Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica ♡ Deixa-me ajudar-te a ter uma família mais feliz
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Os trabalhos de casa não são só fichas e cadernos, são palco de emoções, frustração, guerra, chantagens, lágrimas e até ...
27/11/2025

Os trabalhos de casa não são só fichas e cadernos, são palco de emoções, frustração, guerra, chantagens, lágrimas e até culpa. Por isso, em vez de responder apenas nos stories, trouxe para aqui as perguntas reais que tantas famílias me fazem: birras, PHDA, falta de concentração, gritos, chantagens com doces, cansaço emocional e pais que já não sabem como ajudar nos estudos dos miúdos.

Estudar não é só aprender conteúdos, é aprender a lidar com o erro, com a ansiedade, com a rotina, com a autoestima e com a relação com quem está ao lado.

Se quiseres continuar esta conversa, lancei um novo episódio do podcast Diz Lá, Maria, onde explico como transformar o “tens de estudar” em “estamos a aprender juntos”. O link, como sempre, está na bio.

A verdade é que a infância não se lembra de datas, brinquedos caros ou salas arrumadas. A infância lembra-se de sensaçõe...
24/11/2025

A verdade é que a infância não se lembra de datas, brinquedos caros ou salas arrumadas. A infância lembra-se de sensações, cheiros, músicas, rotinas que se repetem. Os rituais são isso mesmo, pequenos momentos que, repetidos com intenção, criam memórias emocionais. Não precisam de ser grandes nem perfeitos: um acampamento na sala, uma história inventada antes de dormir, o abraço demorado na porta da escola, a música que tocam sempre juntos. O cérebro chama-lhe regulação. A criança chama-lhe magia ✨️

Para este fim de semana: sejam felizes também 🧸✨️
21/11/2025

Para este fim de semana: sejam felizes também 🧸✨️

O Dia do Empreendedorismo Feminino não é apenas sobre celebrar quem cria negócios, é sobre reconhecer as mulheres que cr...
19/11/2025

O Dia do Empreendedorismo Feminino não é apenas sobre celebrar quem cria negócios, é sobre reconhecer as mulheres que criam caminhos. Que empreendem dentro e fora do trabalho, que gerem projetos, famílias, contas, cuidados, sonhos e expectativas. É sobre todas as que carregam responsabilidades invisíveis, que fazem acontecer mesmo quando ninguém está a ver. Empreender é criar, inovar, arriscar, mas para muitas mulheres, também é resistir, equilibrar e sobreviver. Hoje não basta dizer “parabéns”. É preciso dizer: nós vemos-te. Valorizamos-te. E o teu lugar não é só na luta, é também no reconhecimento.

A verdade é esta: a terapia ajuda, mas não faz magia. O progresso do teu filho não depende só das sessões, depende sobre...
17/11/2025

A verdade é esta: a terapia ajuda, mas não faz magia. O progresso do teu filho não depende só das sessões, depende sobretudo do que acontece entre elas. Se em casa há gritos, caos emocional, críticas constantes, imprevisibilidade ou pais que não fazem o próprio trabalho emocional, a criança não tem base para consolidar nada do que aprende. A terapia dá ferramentas; a família dá o terreno onde elas crescem, e um terreno instável não permite que nada floresça. Por isso, se queres que a terapia funcione, é preciso que tu também faças parte do processo com consistência, responsabilidade e coragem para olhares para ti antes de apontares para o comportamento do teu filho. ✨️

Eu também tenho medo, sim. Porque os medos fazem parte do crescimento, tanto dos filhos como das mães. Nas crianças, os ...
13/11/2025

Eu também tenho medo, sim. Porque os medos fazem parte do crescimento, tanto dos filhos como das mães. Nas crianças, os medos mudam com a idade: alguns surgem porque a imaginação está a expandir-se, outros porque o mundo começa a parecer maior, mais complexo e cheio de novidades. Para muitos pequenos, o medo é uma forma de pedir proteção, de testar os limites e de aprender a interpretar aquilo que sentem. Nos adultos, especialmente nas mães, os medos aparecem muitas vezes como uma antecipação do futuro: medo de falhar, de não saber como ajudar, de não conseguir proteger. E é importante lembrar que, quando uma mãe se assusta com algo, a criança sente, porque o vínculo é profundo e emocionalmente inteligente.

Falar de medos é abrir espaço para acolher vulnerabilidades, normalizar emoções e criar segurança. Quando uma mãe entende os seus próprios medos, torna-se mais capaz de ajudar o filho a navegar os dele. Quando o teu filho sente que tu estás presente e disponível, aprende a transformar susto em coragem. Já saiu a segunda parte do episódio sobre medos no Diz lá, Maria... o link, claro, está na bio.

Temos lista de filmes para ver em família? TEMOS!Vão guardar este post para virem espreitar quando precisarem? Claro 😌
05/11/2025

Temos lista de filmes para ver em família? TEMOS!
Vão guardar este post para virem espreitar quando precisarem? Claro 😌

03/11/2025

Porque as mães conseguem fazer muitas coisas ao mesmo tempo 😅

Falares sobre a morte com o teu filho é, acima de tudo, um ato de amor e de confiança. Quando escolhes explicar o que ac...
01/11/2025

Falares sobre a morte com o teu filho é, acima de tudo, um ato de amor e de confiança. Quando escolhes explicar o que aconteceu de forma simples, verdadeira e sensível, estás a mostrar-lhe que ele pode confiar em ti mesmo nas situações mais difíceis.

As crianças percebem mais do que imaginamos, e quando não recebem respostas claras, criam as suas próprias, muitas vezes cheias de medo ou culpa.

Não é preciso ter todas as palavras certas, basta estares disponível para escutar, acolher as perguntas e validar as emoções. O silêncio e o segredo nunca protegem, apenas deixam o teu filho sozinho com a dor.

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