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Associação Crohn Colite PT, Moreira (2025)

21/08/2025

Exercício Físico no Verão com DII ☀️

O verão convida-nos a mover o corpo, mas quando tens DII, o exercício com calor exige estratégias especiais. Qual é a boa notícia? Sim, existe boa notícia! 😜 O exercício regular beneficia a gestão da tua doença!

Benefícios do exercício para a DII:
💪 Reduz a inflamação - A atividade física moderada tem efeitos anti-inflamatórios
🧠 Melhora o humor - Combate a ansiedade e a depressão
💤 Promove um sono melhor - Essencial para a recuperação
🦴 Fortalece os ossos - Importante se tomas corticoides!

Desafios do verão:
🌡️ O calor intensif**a a fadiga - A fadiga típica da DII agrava-se com as temperaturas mais altas
💧 Desidratação rápida - Especialmente perigosa se tens episódios de diarreia
😰 Medicamentos e sol - Alguns aumentam a sensibilidade

Então, algumas estratégias para te exercitares no verão:
⏰ Horários inteligentes - Exercita-te antes das 10h ou após as 18h
🏊‍♀️ Atividades aquáticas - Natação, hidroginástica, caminhadas na água
❄️ Ambientes climatizados - Ginásios, centros comerciais para caminhadas
🚶‍♀️ Intensidade moderada - Caminhadas, yoga, tai chi

Hidratação estratégica:
- Bebe água antes, durante e após exercício
- Inclui eletrólitos se o exercício for prolongado
- Monitoriza a cor da urina (amarelo claro, quanto mais clara melhor hidratado(a) te encontras)
- Pára imediatamente se sentires tonturas

Sinais para parar:
🚨 Náuseas, tonturas ou confusão
🚨 Dor abdominal súbita
🚨 Cãibras musculares intensas

Dicas práticas:
👕 Roupa adequada - Tecidos respiráveis, cores claras
🧴 Protetor solar - Reaplica se te exercitas ao ar livre
🎒 Kit de emergência - Medicação SOS e toalhas extra

O verão não tem de parar o teu movimento. Com adaptações inteligentes, podes manter-te ativo(a) e desfrutar dos benefícios do exercício.

Que atividades físicas preferes no verão? Conta-nos! 😊

21/08/2025

📚 Novo estudo aponta caminhos para prever e prevenir a doença inflamatória do intestino

Um estudo internacional, que contou também com médicos especialistas portugueses, avaliou a opinião de 1327 pessoas em risco de desenvolver doença inflamatória do intestino (DII). A maioria mostrou-se disponível para realizar te**es preditivos — preferindo análises simples como sangue, fezes ou saliva — e quase todos aceitariam medidas preventivas, sobretudo mudanças na alimentação, exercício físico e probióticos. Mais de um terço consideraria inclusive tratamentos imunossupressores, caso fossem ef**azes e seguros. Estes resultados ajudam a orientar futuras estratégias de prevenção da DII.

👉 Podes ler mais sobre o estudo aqui: https://crohncolite.pt/prevencao-da-doenca-inflamatoria-do-intestino-maioria-em-risco-aceita-te**es-e-mudancas-no-estilo-de-vida/

19/08/2025

Preparação é a chave para férias tranquilas 💜

Viajar ou ir de férias com DII não tem de ser uma fonte de ansiedade. Com um planeamento adequado, podes desfrutar das tuas férias com mais confiança e menos preocupações.

Pontos importante antes de ir:
💊 Medicação em dose dupla - Leva sempre medicação extra. Por exemplo, se vais viajar 7 dias, leva para 14. Inclui medicação de emergência que o teu médico te possa ter prescrito.
🧊 Conservação de biológicos - Se tomas medicamentos que precisam de refrigeração, investe numa bolsa térmica de qualidade e verif**a se o alojamento tem frigorífico.
📱 Contactos médicos - Guarda os contactos do teu médico e de hospitais no destino. Algumas seguradoras têm linhas de apoio 24h.

