Lília Colegas - Psicóloga Terapeuta

Lília Colegas - Psicóloga Terapeuta Conecta-te com as tuas emoções, ama-te, melhora os teus relacionamentos e cria uma vida mais feliz.💓

23/04/2026

✨ Sê gentil contigo! ✨

Cada pessoa tem o seu próprio tempo para florescer.
Respeita o teu — mas não deixes que o medo te impeça de avançar.
Se sentes dificuldades e queres mudar, não precisas de fazer esse caminho sozinho/a.

Estou aqui para te ajudar nesse processo.
Envia mensagem ou liga para o 919125080.💓

Tens guardado tudo o que sentes dentro de ti?🫢A tristeza, a dor, a desilusão ou a frustração não desaparecem quando são ...
10/04/2026

Tens guardado tudo o que sentes dentro de ti?🫢

A tristeza, a dor, a desilusão ou a frustração não desaparecem quando são ignoradas.
Elas apenas ficam guardadas… e vão crescendo em silêncio.

Não precisas de carregar tudo sozinha/o.
Cuidar de ti e pedir ajuda é um ato de coragem.🥰

Para mais informações ou marcação de consultas online ou presenciais, envia mensagem ou liga para 919 125 080.

Grata! 💓

03/04/2026

Tal como a natureza se renova na primavera, também nós temos a capacidade de renascer, de transformar as nossas dores em aprendizagens e de encontrar novos caminhos para crescer.

É um tempo para cultivar a esperança, praticar o amor — por nós e pelos outros — e lembrar que cada dia traz a oportunidade de recomeçar.

Que esta Páscoa seja um momento de paz, renovação interior e novos começos. ✨

Feliz Páscoa!💓

💬 “Estou sempre lá para os outros, mas... e para mim?”Muitas mulheres cresceram a ouvir que ser generosa, prestável e co...
19/03/2026

💬 “Estou sempre lá para os outros, mas... e para mim?”

Muitas mulheres cresceram a ouvir que ser generosa, prestável e compreensiva é o que as torna “boas pessoas”.
E é claro que cuidar dos outros é importante. Mas se isso acontecer à custa de nós próprias, é preciso parar e pensar.

A verdade é que há um limite entre ser empática e apagares te.
Entre estar presente para quem amas e te esqueceres das tuas necessidades.
Colocares te sempre em último lugar não é nobre — é exaustivo.
E, aos poucos, rouba te a energia, a clareza e até o amor-próprio.

Dizer “não” pode ser desconfortável, mas também é um acto de coragem.
Cuidares de ti não é egoísmo — é responsabilidade.
Porque quando estamos bem connosco, conseguimos dar aos outros o melhor de nós, e não apenas o que sobra.

🥰Tu também mereces cuidado. Tu mereces ser prioridade na tua vida!

Se sentes que é o momento de olhares mais para ti, estou aqui para te ajudar a fazer o caminho.
Envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

💗 AMOR-PRÓPRIO 💗O amor-próprio começa quando te aceitas exatamente como és.Com as tuas qualidades, imperfeições, conquis...
11/03/2026

💗 AMOR-PRÓPRIO 💗

O amor-próprio começa quando te aceitas exatamente como és.
Com as tuas qualidades, imperfeições, conquistas, fracassos e todas as experiências que fazem parte da tua história.

Quando te aceitas verdadeiramente, percebes que não precisas de ser perfeita para ter valor.
Compreendes que errar faz parte do caminho e que cada erro pode transformar-se numa oportunidade de crescimento.

Cultivar o amor-próprio permite-te confiar mais em ti, nas tuas capacidades e nas tuas escolhas.

Este amor também se manifesta na forma como cuidas de ti —
do teu corpo, da tua mente e do teu equilíbrio emocional e espiritual.

Por outro lado, quando o amor-próprio é frágil, surge muitas vezes a crença de que não mereces ser plenamente feliz.

Mas a verdade é esta:
✨ mereces amar-te, cuidar de ti e construir uma vida equilibrada, saudável e feliz.

Se sentes que queres iniciar ou fortalecer este caminho de descoberta e aceitação, estou aqui para te ajudar.
Envia mensagem ou liga para 919 125 080.

