Anisha therapy & beauty

Anisha therapy & beauty Transformo a tua Confusão em Clareza, para que Vivas Plena e Feliz
Mentora Terapeuta há + 10 anos ↓

São estes momentos que dão sentido à vida.Instantes de amor, simplicidade e união que ficam guardados para sempre.
25/09/2025

São estes momentos que dão sentido à vida.
Instantes de amor, simplicidade e união que ficam guardados para sempre.

Sabias que o bem-estar não é apenas uma questão de sorte, mas sim o resultado de práticas que podes cultivar no teu dia ...
17/09/2025

Sabias que o bem-estar não é apenas uma questão de sorte, mas sim o resultado de práticas que podes cultivar no teu dia a dia? A ciência do bem-estar mostra-nos que pequenas mudanças de hábitos e comportamentos podem aumentar a felicidade e fortalecer a saúde mental.

Um dos aspetos mais importantes é a gratidão. Estudos indicam que, ao dedicares alguns minutos por dia para refletir sobre o que tens a agradecer, aumentas a tua satisfação com a vida. Experimenta anotar três coisas pelas quais te sentes grata no final do dia. Esse gesto simples pode mudar a tua perspetiva e ajudar-te a focar no positivo.

Outra prática poderosa é a atenção plena, ou mindfulness. Ela ensina-nos a viver no momento presente e a estarmos mais conscientes dos nossos pensamentos e emoções, sem julgamento. Ao dedicares um tempo para meditar ou simplesmente observar a tua respiração, reduzes a ansiedade e fortaleces a tua capacidade de lidar com o stress do quotidiano.

O exercício físico regular também não é apenas benéfico para o corpo, mas para a mente. A atividade física liberta endorfinas, substâncias que promovem bem-estar. Escolhe algo que gostes — caminhar, dançar, praticar desporto — o importante é mexeres-te e divertires-te.

Por fim, cultivar relações saudáveis e significativas é essencial para o bem-estar. Passar tempo com amigos e família, partilhar momentos e apoiar-se mutuamente aumenta a felicidade e cria um verdadeiro sentimento de pertença.

Lembra-te: a felicidade é um caminho que se constrói todos os dias.
E tu, qual destas práticas vais experimentar para elevar o teu bem-estar?

Há encontros silenciosos entre a luz e a sombra que habitam em nós. É nesse espaço de contraste que a vida nos ensina — ...
15/09/2025

Há encontros silenciosos entre a luz e a sombra que habitam em nós. É nesse espaço de contraste que a vida nos ensina — que a vulnerabilidade pode ser força, que o silêncio pode ser resposta, e que a sombra, quando acolhida, pode revelar a nossa maior clareza.

Crescer é aprender a dançar entre esses extremos… e descobrir que é justamente aí, nesse equilíbrio imperfeito, que reside a nossa verdade.

Sabias que as emoções positivas têm um impacto direto e profundo na tua saúde mental?Sentimentos como alegria, esperança...
10/09/2025

Sabias que as emoções positivas têm um impacto direto e profundo na tua saúde mental?
Sentimentos como alegria, esperança, gratidão e amor não são apenas prazerosos — ajudam também a fortalecer a tua resiliência emocional e mental. As emoções positivas não eliminam os desafios, mas permitem-te lidar melhor com eles, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

Funcionam como um verdadeiro escudo contra o stress e a ansiedade. Quando te permites viver e valorizar momentos de felicidade e gratidão, o cérebro liberta substâncias como a dopamina e a serotonina — responsáveis pela sensação de prazer e satisfação. Assim, cria-se um ciclo virtuoso: o bem-estar emocional reflete-se numa mente mais equilibrada e preparada para enfrentar dificuldades.

Além disso, as emoções positivas ajudam a fortalecer as relações interpessoais. Quem cultiva empatia, bondade e otimismo tende a construir laços mais saudáveis e profundos — algo essencial para uma saúde mental mais estável. Afinal, quando nos sentimos amados e apoiados, enfrentamos os desafios da vida com mais confiança e segurança.

Mas isso não significa ignorar emoções difíceis, como a tristeza ou a frustração. Todas têm o seu papel. O segredo está em procurar equilíbrio: permitir-te sentir o que dói, mas também cultivar, de forma intencional, o que nutre. Práticas como a meditação, o movimento, os momentos de lazer e a gratidão podem ser ferramentas poderosas para reforçar as emoções positivas.

Lembra-te: valorizar as pequenas alegrias do dia a dia pode transformar a tua saúde mental. O equilíbrio emocional constrói-se passo a passo — e cada emoção positiva conta neste processo de transformação pessoal.

✨ Dica: experimenta criar um “diário das emoções” e registar, todos os dias, algo que te trouxe uma emoção positiva, por mais simples que seja. Essa prática pode mudar a tua perspetiva e fortalecer o teu bem-estar.

Cuidar de ti não é luxo, é base. Quanto mais inteiro estás, mais tens para dar ao mundo.
06/09/2025

Cuidar de ti não é luxo, é base. Quanto mais inteiro estás, mais tens para dar ao mundo.

