Rute Henriques - Psicóloga Clínica

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Rute Henriques - Psicóloga Clínica

Acredito profundamente no poder de um espaço seguro e acolhedor, onde podes abrandar, respirar e ser verdadeiramente ouvida. Olá, eu sou a Rute.

Estou deste lado
para caminhar ao teu lado nos desafios da maternidade e na procura de equilíbrio entre todos os teus papéis Sou Psicóloga Clínica formada pelo ISPA desde 2002 e com Practitioner em PNL. Após 18 anos em que tive oportunidade de ajudar centenas de pessoas a desenvolver com sucesso o seu auto-conhecimento, fundei a Psicologia do Crescer sustentada em 5 pilares chave:
Crescer | Família | Orientação | Pessoas | Caminho

29/01/2026

Durante a gravidez, surgem medos, ansiedades e receios sobre o que está para vir… e embora uma grande parte das grávidas se depare com eles, isso não significa que tens de os suportar sozinha.

Muitas vezes, estes sentimentos são vistos como “normais” e acabamos por minimizá-los. No entanto, também sabemos que ignorá-los pode tornar a gravidez mais pesada e dificultar a ligação com o bebé ou a adaptação ao pós-parto.

A Psicologia Perinatal oferece-te um espaço seguro para falares sobre o que realmente sentes, compreenderes os teus medos e desenvolveres estratégias para atravessar esta fase com mais clareza, segurança e tranquilidade.

💙 Agenda a tua consulta no link da bio.

23/01/2026

Quando pensamos na preparação para o parto, é natural que a atenção vá para o corpo, para o bebé e para as decisões clínicas.
Mas a forma como nos sentimos, os medos que carregamos e as expectativas que criamos também influenciam profundamente esta experiência.

O plano emocional de parto não substitui o plano clínico, mas vem acrescentar-lhe algo essencial: espaço para a Saúde Mental, para a escuta e para a preparação interna.

💙 Agenda a tua consulta comigo (link na bio) e prepara-te por inteiro para este momento profundamente transformador e tão importante.

20/01/2026

Se me acompanhas há algum tempo, provavelmente reparaste nas mudanças que ocorreram por aqui nas últimas semanas, nomeadamente a nova imagem (o que estás a achar?), o adeus ao conceito da Psicologia do Crescer e o conteúdo mais frequente... mas 2026 começou em grande e hoje trago mais uma: o meu website! 💻

Este espaço nasce da vontade de tornar mais claro quem sou, como trabalho e de que forma posso acompanhar-te nas diferentes fases da vida. Em rutehenriques.pt encontras todos os detalhes sobre os meus serviços, onde me podes encontrar, a minha abordagem e um pouco mais sobre o meu percurso. Através do site, podes também fazer o teu pedido de agendamento de consulta ou entrar em contacto comigo para esclarecimento de qualquer dúvida ou questão que tenhas sobre o acompanhamento - esta é, realmente, a forma mais rápida e simples de o fazeres 🥰

Mais do que um site, quis criar um lugar alinhado com aquilo em que acredito enquanto psicóloga: proximidade, clareza e respeito pelo ritmo e pela história de cada pessoa.

Conto com a tua visita? 🌸"

14/01/2026

Em diferentes fases da vida, surgem desafios que te pedem pausa, escuta e cuidado.
Independentemente da tua idade ou do momento em que te encontras, existe espaço para compreender o que sentes e encontrar novas formas de lidar com todas essas emoções, dúvidas e dificuldades.

Queres fazer este caminho, ao teu ritmo?
📍 Todas as consultas podem ser realizadas online ou presencialmente, em Lisboa (Odivelas e Parque das Nações).

09/01/2026

A sociedade faz-te acreditar que és a única que não tem tudo sob controlo e que nenhuma outra mãe duvida tanto de si mesma... mas isso não é verdade. Ser mãe tem tanto de bonito como de desafiante!

Todos os dias há decisões e situações que te testam, e isso faz parte do caminho. No entanto, se os desafios parentais têm colocado em causa a tua confiança enquanto mãe e educadora, talvez precises de olhar para eles de uma forma diferente.

Na consulta de Aconselhamento Parental (link na bio), encontras o espaço e o apoio necessários para compreenderes as tuas próprias emoções e fortaleceres a tua confiança e competências parentais. 🌸
Pronta para dar esse passo?

05/01/2026

A prática clínica não era a minha única atividade profissional, mas em 2023, quando decidi apostar na minha vocação e trabalhar num projeto realmente meu, a minha vida transformou-se por completo.✨

Acredito que todos precisamos de um espaço seguro e humano, onde possamos sentir-nos acolhidos e compreendidos. E é exatamente isso que procuro criar no meu trabalho como psicóloga, pois acredito profundamente que cada pessoa merece um lugar onde possa abrandar, respirar e ser verdadeiramente ouvida.

Em consulta - agora mais focada na perinatalidade, mas sem nunca esquecer os processos de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que adolescentes, jovens adultos e adultos vivem toda a vida - orgulho-me de promover um espaço seguro, atento e cuidadoso, onde podemos, em conjunto, compreender necessidades, explorar emoções e encontrar as estratégias mais adequadas.

🤝 O meu trabalho une ciência, experiência clínica e sensibilidade, e estou deste lado para caminhar contigo.

19/12/2025

19.dezembro.2025

Hoje finalizo um projeto que preencheu a minha vida nos últimos anos: a Psicologia do Crescer.
Foram 5 anos em que me dediquei a tantas crianças, adolescentes e suas famílias.
Foram anos de escuta, vínculo, aprendizagem e muitas transformações — não só para quem passou por aqui, mas também (e sobretudo) para mim.

