Ricardo Telo

03/02/2026

Finalidade de irrigar o cérebro e os olhos!

Esta técnica ativa o jing (substância energética original que se esgota gradualmente ao longo da vida até envelhecermos) em todo o corpo e é benéfico para quem tem vertigens e problemas de visão causadas por fatores patogénicos.

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Pode ajudar alguém.

02/02/2026

Qigong na universidade, uma intervenção promissora para a saúde mental de estudantes.

O contexto universitário tem sido cada vez mais associado a níveis elevados de stresse, ansiedade, sintomas depressivos e alterações do sono. Identif**ar intervenções viáveis, de baixo custo e facilmente integráveis ao ambiente académico é hoje uma prioridade em saúde mental.

Um estudo recente avaliou a implementação de um programa estruturado de Qigong em uma universidade italiana e seus efeitos psicológicos em estudantes.

🧘 O que foi feito;
• 332 estudantes inscritos voluntariamente
• 114 concluíram a intervenção
• Programa de 12 semanas, baseado em Neidan Qigong
• Exercícios estáticos e dinâmicos, integrando movimento, respiração e atenção consciente

📊 O que foi avaliado

Foram utilizados instrumentos validados para mensurar:
mindfulness, consciência interoceptiva, stresse percebido, ansiedade, depressão, regulação emocional, alexitimia e qualidade do sono.

✨ Principais resultados
Os resultados preliminares indicam:
• Redução de stresse, ansiedade e sintomas depressivos
• Aumento de mindfulness e consciência corporal
• Melhoria na regulação emocional e na qualidade do sono
• Alta aceitação, boa adesão e compromisso dos participantes

🎯 Por que isso importa?
O protocolo mostrou alta viabilidade no contexto universitário, sugerindo que o Qigong pode representar uma estratégia complementar promissora para a promoção da saúde mental em adultos jovens.

⚠️ Limitações e próximos passos
Como estudo recente, os resultados devem ser interpretados com cautela. Pesquisas futuras com desenhos controlados, medidas fisiológicas e acompanhamento longitudinal são necessárias, especialmente para esclarecer o papel terapêutico do movimento espontâneo dentro da prática do Qigong.

🌱 Intervenções mente-corpo continuam a mostrar potencial não apenas clínico, mas também institucional, ampliando as possibilidades de cuidado em saúde mental no ensino superior.

Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41595337/

Background/Objectives: The present exploratory study evaluates the feasibility and psychological effects of a structured Qigong intervention implemented in an Italian university setting. Qigong is a traditional Chinese mind-body practice combining gentle movements, breathwork, and mindf...

30/01/2026

💬 Terapia online funciona?
Sim, para muitas pessoas funciona tão bem quanto a presencial, especialmente para ansiedade, depressão, stress, medos, fobias... É mais prática, flexível e acessível ao cliente.
Não é perfeita para todos os casos, mas pode ser uma ótima opção para quem quer começar ou manter acompanhamento psicológico. 🧠💙

📅 Agenda 2026 com vagas limitadas!!!
Se estás a pensar iniciar ou retomar acompanhamento psicológico, adquirir ferramentas de autoconhecimento, este pode ser um bom momento para garantir a tua vaga.

Cuidar da tua saúde mental é um investimento em ti. ✨

23/01/2026

Os pilotos que treinam qigong apresentaram um aumento médio de 15% na espessura dos principais músculos, como os das costas e da cintura, fundamentais para resistir a longas sessões de voo e às intensas vibrações das aeronaves. Além disso, relataram redução nas dores no pescoço, na região lombar e nos ombros, problemas comuns entre pilotos antes do treinamento.

O que começou como uma prática de cura há centenas de anos se transformou em treinamento militar

22/01/2026

Excelente...
Secalhar tenho que me deslocar aos aeroportos de Lisboa e Porto. 😁
A 9 de janeiro, um grupo turístico chinês no Egito estava esperar pelo seu voo para Assuã quando o voo foi adiado por mais de cinco horas.

Algumas mulheres de meia-idade, conhecidas na China como tias, do grupo, unidas pelo amor pela dança e pelas viagens, decidiram passar o tempo e aliviar o cansaço Baduanjin qigong. :)

Foreigners join in as middle-aged Chinese women set about taking stress of travelling with pain-relieving dance moves.

17/01/2026

O Qigong ou Chi kung, integra uma nova categoria de exercício com o nome, Movimento Meditativo, que combina movimento, respiração, foco interno e consciência corporal.

