na maioria dos casos, as exigências no trabalho não são consistentes com as recomendações de frequência, intensidade e volume adequados que permitam mudanças positivas na capacidade aeróbica, força e flexibilidade. 🏃‍♀📉

Noutros, a atividade física profissional pode mesmo ser prejudicial. ⚠

Pode contribuir para o aumento da frequência cardíaca, dos níveis de inflamação e da pressão arterial, o que aumenta o risco de doença cardiovascular. ❤‍🔥

A elevada intensidade das atividades como o manuseio de ferramentas e cargas elevadas, e a presença de movimentos repetitivos, podem aumentar o risco de lesões por sobrecarga.

É muitas vezes realizada sem tempo de recuperação suficiente. Trabalhar muitas horas vários dias seguidos pode levar ao aumento da exaustão. 😮‍💨🕒

👉 Lembra-te: os esforços que fazes no trabalho não substituem a prática de atividade física nos tempos livres.
🌿 Acima de tudo, escolhe uma atividade que te dê prazer! 🧘‍♀🚴‍♂🏊‍♀

05/12/2025

Esta semana celebrámos o Dia da Restauração da Independência.
E por aqui, esse feriado tem um significado especial.

Todos os dias vemos pessoas a recuperar a sua própria independência — a voltar a andar sem dor, a subir escadas com segurança, a ganhar força, confiança e esperança.
E é essa conquista diária que nos move.

No Menisco, acreditamos que a verdadeira independência não vem só de datas no calendário…
Vem do corpo que volta a responder, do sorriso depois de um progresso, do “já consegui”.

É por isso que fazemos o que fazemos.
Com calma, carinho, ciência e muita humanidade.

Porque cada pequeno avanço é, para nós, uma nova restauração da tua independência.
💛✨

26/11/2025

🩵 Estamos a recrutar FISIOTERAPEUTA 🧡
Queres fazer parte de uma equipa onde o bem-estar vem em primeiro lugar — dos utentes e dos profissionais?

No Menisco Saúde procuramos alguém:
- Apaixonado(a) pela reabilitação
- Que valorize o trabalho em equipa
- Com vontade de crescer connosco

📍 Envia o teu CV para menisco.saude@gmail.com
🗓 Candidaturas abertas até 10/12/2025

Junta-te a nós e faz a diferença, todos os dias 🩵🧡

14/11/2025

👶 Tummy time sem dramas!
Cada bebé tem o seu ritmo — e o tummy time pode (e deve!) ser ajustado a isso.

✨ Vê as variações que ajudam o teu bebé a ganhar força e confiança!

Diz-nos: qual resultou melhor aí em casa? 💛

10/11/2025

🧠Ter uma hérnia discal é sinónimo de dor lombar?
Nem sempre! E esta é uma das maiores confusões quando falamos da coluna.

📌 Sabia que muitas pessoas têm hérnias discais sem sentir qualquer dor?
É verdade! A presença de uma hérnia no exame (como uma ressonância) não significa obrigatoriamente que seja ela a causar os sintomas.

❗ A dor lombar pode estar relacionada com:
- Tensão muscular
- Inflamação local
- Falta de mobilidade ou compensações prolongadas no tempo
E sim, também com a hérnia — mas nem sempre.

💪 O que a fisioterapia pode fazer nestes casos?
Através de uma abordagem personalizada, a fisioterapia pode:

- Aliviar a dor
- Reduzir a inflamação
- Melhorar a mobilidade da coluna
- Fortalecer a musculatura de suporte
- Ensinar estratégias para proteger a coluna no dia a dia
- Prevenir recaídas e cirurgias desnecessárias

🌿 Ou seja: ter uma hérnia discal não é uma sentença.
É um sinal de que o corpo precisa de cuidado e equilíbrio. E a fisioterapia pode ser a chave para isso.

📞 Marca a tua avaliação.
Cuida da tua coluna com quem sabe cuidar de ti 🩵🧡

27/10/2025

Dizem que o Halloween é a altura das coisas assustadoras…
Mas por aqui, o terror é outro:
☕ Ficar sem café
🗓 Segundas-feiras
📞 Desmarcações de última hora
🏋️‍♀️ “Não fiz os exercícios em casa”
💀 “Só mais 3 repetições!”
💻 Atualizações no sistema
🕸️ A clínica entrou no modo terror!

