Rute Henriques - Psicóloga Clínica

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Rute Henriques - Psicóloga Clínica

Acredito profundamente no poder de um espaço seguro e acolhedor, onde podes abrandar, respirar e ser verdadeiramente ouvida. Olá, eu sou a Rute.

Estou deste lado
para caminhar ao teu lado nos desafios da maternidade e na procura de equilíbrio entre todos os teus papéis Sou Psicóloga Clínica formada pelo ISPA desde 2002 e com Practitioner em PNL. Após 18 anos em que tive oportunidade de ajudar centenas de pessoas a desenvolver com sucesso o seu auto-conhecimento, fundei a Psicologia do Crescer sustentada em 5 pilares chave:
Crescer | Família | Orientação | Pessoas | Caminho

03/05/2026

Ser mãe não devia significar viver em esforço constante. 🫂

A cada dia, aumenta o peso de carregar tantas responsabilidades ao mesmo tempo... ser mãe, trabalhar, cuidar da casa, estar presente, responder a tudo e ainda tentar não falhar em nada.

O cansaço acumula, a pressão cresce e a tua mente começa a pedir uma pausa mesmo quando sentes que não tens espaço para isso.

Neste Dia da Mãe, a minha mensagem é simples: Tu também precisas de ser cuidada. Também mereces colo, ser ouvida e ter o teu espaço e o direito a parar.

Por mais que te tenham feito acreditar no contrário, cuidar de ti não é egoísmo. É o que te permite continuar a cuidar de quem mais amas, todos os dias.

E, quando sentires que já estás no limite, pedir ajuda pode ser o primeiro passo para voltares a ti. 🤍

25/04/2026

Durante muito tempo, o que se passava na fase perinatal ficava fechado entre quatro paredes: sem nome, espaço ou validação. Só culpa e vergonha.

O 25 de Abril abriu portas que muitas de nós nem sabíamos que estavam fechadas. E essa liberdade, a de questionar, falar e sentir sem pedir desculpa, chegou também à maternidade.

Mas não resolveu a parte da saúde mental perinatal. Este tema só surgiu mais recentemente e já começa a estar na ordem do dia.

Já sabemos que a maternidade é uma fase muito intensa e já podemos dizer que não estamos bem, que temos medo e que estamos esgotadas...

Mas ainda há um longo caminho a percorrer e temos de continuar a manter conversas ativas, procurar e partilhar mais informação e garantir que nenhuma mulher se sente sozinha naquilo que está a viver.

Porque juntas, criamos uma Liberdade maior! 🤍

22/04/2026

Muitas pessoas adiam a primeira consulta porque não sabem bem o que vai acontecer lá dentro. E isso faz todo o sentido, porque o desconhecido pesa muito.

Por isso quis mostrar-te, de forma simples, como é essa primeira hora.

Não precisas de chegar "preparada". Não há um guião certo e não tens de ter todas as respostas na ponta da língua. Se não sabes por onde começar a falar, eu faço-te perguntas e respondes ao teu ritmo.

Posso dar este primeiro passo contigo? 💛

17/04/2026

Este mês abre-se uma nova porta: a do meu novo consultório. Durante anos, sonhei com o meu próprio consultório. Procurei o espaço certo durante muito tempo... e em 2026 isso aconteceu!

Este espaço foi pensado ao pormenor por mim e para ti. Entre estas paredes guardo a minha história, todas as minhas dúvidas, os medos e os dias em que me perguntei se estava no caminho certo. Mas acima de tudo representa uma vontade enorme de continuar. A minha e a tua.

🌸 Hoje, olho para este espaço e vejo mais do que paredes bonitas. Encontro tudo aquilo que construí para poder acolher melhor quem chega até mim. E encontro todas as histórias que ouvi no meu percurso enquanto psicóloga e me trouxeram até aqui.

Cada detalhe foi pensado com intenção para que te sintas segura, ouvida e acolhida. Para que seja um lugar onde possas sentar-te com calma e descarregar tudo o que carregas.

Este é o espaço que simboliza a minha história, é um marco pessoal e profissional que me lembra que escolhi não desistir. É uma nova página para mim, mas acima de tudo espero que possa ser um ponto de viragem para ti 💛

14/04/2026

Há 3 anos tomei uma decisão que me assustou muito, mas o coração falou mais alto.

Deixei um emprego estável, seguro e previsível e escolhi o caminho que me fazia mais sentido, mesmo sem garantias: dedicar-me totalmente à prática clínica por minha conta.

Nem sempre foi fácil. Foi um caminho que me fez sair da zona de conforto e arriscar, mas hoje olho para trás e vejo o quanto valeu a pena.

