Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00

Menisco Saúde

O Menisco é um espaço de saúde e bem-estar, desde 2006.

🌼 ERS 165114

A nossa clínica localiza-se na Estrada Nacional 109, nº75A, Montijos, 2425 -618 Monte Redondo - Leiria.

23/03/2026

Quando dizem que é só uma ’picadela’… e o músculo começa a ter vida própria 😅

Quem aqui já levou com a famosa punção seca? Corajosos ou arrependidos? 👀

19/03/2026

Sabias que o exercício físico pode ajudar a aliviar os sintomas das disfunções da ATM? 🤔

A DTM (disfunção temporomandibular) pode ser o motivo do aparecimento de desconforto, dor e limitações no teu dia a dia 😣

Mas aqui vai uma boa notícia! ✨

A prática regular de exercício físico contribui para a redução dos sintomas da DTM! 🙌

Mas como?

O movimento é a chave: 🔑

✔ Ajuda a reduzir a tensão muscular 💆‍♀️
✔ Diminui os níveis de stress 🧘‍♀️
✔ Melhora a qualidade do sono 😴

Não sabes que tipo de exercício fazer? 🤷‍♀️

Aqui vão algumas opções, dependendo das tuas necessidades e preferências:
- Ginásio (musculação) 🏋️‍♀️
- Pilates 🧘‍♀️
- Caminhadas🚶‍♀️
- Natação 🏊‍♀️

📅 Agenda já a tua consulta com um dos nossos fisioterapeutas com formação em disfunções da ATM e descobre como o movimento certo pode mudar a tua qualidade de vida! ✨

16/03/2026

Porque é que após uma lesão, o descanso por si só pode não ser suficiente?

As lesões muitas vezes ocorrem quando as exigências das nossas atividades aumentam mais rápido do que a capacidade de adaptação dos nossos tecidos (músculos, ligamentos, tendões…). ⚠

Quando descansamos após uma lesão, os nossos níveis de atividade reduzem para ajudar os sintomas a acalmarem.

Mas… a capacidade dos nossos tecidos também irá diminuir.

Isto significa que quando voltamos à atividade, a nossa capacidade pode ser rapidamente excedida outra vez, o que pode significar uma nova lesão.🚶‍♂

Como evitar isto? 💪
Devemos de manter ou até aumentar a capacidade dos nossos tecidos após uma lesão através de exercícios específicos com a ajuda de um fisioterapeuta.

Isto significa que, quando retomar a sua atividade após uma lesão, estará menos sujeito a sofrer uma recaída.

11/03/2026

A postura do seu bebé assemelha-se a uma banana? 🍌

Sinais que podes identificar:
- O tronco do bebé forma uma curva em C quando está deitado? 👶
- A cabeça inclina-se ou gira sempre para o mesmo lado? ↩️
- Sentes alguma rigidez ou tensão na região da bacia? 🦴

Se respondeste “sim” a alguma destas perguntas, o teu bebé pode estar a adotar a postura em banana 🍌

Essa posição pode estar relacionada a: 🤔
* Torcicolo muscular congénito, que limita o movimento do pescoço 🧸
* Plagiocefalia, que é o achatamento do crânio devido à pressão em certas áreas 🧠
* Compressões durante a gestação, ainda dentro do útero 🤰
* Diminuição da mobilidade do bebé 🚼

🧠 Tudo isto pode influenciar negativamente o desenvolvimento motor.

Porque é que é importante corrigir?

Bebés que mantêm esta assimetria ao longo do tempo:
* Têm maior risco de desenvolver compensações posturais ⚖️
* Podem ter dificuldade com marcos motores (rolar, gatinhar, sentar…) 🐾
* Estão mais propensos a refluxo, cólicas, dificuldades na amamentação e assimetrias nos membros 🍼

✨ O que fazer?
Observa as posturas que o teu bebé adota ao longo do dia👁️
Br**ca com ele através de exercícios de mobilidade suaves🎲
Procura uma avaliação de fisioterapia/osteopatia pediátrica👩‍⚕️

́trica

09/03/2026

Até quando vais conviver com a dor?😉

Tens dor de costas, tensão no pescoço, desconforto nos ombros ou nas pernas e pensas…
"Vai passar…"

E nunca passa? 🤔
Talvez estejas à espera que "melhore sozinho" ou pensas que “não é nada demais”…

Mas a verdade é:
🚨 A dor é como um alarme no nosso corpo!
Um sinal de que o corpo precisa de ajuda.

