Krista Boots Natuurlijk Voedingsadvies

08/12/2025

𝗘𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗯𝗹𝗮𝘇𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸 𝗶𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 ‘𝗴𝗲𝘄𝗼𝗼𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗷𝗳’.

Je went eraan.
Na het eten die spanning.
Broek die strakker zit aan het eind van de dag.
Misschien een huisarts die zegt:
“Je darmen zijn wat gevoeliger, leer er maar mee leven.”

Maar dat is geen fijne boodschap
als jij er elke dag mee rondloopt.

Veel vaker gaat het over hoe en wat je eet.
Veel kleine eetmomenten, veel “even snel tussendoor”.
Weinig vet, weinig vezels en weinig rust tijdens het eten.
Je spijsvertering is dan de hele dag aan het werk
en krijgt geen echte pauze.

Als je daar stap voor stap iets in verandert
zie je vaak al snel verschil.
Minder prikkels tegelijk.
Meer echte voeding op je bord.
Rustiger kauwen, echt zitten om te eten.

Je buik is geen vijand.
Hij geeft alleen aan dat er iets niet klopt.

Herken jij dat opgeblazen gevoel ook?
Op welk moment van de dag merk je het het meest?

25/11/2025

Afvallen lukt niet?
Misschien ben je al maanden aan het vechten tegen je eigen lijf.

Je probeert het écht.
Minder eten, gezonder kiezen, vaker bewegen.

En toch…
De weegschaal blijft hetzelfde.

Of je valt af, maar het zit er net zo snel weer aan.
Of je voelt je futloos, hongerig, opgejaagd.

En dan komt die twijfel.
“L𝘪𝘨𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘫?”
“H𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯 𝘨𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦?”
“D𝘰𝘦 𝘪𝘬 𝘪𝘦𝘵𝘴 𝘧𝘰𝘶𝘵?”

Maar wat als het niet aan jouw inzet ligt?
Wat als je lijf gewoon totaal niet op de juiste brandstof draait?

Dat zie ik heel vaak gebeuren.
Mensen die vechten tegen hun eigen systeem.
Omdat ze iets eten wat hun lichaam 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝘁.
Of omdat hun bloedsuiker en insuline totaal uit balans zijn.

Als je insulineresistent bent (wat veel vaker voorkomt dan je denkt),
dan slaat je lijf alles op, hoe weinig je ook eet.

En als je darmen niet goed werken,
dan blijf je maar rommelen, opgeblazen, moe.

Wat helpt dan wel?
🟢 Eet minder vaak op een dag, je spijsvertering heeft rust nodig.
🟢 Kies voor vetten die je verzadigen, in plaats van suikers die je hongerig maken.
🟢 Leer je lichaam lezen. Waar zit de weerstand? Wat verteer je wel, en wat niet?

Herkenbaar?
Ik ben benieuwd, wat heb jij allemaal al geprobeerd om af te vallen?

21/11/2025

Wat er gebeurde toen 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗲𝗻 𝗵𝘂𝗻 𝗸𝗲𝘂𝗸𝗲𝗻𝗸𝗮𝘀𝘁𝗷𝗲𝘀 𝗼𝗽𝗲𝗻𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻:
Van hoofdpijn en darmklachten naar energie voor tien!

Vorig jaar stonden m’n buren ineens voor de deur.
Ze zagen m’n busje op de oprit staan, met reclame erop en vroegen:
“J𝘪𝘫 𝘬𝘢𝘯 𝘰𝘯𝘴 𝘷𝘢𝘴𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯, 𝘵𝘰𝘤𝘩?”

Ze waren er allebei helemaal klaar mee.
Hij had chronische hoofdpijn, en zij had altijd gedoe met haar darmen.
Ze hadden van alles geprobeerd, maar niks hielp echt.

En toen zeiden ze:
“Kom maar kijken in onze keuken.
Je mag alles wat niet goed is er meteen uithalen.”

Dat hoef je mij geen twee keer te zeggen,
dat vond ik geweldig om te doen haha!