Grata! 💓

❗A terapia é muito mais do que prevenir ou tratar transtornos.❗É um espaço seguro onde te podes conhecer verdadeiramente...
05/03/2026

❗A terapia é muito mais do que prevenir ou tratar transtornos.❗

É um espaço seguro onde te podes conhecer verdadeiramente, fortalecer a tua autoestima e desenvolver o teu potencial.

Na terapia, aprendes a lidar de forma mais consciente com os desafios do dia a dia — sejam conflitos no trabalho, na família ou momentos de dúvida e insegurança — encontrando caminhos que te permitam crescer, prosperar e florescer.

As consultas de Psicologia são um processo de libertação. Ajudam-te a tomar consciência dos teus sentimentos e emoções, a compreender melhor quem és e a melhorar a forma como te relacionas contigo e com os outros.

🥰 Fazer terapia é, acima de tudo, um ato de amor-próprio. 🥰

Se sentes que está na hora de te conheceres melhor, fortalecer a tua autoestima, criar relações mais harmoniosas e construir uma vida mais feliz, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata 💓

13/02/2026

Sentes-te " perdida" e não sabes como regressar a ti?

Fazer este processo nem sempre é fácil.

Dá trabalho "partir a casca", onde te sentes segura e enfrentar os teus medos e inseguranças, mas não precisas de o fazer sozinha!

☀️Só assim podes escolher o teu caminho e criar a vida que realmente desejas.☀️

Se queres ajuda para fazer este caminho de descoberta e transformação interior, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

⚠️8 sinais de alerta emocional ⚠️1️⃣ Evitas conflitos com familiares e amigos;2️⃣ Ris ou sorris quando falas de algo tri...
04/02/2026

⚠️8 sinais de alerta emocional ⚠️

1️⃣ Evitas conflitos com familiares e amigos;

2️⃣ Ris ou sorris quando falas de algo triste;

3️⃣ Mudas de assunto quando as emoções te deixam desconfortável;

4️⃣ Tens dificuldade em relaxar ou em sentir tranquilidade;

5️⃣ Culpas ou julgas os outros com frequência;

6️⃣ Não consegues aceitar elogios;

7️⃣ Tens dificuldade em criar proximidade e intimidade;

8️⃣ Usas frequentemente comida, bebida ou outros comportamentos para aliviar ou “anestesiar” o que sentes.

👉 Estes comportamentos são formas de defesa emocional.
Com o tempo, podem trazer consequências como ansiedade, stress e depressão.

☀️ A solução passa por aprender a reconhecer, compreender e gerir as emoções, construindo uma vida mais equilibrada e saudável.

Se sentes que precisas de ajuda neste caminho, envia mensagem ou liga para 919 125 080.

Grata💓

⚠️8 sinais de alerta emocional ⚠️1️⃣ Evitas conflitos com familiares e amigos;2️⃣ Ris ou sorris quando falas de algo tri...
04/02/2026

⚠️8 sinais de alerta emocional ⚠️

1️⃣ Evitas conflitos com familiares e amigos;

2️⃣ Ris ou sorris quando falas de algo triste;

3️⃣ Mudás de assunto quando as emoções te deixam desconfortável;

4️⃣ Tens dificuldade em relaxar ou em sentir tranquilidade;

5️⃣ Culpas ou julgas os outros com frequência;

6️⃣ Não consegues aceitar elogios;

7️⃣ Tens dificuldade em criar proximidade e intimidade;

8️⃣ Usas frequentemente comida, bebida ou outros comportamentos para aliviar ou “anestesiar” o que sentes.

👉 Estes comportamentos são formas de defesa emocional.
Com o tempo, podem trazer consequências como ansiedade, stress e depressão.

☀️ A solução passa por aprender a reconhecer, compreender e gerir as emoções, construindo uma vida mais equilibrada e saudável.

Se sentes que precisas de ajuda neste caminho, envia mensagem ou liga para 919 125 080.

Grata 💓

01/02/2026

Não precisas da valorização dos outros para acreditares que mereces.

Ama-te incondicionalmente e permite-te receber.
Tu mereces! 🥰

Se queres amar te cada vez mais, eu estou aqui para te ajudar a fazer esse caminho.
Envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

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