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Clínica Ortopédica do Montijo

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Clínica Ortopédica do Montijo

Henrique Jones Diretor Clínico da Clínica Ortopédica do Montijo. O MONTIJO foi escolhido como lo

14/05/2026

Uma cirurgia pode ser um passo importante no tratamento, mas o resultado não depende apenas do que acontece no bloco operatório.

A reabilitação é a fase em que o corpo recupera mobilidade, força, estabilidade e confiança no movimento.

Sem esse trabalho, mesmo uma cirurgia tecnicamente bem sucedida pode não se traduzir numa recuperação funcional completa. Em ortopedia, reabilitar bem é uma parte essencial do tratamento.

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📞 212 322 007
📧 geral@henriquejones.pt

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11/05/2026

Ao longo do seu percurso, o Dr. Henrique Jones construiu uma formação sólida em áreas complementares da medicina, da ortopedia e traumatologia à medicina desportiva, passando também pela experiência militar na Força Aérea.

Esse trajeto trouxe rigor, disciplina e capacidade de decisão — qualidades que continuam a marcar a forma como avalia e acompanha atletas, seja na prevenção, no diagnóstico ou na recuperação de lesões.

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11/05/2026

Voltar aos treinos depois de uma lesão nem sempre significa estar pronto para regressar ao mesmo ritmo de antes.

O corpo precisa de recuperar força, mobilidade, estabilidade e resistência para responder novamente às exigências do treino.

Um regresso bem orientado deve ser progressivo e ajustado ao tipo de lesão, à modalidade e ao historial de cada atleta. Voltar cedo demais pode aumentar o risco de nova paragem.

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07/05/2026

A cartilagem ajuda as articulações a moverem-se com suavidade e a absorver impacto. Quando existe uma lesão, podem surgir dor, inchaço, limitação e desconforto em atividades simples ou no desporto.

O tratamento depende da localização, dimensão da lesão, idade e nível de atividade de cada pessoa.

Em alguns casos, a abordagem passa por reabilitação e controlo de carga; noutros, pode ser necessário considerar opções cirúrgicas.

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03/05/2026

Há mães que passam o dia inteiro a cuidar de tudo e de todos, mesmo quando o corpo já dá sinais de cansaço, dor ou limitação.

Continuar em movimento, com segurança e de forma adaptada, é uma parte importante da saúde das articulações, dos músculos e da autonomia no dia a dia.

No Dia da Mãe, vale a pena lembrar que cuidar de si também conta. Caminhar, alongar, fortalecer e manter o corpo ativo pode ajudar a prevenir dor, rigidez e perda de função ao longo do tempo.

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30/04/2026

A artroscopia transformou a forma como muitas lesões articulares são tratadas em medicina desportiva.

Através de pequenas incisões, é possível observar o interior da articulação e realizar gestos cirúrgicos específicos, com menor agressão dos tecidos em comparação com cirurgias abertas tradicionais.

Quando clinicamente indicada, esta abordagem pode permitir uma recuperação mais rápida, melhor controlo da dor e um regresso mais estruturado à atividade física, sempre enquadrado num plano de reabilitação adequado ao tipo de lesão e ao perfil do doente.

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27/04/2026

Muitas lesões por sobrecarga não surgem de um único episódio, mas de pequenos hábitos repetidos ao longo do tempo: não aquecer, não respeitar dias de descanso, treinar sempre em dor, aumentar demasiadamente o volume ou a intensidade de forma rápida.

Identificar estes erros e corrigi-los cedo pode evitar tendinites, fraturas de stress e outros problemas que obrigam a parar por semanas ou meses. Um plano de treino ajustado ao seu nível e objetivos é uma forma simples de proteger o corpo enquanto mantém a atividade física.

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23/04/2026

Depois de retomar o exercício, é normal sentir algum desconforto muscular, sobretudo 24 a 48 horas após o treino: é a chamada “dor boa de treino”, que tende a desaparecer progressivamente.

Já uma dor aguda, que surge durante o movimento, associada a inchaço, limitação marcada ou sensação de “rasgar” pode ser sinal de lesão muscular ou tendinosa.

Se a dor impede movimentos simples, não melhora com repouso ou se agrava com o tempo, é importante ser avaliado para evitar agravar o quadro.

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20/04/2026

Quando alguém vive do movimento, seja num campo de futebol ou num pavilhão, cada lesão tem um peso especial. O tempo de paragem, a forma de tratar e o regresso à competição não podem ser pensados como num doente “comum”.

Ao longo de décadas, o Dr. Henrique Jones tem estado focado em medicina desportiva e traumatologia do desporto, acompanhando atletas em contextos exigentes e ajudando a decidir, caso a caso, o melhor caminho entre prevenção, reabilitação e cirurgia. Se pratica desporto e sente que uma lesão o está a limitar, uma avaliação diferenciada pode fazer a diferença.

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16/04/2026

Ter artrose não significa ter de parar completamente a atividade física. Pelo contrário, o exercício certo pode ajudar a controlar a dor, melhorar a função e reforçar os músculos que protegem a articulação.

Em muitos casos, exercícios de baixo impacto, como caminhada em terreno plano, bicicleta estática, natação ou hidroginástica, são preferíveis a atividades com saltos repetidos ou mudanças bruscas de direção. A escolha deve ser adaptada ao grau de artrose, à articulação envolvida e aos seus objetivos de vida diária.

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13/04/2026

Começar a correr de um dia para o outro, sem preparação, é um dos cenários mais comuns de lesão em medicina desportiva. Joelho, tornozelo, tendão de Aquiles e fascia plantar são estruturas frequentemente sobrecarregadas quando se aumenta demasiado o volume e a intensidade.

Planear a progressão do treino, alternar corrida com marcha, escolher calçado adequado e reforçar a musculatura de suporte pode diminuir o risco de lesões e tornar a corrida uma prática mais segura e duradoura.

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