Dus daar stond ik, in hun keuken.
En wat er toen gebeurde, vond ik echt super vet:
Twee volle vuilniszakken later, alles eruit. Hup, weg ermee!

Ze vroegen:
“Geef ons maar een lijstje, wat moeten we dan wel kopen?”
Dus ik vol enthousiasme een boodschappen lijstje samen gesteld.

En weet je wat het mooie is?
Binnen no-time waren zijn hoofdpijn en haar darmklachten... weg.
Gewoon weg.

Dan denk ik: het kan wel.
Als je het echt wil, en weet wat je lichaam nodig heeft, dan kan het.

Voor mijn buren begon het met twee vuilniszakken.
Voor jou misschien met deze post.

14/03/2025

Op 11 april start ik weer met een cursus Natuurlijk Intuïtief Vegetarisch Koken.
De laatste van dit jaar! Ik heb andere plannen maar daarover later meer;-) Als je meer wilt leren over zonder receptuur koken, er zijn nog twee plekjes!


https://kristaboots.nl/kookcursus-natuurlijk-intuitief-koken/

11/02/2025

Lunch voor morgen! Als je geen brood mee wilt nemen naar je werk dan zijn dit soort gerechtjes ideaal om mee te nemen. Snel gemaakt en past ook goed in de vriezer! Hier zit in: Broccoli, gegrilde paprika, kip, ui, knoflook en natuurlijk ei. Bovenop een beetje feta. Eet smakelijk!

04/02/2025

Kookworkshop "Haal meer energie uit je voeding" Ben je erbij in mijn gezellige kookstudio in Nijkerk?

Leren koken voor meer dagelijkse energie? Dat leer je in deze super interessante en praktische kookworkshop! Leuk om samen te doen!

19/12/2024

Alweer een aantal weken geleden werd ik gebeld door Isa. Ze had een kookworkshop gevolgd met haar familie en was geïnspireerd geraakt. Ze had een vraag. Of ze met mij een mini-docu mocht maken voor haar opleiding journalistiek. Super leuk om over mijn kookworkshops en enthousiasme over voeding te praten en dit terug te zien op beeld.
Zie hier het resultaat, heel erg leuk geworden!! Dank je wel Isa!
https://svjmedia.nl/specialisaties/15048/mini-docu-eetbare-energie/

02/09/2024

Kookcursus Natuurlijk Intuïtief Koken

Leer te vertrouwen op je zintuigen, kijk, voel, ruik en proef! Verken je creativiteit en experimenteer met intuïtief koken onder begeleiding van Natuurvoedingskundige, Systemisch- en holistisch vitaliteitscoach Krista Boots.

Of je nu een beetje van koken houdt of juist niet, iedereen heeft wel een aantal kookboeken. Ook het internet staat er vol mee, heerlijke eenvoudige recepten. Maar toch gebruiken we dit in de praktijk maar weinig. Hoe fijn zou het zijn als je dit allemaal niet meer nodig hebt en gewoon je eigen inspiratiebron bent voor wat jij gezond en lekker vindt! Dus niet meegaan met de trends en hypes maar gewoon vertrouwen op jouw eigen intuïtie, gevoel en gezond verstand!

In de keuken ga je je eigen creativiteit (verder) leren (te) ontwikkelen. Als je namelijk weet wat jij nodig hebt en jij nog beter kunt vertrouwen op jouw eigen zintuigen, ga je de lekkerste gerechten kunnen ontwikkelen. Door te leren kijken naar de verschillende elementen die een gerecht kan bevatten zoals de kleuren, texturen, vorm en temperatuur krijg je een palet van complementaire en contrasterende smaken op je bord. De natuur in al haar seizoenen laat je ervaren wat je in dit jaargetijde nodig hebt. We plukken zelf de kruiden uit de kruidentuin en we zoeken de wilde kruiden in de vrije natuur. Het gaat vooral om hoe je zelf inspirerende combinaties, gezond en energiek, kleurrijk en smaakvol eten kan maken.

