Débora Jael Caetano, Coach de Saúde Integrativa

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Débora Jael Caetano, Coach de Saúde Integrativa

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Coach de Bem-Estar Integrativo

Acompanho mulheres a criar rotinas sustentáveis de autocuidado, gestão de stress e estilo de vida, com ferramentas de relaxamento e aromaterapia aplicada ao bem-estar. Coach de Bem-Estar Integrativo

Acompanho mulheres a criar rotinas sustentáveis de autocuidado, gestão de stress e estilo de vida, com ferramentas de relaxamento e aromaterapia aplicada ao bem-estar.

Áreas de atuação:
• Promoção de hábitos saudáveis
• Autocuidado
• Gestão de stress
• Qualidade de vida

14/02/2026

O corpo em modo sobrevivência!

Um corpo que vive em stress constante adapta-se para sobreviver:
•⁠ ⁠mantém tensão muscular
•⁠ ⁠respira de forma curta
•⁠ ⁠vive em hipervigilância
•⁠ ⁠sente dor com mais facilidade
•⁠ ⁠tem dificuldade em relaxar

Isto não é fraqueza.
É biologia.

Quando o sistema nervoso está sempre ativado, o corpo interpreta tudo como ameaça — até o descanso.
📍Identificas-te com esta frase?

🌿⚜Deixa nos comentários a tua resposta e receberás uma Mensagem de Apoio Privada da minha parte.

10/02/2026

Autocuidado não é fazer tudo.
É escolher o que cabe na tua vida, com constância.

Esta rotina simples lembra-nos que:
▫️ pequenos gestos criam base
▫️ o corpo precisa de atenção, não de pressão
▫️ cuidar de nós começa logo ao acordar

Raspagem da língua, água em jejum, automassagem, alongamentos e respiração consciente não são regras — são convites para começares o dia com mais presença.

✨ Não precisa ser perfeito.
Precisa ser possível.

Se sentes que o teu corpo anda sempre em esforço ou que precisas de mais estrutura para cuidar de ti sem te anulares, posso acompanhar-te nesse processo.

💬 Envia-me uma mensagem
📅 ou agenda a tua sessão pelo link da bio

Menos pressão.
Mais constância. 🌿

09/02/2026

A fibromialgia não me definiu.
Mas ensinou-me profundamente.

Ensinou-me a ouvir o corpo, a respeitar limites e a perceber que a saúde não se constrói à força — constrói-se com constância, orientação e humanidade.

Tudo o que hoje aplico no meu trabalho nasceu da experiência real:
da dor, do cansaço invisível, das tentativas falhadas e da necessidade de criar um caminho possível.

É por isso que não prometo curas.
Prometo acompanhamento. Prometo estrutura. Prometo respeito pelo corpo e pelo ritmo de cada mulher.

Se também vives com dor ou sentes que o teu corpo está sempre em esforço, quero que saibas: não estás sozinha — e há caminhos mais gentis.

🌿 Constância antes da intensidade.

22/01/2026

🌿 Sessão de Acompanhamento de Bem-Estar Integrativo

O meu trabalho é acompanhar mulheres que vivem com cansaço acumulado, sobrecarga física ou desconforto corporal, e que procuram mais do que soluções rápidas ou superficiais.

Em sessão, trabalho de forma integrativa, estruturada e personalizada, respeitando o corpo, o momento de vida e a rotina real de cada mulher, com foco em autocuidado, estilo de vida e bem-estar global.

Sessões indicadas para quem:
- procura acompanhamento integrativo focado no bem-estar
- precisa de estrutura para criar rotinas mais equilibradas
- valoriza escuta, orientação clara e continuidade
- quer cuidar do corpo com critério, sem tentativa e erro

📍 Atendimento presencial no Montijo e online
📅 Link na bio ou mensagem no direct

Débora Jael Caetano
Coach de Bem-Estar Integrativo

19/01/2026

🌿 Webinar Gratuito | Dia 21 às 21h

Se vives com cansaço frequente, desconforto corporal ou a sensação de que o teu corpo precisa de abrandar, este encontro pode ajudar-te a compreender melhor o teu corpo e o teu ritmo — sem pressão e sem radicalismos.

Neste webinar vou partilhar:
- porque forçar raramente funciona
- como criar constância sem rigidez
- o que realmente sustenta mudanças a longo prazo
- como o shiatsu, a aromaterapia e hábitos alimentares conscientes podem apoiar o bem-estar no dia a dia

👉 Inscrição gratuita no link da bio
📍 Encontro ao vivo | Online

16/01/2026

Bem-vinda 🌿

Este espaço foi criado para mulheres que vivem cansadas, com o corpo sobrecarregado ou com a sensação constante de que precisam de abrandar — mesmo quando a vida não o permite.