É uma prática biopsicossocial, com benefícios terapêuticos cientif**amente comprovados, que atua não só no corpo, mas também no sistema nervoso, na regulação emocional e no bem-estar mental. Por isso, tem vindo a ser reconhecida por instituições de saúde internacionais como uma resposta às limitações do modelo biomédico tradicional, demasiado focado apenas na doença.

Organizações como o Global Wellness Institute incluem o Qigong no movimento consciente, atualmente o setor de crescimento nº1 da economia da atividade física, com mais de 90 milhões de praticantes em todo o mundo.

Mais do que exercício, o Qigong pode ser visto como uma habilidade essencial para a vida, unindo prevenção, saúde e consciência ao longo de todas as fases da vida.

Já praticas Chikung?

15/01/2026

Ao longo dos anos, o Chi Kung (Qigong) tem vindo a ser integrado na vida de pessoas e em profissões muito distintas e, muitas vezes, exigentes — desde contextos físicos extremos até ambientes de elevada pressão mental e emocional.

Há relatos de atletas e maratonistas de montanha que utilizam o Chi Kung para melhorar a respiração, a recuperação e a gestão da energia. Pilotos e profissionais da aviação recorrem a estas práticas pela sua capacidade de promover foco, estabilidade emocional e clareza mental. Em áreas como o direito, liderança e gestão, advogados e CEOs procuram no Chi Kung uma forma de reduzir stress, melhorar a tomada de decisão e prevenir o esgotamento.

No campo artístico, bailarinos, coreógrafos, pintores e escultores encontram no Chi Kung um apoio à presença corporal, à fluidez e à criatividade. Também profissionais da saúde, terapeutas, educadoras de infância, professores de yoga para crianças, jornalistas, estudantes, artistas marciais e profissionais da segurança pública referem benefícios na autorregulação, no equilíbrio emocional e no cuidado sustentável do corpo.

Algumas figuras públicas já mencionaram ou são amplamente associadas a estas práticas, como o ator Jet Li, Harry Styles, Iggy Pop, Will Smith, Mel Gibson, Oprah Winfrey, Gisele Bündchen, Catherine Zeta-Jones, Mel Gibson, bem como outros nomes do mundo artístico e do desporto ( Tiger Woods, Robert Parish, Ted Ligety esquiador) que recorreram a práticas corporais e respiratórias como o Chi kung e outras semelhantes para manter equilíbrio e vitalidade.

O que une todas estas áreas não é a profissão em si, mas a necessidade de gerir energia, stress e presença num corpo que vive sob pressão constante.

O Chi Kung não é exclusivo de ninguém — é uma prática transversal, simples na forma, profunda no impacto, e adaptável à vida real de quem a pratica. A prática de Qigong por exemplo não se encontra diretamente relacionada na elite desportiva documentada em revistas científ**as como treino principal, e sim como complemento mind-body ou preparação mental.

14/01/2026

Encontro sobre Saúde Mental.

02/01/2026

As emoções não vivem apenas na mente, cérebro.
Elas manifestam-se no corpo.

A ciência já observou aquilo que tradições ancestrais sempre souberam: Cada emoção ativa zonas corporais específ**as — músculos, órgãos, respiração, postura e sistema nervoso.

Raiva, medo, tristeza, alegria ou nojo não são conceitos abstratos.
São estados fisiológicos reais, repetidos vezes suficientes para moldarem o corpo.

Quando uma emoção não é reconhecida ou integrada, ela não desaparece. Ela f**a registada como tensão, bloqueio ou padrão automático de defesa.
A Medicina Tradicional Chinesa explica isso através do fluxo do Qi:
quando a energia estagna, o corpo entra em sobrevivência.

O Chi kung (Qigong) atua exatamente aí.
Através de movimentos lentos, respiração consciente e atenção interna, cria segurança no sistema nervoso e permite que o corpo retome o seu fluxo natural, sem forçar, sem reviver o trauma, sem violência interna.

Não se trata de “controlar emoções”.
Trata-se de escutar o corpo, reorganizar o estado interno e permitir que aquilo que ficou preso possa, finalmente, mover-se.

✨ Quando o corpo muda de estado, a história também muda.

Lembra-te:
Não prometo curas milagrosas.
Ofereço um processo, com movimento, respiração e presença para devolver fluidez ao corpo.
As aulas online estão aí e estão prontas para te receber. A tua saúde não quer preço, quer valor. E esse é bem acessível e ela vai-te agradecer.

30/12/2025

23/12/2025

A todos os Seguidores, Clientes, Amigos e Familiares umas Boas Festas e Feliz Natal. 🎄🍀🌟☀️