Rute Henriques - Psicóloga Clínica

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Rute Henriques - Psicóloga Clínica

Acredito profundamente no poder de um espaço seguro e acolhedor, onde podes abrandar, respirar e ser verdadeiramente ouvida. Olá, eu sou a Rute.

Estou deste lado
para caminhar ao teu lado nos desafios da maternidade e na procura de equilíbrio entre todos os teus papéis Sou Psicóloga Clínica formada pelo ISPA desde 2002 e com Practitioner em PNL. Após 18 anos em que tive oportunidade de ajudar centenas de pessoas a desenvolver com sucesso o seu auto-conhecimento, fundei a Psicologia do Crescer sustentada em 5 pilares chave:
Crescer | Família | Orientação | Pessoas | Caminho

16/03/2026

Eu não visto o papel de psicóloga apenas quando alguém se senta à minha frente no consultório, nem o dispo assim que a consulta termina e o computador/porta se fecha.

Eu visto-o todos os dias, em cada gesto, em cada pesquisa, em cada reflexão.
Visto-o quando me comprometo com quem confia em mim, quando me preparo para cada sessão, quando cuido de mim para poder estar presente para os outros. 📌

Para mim, ser psicóloga é um compromisso constante com o cuidado, com a ética e com a empatia.

E é tudo isso que levo comigo para cada consulta. 💛

11/03/2026

Nem toda a ansiedade é um sinal de que algo está errado. 🛑

Às vezes, surge porque algo é importante para ti. Porque queres que corra bem. Porque te importas. E isso é humano.

Mas quando a preocupação se torna constante, quando o corpo não consegue descansar e a mente não desliga… pode ser sinal de que precisas de apoio.

Aprender a distinguir estes dois lugares é um passo importante para te escutares com mais clareza. 💛

05/03/2026

Não tens de esconder o cansaço, de disfarçar as lágrimas ou de fingir que está tudo bem quando, por dentro, te sentes esgotada.

Não és só tu que te sentes assim: dividida entre o amor e a culpa de não estares a viver a experiência da maternidade como a imaginaste.

📈 De acordo com um estudo da organização internacional Make Mothers Matter, 81% das mães portuguesas dizem sentir-se mentalmente sobrecarregadas.

Ser mãe não é, afinal, viver numa bolha de amor permanente, nem naquele quadro cor de rosa perfeito que tantas vezes nos venderam. É amor, sim, mas também é cansaço, ambivalência, frustração e necessidade de apoio.

Se este texto ecoa em ti, guarda-o para reler nos dias mais difíceis. 💛

27/02/2026

Não é preciso chegar ao limite para cuidares de ti! Muitas vezes esperamos até nos sentirmos sobrecarregados ou perdidos para procurar apoio. Mas a psicologia é para todas as fases da vida e não apenas para momentos de crise.

A psicoterapia é um espaço seguro para falares sobre o que sentes, processares experiências e descobrires ferramentas que te ajudam a lidar com emoções e desafios e para encontrares forças que já existem dentro de ti.

O momento certo para procurar ajuda é quando sentes que faz sentido para ti. Seja numa fase de mudança, numa altura em que te sentes mais embaixo ou num momento em que estás feliz, mas queres melhorar e evoluir em algo... as minhas portas estão sempre abertas para te acolher. 💛

23/02/2026

A perinatalidade começa muito antes do nascimento do bebé. Começa no modo como encaras a maternidade, nas histórias que herdas e nas tuas crenças sobre “ser mãe”. Mesmo antes da gravidez.

Nesta altura, é natural surgirem-te dúvidas, expectativas, medos ou lutos não resolvidos. Muitas mulheres passam por isso, mesmo que ainda seja um tema pouco falado.

O processo de engravidar deve ser um momento para olhar para dentro, compreenderes a tua história e preparares-te para receber um filho com mais equilíbrio e presença. E a consulta perinatal é um lugar seguro que te ajuda a acolher os teus receitos e acalentar as tuas questões.

Aqui podes ser tu mesma, pôr de lado essa capa protetora, ser vulnerável e partilhar os teus receios. Vamos trabalhar juntas para desconstruir crenças e para tornar a gravidez numa fase de paz e evolução.

💛 Posso ajudar-te neste processo?

18/02/2026

O teu bebé nasceu e tudo mudou. Ser mãe é uma transformação profunda a nível físico, emocional e identitário. É uma mudança que traz amor, mas também exige reorganizar quem somos. E isso implica lidar com culpa e dúvidas, mas eu estou aqui para te ajudar. 🌸

A sensação de perda de algumas partes de ti mesma é comum e legítima. Reconhecê-la é um passo importante para uma maternidade mais consciente e equilibrada. E também para teres paz interior.

O acompanhamento psicológico perinatal pode ser um espaço onde tudo isto pode ser olhado com tempo, cuidado e sem julgamento. Um lugar para dar sentido ao que sentes, integrar as mudanças que estás a viver e respeitar o teu ritmo neste processo de te tornares mãe sem deixares de ser tu própria. ✨

A Consulta de Psicologia Perinatal é apresentada como um espaço seguro para integrar a mulher que se era antes à mãe que se tornou, sem julgamentos.

