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O que a prática de Yoga trouxe à minha vida? ⤵️Antes de ser professora de Yoga, eu já era praticante (há quase 20 anos😀)...
28/05/2026

O que a prática de Yoga trouxe à minha vida? ⤵️

Antes de ser professora de Yoga, eu já era praticante (há quase 20 anos😀). E isto trouxe-me sempre muitas vantagens para a minha saúde e bem-estar, o que se refletiu para o resto da minha vida, no geral.

Porque se uma pessoa se sente melhor, mais serena, com menos dores e com mais energia, consegue ultrapassar tudo, mesmo que venham momentos difíceis e stressantes. 🪷

A boa notícia?
Tu também podes conseguir ganhar tudo o que eu já ganhei com a prática do Yoga, sem precisar de praticar 20 anos para veres todos os benefícios.

Com apenas uma sessão semanal, em pouco tempo conseguirás sentir resultados incríveis. E com alguns meses, vais sentir-te como já não te sentias há muito tempo.

Vais ter mais flexibilidade, vais recuperar movimentos que já não conseguias fazer, irás dormir melhor, vais ter menos ansiedade, vais estar mais no momento presente, vais ter menos dores e vais sentir-te melhor.

Vais ter mais saúde.💚
Vais ter mais energia. ✨

(E não sou só eu que digo. É só perguntar aos meus queridos alunos 😊😉)

Convido-te a vires experimentar uma sessão de yoga, gratuitamente, e a ficar. Para que possas ganhar mais saúde, mais serenidade, maior bem-estar e também mais energia, para enfrentar tudo o que vida te apresente.

Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Faz a tua inscrição ainda hoje 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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É uma atividade absolutamente inclusiva, pois todas as pessoas são bem-vindas e todos conseguem praticar. 🧡Seja qual for...
25/05/2026

É uma atividade absolutamente inclusiva, pois todas as pessoas são bem-vindas e todos conseguem praticar. 🧡

Seja qual for a idade, género, tipo de corpo, peso, pessoas mais ativas ou mais sedentárias, nível de prática, aqui todos podem (e devem) participar. 🧘‍♀️

Ao contrário do que muitos pensam, Yoga não é sobre posturas complicadas e perfeitas.
É sobre vir, tentar, estar, respirar e encontrar-te a ti próprio. 🧡

Não te deixes prender por mitos, estereótipos ou dúvidas.

Yoga é para todos.
Mas é principalmente para ti, que queres ter mais serenidade, saúde e bem-estar. 🪷

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Inscrições abertas ⤵

Aulas de grupo:
🔸 Hatha Yoga | Nível iniciante e Intermédio
🔸 Yoga sénior | + 60 anos
🔸 Play Yoga | crianças

Aerial Yoga:
🔸 aulas individuais/dupla

Aulas individuais:
🔸 Hatha Yoga e outros

Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Sabe mais 👇
Informações e inscrições: 927792115
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Sabes o que é: Yoga Nidra e Yin Yoga e o que podem trazer de benéfico à tua vida? ⤵️🧘‍♀️ Existem vários ramos na família...
21/05/2026

Sabes o que é: Yoga Nidra e Yin Yoga e o que podem trazer de benéfico à tua vida? ⤵️

🧘‍♀️ Existem vários ramos na família do Yoga, cada um com as suas especificidades e benefícios. Partindo da base do Hatha Yoga, a forma mais antiga e mais clássica, foram surgindo ao longo dos tempos outras formas de praticar Yoga, colhendo-se assim outros resultados e diferentes tipos de benefícios.

O Yoga Nidra e o Yin Yoga são outras duas formas de Yoga, que trazem imensos benefícios a quem os pratica. 🙏

Vê nas imagens o que é o Yoga Nidra e o Yin Yoga e quais as vantagens de cada uma destas formas >>>

📌 No próximo dia 30 de Maio 2026, integrado no programa da Imersão "SENTIR" , irei dar uma sessão de cada um destes tipos de prática. 🪷

Junta-te a nós e vem desfrutar de um dia para abrandar, sentir e regressar ao essencial, através do corpo.
Mais informações aqui: https://fb.me/e/jFv5aGbKd
Inscrições aqui: https://forms.office.com/r/TVJGsvkruh

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E se não puderes vir, vem sentir todos os benefícios da prática do Yoga, nas nossas aulas de grupo ou em aulas individuais (sob marcação).