Durante a viagem:
🚽 Pesquisa prévia de casas de banho - Apps como "Flush" ou "SaniStop" ajudam-te a localizar WC’s limpos. Nos voos, escolhe lugares próximos da casa de banho.
🍽️ Alimentação cautelosa - Mantém-te próximo(a) dos alimentos que sabes que toleras bem, especialmente nos primeiros dias. Lembra-te que a água engarrafada é sempre mais segura.
⏰ Mantém rotinas - Tenta manter os horários de medicação e refeições próximos do habitual, mesmo com mudanças de fuso horário.

Kit de emergência para levar:
- Medicação SOS (antidiarreicos, analgésicos)
- Soro de reidratação oral
- Roupa interior e muda de roupa extra
- Toalhitas húmidas e papel higiénico
- Cartão ou carta médica a explicar a tua condição (em inglês se vais para o estrangeiro)

Dicas especiais:
✈️ Viagens longas - Levanta-te e caminha regularmente para melhorar a circulação e reduzir o inchaço.
🌍 Destinos tropicais - Redobra os cuidados com a hidratação e a higiene alimentar. Algumas vacinas podem interagir com medicamentos imunossupressores, fala sempre com o teu médico.
🏨 Alojamento - Verif**a se há frigorífico (para a medicação) e proximidade a farmácias/hospitais.

Informar quem vai contigo sobre a tua condição pode ser útil e reduzir stress desnecessário.

As melhores viagens são aquelas onde te sentes preparado(a) para qualquer eventualidade. A DII não tem de limitar os teus sonhos, nem mesmo os de viagem!

Que destino está na tua lista para este verão? Partilha connosco!

14/08/2025

Medicação no Verão, um pequeno guia de conservação e organização 💜

O calor pode ser o inimigo silencioso da tua medicação para DII.

Algumas alterações simples na forma como guardas e organizas os medicamentos podem fazer toda a diferença na eficácia do tratamento.

Medicamentos que precisam de atenção especial:

❄️ Biológicos- Devem manter-se no frio (temperatura ideal pode variar de acrodo com cada biológico! Verif**a na bula qual a temperatura ideal para o teu medicamento!)
🌡️Comprimidos- Podem degradar-se com calor excessivo
💊 Cápsulas - São sensíveis à humidade e à temperatura

Regras de ouro para o verão:

🚗 Nunca no carro - As temperaturas são excessivamente altas, podendo atingir entre 40º a 50º por exemplo
🏠 Local fresco e seco - Evita as casas de banho e as cozinhas, devido à humidade
🧊 Bolsas térmicas- São essenciais para o transporte de biológicos

Para viagens:

✈️ Bagagem de cabine - Medicação nunca no porão
🧳 Documentação médica - Prescrição ou declaração também em inglês para medicamentos especiais
❄️ Gelo químico - Para viagens longas, é melhor que o gelo normal

Organização inteligente:

📅 Múltiplos Alarmes - Os horários podem-se alterar com as atividades de verão
💊 Caixa organizadora de comprimidos - Útil quando as rotinas são alteradas
📦 Stock de emergência - Medicação extra num local diferente

Sinais de medicação comprometida:

- Mudança de cor, cheiro ou textura
- Embalagem danif**ada pelo calor
- Líquidos com partículas ou turvos

Em caso de dúvida: Contacta a farmácia ou médico antes de usar medicação que possa ter sido exposta ao calor. É melhor prevenir que comprometer o tratamento.

Dica de profissional: Cria uma lista de contactos médicos e farmácias no teu destino de férias. Se algo correr mal, já sabes quem contactar.

O calor não pode nem deve comprometer a gestão da tua DII. Assim, com uma organização adequada, manténs o controlo mesmo nos dias mais quentes.

Que estratégias usas para proteger a medicação no verão? 💊

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12/08/2025

Para assinalar o Dia Internacional da Juventude, recordamos que a DII não escolhe idades 💜

Hoje queremos falar de uma realidade que muitos jovens enfrentam: viver com Doença de Crohn ou Colite Ulcerosa.
As DII afetam frequentemente pessoas na flor da idade. Estatisticamente, o pico de diagnóstico ocorre entre os 15 e os 30 anos. Exatamente quando se está a construir sonhos e a definir o futuro.

