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Lília Colegas - Psicóloga Terapeuta

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Lília Colegas - Psicóloga Terapeuta

Conecta-te com as tuas emoções, ama-te, melhora os teus relacionamentos e cria uma vida mais feliz.💓

28/08/2025

Fazer terapia é essencial para a criação de uma vida saudável e mais feliz!🥰

Mais informações e marcações de consultas, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

22/08/2025

Consegues compreender como as emoções te influenciam e como influenciam as pessoas à tua volta?🤔

A capacidade de experienciar e expressar todas as emoções permite-nos diminuir ou aumentar as que são agradáveis ou desagradáveis.

Desta forma, podemos:

👉Alcançar um maior bem-estar,

👉Tomar decisões de forma mais fundamentada,

👉Construír e manter relacionamentos harmoniosos,

👉Concretizar e expandir todo o nosso potencial,

👉Criar uma vida saudável, equilibrada e feliz.

Se tens dificuldade eu estou aqui para te ajudar. Envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

14/08/2025

TUDO O QUE QUEREMOS É SER QUEM SOMOS

Muitas vezes, as nossas atitudes vão no sentido oposto ao do "verdadeiro eu".

Dizemos que sim, porque pode parecer mal dizer que não.
Fazemos um esforço, vamos cedendo, reprimindo, calando o que realmente desejamos em função da aprovação, validação e do amor dos outros.

Este é o caminho oposto à nossa essência e, por isso, é que sentimos saudades de quem somos.
A frustração, irritação, ansiedade, tristeza são, frequentemente, consequência disso mesmo.

E tu? És quem realmente queres ser?🤔

Se queres ajuda para fazer o caminho de volta a ti, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

31/07/2025

As tuas escolhas reflectem os teus valores e objectivos ou estás a tentar agradar a todos?🤔

Uma das fontes de desequilíbrio emocional é o facto de, muitas vezes, agirmos contra os nossos valores e propósitos, criando um sentimento de contrariedade e insatisfação connosco próprios.

Por isso, conhecer e respeitar os teus valores, preferências e objetivos é fundamental para que as tuas atitudes e reações estejam sempre em sintonia e, assim, viveres a vida da forma que realmente desejas.🥰

Quando não sabemos com clareza o que é importante para nós, corremos o risco de ficar a vida inteira a tomar decisões que não nos beneficiam ou realizam e que em nada reflectem o que somos e aquilo em que acreditamos.

Se tens dificuldade em te colocar em primeiro lugar e em tomar as decisões que realmente queres, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

24/07/2025

❗A terapia é muito importante para prevenir e tratar transtornos, mas é muito mais do que isso.❗

👉Ela contribui para o autoconhecimento, a autoestima e o desenvolvimento do individuo.

👉Ela ajuda a lidar com todas as situações da vida, como por exemplo os conflitos no trabalho e na família, e a encontrar um caminho que faça a vida prosperar e florescer.

As consultas de Psicologia são uma ferramenta de libertação e de tomada de consciência dos sentimentos e emoções, sobre ti mesma/o e sobre os outros, que têm estado aprisionados dentro de ti.

🥰Fazer terapia é um ato de amor próprio!🥰

Se queres conhecer-te melhor, aumentar a tua auto-estima, manter relacionamentos harmoniosos e criar uma vida cada vez mais feliz, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

16/07/2025

Sê gentil contigo!🥰

Experimenta e diz-me como te sentiste.

Se sentes que tens dificuldade em transformar os teus pensamentos em relação a ti própria e queres amar-te mais, envia mensagem privada.

Grata!💓

02/07/2025

💬 “Estou sempre lá para os outros, mas... e para mim?”

Muitas mulheres cresceram a ouvir que ser generosa, prestável e compreensiva é o que as torna “boas pessoas”.
E é claro que cuidar dos outros é importante. Mas se isso acontecer à custa de nós próprias, é preciso parar e pensar.

A verdade é que há um limite entre ser empática e apagares te.
Entre estar presente para quem amas e te esqueceres das tuas necessidades.
Colocares te sempre em último lugar não é nobre — é exaustivo.
E, aos poucos, rouba te a energia, a clareza e até o amor-próprio.

Dizer “não” pode ser desconfortável, mas também é um acto de coragem.
Cuidares de ti não é egoísmo — é responsabilidade.
Porque quando estamos bem connosco, conseguimos dar aos outros o melhor de nós, e não apenas o que sobra.

🥰Tu também mereces cuidado. Tu mereces ser prioridade na tua vida!

Se sentes que é o momento de olhares mais para ti, estou aqui para te ajudar a fazer o caminho.
Envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

$💗AMOR PRÓPRIO💗Amor próprio é a aceitação de todas as qualidades, defeitos, conquistas, fracassos, escolhas e experiência...$

26/06/2025

💗AMOR PRÓPRIO💗

Amor próprio é a aceitação de todas as qualidades, defeitos, conquistas, fracassos, escolhas e experiências de vida.

Quando nos amamos e aceitamos totalmente como somos, compreendemos que já somos perfeitos, mas que também podemos errar.