13/02/2026

A tua infância f**a contigo para toda a vida. Continua a viver nas tuas emoções, nas tuas relações e nas tuas escolhas.

A forma como foste cuidada, escutada ou silenciada molda muito da forma como hoje te relacionas contigo e com os outros. Quando te tornas mãe, tudo isso reaparece, às vezes de forma sutil, noutras com força.

Algumas culpas, medos ou exigências na parentalidade vêm daquilo que te faltou em criança e olhar para isso é um gesto de amor por ti e pelos que dependem de ti.

Entender o impacto da tua infância é sobre ganhar consciência de ti mesma e compreender:
✨ O que te marcou
✨ O que ainda te dói
✨ O que queres fazer diferente

A psicoterapia é um espaço onde podes revisitar a tua história com segurança, encontrar signif**ado no que viveste e descobrir novas formas de te relacionares e de cuidares dos teus filhos.

🌸 Queres começar a mudar?

10/02/2026

Escolher um curso é um marco importante na tua vida e se essa decisão te anda a inquietar, é sinal de que queres mais do que “acertar”. Queres encontrar um caminho que esteja alinhado contigo, com aquilo que te faz sentido e que te traga o sentimento de realização.

E é exatamente para isso que serve a orientação vocacional: um espaço de escuta, reflexão e descoberta, onde cada escolha é valorizada e cada dúvida é bem-vinda. Nestas consultas vou ajudar-te a:
✨ Compreender quem és, o que valorizas e o que te motiva.
✨ Explorar opções de percurso académico e profissional que façam sentido para ti.
✨ Reduzir a ansiedade e a pressão em torno da escolha.
✨ Ganhar confiança para decidir com clareza e tranquilidade.
✨ Construir um plano pensado, consciente e alinhado com o teu propósito.

Se estás neste momento de decisão, não estás sozinho(a). Este pode ser o primeiro passo para escolher um caminho mais teu.

03/02/2026

Há fases da vida que nos transformam profundamente... e a maternidade é uma delas!
Não só pelo que acontece cá fora, depois do nascimento do bebé, mas por tudo o que se reorganiza cá dentro desde que aquele tracinho aparece no teste.

Durante a gravidez e nos primeiros anos do teu bebé, podem surgir emoções intensas, dúvidas, medos e uma sensação de vulnerabilidade maior.
Isso não signif**a fragilidade, mas prova que estás a atravessar um período exigente, sensível e profundamente relacional.

A Psicologia Perinatal existe, precisamente, para dar espaço a tudo isto:
🌸 às emoções ambivalentes
🌸 às perguntas sem resposta imediata
🌸 às inseguranças que nem sempre se dizem em voz alta.

Cuidar de ti desde o início é cuidar do futuro do teu bebé, também. E eu estou deste lado para te ajudar a percorrer este caminho. 💙

29/01/2026

Durante a gravidez, surgem medos, ansiedades e receios sobre o que está para vir… e embora uma grande parte das grávidas se depare com eles, isso não signif**a que tens de os suportar sozinha.

Muitas vezes, estes sentimentos são vistos como “normais” e acabamos por minimizá-los. No entanto, também sabemos que ignorá-los pode tornar a gravidez mais pesada e dificultar a ligação com o bebé ou a adaptação ao pós-parto.

A Psicologia Perinatal oferece-te um espaço seguro para falares sobre o que realmente sentes, compreenderes os teus medos e desenvolveres estratégias para atravessar esta fase com mais clareza, segurança e tranquilidade.

💙 Agenda a tua consulta no link da bio.

23/01/2026

Quando pensamos na preparação para o parto, é natural que a atenção vá para o corpo, para o bebé e para as decisões clínicas.
Mas a forma como nos sentimos, os medos que carregamos e as expectativas que criamos também influenciam profundamente esta experiência.

O plano emocional de parto não substitui o plano clínico, mas vem acrescentar-lhe algo essencial: espaço para a Saúde Mental, para a escuta e para a preparação interna.

💙 Agenda a tua consulta comigo (link na bio) e prepara-te por inteiro para este momento profundamente transformador e tão importante.

20/01/2026

Se me acompanhas há algum tempo, provavelmente reparaste nas mudanças que ocorreram por aqui nas últimas semanas, nomeadamente a nova imagem (o que estás a achar?), o adeus ao conceito da Psicologia do Crescer e o conteúdo mais frequente... mas 2026 começou em grande e hoje trago mais uma: o meu website! 💻

Este espaço nasce da vontade de tornar mais claro quem sou, como trabalho e de que forma posso acompanhar-te nas diferentes fases da vida. Em rutehenriques.pt encontras todos os detalhes sobre os meus serviços, onde me podes encontrar, a minha abordagem e um pouco mais sobre o meu percurso. Através do site, podes também fazer o teu pedido de agendamento de consulta ou entrar em contacto comigo para esclarecimento de qualquer dúvida ou questão que tenhas sobre o acompanhamento - esta é, realmente, a forma mais rápida e simples de o fazeres 🥰

Mais do que um site, quis criar um lugar alinhado com aquilo em que acredito enquanto psicóloga: proximidade, clareza e respeito pelo ritmo e pela história de cada pessoa.

Conto com a tua visita? 🌸"

Endereço

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Website

http://www.rutehenriques.pt/

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