A juventude com DII enfrenta desafios únicos:
🎓 Vida académica - Gerir os sintomas durante exames, aulas e atividades pode ser desafiante, mas com estratégias adequadas, muitos jovens destacam-se nos estudos e descobrem novas paixões.
👥 Relacionamentos - Aprender a explicar a doença a amigos e parceiros constrói relações profundas e autênticas, baseadas na compreensão e aceitação.
🎯 Planos futuros - A DII pode redefinir caminhos, mas também leva à descoberta de vocações signif**ativas e propósitos de vida claros.
🏠 Independência - Gerir a medicação e o autocuidado desenvolve maturidade e responsabilidade que se tornam uma força em todas as áreas da vida.

Para os jovens com DII:
A tua doença não define os teus limites, define a tua coragem! Com os avanços na medicina e o apoio crescente, jovens com DII tornam-se médicos, atletas, artistas, empreendedores e tudo o que sonharam ser. Cada desafio ultrapassado torna-te mais resiliente e capaz.

Existem sim momentos difíceis, dias em que tudo parece pesado demais. Nesses momentos, lembra-te que não tens de ser forte o tempo todo. É normal sentires-te cansado(a), frustrado(a) ou perdido(a). A tua dor é válida, os teus medos são compreensíveis, e não estás sozinho(a).

Para quem os rodeia:
O vosso apoio é o combustível para as grandes conquistas. Juntos, estão a criar uma geração mais empática e determinada.

A juventude é tempo de descoberta, e isso inclui descobrir uma força interior que muitos da tua idade não conhecem. És mais forte do que imaginas!
Jovens com DII ! Vocês são a prova de que os sonhos não têm prazo de validade e que a determinação supera qualquer obstáculo. Partilhem as vossas vitórias, são pura inspiração! ✨

08/08/2025

DII e Piscinas, mergulha sem medos este verão 💜

As piscinas podem parecer mais "seguras" que a praia para quem tem DII - afinal, há casas de banho por perto! Vamos desmistif**ar alguns receios.

Receios comuns:
🤔 "E se tiver um acidente na água?" - É mais raro do que imaginas
😰 "O cloro vai irritar?" - Com os cuidados adequados, não tem de ser um problema
🙈 "Vão notar a minha cicatriz/ostomia" - As pessoas estão focadas em si próprias, faz parte da natureza humana. Da mesma forma que tu pensas isso, cada um está a fazer o mesmo com uma questão sua, por isso f**a tranquilo(a). 😜

Cloro e DII:
✅ Não afeta diretamente o intestino - Não agrava sintomas por ingestão acidental
⚠️ Pode irritar a pele sensível - Especialmente cicatrizes ou estomas
🚿 D***e antes e depois - Remove o cloro e previne irritações

Para quem tem ostomia:
💧 Produtos impermeáveis - Adesivos e coberturas específ**as para piscina
🩱 Fatos adequados - Maiôs de cintura alta ou com padrões (para os rapazes, é usar o calção ligeiramente mais acima)
🧴 Cuidados pós-piscina - Limpeza suave da área do estoma

Estratégias práticas:
🚽 Localiza as instalações - Conhece onde estão as casas de banho
⏰ Timing inteligente - Evita os períodos de digestão ativa
🎒 Kit à mão - Toalha extra, muda de roupa, medicação SOS

Benefícios das piscinas:
🏊‍♀️ Exercício de baixo impacto - Ideal para a fadiga ou dores articulares
❄️ Alívio do calor - Refrescante sem exposição solar excessiva
👥 Ambiente controlado - É mais previsível que as praias

Dicas de confiança:
- As piscinas têm sistemas de filtração contínuos
- As pessoas estão concentradas na própria diversão

Tipos mais friendly:
- Piscinas de hotéis (menos movimentadas)
- Piscinas terapêuticas (água quente, ambiente calmo)
- Piscinas privadas (máximo controlo)

Não deixes que a DII te impeça de desfrutar da água. Com a preparação adequada, as piscinas podem ser o teu refúgio perfeito no verão!

06/08/2025

🍽️☀️ Alimentação de Verão e a DII, é navegar entre prazeres e cuidados

O verão traz com ele sabores irresistíveis, mas quando tens uma DII, alguns alimentos típicos desta época podem ser verdadeiros desafios para o teu intestino.