A resiliência é uma habilidade essencial que nos permite lidar com as adversidades da vida. Não se trata apenas de aguen...
01/09/2025

A resiliência é uma habilidade essencial que nos permite lidar com as adversidades da vida. Não se trata apenas de aguentar dificuldades, mas de aprender e crescer a partir delas. Compreender o que é a resiliência e como desenvolvê-la pode ser a chave para enfrentar os desafios que surgem no nosso caminho.

A resiliência envolve a capacidade de recuperar depois de momentos de maior pressão ou stress, mantendo uma atitude positiva. Todos passamos por crises — seja no trabalho, nas relações ou até na nossa saúde emocional. A forma como reagimos a esses momentos faz toda a diferença. Pessoas resilientes tendem a olhar para as dificuldades como oportunidades de aprendizagem, em vez de barreiras impossíveis. Esta mudança de olhar é fundamental.

Um dos pilares da resiliência é o autocuidado. Cuidar da tua saúde física e mental é vital para fortalecer a tua capacidade de enfrentar crises. Exercício regular, uma alimentação equilibrada e descanso são pequenas práticas que fazem uma grande diferença. E cultivar emoções positivas, como a gratidão ou a esperança, ajuda a criar um estado interno mais sólido, capaz de te sustentar nos momentos mais exigentes.

Outro aspeto importante é o poder das relações. Ter uma rede de apoio — amigos, família, colegas — pode mudar completamente a forma como atravessamos as dificuldades. Partilhar experiências e procurar apoio não só alivia a carga emocional, como também traz novas perspetivas e soluções.

Por fim, a resiliência constrói-se com prática e paciência. Pergunta-te: como costumo reagir às dificuldades no meu dia a dia? Quais são as estratégias que já uso para ultrapassar desafios? Ao refletires sobre estas questões e aplicares os princípios da resiliência, vais transformar obstáculos em oportunidades de crescimento.

A vida é feita de altos e baixos. Mas com resiliência, podes sair de cada desafio mais forte e mais consciente de ti própria.

Há uns anos, eu partilhava pouco. Tinha medo de mostrar demais.Receio de não estar “pronta”.Achava que precisava estar m...
09/08/2025

Há uns anos, eu partilhava pouco. Tinha medo de mostrar demais.
Receio de não estar “pronta”.
Achava que precisava estar mais curada, mais estável, mais perfeita.

Mas hoje, olho para trás e vejo:
- O quanto a minha voz se fortaleceu.
- O quanto aprendi a confiar nas pausas.
- O quanto a minha mensagem se alinhou ao meu coração.

Não sou a mesma. E ainda bem.
Hoje, as palavras saem com mais verdade.
A arte flui com mais intenção.
E as sessões que dou têm cada vez mais profundidade, não porque tenho todas as respostas — mas porque aprendi a escutar melhor.

Crescer também é isto:
Honrar os passos dados.
Celebrar as mudanças sutis.
E continuar, com leveza e compromisso.

E tu? Já te deste conta de quanto cresceste desde que começaste?

Os meus valores não são apenas palavras — são o que guia cada escolha, cada partilha, cada passo no meu caminho.Se te re...
10/04/2025

Os meus valores não são apenas palavras — são o que guia cada escolha, cada partilha, cada passo no meu caminho.

Se te ressoarem… é porque talvez este espaço também seja teu.

Hoje celebro mais uma primavera – um novo ciclo que começa, trazendo consigo a oportunidade de renovar, crescer e, acima...
25/03/2025

Hoje celebro mais uma primavera – um novo ciclo que começa, trazendo consigo a oportunidade de renovar, crescer e, acima de tudo, honrar o caminho que já percorri.

A cada aniversário, sinto que não estou apenas a contar anos, mas a iniciar um novo capítulo da minha história. E, como em qualquer jornada, há momentos de encerramento – ciclos que chegam ao fim para dar espaço ao novo.

Olho para trás com gratidão por tudo o que aprendi e, ao mesmo tempo, abro o coração para o que está por vir. Porque cada novo ano é uma chance de me aprofundar mais em quem sou, de fortalecer os meus valores e de continuar a guiar quem caminha ao meu lado.

Hoje, celebro a vida, os recomeços e a coragem de seguir em frente – sempre em evolução.

Quero agradecer a quem trilha esse caminho de evolução ao meu lado, ao meu marido Bruno e à nossa Luz.

22/03/2025

Este pequeno assustou-se e fugiu numa ida ao veterinario em Santa Comba Dão. Pedimos que se alguem o vir nos avise por favor 🥹

Há pessoas que entram na nossa vida e a transformam para sempre – tu és essa pessoa para mim.Um marido que me apoia nos ...
16/03/2025

Há pessoas que entram na nossa vida e a transformam para sempre – tu és essa pessoa para mim.

Um marido que me apoia nos altos e baixos, um amigo que não foge da verdade e um pai que ama com uma intensidade que se sente em cada gesto. Admiro a tua força, a tua lealdade e a forma como enfrentas a vida de peito aberto, sem medo de ser quem és.

Ao teu lado, sinto-me segura, desafiada a crescer e grata por cada momento que construímos juntos.

Hoje celebro-te – por tudo o que és e por tudo o que representas na nossa vida. Parabéns, meu amor. Que nunca te falte essa paixão que te define.

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