23/10/2025

👶🏻 Os bebés gémeos podem enfrentar desafios únicos desde a gestação, como menos espaço no útero 🤰 e partos mais complexos, o que pode influenciar o seu desenvolvimento motor e bem-estar. 🪄🩵

1. Espaço reduzido e posições mantidas
📏Os gémeos crescem num espaço limitado, com menos liberdade para se movimentarem. 📆 Passar semanas na mesma posição pode causar tensões musculares, desalinhamentos posturais e dificuldades motoras após o nascimento. 💫

2. Partos mais demorados e complexos
⚠ Cesarianas, partos prematuros e o uso de instrumentos como fórceps ou ventosas são mais frequentes em gestações gemelares e podem impactar o conforto e o desenvolvimento dos bebés.

3. Maior possibilidade de assimetrias e tensões musculares
Muitos bebés gémeos desenvolvem torcicolo, preferências posturais ou assimetrias cranianas, como a cabeça achatada, devido à posição no útero. 🙂‍↔

4. Maior dificuldade de amamentação e desconfortos digestivos
🍼 A compressão intrauterina pode afetar o sistema digestivo, aumentando o risco de cólicas e refluxo. Além disso, tensões no pescoço e mandíbula podem dificultar a amamentação.

✨ Como a osteopatia pode ajudar os teus bebés gémeos?
✅ Apoio à adaptação ao nascimento 👶🏻
✅ Mais conforto, mais descanso
✅ Facilitar a amamentação 🍼
✅ Reduzir cólicas e refluxo 👶🏻
✅ Apoio no desenvolvimento motor 🌱
✅ Prevenir ou corrigir pequenas assimetrias e torcicolos
✅ Apoiar o desenvolvimento harmonioso

🧡 Quanto mais cedo for feita a avaliação, melhor será o crescimento e desenvolvimento dos bebés! 👨‍👨‍👧‍👧 Se tens gémeos ou conheces alguém que tem, incentiva esta avaliação. Pequenos ajustes fazem uma grande diferença!✨

📩 Marca uma consulta e garante o bem-estar dos teus pequeninos! 👶🏻💫

23/10/2025

Quando és fisioterapeuta e os teus romances são… sobre articulações 😅

💔 Página 65 e ainda nada!

17/10/2025

🤰 A gravidez é uma fase muito especial na vida de uma mulher, mas é também um momento em que ocorrem muitas mudanças no corpo da mãe.

✨ As nossas aulas de grávidas são para ti se queres ter uma gravidez mais ativa e saudável!

As aulas de pilates ajudam em:
- Dor lombar 😣
- Dores pélvicas
- Pernas inchadas 🦵
- Cansaço
- Dificuldade na mobilidade 🚶🏻‍♀

Nas nossas aulas vais aprender a:
- Fortalecer os músculos do core 🏋‍♀
- Otimizar a respiração 🌬
- Cuidar da tua postura 🧘‍♀
- Melhorar a tua força muscular a nível geral 💪🏼
- Preparar o teu corpo para as várias fases da gravidez, parto e pós-parto 🤱

O facto das aulas poderem ser em pequenos grupos ou individuais (nos equipamentos), permite adaptar melhor aos teus objetivos

👭 Nas aulas de grupo partilhamos conquistas e desafios comuns.
🤰🏼 Nas aulas individuais trabalhamos aspetos mais específicos de cada grávida.

E o melhor? Podes conciliar as duas modalidades! 😉

💫 Independentemente do número de semanas de gestação que estás, nunca é tarde para começar!

26/09/2025

Será que precisas de Fisioterapia? 🫣
Este bingo vai ajudar-te a perceber se estás a cuidar bem da tua saúde ou se já andas a acumular sinais de alerta que não deves ignorar 🚨

Soma a tua pontuação e diz-nos nos comentários 👇

E lembra-te: a Fisioterapia pode ser a tua melhor aliada para prevenir e tratar dores! 💪🏻

25/09/2025

Os sonhos são o ponto de partida para grandes conquistas.
O nosso começou com uma vontade simples: cuidar de pessoas.
Hoje, vivemos esse sonho todos os dias, ao lado de quem confia em nós.
No Dia Mundial do Sonho, celebramos o passado, o presente e o futuro que continuamos a construir.

👉 E tu, qual é o teu sonho? 💭✨

Endereço

EStrada Nacional 109, N75A
Monte Redondo
2425-618

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00

Website

http://www.meniscosaude.pt/

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