Alimentos de verão que podem causar desconforto:
🍉 Algumas frutas – Melancia, ameixa, kiwi, ananás podem irritar intestinos sensíveis
🍦 Gelados e bebidas muito frias - Mudanças bruscas de temperatura podem desencadear sintomas
🥤 Bebidas gaseif**adas - Podem causar distensão abdominal e desconforto
🌶️ Comidas picantes - Molhos, temperos intensos (alguns comuns em festivais)
🍺 Álcool – E especialmente em quantidades maiores típicas de eventos sociais nesta época

Estratégias para saberes se são boas escolhas:
✅ Testa primeiro em casa - Antes de comer algo novo numa festa, experimenta pequenas quantidades em casa
🧊 Temperatura moderada - Deixa as bebidas geladas aquecerem um pouco antes de beber (o que não é difícil dadas estas temperaturas 🥵) ou podes pedir gelo à parte 😊
🍇 Frutas amigas – Há frutas que geralmente são melhor toleradas, testa quais são as tuas
💧 Hidratação inteligente - Água, chás suaves, bebidas isotónicas sem excesso de açúcar

Em eventos sociais:
• Come algo seguro antes de sair de casa
• Leva snacks que sabes que toleras
• Não tenhas vergonha de perguntar sobre os ingredientes
• Foca-te mais na companhia que na comida

Dica de ouro: Mantém um diário alimentar no verão. Com mais eventos sociais, é fácil perder o rasto do que pode ter causado certos sintomas.

O verão é para ser desfrutado! 😎 Com algumas adaptações, podes participar em tudo sem comprometer o teu bem-estar.

Que alimentos de verão são os teus maiores desafios? E os melhores aliados? Partilha as tuas estratégias!

E se tiveres dúvidas, ou gostasses de começar a ter acompanhamento, relembramos a nossa parceria Nutrisciente . Ao seres nosso associado usufruis de desconto nas consultas de nutrição.

PS: Post realizado com a colaboração da Nutrisciente

04/08/2025

Ir à praia com DII? Claro que sim!

Tu és livre de ires onde quiseres e de fazeres o que quiseres.

E não, ter uma DII não te impede de desfrutar da praia!

A realidade é que muitas pessoas com DII evitam a praia… Seja por medo de "acidentes", por se sentirem observadas, ou simplesmente por não se sentirem confortáveis. Mas a verdade é que com algumas estratégias simples, a praia pode ser o teu local de paz.

Aqui f**am algumas dicas práticas:

🏖️ Escolhe praias com infraestruturas - Procura praias concessionadas com casas de banho disponíveis. A app "Info Praia" da Agência Portuguesa do Ambiente pode-te ajudar neste sentido.

🎒 Kit de praia inteligente - Leva um balde de praia contigo (ah pois, não são só para castelos! 👀). Pode servir como um "WC portátil" de emergência. Dentro: s**o plástico, toalha, lenços.

☀️ Proteção solar obrigatória - Se tomas medicamentos imunossupressores, o protetor solar (mínimo FPS 50) não é opcional. Reaplica regularmente, especialmente após saires da água.

💧 Hidratação reforçada - Leva água, fruta para comer e quiçá umas sandes. Uma marmita não é vergonha é inteligência!

👙 Conforto acima de tudo - Fatos de banho de cintura alta, biquínis que cobrem mais, ou simplesmente o que te faz sentir bem. Hoje em dia, a moda está a teu favor!

Para quem tem ostomia: Existem produtos específicos para praia, mas podes estar na praia sem sequer se notar nada. As pessoas reparam muito menos do que imaginas. A nossa perceção é muito mais enganadora que a realidade, acredita!

Evita as horas de maior calor - Vai de manhã cedo e voltas à praia ao fim da tarde. É melhor para todos, especialmente se tomas imunossupressores.

A praia é para todos. Ponto final. As tuas necessidades não te tornam menos merecedor(a) de sentir a areia nos pés, o sol e o mar na pele.

