Wellness Solutions - Treino Personalizado

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Wellness Solutions - Treino Personalizado A Wellness Solutions dá a oportunidade de cuidar do corpo e mente de forma individualizada ou em gr On-line
Domicílio
Outdoor
Estúdio

25/10/2025

Durante 7 semanas, percorremos uma jornada profunda de Equilibrium — um pilates energético com meditação guiada e cromoterapia, onde corpo, mente e energia se alinharam através dos 7 chakras.
Cada aula foi uma viagem interior: consciência, desbloqueio, presença e expansão.

Agora, um novo circuito está prestes a começar…
Um convite à cura, ao equilíbrio e à integração de tudo o que já despertou em ti.
Mais do que movimento — é um reencontro contigo mesma, através da respiração, da energia e do corpo em harmonia.

🌿 Respira fundo.
✨ Permite-te sentir.
💫 Vem viver o próximo ciclo de Equilibrium.

23/10/2025

💜 Água Saborizada de Mirtilos & Hortelã

Ingredientes:
• 1 litro de água filtrada ou mineral
• ½ chávena de mirtilos frescos
• 1 punhado de folhas de hortelã fresca
• Gelo a gosto

Opcional:
• 3 rodelas de limão ou pepino (para um toque detox e visual bonito)

Modo de preparação:
1️⃣ Lava bem os mirtilos e a hortelã.
2️⃣ Amassa ligeiramente os mirtilos com uma colher para libertar a cor e o sabor.
3️⃣ Coloca tudo numa jarra com a água e o gelo.
4️⃣ Deixa repousar no frigorífico por, pelo menos, 30 minutos antes de servir.

Benefícios:
✨ Antioxidante natural
🌿 Refrescante e digestiva
💧 Ajuda a manter o corpo hidratado
💙 Rica em vitaminas e energia leve

20/10/2025

🎾✨ Que fim de semana incrível no 1º Premier Cup Montijo Padel Club!
A Wellness Solutions marcou presença com muita energia, boa disposição e foco no bem-estar. 💪
Obrigado a todos os atletas e visitantes que passaram por nós — juntos, promovemos saúde, performance e diversão! 🙌

19/10/2025

💪🎾 AQUECIMENTO: O PRIMEIRO PASSO PARA UMA BOA PERFORMANCE

Antes de entrar em campo, o corpo precisa de estar preparado para a exigência do jogo.
Um aquecimento adequado aumenta a temperatura muscular, ativa o sistema neuromuscular e melhora a mobilidade articular — fatores determinantes para o rendimento e para a prevenção de lesões.

👉 Dedica alguns minutos a exercícios de mobilidade, ativação e coordenação antes de começares o jogo.
Essa preparação vai permitir-te reagir mais rápido, mover com mais eficiência e proteger as articulações durante cada movimento.

📍 Na Wellness Studio, trabalhamos a performance desde o primeiro minuto — porque o jogo começa no aquecimento.

20/09/2025

🌿🚶‍♀️ O treino não é só no estúdio! 🚶‍♂️🌿

No âmbito da Festisal, juntámo-nos para uma caminhada de 6km pelas Salinas do Samouco – um cenário único, onde o exercício físico encontra o lazer e o contacto direto com a natureza. 🌅✨

O nosso objetivo é simples: tornar a vida mais ativa e equilibrada, aproveitando momentos que fortalecem o corpo, a mente e a comunidade. 💪💚

Cada passo é uma oportunidade para respirar fundo, mexer o corpo e desfrutar da beleza que nos rodeia. 🌍💫

👉 E tu, já pensaste em transformar o teu treino num momento ao ar livre?
Já estamos a preparar o próximo evento. Vem connosco!

19/09/2025

Pilates & Equilíbrio dos Chakras ✨

Criamos um conceito inovador de aula que une a força e a consciência corporal do Pilates com o poder energético do equilíbrio dos chakras.
Cada encontro é único, pois trabalhamos um chakra por vez, explorando exercícios, respirações e movimentos que favorecem tanto o corpo físico quanto o bem-estar energético e emocional.

Ao final de cada prática, realizamos um alongamento profundo seguido de uma meditação guiada de 15 minutos, com intenção direcionada ao chakra trabalhado. Esse momento encerra a aula de forma harmoniosa, promovendo relaxamento, clareza e equilíbrio interior.

Essa integração proporciona:
🌿 Mais vitalidade e foco
🌿 Liberação de tensões físicas e mentais
🌿 Maior conexão consigo mesmo
🌿 Equilíbrio entre corpo, mente e energia

📅 As aulas acontecem todas as sextas-feiras, às 19h30.
Uma experiência transformadora que vai muito além do exercício físico – é um mergulho em si mesmo, alinhando movimento, respiração e energia.

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Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

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