Cresci muito com este projeto. Aprendi, conheci muitas pessoas significativas para mim, questionei, mudei e conheci novos lugares - de empatia, compreensão e entreajuda. E é justamente por respeitar esse crescimento que escolho encerrar este ciclo.

Em 2026, irá surgir um novo projeto, mais alinhado com quem eu sou hoje, com as minhas necessidades e com a minha identidade.

Levo comigo tudo o que foi construído, com gratidão e carinho, e sigo em frente com a certeza de que encerrar também é uma forma de cuidado.

A todas as famílias que me acompanharam e que me permitiram crescer com elas, o meu Muito Obrigada!

Os últimos dias de dezembro pedem pausa, presença e balanço — tempo de abrandar, de estar com os nossos e de revisitar tudo o que foi vivido.

2026 . . . . estou pronta para te receber!

12/09/2025

🌸 Reparas em tudo o que carregas em silêncio?

A força que o mundo espera de ti todos os dias, todos os papéis que precisas desempenhar, os sentimentos que muitas vezes são deixados de lado...

E se agora for a tua vez?
De te ouvires. De te cuidares.
De colocares a tua saúde mental como prioridade.

💬 A terapia é um espaço só teu. Um encontro com quem és, longe das críticas e julgamos e mais perto da tua essência.

💟 Não precisas de fazer tudo sozinha.
Permite-te começar. Permite-te recomeçar.
Vamos crescer juntas?

05/09/2025

✨ És mãe... e és muito mais do que isso.

És mãe, e és mulher.
És mãe, e valorizas a tua realização profissional.
És mãe, e confias no lugar onde deixaste o teu bebé.
És mãe, e precisas de tempo só para ti — sem culpas.
És mãe, e estás (provavelmente) muito cansada.

E está tudo bem.
Ser mãe não anula quem tu és — só amplia.
Não és menos por precisares de espaço.
Não és menos por seguires os teus sonhos.
Não és menos por não sentires culpa.

✨ A maternidade é vivida de formas diferentes por cada mulher.
Não existe um modelo perfeito. Nem um caminho certo.
Existe o teu caminho.

O mais importante? Estares atenta a ti também.
Honrares o que sentes, o que precisas, o que és.
Viveres esta experiência com verdade — com autenticidade.

E isso…
Já é profundamente bonito.
E profundamente forte. 💛

27/08/2025

O pós-parto pode ser um período muito intenso e desafiante para a maioria das melhores— de descobertas, exaustão e transformação.
Apoiar uma mãe nessa fase faz toda a diferença.
Partilho aqui algumas formas de ajudar de verdade:

1. 💬 Pergunte como ela está (de verdade)
Nem tudo gira em torno do bebê. As mulheres, após serem mãe, sentem-se invisíveis.
Perguntar como esta mãe está, emocionalmente, é essencial.

2. 🍲 Ofereça comida, não a sua opinião
Levar uma refeição pronta vale mais do que mil palpites.
Dê amor em forma de comida!

3. 🧹 Ajude nas tarefas
Lavar a louça, estender a roupa ou organizar a roupinha do bebé. Parece pouco, mas é muito.

4. 🕰️ Respeite o tempo dela
Evite visitas longas ou sem avisar. Às vezes, ela só precisa dormir… ou chorar em paz.
Disponibilize-se para ficar com o bebé de modo a que ela possa descansar ou tomar banho de forma tranquila.

5. 💗 Esteja presente sem julgar
Ouça sem corrigir. Apoie sem criticar. Cada mãe tem a sua forma de maternar — e está tudo bem.

E tu, que ajudas precisaste e não tiveste? Comenta aqui . . .

21/08/2025

🧡 Escuta ativa na consulta psicológica de saúde mental perinatal 🧡
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A conceção, o parto e o pós-parto são experiências intensas — fisicamente, emocionalmente e psicologicamente. Por isso, na consulta de saúde mental perinatal, a escuta ativa é essencial.
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👂 Escutar é mais do que ouvir. É estar presente, sem julgamentos, acolhendo cada fala, cada silêncio e cada emoção que emerge nesse processo tão único.
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✨ É validar medos, expectativas, ambivalências.
✨ É reconhecer a subjetividade de cada mulher, de cada família.
✨ É oferecer um espaço seguro para que a pessoa se sinta vista, ouvida e compreendida.
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A escuta ativa fortalece vínculos, promove autorreflexão e é uma ferramenta potente no cuidado emocional na gestação e no puerpério.
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📍Na psicologia perinatal, escutar com presença é cuidar com profundidade.
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🤱💬 Já sentiste uma escuta assim durante esse período da sua vida? Compartilhe nos comentários ou envie uma mensagem!

30/04/2025

Os primeiros 1000 do teu bebé 🤱

Hoje partilho contigo o que a neurociência nos diz sobre o desenvolvimento do bebé.

Não, não é verdade que o bebé é uma "tábua rasa" - ele já vem equipado à nascença com as ferramentas necessárias.

Não, não é verdade que o bebé só come e dorme - ele sente, ele vê, ele ouve, ele recebe mas também dá, na interação contigo e com os outros.

Não, não é verdade que apenas a herança genética e o temperamento definem quem é o bebé - a relação, o ambiente, o vínculo, a forma como tocas, olhas e falas com o teu bebé vai definir a forma como ele se desenvolve.

A relação que tens com o teu bebé, quer ele esteja ainda na barriga ou já no teu colo, irá definir quem ele é, e a forma como ele se irá relacionar com o mundo.

Há por aí mães de bebés nos primeiros 1000 dias?

Endereço

Odivelas

Website

http://www.rutehenriques.pt/

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