Este verão, vai à praia. Vai com confiança, vai preparado(a), mas vai! Não te inibas de aproveitar uma das melhores ofertas que a natureza nos dá. 🌊

29/07/2025

☀️ Verão, Imagem Corporal e DII, é hora de celebra o teu corpo único 💜

O verão pode intensif**ar pressões sobre imagem corporal, especialmente quando vives com uma DII. Entre as cicatrizes, ostomias, o inchaço abdominal e a fadiga, a época dos fatos de banho pode parecer ou mesmo ser, intimidante.

Alguns desafios comuns no verão:
👙 Fatos de banho - Preocupação com cicatrizes cirúrgicas visíveis ou dispositivos de ostomia
🌊 Piscinas/praias - Ansiedade sobre como outros vão reagir à tua aparência
😰 Inchaço abdominal - Mais notório com roupas de verão justas
💪 Perda de peso/músculo - Consequência de períodos ativos da doença

Reframe mental poderoso:
- O teu corpo é um guerreiro - Cada cicatriz conta uma história de sobrevivência e de força
- A beleza não tem tamanho único – A diversidade corporal é natural e bonita
- Conforto > Opinião alheia - O importante é como te sentes, não o que outros pensam

E algumas estratégias práticas:
🩱 Fatos de banho adaptados - Maiôs com cintura alta, rashguards, ou peças específ**as para ostomia (hoje em dia existem opções giríssimas e confortáveis)
🧴 Proteção solar extra – As cicatrizes precisam de cuidado redobrado
👗 Roupas confortáveis - Tecidos leves que não te apertem quando há inchaço

Para as ostomias no verão:
- Produtos impermeáveis específicos para praia
- Cintos ou faixas decorativas para maior discrição
- Lembra-te: muitas pessoas nem notam ou nem se importam (dentro da nossa cabeça tudo ganha uma dimensão maior que não corresponde à realidade)

Mensagem fundamental: O teu valor não se mede pela aparência física. A DII pode ter mudado o teu corpo, mas não diminui a tua beleza, valor ou direito de desfrutar do verão.

A confiança vem de dentro. Usa o que te faz sentir bem, vai onde te sentes feliz, e lembra-te sempre que mereces ocupar espaço e desfrutar da vida.

Como celebras o teu corpo único neste verão?

24/07/2025

Como o verão afeta os teus sintomas ☀️

O termómetro sobe (e não é pouco) e, de repente, sentes que a tua DII reage de forma diferente. Não estás a imaginar, mas o calor pode realmente afetar como te sentes quando tens uma Doença Inflamatória Intestinal.

Como o calor impacta a DII:
🌡️ Fadiga amplif**ada - O calor intensif**a o cansaço típico da DII, deixando-te assim mais exausto(a)
💊 Os medicamentos e o sol - Alguns medicamentos aumentam a sensibilidade ao sol
🥵 Desidratação rápida - Perdes líquidos mais rapidamente, especialmente se/quando tens diarreia
😰 Stress térmico - O corpo trabalha de forma extra para se refrescar, podendo assim agravar a inflamação

Sinais de que o calor te está a afetar:
- Fadiga mais intensa que o habitual
- Tonturas ou mal-estar
- Agravamento de dores abdominais
- Maior frequência de sintomas intestinais
- Irritabilidade ou confusão mental

Possíveis estratégias para enfrentares o calor:
❄️ Ambientes frescos - Passa as horas mais quentes em locais com ar condicionado (ou pelo menos no interior)
🕐 Horários inteligentes - Atividades exteriores antes das 10h ou após as 18h
🧴 Proteção solar reforçada - FPS alto, reaplicação frequente, especialmente se tomas medicamentos fotossensibilizantes
💧 Hidratação estratégica - Bebe antes de ter sede, inclui eletrólitos

E, importantíssimo!! A medicação no calor:
- Nunca deixar a medicação no carro ou exposta ao sol
- Usar bolsas térmicas para transportar os biológicos
- Verif**ar se algum dos teus medicamentos aumenta sensibilidade solar

Ouve o teu corpo, se o calor te faz sentir pior, não é fraqueza. É uma resposta real do teu organismo. Por isso, adapta as tuas atividades e não tenhas vergonha de procurar ambientes mais frescos.