Inscrições e mais informações:
📲 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

Almar by RC ▶️ Aqui cuidas de ti 🧡

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Yoga não é só movimento. Também é a pausa que tu precisas ⏸️Uma pausa para respirar.Uma pausa para sentir.Uma pausa para...
18/05/2026

Yoga não é só movimento. Também é a pausa que tu precisas ⏸️

Uma pausa para respirar.
Uma pausa para sentir.
Uma pausa para agradecer.
Uma pausa para relaxar.
Uma pausa no teu dia agitado, para que possas cuidar de ti. 🧡

Nas nossas aulas de yoga mexes-te, claro.
Vais ganhar mais mobilidade, força, flexibilidade e recuperar movimentos que já não conseguias fazer. 💪

Mas também vais descansar.
⏸️ Carregar no botão de pausa, por uma hora.

Vais fazer pausa no stress, nas preocupações, nos pensamentos frenéticos, na competição, nas dores, no trabalho e em tudo que te traz cansaço e ansiedade. ❌

Nas nossas aulas de yoga, é o TEU tempo. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Almar by RC ▶️ Aqui cuidas de ti 🤍 para poderes continuar a enfrentar as batalhas do dia a dia, com mais saúde, força e bem-estar.

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Se ainda não praticas yoga e queres melhorar a tua saúde e bem-estar, inscreve-te já. Tu mereces cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️
Vem experimentar a prática de yoga, numa aula gratuita - iniciantes e descobre todos os benefícios que poderás ter 🍃

Sabe mais 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

📌No Almar by RC, Mortágua
(inscrição obrigatória)

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Sentes o teu corpo mais PRESO e/ou com mais DIFICULDADE em fazer certos movimentos? 🫣É natural, mas tem solução. 😃 (lê a...
14/05/2026

Sentes o teu corpo mais PRESO e/ou com mais DIFICULDADE em fazer certos movimentos? 🫣

É natural, mas tem solução. 😃
(lê até ao fim, para saberes mais)

Com a idade e a falta de exercício e alongamentos específicos, as nossas articulações e ligamentos começam a “prender” e isso, para além de fazer com que seja mais difícil fazer certos movimentos, também provoca dores. 😣

Por exemplo:
🆘 Se passas muito tempo sentad@, a mobilidade da anca torna-se menor e isso vai trazer dores na anca, quadris e virilha.

🆘 Se não trabalhares/alongares regularmente os ombros e costas, vais sentir-te cada vez mais “encolhid@” e com mais dores nos ombros, cervical e até nos braços, cotovelos e pulsos.

🆘 Se estás muitas horas seguidas no computador, é provável que tenhas dores na cervical, ombros rijos e sintas o pescoço “preso”, para além das dores no pulso e/ou cotovelo.

🆘 E mesmo que faças exercício físico frequentemente (como corrida, futebol e/ou musculação), se não trabalhares a tua mobilidade articular vais sentir as articulações, os músculos e tendões mais presos ou até encurtados e isto, para além das dores, irá diminuir a tua performance.

✅ Nas nossas aulas semanais de Yoga, fazemos regularmente posturas de alongamento e que treinam a mobilidade articular, por isso @‌s noss@s alun@s sentem menos dores e têm mais articular, naturalmente. 🧘‍♀️🧘‍♂️

✅ Temos também disponíveis aulas de Yin Yoga, onde se trabalha especificamente flexibilidade, amplitude do movimente, consciência corporal e fortalecimento de articulações.

Ainda achas que o Yoga não é para ti? Vem ter uma vida com mais saúde, flexibilidade e bem-estar, naturalmente. 🧡

Se ainda não praticas yoga e queres ter todos os seus benefícios, inscreve-te já.
Aproveita esta primavera e vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Vem experimentar os benefícios da prática de yoga, numa aula gratuita - iniciantes.
Sabe mais 👇
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📌No Almar by RC, Mortágua
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Yoga é... Tudo isto que está nas imagens e muito mais 🧘‍♀️😍Mas a verdade é que quem pratica Yoga é mais Feliz 🥰Querid@s ...
11/05/2026

Yoga é... Tudo isto que está nas imagens e muito mais 🧘‍♀️😍

Mas a verdade é que quem pratica Yoga é mais Feliz 🥰

Querid@s alun@s, manifestem-se: o que é o Yoga para vocês?