Je hebt natuurlijk hiervoor ook de nodige kennis nodig over ingrediënten. Dus je leert ook meer over de praktische toepassingen van heilzame kruiden en specerijen, combinaties van granen en peulvruchten en de verschillende aspecten van de smaken zoet, zuur, zout en bitter en umami!

Naast de kennis van de ingrediënten en jouw creativiteit is het ook belangrijk te voelen wat je voedt. Dus wat voedt je lichaam, je hart en je ziel. Waar krijg je energie van, wat trekt je leeg? Hoe gaat ons lichaam om met voeding en welke voeding levert letterlijk en/of figuurlijk de meeste energie? Wanneer je honger hebt, weet je dan altijd wat in jou honger heeft? Waar heb je je “buik van vol”, wat “ligt zwaar op de maag?” Wat is onverteerbaar en waar moet je nog langer op kauwen?

We gaan in deze interessante cursus dus met deze beide thema’s aan de slag. Op lichamelijk niveau leer je bijvoorbeeld ook meer over de relatie tussen stress en je spijsvertering, brein en immuunsysteem! Welke voeding heb je echt nodig en voedt jou? Wat geeft je energie en wat niet? En gaat er aandacht naar de vraag: wat voedt mijn lichaam, hart, verstand of ziel? Is er iets wat ondervoed of overvoed is? Waar is er meer van nodig, waar minder om weer meer in balans te komen?

Wat leer je?

Je leert intuïtief lekker en gezond koken met pure biologische ingrediënten uit het seizoen

Je leert te vertrouwen op je eigen zintuigen

Je komt meer te weten over vele kruiden, specerijen en andere smakelijke ingrediënten

Je komt meer te weten over hoe je holistisch kunt kijken naar gezonde voeding

Je komt meer te weten waar jij jezelf goed mee voedt

En laat je je verrassen door alle aspecten wat intuïtief koken met zich meebrengt

We koken uitsluitend vegetarisch.

Data: 27 september, 11 oktober, 25 oktober, 15 november en 29 november.

Tijd 9:30-13:00 inclusief lunch en informatieboekje!

09/10/2023

Al meer dan 10 jaar kookworkshops! Daarom weer een aantal kookworkshops met open inschrijving aan het organiseren. Mede door het grote aantal aanvragen hiervoor....
Dus wil je een kookworkshop volgen in een gezellig klein groepje op het prachtige landgoed Nekkeveld in Nijkerk in de maand november of december?
Meld je dan aan via mijn website!
https://kristaboots.nl/kookworkshops/

Leuk je dan te ontmoeten!

27/07/2023

Voeding heeft een functie op fysiologisch vlak en ook op emotioneel niveau. Deze zijn niet los van elkaar te zien. Toch kijken we er vaak apart van elkaar naar. Juist door dit samen te brengen kun je werkelijke veranderingen in gang zetten.

Onze vraag is dan ook "Wat voedt jou"? Wat is voor jou onverteerbaar? Waar krijg jij een brok van in jouw keel of wat ligt jou zwaar op de maag? En als er van iets teveel is, waarvan is er dan te weinig?

Dit najaar leggen wij, Krista Boots (natuurvoedingsdeskundige en leefstijlcoach) en Marrieloe Ars (systemisch coach en trainer), in onze drieluik ‘Wat voedt mij?‘ de focus op de vraag wat voedt jouw lichaam, hart, hoofd en ziel.

Zijn er lichamelijke symptomen zoals bijvoorbeeld te veel of te weinig gewicht? Is er iets wat zwaar voelt of pijn doet?

Welke (systeem)laag van het lichaam zelf, het hart, het hoofd of de ziel vraagt om aandacht? Welke wisselwerking is er met het voedsel dat we dagelijks tot ons nemen?

Door met andere ogen naar alle delen van jezelf te kijken kun je uit het oordeel over jezelf stappen en de weg vrijmaken om vol-ledig te leven.

Ben je geïnteresseerd of wil je deelnemen aan de training mail dan naar info@cvsw.nl of info@kristaboots.nl