Sea Yourself

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19/12/2025

Sobre a Dissociação ❤️‍🩹

👉🏻 Este é um sinal mais importante do que possa parecer. Por isso, no Natal ou em qualquer altura do ano, está atento ao que o teu corpo te diz.

17/12/2025

Em pessoas com história de trauma, este estado pode tornar-se familiar, e em contextos de adição, pode alternar entre hipercontrolo e anestesia emocional.

💡 Mas sair do modo sobrevivência não acontece apenas com força de vontade. Acontece quando o sistema nervoso começa a sentir segurança suficiente, e isso constrói-se com previsibilidade, limites e regulação emocional.

Por isso, a pergunta deste mês talvez não seja “porque estou assim?” e sim “do que é que o meu sistema nervoso me está a tentar proteger?” 🫂

15/12/2025

Mereces paz, mesmo no meio do barulho. 🎄💛

11/12/2025

Ser Espaço Seguro. 🫂

Existem histórias que chegam com tudo o que a vida trouxe: silêncios, cansaço, dúvidas, medo. Histórias que f**aram guardadas durante demasiado tempo, à espera de um lugar onde pudessem finalmente pousar.

Quando alguém chega, conseguimos sentir o que traz consigo.

E nem sempre é dito, mas vemos que há coragem naquela chegada, vontade de confiar, esperança de ser ouvido.

Ser espaço seguro não signif**a ter todas as respostas, muito menos as respostas que mais se querem ouvir.

Ser espaço seguro, às vezes, signif**a simplesmente oferecer presença, atenção e cuidado. Signif**a rirmos juntos, aliviarmos o peso do dia a dia e sim, saber quando ouvir. Mas sem pressa.

09/12/2025

Este é o nosso presente de Natal para ti! 🎁

A Bússola Terapêutica - Edição Natal: um guia gratuito com orientações práticas para ultrapassar esta época de forma mais saudável.

Contém:
⭐️ dicas práticas
⭐️ exemplos
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Se sentires que te pode ajudar, comenta ‘Bússola Terapêutica’ para o receberes🎄

09/12/2025

Não te compares com o clima de festa à tua volta.
O que sentes importa. ❤️‍🩹

———

・ Para muitos, o Natal mexe com emoções, limites e dinâmicas familiares. Por isso criámos a Bússola Terapêutica, um eBook gratuito com dicas práticas para atravessares esta época com mais leveza. 🎄

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04/12/2025

Medo, dor, culpa — o que fazer com tudo isto? 🤎

Para a maior parte das pessoas que passou por episódios de violência, traumas signif**ativos ou relações inseguras, estas três experiências tornaram-se quase um território diário e, ainda assim, quase ninguém lhes ensina o que fazer com elas.

👉🏻 Ponto 1 - O medo não é fraqueza, é uma reação humana.

É o sistema nervoso a tentar proteger-te, a manter-te alerta, a garantir que não volta a acontecer. Porque o medo não signif**a incapacidade, signif**a sobrevivência.

👉🏻 Ponto 2 - A dor não é exagero.

Não é “drama” nem “hipersensibilidade”. É o organismo a processar experiências que ultrapassaram a tua capacidade de lidar naquele momento. É um sinal de que algo importante foi abalado, que limites foram violados, que o sistema de segurança interno teve de se ativar.

👉🏻 Ponto 3 - E a culpa?

“Se eu tivesse feito diferente…”
“Se eu tivesse percebido mais cedo…”
“Se eu não tivesse acreditado…”

Há quem carregue demasiado o peso destas perguntas, mas é importante perceber que elas não são evidências de uma culpa real, mas sim tentativas de dar sentido ao que nunca deveria ter acontecido.

Então, o que fazer com tudo isto? 🌪

👉🏻 Dar nome ao que se sente, sem julgamento e, depois, sentir, acolher e falar, mesmo quando custa.

Porque há caminho, haverá sempre. 🤍

02/12/2025

11/12: um recap de um mês bonito por aqui 💌

28/11/2025

Quando ensinamos empatia, igualdade, responsabilidade emocional e limites ensinamos que ninguém controla ninguém e que o respeito é a base de qualquer relação.

Caminhamos juntos por um mundo melhor? 🤍

25/11/2025

Hoje é o Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres. Está na hora de dizermos “Basta!” 💜✊

21/11/2025

Aprender a reconhecer o que pesa é também aprender a escolher o que f**a. ❤️‍🩹

Endereço

Avenida Manuel Remígio Bloco 2 Loja N10
Nazaré
2450-106

Telefone

+351913743358

Website

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