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Se ainda não praticas yoga e queres ter todos os seus benefícios, inscreve-te já.
Aproveita esta primavera e vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Vem experimentar os benefícios da prática de yoga, numa aula gratuita - iniciantes. Sabe mais 👇
Informações e inscrições: 927792115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

📌No Almar by RC, Mortágua
(inscrição obrigatória)

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✨ Limpeza Energética ✨ As inscrições já estão abertas 👇 O que podes conseguir com a Limpeza Energética?▫️ Libertar bloqu...
07/05/2026

✨ Limpeza Energética ✨ As inscrições já estão abertas 👇

O que podes conseguir com a Limpeza Energética?
▫️ Libertar bloqueios e stress acumulado;
▫️ Remover energia estagnada externa;
▫️ Abrir caminhos para a prosperidade e bem-estar;
▫️ Afastar mau-olhado e invejas;
▫️ Restaurar a paz e a harmonia;
▫️ e mais…

Larga o que não é teu e vem equilibrar a tua energia. 🧡

Faltam apenas 10 dias para esta oportunidade, não percas a tua vaga 👇

✨ Limpeza Energética ✨
🗓 17 de maio (domingo) | 21h00
🏷 25€ p/ pessoa
📍No Almar by RC - Mortágua

Informações e inscrições:
📲 927 792 115
(telefone, mensagem ou via WhatsApp)

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Olá 👋 eu sou a Catarina e hoje o meu convite é para que conheças o meu percurso no Yoga e como daí nasceu o Almar by RC....
04/05/2026

Olá 👋 eu sou a Catarina e hoje o meu convite é para que conheças o meu percurso no Yoga e como daí nasceu o Almar by RC. 😊👇

O meu primeiro contacto com a prática de Yoga aconteceu há quase 20 anos, quando ainda vivia em Barcelona. E quase desde o início que percebi que esta prática me fazia sentir melhor, mais saudável, mais leve e com mais clareza mental. ✨

Por isso continuou a acompanhar-me, em todo o meu percurso e em todos os sítios onde vivi. Nem sempre foi regular, mas esteve sempre presente. 🧡

Houve alturas em que praticava frequentemente (muitas vezes numa base diária), tanto em estúdios, em aulas com professores da área, como em casa, com o auxílio de livros especializados. Outras vezes, não tendo tanta disponibilidade, praticava menos, mas nunca saiu totalmente da minha vida.

Iniciei com o Hatha Yoga e, ao longo do tempo, fui experimentando e praticando outras variantes, como Yoga restaurativo, Yin Yoga e Power Flow Yoga, o que me abriu as novas perspectivas e o meu conhecimento para todas as possibilidades que o Yoga podia trazer.

3 filhos e 2 países depois, volto a Portugal, aqui a Mortágua, onde, após a pandemia, retorno à regularidade da prática do Yoga e a tudo de bom que isso traz. Já aqui, senti que era tempo de levar o Yoga e todos os seus benefícios a mais pessoas. 🫶

Por isso, avancei e investi na minha formação profissional nesta área, criando mais tarde Almar by RC, já com a certificação necessária. Fiz inicialmente a Formação Base de Professores de Yoga Multiestilos (+ 200 horas), e, mais tarde, concluí a Formação Multiestilos de +350 hora, certificada pela Yoga Alliance. 🧘‍♀️

Mas o meu percurso formativo e a vontade de saber mais não acabou aí.

Yoga é evolução, não só nas posturas e no que o corpo e mente conseguem, mas também na aprendizagem. Por isso, para poder levar o melhor serviço e acompanhamento a quem faz parte da comunidade Almar by RC, continuei e continuo a frequentar cursos e workshops na área, fazendo também parte da comunidade Antara. 👇

Desde que terminei a Formação de Professora de Yoga Multiestilos, que já frequentei mais 17 formações e especializações nas diferentes áreas do Yoga, como Hatha e Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Aerial Yoga, Yoga Sensível ao trauma, Yoga Nidra, Meditação e Pranayama, Vinyasa Yoga - Flow | Slow | Power, entre outros.

📌 Com este conhecimento e a vontade de ajudar outros nasceu o Almar by RC, que desde 2024 traz mais saúde, serenidade e bem-estar a todos que frequentam as nossas aulas e serviços. 🪷

E se ainda não conheces a prática de Yoga, convido-te a vires experimentar uma aula gratuitamente. Vem cuidar de ti 🧘‍♀️🧘‍♂️

Sabe mais 👇
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Aerial yoga.Marca a tua experiência.Mais inf. 927792115
30/04/2026

Aerial yoga.

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Endereço

Avenida Drive José Assis E Santos, 69 D
Mortágua
3450-123

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 19:00
Domingo 14:00 - 18:00

Telefone

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