Por isso… arrisca! 💪

A fisioterapia está aqui exatamente para isso, para te ajudar a:
✔️ Aliviar as dores
✔️ Melhorar a mobilidade geral
✔️ Aumentar a tua qualidade de vida

Ignorar o desconforto hoje pode significar um problema maior amanhã.
Está na hora de arriscares a cuidar de ti! 🩵🧡

Marca uma avaliação com um dos nossos fisioterapeutas e sente a diferença na tua vida.

09/03/2026

Até quando vais conviver com a dor?😉

Tens dor de costas, tensão no pescoço, desconforto nos ombros ou nas pernas e pensas…
"Vai passar…"

E nunca passa? 🤔
Talvez estejas à espera que "melhore sozinho" ou pensas que “não é nada demais”…

Mas a verdade é:
🚨 A dor é como um alarme no nosso corpo!
Um sinal de que o corpo precisa de ajuda.

Por isso… arrisca! 💪

A fisioterapia está aqui exatamente para isso, para te ajudar a:
✔️ Aliviar as dores
✔️ Melhorar a mobilidade geral
✔️ Aumentar a tua qualidade de vida

Ignorar o desconforto hoje pode significar um problema maior amanhã.
Está na hora de arriscares a cuidar de ti!🩵🧡

Marca uma avaliação com um dos nossos fisioterapeutas e sente a diferença na tua vida.

23/02/2026

Por detrás de cada sessão, há uma história.
E por detrás de cada história, há confiança, escuta e cuidado. 🤍

A minha missão é construir uma relação contigo, acompanhar-te e ajudar-te a viver o teu corpo da melhor forma possível.

Cuida da tua saúde pélvica
Obrigada por confiares em mim ✨

01/02/2026

Depois da passagem da tempestade Kristin, que nos afetou a todos, esperamos sinceramente que cada um dos nossos clientes, amigos, fornecedores e respetivas famílias se encontrem bem e em segurança.
Estes dias estão a trazer desafios, imprevistos e momentos de preocupação. É nestas alturas que a união, a calma e a resiliência para reconstruir fazem a diferença.
Acreditamos que retomar rotinas, dentro dos ajustes possíveis e graduais, também faz parte do processo de recuperação. Continuamos aqui para cuidar de si e da sua família, com o compromisso e o carinho que nos caracterizam.
Informamos que amanhã, segunda-feira, a Clínica estará a funcionar nos horários habituais, com os serviços de Fisioterapia, Pilates e Exercício Clínico.
Estamos juntos neste esforço de regresso à normalidade 🤍
Força para todos 🍀

26/01/2026

Hoje celebramos mais um ano de vida de alguém que é muito mais do que a nossa líder. Celebramos a Catarina que cuida, que inspira, que guia e que faz do Menisco Saúde um lugar com alma. 💫

É difícil resumi-la numa só palavra… porque ela é presença, força, empatia e exemplo, todos os dias.

E para ti, quem é a Catarina? 💭
Conta-nos nos comentários como descreves esta pessoa tão especial. 🩵🧡

26/01/2026

12/01/2026

🩺 Devo fazer fisioterapia antes de uma cirurgia?

Sabias que a fisioterapia pode ser a chave 🔑 para uma recuperação mais rápida e eficaz?
A fisioterapia pré-operatória é uma prática essencial que prepara o corpo para a cirurgia e acelera a recuperação pós-operatória. 💪

Porque fazer fisioterapia pré-operatória?
💥 Fortalecimento muscular: prepara os músculos que serão mais exigidos no pós-operatório
🤸‍♀️ Melhoria da mobilidade: ajuda a manter ou melhorar a amplitude de movimento, reduzindo a rigidez
📘 Educação sobre o pós-operatório: ensina exercícios e cuidados para o período de recuperação
❤️ Redução de complicações: diminui o risco de trombose, infeções respiratórias e perda de força

Indicações comuns:
🦵 Cirurgias ortopédicas: joelho, anca, ombro ou coluna, onde o fortalecimento e a mobilidade são cruciais
🫁 Cirurgias abdominais: melhora a função respiratória e ajuda a prevenir complicações como hérnias
❤️‍🩹 Procedimentos cardíacos e pulmonares: prepara o sistema respiratório e circulatório
🎗️ Cirurgias oncoló: promove o fortalecimento geral para enfrentar os desafios do tratamento

Benefícios comprovados:
- Menos dor no pós-operatório💆‍♂️
- Retorno mais rápido às atividades diárias🚶‍♀️
- Menor tempo de internamento hospitalar 🏥
- Redução de complicações respiratórias e trombóticas.❤️‍🩹

02/01/2026

Ouvir o corpo também é autocuidado.
Este ano, começa por ti ✨

Endereço

EStrada Nacional 109, N75A
Monte Redondo
2425-618

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00

Website

http://www.meniscosaude.pt/

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