Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

03/04/2026

03/04/2026

No meio dos almoços, das preparações e das expectativas, é fácil cair na ideia de que é preciso fazer muita coisa para que estes dias de Páscoa sejam memoráveis, mas a infância não se constrói assim. O que f**a não são os detalhes, nem se tudo correu como planeado, são os momentos de ligação, de presença e de partilha com o teu filho, em família. Um jogo simples, uma conversa ou um momento de atenção verdadeira bastam para tornas estes dias nos melhores de sempre.

Uma boa Páscoa a todos 🐣

01/04/2026

Digam-me nos comentários: qual destas frases é verdade?

30/03/2026

"Dra, acho que o meu filho é diferente”. Talvez seja, sim, mas vamos com calma 🩵 A verdade é que nem sempre há respostas imediatas e quase ninguém ensina as famílias como lidar com esta dúvida, mas há algo importante: na maioria dos casos, os pais são os primeiros a perceber que algo não é igual e isso não deve ser ignorado.

Compreender um filho começa por observar, escutar e procurar informação, não por comparar ou entrar em pânico, e também implica cuidar de ti nesse processo.
Porque acompanhar um filho exige espaço emocional.

Este será o tema da carta de abril, onde escrevo sobre a diferença nos miúdos, mas também em nós mães.

Se queres receber a carta de abril, deixa o teu email no link da bio. As cartas são enviadas na primeira sexta-feira de cada mês. Fico à tua espera.

27/03/2026

“DESPACHA-TE!” A palavra que já sai de forma automática, de manhã, à porta de casa, entre tarefas e pressa. Mas para o teu filho, nem sempre é só sobre tempo. Muitas vezes, é sobre sentir pressão, sobre não conseguir acompanhar o ritmo e sobre sentir que está sempre a falhar ou a atrasar alguém.

O cérebro da criança ainda está a desenvolver competências como organização, planeamento e gestão do tempo e aquilo que para um adulto é simples… para ela pode não ser. Isto não signif**a que não devam existir rotinas ou limites, signif**a que a forma como comunicamos faz diferença.

Guarda este post para aqueles dias em que tudo parece estar a correr contra o relógio. 🩵

25/03/2026

E de repente, o que se passa num reality show passa a estar nas bocas do mundo... porque há muitas Evas. Às vezes não é óbvio, não há um momento claro em que tudo muda. Mas aos poucos, começas a duvidar de ti, do que sentes, do que viste, do que sabes que aconteceu. E sem dares por isso, vais-te adaptando, vais pedindo desculpa mais vezes, vais falando menos, vais-te afastando das tuas amigas, vais-te encolhendo para caber numa relação que já não te faz bem.

E quem está de fora vê, mas quem está dentro sente, justif**a, espera… e f**a.

Se te revês nisto, não ignores. Se conheces alguém nesta situação, não julgues. Mantém-te presente. Às vezes, ser apoio é o primeiro passo para alguém conseguir sair.

24/03/2026

Basicamente é rir para não chorar: nos últimos dias um vídeo correu o Instagram sobre depressão. Vi… muito pouco confesso.

Vivemos na era da desinformação, em tempos onde todas as pessoas que lêem um livro são especialistas.

Um curso superior deixou de ser suficiente. Estudar deixou de ser suficiente.

A desinformação é o que nos motiva a continuar e a influenciar: os pais merecem mais, as famílias merecem mais.
Enquanto profissional esta também é a minha função: perpetuar as boas práticas.

Por isso, por aqui, continuamos! 🥲

19/03/2026

Hoje é um bom dia para enviares isto ao teu pai 🥹🩵

18/03/2026

“Mas ele não se vai lembrar…” é uma frase que muitos pais dizem em consulta, e é verdade! O teu filho pode não se lembrar de muitos detalhes da sua infância, mas a memória não funciona como uma lista de acontecimentos.

Aquilo que f**a são sensações, emoções e a forma como se sentia nas experiências do dia a dia. Tal como tu não te lembras de tudo, mas tenho a certeza que certos momentos e detalhes ainda estão em ti. É isso que constrói a infância!

16/03/2026

A forma como falamos com os nossos filhos, a forma como reagimos quando erram, quando estão triste ou quando precisam de ajuda… tudo isso vai f**ando neles!

Ao longo da infância, essas experiências tornam-se parte da forma como a criança se vê a si própria e da forma como aprende a lidar com os desafios da vida.

É por isso que pequenas coisas do dia a dia fazem tanta diferença, por isso, guarda este post para te lembrares disto nos dias mais difíceis.

13/03/2026

Embora seja cansativo assistir a discussões constantes entre os miúdos, a rivalidade entre irmãos faz parte do desenvolvimento. Crescer lado a lado signif**a também aprender a partilhar atenção, negociar espaço, lidar com frustração e perceber que o amor dos pais não é um recurso limitado.

Isso não signif**a ignorar os conflitos, mas sim compreendê-los melhor... e ter calma!

Pequenas mudanças na forma como nós, adultos, reagimos às discussões podem ajudar os miúdos a desenvolver competências importantes para a vida: empatia, negociação, respeito e capacidade de reparar relações.