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Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

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Ana Sofia Fernandes - Psicóloga Clínica

♡ Deixa-me ajudar-te a ter uma família mais feliz
⌂ Consultas online e na Encanto - Clínica de Saúde Familiar e Bem-Estar

30/05/2026

Agora a vossa vez: deixem nos comentários um comportamento, e eu digo-vos o que podem fazer. 😊

28/05/2026

Hoje celebramos 2 anos de Encanto. 🩵

Dois anos de histórias, encontros, desafios, aprendizagens e, acima de tudo, pessoas.

Ao longo destes dois anos, tivemos o privilégio de acompanhar crianças, adolescentes, adultos e famílias em momentos muito importantes das suas vidas.

Mas a Encanto não é apenas um espaço. É feita das pessoas que a constroem todos os dias. Das profissionais que aqui trabalham com dedicação, sensibilidade e vontade genuína de cuidar. Das conversas nos corredores, das conquistas que celebramos juntas, das famílias que confiam em nós, e de todos os que fazem parte desta história.

Obrigada por fazerem parte destes primeiros 2 anos. Que venham muitos mais. ✨

24/05/2026

A vida de mãe está a ser incrível. 🥲 🤍 (agora a sério… a balança do papel de mãe/pessoa não tem de ser incrível e perfeita: importa é existir - balança - na realidade!)

23/05/2026

A maternidade é bonita, sim, mas também pode ser cansativa, solitária, confusa e emocionalmente pesada.

Existe muita pressão para parecermos gratas e felizes o tempo todo, então muitas mães acabam por esconder o cansaço, a culpa, a irritação, a perda de identidade e até a solidão. Isto cria uma coisa muito perigosa: “sou a única a sentir isto”, quando, na realidade, há milhares de mulheres a passar exatamente pelo mesmo.

Por isso, este é o meu convite para o futuro: vamos aprender a ser um solo seguro umas para as outras? 🌱

20/05/2026

Enquanto casal, vocês deixaram de se amar ou só deixaram de se encontrar?

No meio das rotinas, do cansaço, dos horários, das mochilas, das noites mal dormidas e da correria do dia a dia, muitas relações começam a transformar-se apenas em logística. As conversas passam a ser sobre quem vai buscar, o que falta comprar, e sem ninguém dar conta, deixam de existir as pequenas conversas que mantêm uma relação viva.

A intimidade emocional raramente desaparece numa grande discussão. Normalmente perde-se aos poucos, nos detalhes que deixam de ser partilhados.

Os casais estão cansados, sobrecarregados e a tentar sobreviver ao dia, eu sei, mas cuidar da relação também é cuidar do ambiente emocional onde os filhos crescem.

Espero que este post vos ajude a refletir 🩵

18/05/2026

Há mães que adoram brincar no chão durante horas, e há mães que não gostam assim tanto. E agora? O que é que isto significa?

Significa que as pessoas são diferentes!

Muitas mulheres vivem a maternidade com uma culpa corrosiva por causa disto, sentem que estão a falhar, que deviam ter mais paciência, mais vontade, mais energia para brincar...

Mas gostar menos de brincar não significa amar menos!

A Psicologia mostra-nos que aquilo de que uma criança mais precisa não é entretenimento constante, é de ligação emocional, segurança e presença.

E isso pode acontecer de muitas formas: numa conversa antes de dormir, num abraço, numa refeição juntos, numa mãe que ouve verdadeiramente o filho quando ele fala.

Brincar é importante, sim, mas não é a única forma de criar vínculo.

Se este post te fez sentir compreendida, guarda-o para os dias em que a culpa falar mais alto. 🤍

15/05/2026

Hoje é dia de celebrar a família e de relembrar que nem todas as pessoas dizem “amo-te” da mesma forma.

Há quem o diga quando te corta a fruta, quando envia uma mensagem a perguntar se já chegaste, quando se lembra de te guardar comida no frigorífico...

Neste Dia Internacional da Família, talvez valha a pena lembrar que o amor nem sempre vem em palavras. Ele está presente em gestos pequenos, e acreditem: esses gestos pequenos são enormes!

Envia este post a quem amas. 🤍

13/05/2026

Já com tantos episódios no ar, tem sido INCRÍVEL o vosso feedback sobre o meu podcast 🎙Para falar sobre birras, maternidade, culpa, terapia infantil, emoções, relações familiares e muitos dos desafios reais que fazem parte da vida das famílias é preciso tempo e calma, e nem sempre consigo fazê-lo na pressa das redes sociais.

Por isso: se queres uma companhia para ouvir com calma, no carro ou enquanto trabalhas, o Diz Lá, Maria está disponível no Spotify. Sem julgamentos e sem fórmulas perfeitas, apenas conversas honestas de uma psicóloga, mãe, mulher... apenas da Sofia.

Agora conta-me: qual foi o episódio que mais te ficou na cabeça? 👀

11/05/2026

Siiiim, vamos lá fazer o primeiro GIVEAWAY da Encanto ✨️ No meio da correria, dos horários e dos dias cheios, às vezes esquecemo-nos de uma coisa importante: são os momentos simples que acabam por ficar na memória dos nossos filhos!

Por isso, para celebrar o Dia da Família (que se assinala na próxima sexta-feira, 15 de maio) criei um giveaway pensado ao pormenor para as minhas famílias.

✨ Este kit cheio de Encanto inclui:
- 1 baralho Conversas com Encanto;
- 1 quadro de rotinas com respetivos acessórios;
- 1 s**o de praia Encanto.

Para participares:
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✨ Podes participar as vezes que quiseres.

📅 O vencedor será anunciado na próxima sexta-feira, Dia da Família.

Boa sorte 🤍

(Este giveaway não é patrocinado, administrado ou associado ao Instagram)

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