Este amor próprio permite-nos ter confiança nas nossas capacidades para transformar esses erros em aprendizagens e usá-las a nosso favor.

O amor próprio está intimamente relacionado com o autocuidado que temos connosco, quer a nível físico, mental e espiritual.

Pelo contrário, a falta de amor próprio está diretamente relacionada com a crença de que não merecemos ser plenamente felizes.

👉Todas as pessoas podem (e devem!) amar-se a si mesmas, independentemente de todos os factores externos que fazem parte da vida.👈

Sem amor próprio não é possível criar uma vida equilibrada, saudável e feliz!

Se queres ajuda para fazer este caminho de descoberta e de aceitação, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

18/06/2025

Controlas as tuas emoções?🤔

Quando falamos sobre emoções, muitas pessoas ainda pensam que ter controlo sobre elas significa anular aquilo que se está a sentir.

Mas controlo emocional significa ter uma maior compreensão da origem das nossas emoções e sentimentos e, assim, agir de forma mais consciente.

O controlo emocional é a capacidade de lidar com as próprias emoções em momentos intensos, sejam eles positivos ou negativos, gerindo os sentimentos e expressando-os de forma adequada em cada situação.

Ao compreendermos as nossas emoções e sentimentos, conseguimos agir sem nos deixarmos levar pelo impulso daquela emoção e sem refletirmos sobre os efeitos que ela poderá causar.

💡Para ter controlo emocional é preciso ter inteligência emocional.💡

Assim, em momentos difíceis, ter controlo emocional significa conseguir reagir de uma forma mais assertiva e racional, não se deixando influenciar por impulsos e pensamentos negativos.

❣A gestão das emoções não é sobre controlar como nos vamos sentir, mas sobre a capacidade de aprender a controlar as nossas reações.❣

👉As pessoas que sabem gerir as suas emoções têm uma maior capacidade de ser transparentes com os seus sentimentos, ser resilientes e de saberem adaptar-se sempre que é necessário, mantendo uma relação saudável consigo mesmas e com as pessoas ao seu redor.

👉As pessoa que procuram reconhecer e lidar melhor com os seus sentimentos e emoções conseguem, de facto, tomar as rédeas da sua vida e ter atitudes e decisões mais acertadas e adequadas .

👉As pessoas que conseguem manter um bom nível de controlo emocional no seu dia a dia, tendem a ser menos explosivas, ansiosas, precipitadas e conseguem atingir um maior nível de tranquilidade, organização e produtividade.

Consequentemente, melhoram o seu bem-estar físico e mental, assim como o seu desempenho perante as diferentes situações e desafios da vida.

Mais informações e marcação de consulta presencial ou online, liga para o 919125080 ou envia mensagem privada para o Whatsapp.

Grata!💓

04/06/2025

Desliga o piloto automático e conecta-te contigo!💞

Será que vives com as tuas emoções em modo automático❓️

Sentes-te cada vez mais insatisfeita/o, ansiosa/o, angustiada/o com a tua vida e à procura de algo que ainda não sabes bem o que é❓️

Todos esses sentimentos acabam por afectar o teu bem-estar e inundam o corpo e a mente com os efeitos de um stress improdutivo.

Sem te aperceberes, podes entrar num círculo vicioso, onde ficas "presa/o" pelo excesso de estímulos e expectativas, acabando por tomar decisões precipitadas e desadequadas.

Este ciclo de más decisões conduz a resultados insatisfatórios, quer no campo pessoal e/ou profissional, que não correspondem aos teus próprios objectivos e, consequentemente, gerar uma frustração que só vai diminuir ainda mais o sentimento de valor próprio (autoestima).

Assim, os maus resultados vão criar insatisfação, medo e insegurança, que descontrolam o equilíbrio emocional e fazem com que o ciclo se reinicie.🔄

💥Para sair deste ciclo, é essencial AGIR.💥

👉É preciso parar de remoer e de te culpares a ti mesmo e aos outros.

👉É preciso assumir a responsabilidade de tranformares a tua vida e de acreditares na tua força e capacidade para assumir o protagonismo do teu autodesenvolvimento.

O maior responsável pela tua mudança és tu!💪

Se queres ajuda para fazer o caminho de volta para ti e criar a vida que realmente desejas, envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

29/05/2025

‼️Factos sobre a ansiedade que deves saber‼️

É essencial aprender a controlar e a tratar a ansiedade, descobrindo os gatilhos emocionais que a despoletam, para viver com mais tranquilidade e equilíbrio.🥰

Se te sentes, frequentemente, ansiosa/o, envia mensagem ou liga para o 919125080.
Estou aqui para te ajudar. 💓

25/05/2025

⛔️Não silencies o que estás a sentir!⛔️

A tristeza, a dor, a desilusão, a frustração não vão passar.

Apenas vão ficar guardadas dentro de ti, a crescer devagarinho...

Cuida de ti, com amor e carinho, sem vergonha ou medo de pedir ajuda.

Mais informações e marcações de consultas online ou presenciais envia mensagem ou liga para o 919125080.

Grata!💓

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