Os processos que acompanhei, as pessoas que vi crescer, a especialização em psicologia perinatal que chegou no momento certo... Tudo isto me fez chegar ao sítio onde estou hoje, com o meu novo consultório aberto e de coração cheio por me sentir realizada com o meu trabalho e a minha vida. 💛

🌸 Conta-me: já tomaste alguma decisão que te assustou e que foi a melhor coisa que fizeste?

09/04/2026

As dúvidas silenciosas, o cansaço emocional, a sensação de não estares a conseguir acompanhar tudo aquilo que está a acontecer por dentro e por fora devem ser olhados e acolhidos com atenção e cuidados de forma preventiva.

Cuidar da tua saúde mental na fase perinatal é a base do futuro do teu bebé e da vossa relação. Porque tudo o que sentes, pensas e vives nesta fase impacta diretamente o teu corpo, a tua gravidez e o desenvolvimento do teu bebé.

Lembra-te de que não tens de viver esta fase sozinha.

💛 Posso ajudar-te neste processo?

31/03/2026

Nem sempre é fácil reconhecer um trauma. 🔍

Crescemos a acreditar que só “conta” aquilo que é extremo. Que um acontecimento só pode ser considerado traumático quando a dor é visível, óbvia, indiscutível.

Mas o trauma não se mede pela gravidade do que aconteceu. Mede-se pelo impacto que teve em ti.

Se ainda hoje o teu corpo reage, se há memórias que voltam, se há emoções que parecem não encaixar… há algo em ti que merece ser olhado com cuidado.

Começamos esse processo juntas? 💛

26/03/2026

A adolescência é um período cheio de mudanças: algumas visíveis, outras mais silenciosas. E, no meio de tudo isto, pode tornar-se difícil para ti, enquanto mãe, perceber o que faz parte desta fase… e o que pode ser motivo de preocupação.

Mas quando o isolamento aumenta, a irritabilidade se intensifica e há mudanças significativas nos comportamentos ou nos interesses, pode estar ali um pedido de ajuda que nunca chega a ser verbalizado. 🔇

Se reconheces alguns destes sinais no teu filho ou na tua filha, procurar apoio psicológico pode fazer a diferença.
Juntos, podemos ajudá-lo(a) a atravessar esta fase com mais segurança e compreensão. 💛

20/03/2026

Uma parte da dor que chega com uma perda gestacional pode vir da solidão.
Da solidão que sentes de cada vez que aqueles que te rodeiam tentam animar-te com o futuro ou mudar de assunto, quando tudo o que querias era falar do teu bebé.

E tu acabas por te remeter ao silêncio, por embrulhar a tua dor para que ocupe o menor espaço possível.

Mas ela merece um lugar.

Aqui tens a oportunidade de senti-la e de falar livremente sobre todos os planos, sonhos e expectativas que perdeste com a gravidez. 🤍

🗨️ Se te sentires confortável, podes começar nos comentários: partilha o nome que planeavas dar ao teu bebé.

16/03/2026

Eu não visto o papel de psicóloga apenas quando alguém se senta à minha frente no consultório, nem o dispo assim que a consulta termina e o computador/porta se fecha.

Eu visto-o todos os dias, em cada gesto, em cada pesquisa, em cada reflexão.
Visto-o quando me comprometo com quem confia em mim, quando me preparo para cada sessão, quando cuido de mim para poder estar presente para os outros. 📌

Para mim, ser psicóloga é um compromisso constante com o cuidado, com a ética e com a empatia.

E é tudo isso que levo comigo para cada consulta. 💛

11/03/2026

Nem toda a ansiedade é um sinal de que algo está errado. 🛑

Às vezes, surge porque algo é importante para ti. Porque queres que corra bem. Porque te importas. E isso é humano.

Mas quando a preocupação se torna constante, quando o corpo não consegue descansar e a mente não desliga… pode ser sinal de que precisas de apoio.

Aprender a distinguir estes dois lugares é um passo importante para te escutares com mais clareza. 💛

05/03/2026

Não tens de esconder o cansaço, de disfarçar as lágrimas ou de fingir que está tudo bem quando, por dentro, te sentes esgotada.

Não és só tu que te sentes assim: dividida entre o amor e a culpa de não estares a viver a experiência da maternidade como a imaginaste.

📈 De acordo com um estudo da organização internacional Make Mothers Matter, 81% das mães portuguesas dizem sentir-se mentalmente sobrecarregadas.

Ser mãe não é, afinal, viver numa bolha de amor permanente, nem naquele quadro cor de rosa perfeito que tantas vezes nos venderam. É amor, sim, mas também é cansaço, ambivalência, frustração e necessidade de apoio.

Se este texto ecoa em ti, guarda-o para reler nos dias mais difíceis. 💛

Endereço

Avenida Amália Rodrigues, 2, Loja C ● Urbanização Jardim Amoreira
Odivelas
2620-520

Website

http://www.rutehenriques.pt/

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