Sea Yourself

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01/11/2025

O rancor nasce quando nos agarramos ao passado, quando insistimos em reviver a injustiça ou a decepção. Ele pesa, consome a nossa energia e impede que sigamos em frente com serenidade.

É por isso que escolher não o alimentar é um ato de amor próprio. É perceber que a vida continua e que a experiência, mesmo que dolorosa, nos ensinou algo.

Não é esquecer nem minimizar a dor - nunca será -, mas é reconhecer os sentimentos, senti-los plenamente, e depois decidir conscientemente que não queremos que eles nos definam nem nos aprisionem.

Porque quando algo termina é natural sentir dor, frustração ou raiva, mas a grande lição da vida ensina-nos que o fim pode ser menos amargo.

31/10/2025

Na Sea Yourself nem o medo resiste a uma boa respiração diafragmática.

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30/10/2025

Estar em casal é partilhar o caminho com alguém e, como em qualquer caminho, há fases de luz e fases de nevoeiro.

Com o tempo, surgem momentos em que já não se fala a mesma língua. Parece que cada tentativa de aproximação se transforma num novo desencontro, e o que era diálogo torna-se silêncio. Nestas alturas, o afastamento pesa — não por falta de amor, mas sim porque se perdeu a forma de o expressar.

É aqui que a Terapia de Casal pode fazer a diferença. Um espaço pensado para que a relação possa finalmente respirar, onde cada pessoa terá a oportunidade de ser ouvida sem julgamento e de compreender o que está por detrás da dor.

O objetivo é que através deste processo, o casal aprenda a escutar-se de novo, com tempo, disponibilidade e vulnerabilidade. É nesta escuta que muitas vezes se reencontra a ternura, o respeito e o entendimento que se foram perdendo ao longo do tempo.

Por isso, que nunca falte coragem para olhar a relação com verdade e respeito pelo caminho partilhado. 🤍

28/10/2025

Aceitar o fim é permitir que a realidade se apresente como ela é, sem filtros. É compreender que nem todos os planos se realizam, que nem todas as expectativas se concretizam, e que isso não diminui a nossa história, nem o valor do que existiu.

Enquanto vivemos, estaremos sempre sujeitos a finais e começos. Por isso, que os possamos viver com menos inquietação e, ao mesmo tempo, abrir-nos para o que a vida ainda nos reserva. ❤️

24/10/2025

”O que eu sinto não importa, só o teu poder”

Isto é o que uma palmada diz a uma criança. E mesmo que pareça “leve” ou inofensiva, nunca é. Porque o problema não está tanto na força do toque, mas sim na confusão, medo e sensação de injustiça que ela provoca.

Na maior parte das vezes, a criança nem chega a perceber exatamente o que fez de errado. Sente apenas que foi castigada e que os seus sentimentos não contam, e é assim que aprende medo e insegurança, e não limites.

Mas há alternativas que realmente educam:

• Explicar o que está certo ou errado de forma clara e firme.
• Ouvir o que a criança sente antes de corrigir.
• Mostrar alternativas e opções para ela aprender a resolver os seus problemas.

Estas são estratégias que disciplinam, mas que também constroem confiança, segurança e capacidade de gerir emoções, algo que nenhuma palmada consegue fazer.

Educar com empatia não é permissividade. É ensinar respeito e responsabilidade, sem medo. ❤️‍🩹

22/10/2025

A nossa Filipa. A que faz com que os dias difíceis se tornem mais leves. 🤍

20/10/2025

Ouvir sem julgar não signif**a concordar, mas sim compreender antes de responder.

É uma prática de presença, não de passividade, e é, muitas vezes, o primeiro passo para que o outro se sinta validado, aceite e pronto para crescer.

Porque sem julgamento, o diálogo deixa de ser defensivo e passa a ser autêntico. ❤️

18/10/2025

Tudo o que tentamos controlar em excesso, acaba por ganhar ainda mais poder sobre nós.

Muitas vezes acreditamos que resistir, impor limites rígidos ou evitar determinadas situações é uma forma de dominar aquilo que sentimos, mas não podíamos estar mais enganados.

A proibição raramente resolve.

O que negamos ou reprimimos não desaparece, apenas muda de forma, e f**a à espera de um momento de distração, de fragilidade, de cansaço para voltar ainda com mais força.

Sabemos que a ideia de controlo absoluto é tentadora porque oferece uma sensação imediata de segurança, mas é uma segurança aparente, que exige vigilância constante e que deixa pouco espaço para nos sentirmos e sermos livres.

Porque quando vivemos em modo de controlo tudo se torna uma luta. Uma luta contra o que sentimos, contra o que pensamos, contra o que tememos que aconteça.

Mas lutar contra as emoções não as faz desaparecer, apenas nos afasta de compreendê-las.

16/10/2025

Porque a consciência é a base de uma relação saudável com a alimentação e com o corpo. 🫶

14/10/2025

Quando paramos para identif**ar situações que provocam uma sensação imediata, ganhamos a oportunidade de escolher a nossa resposta.

Funciona quase como uma pausa entre o estímulo e a reação, que nos permite pensar, respirar e agir de forma consciente.

Esta consciência que aqui falamos não irá eliminar as nossas emoções, mas dar-nos-á ferramentas para lidar com elas de forma mais equilibrada.

Vamos experimentar? 🤍

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10/10/2025

A vida não espera, mas nós também precisamos de tempo. 🌱

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07/10/2025

E se olhássemos para o stress como um alarme? Que toca quando algo exige mais do que aquilo que temos para dar, e que aumenta de volume quando é ignorado?

O stress, por si só, não é um inimigo: é um sistema de proteção.

Ele prepara o corpo para reagir e dá-nos energia para enfrentar determinadas situações desafiantes. Mas, quando esse alarme f**a ligado durante demasiado tempo, o problema surge, pois não fomos feitos para viver em alerta constante.

É por isso que compreender o stress faz tanta diferença.

Porque quando passamos a reconhecê-lo como um sinal, conseguimos finalmente entender o que ele sempre nos quis dizer: mais descanso, mais tempo, mais limites, mais apoio. E, ao reconhecê-lo, podemos escolher como reagir, em vez de sermos levados por ele.

Então, vamos finalmente escutar o alarme? 🫂

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Endereço

Avenida Manuel Remígio Bloco 2 Loja N10
Nazaré
2450-106

Telefone

+351913743358

Website

https://biolinky.co/seayourself

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