Sou Débora Jael Caetano, Coach de Bem-Estar Integrativo, e o meu trabalho passa por acompanhar, orientar e educar mulheres na criação de rotinas de autocuidado possíveis, com respeito pelo corpo, pelos limites e pela vida real.

Aqui não vais encontrar promessas rápidas, fórmulas mágicas ou planos rígidos para cumprir à força.
Vais encontrar escuta, constância e rotinas sustentáveis, pensadas para quem quer cuidar de si sem se anular.

✨ Acredito que:
- a constância vale mais do que a intensidade
- o corpo precisa ser escutado, não forçado
- o autocuidado tem de caber na vida real

Se estas palavras ressoam contigo, este espaço é para ti.

Atendimento presencial ou online — será um prazer fazer parte da tua jornada.

🗓 Link para agendamento na bio

Vamos a isso.
Menos é mais. 🌿

06/12/2025

Nos últimos meses estudei profundamente diferentes suplementos, fórmulas, ingredientes ativos e evidência científica independente.
Recebi um convite especial da Consultora especializada e finalmente encontrei algo verdadeiramente alinhado com aquilo que eu acredito:

✨ menos é mais, mas tem de ser bom.
✨ terapias naturais com base científica.
✨ um cuidado real com o corpo e com a alma.

E é por isso que a parceria super GIRA já está oficialmente a decorrer — uma parceria pensada para apoiar ainda mais as minhas pacientes na criação de rotinas anti-inflamatórias, na melhoria da digestão, energia, gestão emocional e perda de peso - sempre de forma integrada e consciente.

Com esta parceria, consigo agora:
• personalizar ainda mais os vossos planos
• integrar suplementos de elevada qualidade, escolhidos com rigor
• potenciar resultados de forma natural e segura
• e acima de tudo, cuidar de vocês com verdade, presença e conhecimento.

E sim, para quem está em consulta comigo, existem condições especiais ao abrigo desta parceria — porque acredito que todas as mulheres merecem acesso às melhores ferramentas para transformar a sua saúde.

Fiquem atentas. O melhor ainda está a acontecer. 💛
Vamos criar juntas a sinergia perfeita.

29/11/2025

Que alegria receber mensagens assim.
Quando uma mulher aprende a fazer as suas próprias sinergias com óleos essenciais e vegetais, algo muda profundamente: ela ganha autonomia, confiança e uma nova forma de cuidar do corpo e das emoções.

É tão bonito ver o caminho destas clientes…
🌿 já sabem escolher os óleos certos
🌿 criam blends para dor, ansiedade ou sono
🌿 usam a aromaterapia com segurança
🌿 e sentem o resultado no dia a dia

A aromaterapia clínica é isto: simples, natural e transformadora quando aprendemos a aplicá-la da forma certa.

Se também queres aprender a criar as tuas sinergias, posso ajudar-te — numa sessão individual ou através do meu acompanhamento terapêutico.

👉 Envia mensagem para marcares.
O autocuidado é um caminho. Nunca estás sozinha nele. 🌿

28/11/2025

O Gua-Sha é uma das ferramentas mais bonitas e terapêuticas que podemos usar no dia a dia para reduzir dor, libertar tensão e equilibrar emoções.

Hoje deixo-te 3 dicas da medicina japonesa que podes usar de forma simples e segura:
1️⃣ Liberta a tensão do pescoço e ombros
Passa o Gua-Sha da base do crânio até aos ombros, com movimentos lentos.
💚 Ajuda a reduzir dor cervical, dores de cabeça e acalma o sistema nervoso.

2️⃣ Varre o peito para abrir espaço às emoções
Desliza do centro do peito em direção às axilas.
💛 Melhora a respiração, alivia o “aperto” emocional e reduz ansiedade.

3️⃣ Massaja o ventre para acalmar o corpo
Faz movimentos circulares suaves no abdómen, no sentido dos ponteiros do relógio.
🌿 Reduz inflamação, relaxa o ventre e promove um sono mais tranquilo.

A medicina japonesa ensina-nos isto:
"Quando o corpo abre, a dor diminui… e as emoções encontram espaço para respirar."

Se queres aprender a usar Gua-Sha, shiatsu e aromaterapia de forma segura e personalizada, posso ajudar-te 🌸
👉 Envia mensagem para marcares a tua sessão (online ou presencial).

Endereço

R. José Vito Da Silva 6
Montijo
2870-125

Telefone

+351934611979

Website

https://bio.site/deborajaelcaetano

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