Wellness Solutions - Treino Personalizado

Wellness Solutions - Treino Personalizado A Wellness Solutions dá a oportunidade de cuidar do corpo e mente de forma individualizada ou em gr On-line
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01/05/2026

A partir de segunda-feira vamos dar início ao Programa Mulheres fortes 40+, um caminho pensado para te ajudar a recuperar a tua vitalidade, autoestima e equilíbrio.

✨ E há uma surpresa especial para as 15 primeiras mulheres que decidirem dar esse passo…

Se queres saber todos os detalhes e perceber como garantir a tua vaga, clica no link da bio — lá já tens mais informações à tua espera!

29/04/2026

Isto é para ti que estás a ver isto no momento certo ⏳

Dia 01 de Maio às 18h vou fazer uma LIVE onde vou explicar exatamente como vão funcionar as 4 semanas de mentoria — passo a passo, sem filtros.

Mas há um detalhe importante:
⚠️ esta live é exclusiva para quem estiver no grupo

Se tens estado a pensar em começar, em cuidar mais de ti, em finalmente ter direção nos teus treinos… este é o momento.

Nada de deixar para depois.
Nada de “quando tiver mais tempo”.

👉 Entra no grupo agora para garantires o teu lugar na live.

Depois disso, as vagas vão abrir — e quem estiver dentro vai ter prioridade.

A decisão é tua:
f**as a ver… ou dás o primeiro passo? 🔥

26/04/2026

As vagas para o programa Mulher Forte 40+ estão quase a fechar.

Vou começar em breve e quero um grupo comprometido 💪

Se ainda estás a pensar… este é o momento.

Envia “QUERO” por mensagem e eu explico tudo.

24/04/2026

VAMOS COMEÇAR EM MAIO!!!

Queres resultados… mas sem complicações? 👀

Durante as próximas 4 semanas de mentoria, vamos focar-nos em treinos simples, mas altamente direcionados — daqueles que realmente fazem a diferença no teu corpo e na tua confiança.

Neste reel mostro-te um exemplo 👆
Nada de exercícios aleatórios. Tudo com intenção.

Agora imagina isto:
✨ treinos adaptados a ti
✨ consistência com apoio
✨ evolução real (sem extremos)

Experimenta este treino comigo.
Sente o teu corpo a trabalhar da forma certa.

Se fizer sentido para ti e quiseres ir mais fundo, envia-me mensagem 💬
Vamos construir juntas a tua melhor versão — com estratégia, não com pressão.

21/04/2026

A vida nem sempre é linear!
Houve fases em que o cansaço falava mais alto.
Entre filhos, trabalho e mil responsabilidades… cuidar de mim f**ava para depois.
Mas tudo mudou quando percebi uma coisa:
não precisava de fazer mais — precisava de fazer melhor.
Treinar com estratégia.
Respeitar o meu corpo.
E criar algo sustentável.
Hoje ajudo outras mulheres a fazer exatamente isso 💛
Se tens 40+ e sentes que já não tens a mesma energia, ou que nada resulta como antes… eu entendo-te.
E criei um programa a pensar em ti.
Queres saber mais?
Envia-me mensagem 💬

19/04/2026

Vgas limitadas para o programa Mulheres Fortes 40+
ABERTURA EM MAIO
Treinos de 30 min, feitos em casa e no horário que quiseres + acompanhamento próximo.
Só para quem está pronta para dar prioridade a si própria.

Manda mensagem para garantir o teu lugar.

17/04/2026

3 erros que impedem mulheres 40+ de ver resultados

1- Fazer pouco ou nada
2- Fazer demasiado (e desistir)
3- Não adaptar o treino à idade

Vou abrir um programa para ajudar nisso.
Se quiseres saber, envia mensagem "Eu"





13/01/2026

Um core forte é a base de um corpo saudável e de uma performance de alto nível. 💪
É ele que protege a coluna lombar, melhora a postura e permite que a força gerada no corpo seja transmitida com eficiência, resultando em mais potência, controlo e segurança em qualquer modalidade desportiva.
Quando o core é bem treinado, o movimento f**a mais eficiente, o risco de lesão diminui e o corpo responde melhor aos desafios do dia a dia e do treino.
Na a-Wellness Solutions, treinamos muito mais do que músculos: desenvolvemos estabilidade, força e performance com método, ciência e acompanhamento profissional.
Treina com propósito. Treina com segurança. Treina para evoluir. 🚀

Endereço

Montijo

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 14:00

Telefone

+351963903396

Website

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