O verão pode ser desafiante, mas com as estratégias certas, consegues geri-lo melhor. 😎

Como geres a DII nos dias mais quentes? 🥵

18/07/2025

Eventos de Verão e a pressão social, viver com uma DII sem culpa 💜

Festivais, jantares ao ar livre, churrascos... O verão está cheio de convites que te podem gerar ansiedade quando tens uma DII. Entre a pressão para participar e a preocupação com os sintomas, como podes encontrar afinal o dito equilíbrio?

Algumas das pressões sociais comuns:

🎪 "Tens de vir!" - Amigos/família que por vezes não compreendem as tuas limitações
🍖 Comida não adequada - Eventos centrados em alimentos problemáticos
🚽 Falta de infraestruturas - Locais sem casas de banho adequadas
⏰ Horários rígidos - Eventos longos quando precisas de descansar

Possíveis estratégias para explorares os eventos:
📱 Pesquisa prévia – Informa-te antes sobre a localização de WC’s, o tipo de comida e a duração
🎒 Kit de emergência – Leva contigo um pequeno Kit que te traga segurança e conforto, com: medicação SOS, snacks seguros, muda de roupa
🕐 Plano de saída – Vai de transporte próprio ou com acordo para saíres quando necessário e que o mesmo seja respeitado

Como comunicar as necessidades:
✅ Sê honesto(a) - "Tenho uma condição médica que às vezes me limita"
✅ Sugere alternativas - "Posso ir só ao início?" ou "Encontro-vos mais tarde?"
✅ Define limites - Não tens de explicar todos os detalhes da DII

Lembra-te:
- FOMO vs. bem-estar – Por vezes é melhor perderes um evento que passares dias a recuperar
- Qualidade > Quantidade - Prefere eventos menores onde te sentes confortável
- Os verdadeiros amigos compreendem - Quem te critica por cuidares da saúde não deve ser priorizado

Dicas práticas:
- Come antes de sair para reduzir a pressão sobre a comida do evento
- Escolhe um ou dois eventos por semana, não todos
- Cria um género de código com amigos próximos para quando precisas de sair

O verão é para ser desfrutado, não para te sentires culpado(a). As pessoas certas vão compreender e desfrutar contigo.

Como geres a pressão social nos eventos de verão? Tens algum conselho? 😊

16/07/2025

A nova Portaria para a Comparticipação da Nutrição Entérica e Suplementação Nutricional em regime ambulatório, publicada em março de 2025, com entrada em vigor prevista para agosto, está a gerar dúvidas importantes entre doentes e profissionais de saúde. Com o objetivo de garantir informação clara e rigorosa aos doentes com Doença Inflamatória do Intestino (DII), a Associação CrohnColitePT contactou formalmente o INFARMED para solicitar esclarecimentos.

No pedido enviado, a Associação questiona especif**amente quais os produtos e marcas comerciais que estarão abrangidos pelo novo regime especial de comparticipação, incluindo suplementos classif**ados como Suplementos Nutricionais Orais (SNO).

Exemplos concretos levantados pela CrohnColitePT:

- O produto Modulen IBD será enquadrado como fórmula de nutrição entérica ou SNO?
- Produtos como o Fortimel (em várias versões, como Fortimel Compact ou Fortimel Protein) serão comparticipados como suplementos nutricionais orais?

Além da clarif**ação sobre estes produtos amplamente usados pelos doentes com DII, a Associação questionou também:

- Se o INFARMED irá publicar uma lista oficial de produtos abrangidos pela portaria.
- Qual o processo de atualização dessa lista, de modo a garantir que novos produtos possam ser incluídos no futuro.

A CrohnColitePT considera fundamental que todos os doentes e profissionais saibam, com segurança, quais os suplementos e fórmulas nutricionais abrangidos pela comparticipação, garantindo o acesso e evitando interpretações divergentes entre unidades hospitalares ou farmácias.

Assim que o INFARMED responda oficialmente, a Associação divulgará no seu site e redes sociais a informação completa.

https://crohncolite.pt

Associação Crohn Colite PT

21/08/2025

21/08/2025

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