Yoga Sandra Rosa

Yoga Sandra Rosa Professora de Yoga e Meditação 💜

Tempo de parar a rotina, de cuidar de mim, de recuperar energias para regressar de novo ao que mais amo fazer nesta vida...
02/08/2025

Tempo de parar a rotina, de cuidar de mim, de recuperar energias para regressar de novo ao que mais amo fazer nesta vida, o yoga, as aulas e os meus alunos!
Até já!🪻

Bem hajam e sejam felizes dividindo essa felicidade com quem vos faz bem💜

SOBRAM 2 LUGARES! 🦋PREÇO ESPECIAL A TERMINAR EM 31 DE JULHO! Envia mensagem e vem participar neste Retiro onde vais conh...
29/07/2025

SOBRAM 2 LUGARES! 🦋
PREÇO ESPECIAL A TERMINAR EM 31 DE JULHO!

Envia mensagem e vem participar neste Retiro onde vais conhecer a pessoa mais importante da tua vida! Que és Tu, Ser lindo e maravilhoso!

Estamos à tua espera! ✨️

Contacto 918 908 099
Yoga Sandra Rosa

Próximo Retiro na  em Pedrogão Grande. 🦋RETIRO " A TRANSFORMAÇÃO "Dias 3, 4 e 5 de Outubro 2025(Chegada sexta às 16h30 e...
10/06/2025

Próximo Retiro na em Pedrogão Grande.
🦋RETIRO " A TRANSFORMAÇÃO "

Dias 3, 4 e 5 de Outubro 2025
(Chegada sexta às 16h30 e saída domingo às 15h)
Numerologia- O poder dos números para o teu desenvolvimento pessoal Yoga flow Círculo de Canto Medicina A tua criança interior - Resgate e reconexão Caminhada na natureza Estadia em quartos partilhados 6 deliciosas refeições Vegetarianas Acesso livre à Piscina exterior e jardins da Quinta

🦋 LOCAL DO RETIRO
A 1h45 de Lisboa ou Porto, na Quinta do Ti Vasco, uma casa de campo com piscina, muito charmosa e acolhedora, na região centro de Pedrogão Grande.

E maravilhosos facilitadores que muito em breve vamos anunciar! ✨️

🦋 INSCRIÇÕES/CONDIÇÕES
Valor especial até 31 Julho
€280
Ou valor €315 até 5 de Setembro 2025

Lugares são limitados a 10 participantes!

Se sentes vontade de vir, Inscreve-te enviando mensagem privada para 918 908 099. Serás muito benvinda/o🙏


Tantas vezes fazemos nas nossas aulas e adoro sentir os efeitos deste poderoso Pranayama 💜🌿Ujjayi Pranayama é uma técnic...
17/10/2024

Tantas vezes fazemos nas nossas aulas e adoro sentir os efeitos deste poderoso Pranayama 💜

🌿Ujjayi Pranayama é uma técnica de respiração que consiste no processo de inspiração e expiração por ambas as narinas, junto com a contração dos músculos da glote na garganta.

Uma técnica simples, muito poderosa e serve como auxiliar na realização de algumas posturas, ajudando a aquecer o corpo a estimular a concentração e servindo de fio condutor durante toda a prática.

🌿Como fazer?
1. Observa e sente a tua respiração normal
2. contrai a glote reduzindo essa passagem de ar de modo a produzir um som suave, idêntico ao som das ondas do mar.
3. Não exageres ao ponto de sentires a garganta a arranhar e sentires a cabeça zonza!
4. Vai fazendo a inspiração e expiração utilizando esta técnica durante a tua prática de meditação e também de asanas e quando sentires desconforto volta à respiração normal e vai alternando.

🌿Benefícios da prática do Ujjayí Pránáyáma
- Aumenta a temperatura do corpo
- Estimula aglândula tireóide e do sistema endócrino no geral
- Acalma o sistema nervoso
- Diminui o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea
- Permite atingir estados meditativos mais profundos.

🤚ATENÇÃO
Grávidas e hipertensos não devem fazer esta técnica.

Boas práticas com muito amor pelo teu corpo 🙏

NOVIDADES!!! 💕Mais 2 dias na semana e logo pela manhã.Segunda e Quinta ás 8h Vem praticar yoga e começar o teu dia a cui...
08/10/2024

NOVIDADES!!! 💕
Mais 2 dias na semana e logo pela manhã.
Segunda e Quinta ás 8h

Vem praticar yoga e começar o teu dia a cuidares de ti!

Envia-me uma mensagem para receberes mais informações.

Triste e desolada por assistir ao que se vive neste país! Animais que morrem queimados ou simplesmente deixados à sua so...
18/09/2024

Triste e desolada por assistir ao que se vive neste país! Animais que morrem queimados ou simplesmente deixados à sua sorte, perdidos e abandonados, pessoas que perderam as suas casas e terras de cultivo, vidas destruídas, tudo levado pelo fogo!
Todos os anos o verão é sinónimo de medo e angústia do que virá, os incêndios já fazem parte desta estação do ano! A impotência de continuar a ver isto e de nada se fazer é frustante! Magoa a alma e entristece-me.

Pergunto quando é que o governo deste país resolve aplicar sanções mais severas, castigos práticos que se vejam realmente. Obrigarem verdadeiramente as pessoas a cuidarem das suas matas, a limparem as suas florestas e a protegerem o que afinal é de todos.

Vivo numa aldeia que foi gravemente fustigada pelos incêndios de 2017, pessoas, animais, casas, um verdadeiro terror que aqui se viveu e entristece-me fico desolada por ver que tão pouco foi feito desde então, todos os mesmos erros se repetem.... especialmente a indiferença das pessoas que continuam a não limpar as suas matas, a não se preocuparem consigo e com os seus vizinhos e a pensarem que aqui não vai voltar a acontecer o que aconteceu.

Hare Om! Que a Luz ilumine os nossos caminhos 🙏

Amanhã estamos de regresso às aula de Yoga no ginásio da Santa Casa em Figueiró dos Vinhos. Segundas e Quartas às 19hIns...
01/09/2024

Amanhã estamos de regresso às aula de Yoga no ginásio da Santa Casa em Figueiró dos Vinhos.

Segundas e Quartas às 19h

Inscreve-te e vem praticar!

The best gym...spa...and source of health that can exist! Sooooo good! 🙏🥦🫑🥕
23/08/2024

The best gym...spa...and source of health that can exist! Sooooo good! 🙏🥦🫑🥕

Hoje tive um daqueles dias!! Intenso, de manhã até à noite! Há muito que não me sentia tão esgotada!E sabem qual foi a m...
20/08/2024

Hoje tive um daqueles dias!! Intenso, de manhã até à noite! Há muito que não me sentia tão esgotada!
E sabem qual foi a minha "salvação "?
O que me trouxe de novo energia boa?
Uma boa e espectacular aula de Yoga!
Bastaram 60 minutos, meditação... RESPIRAR com calma e consciência... posturas físicas até suar...meditação...e por fim Shavasana, relaxamento final!
Hello again!👌
E tu, qual é a tua fórmula mágica para recuperares forças?

Utthita Parsvakonasana🌿 Alongamento lateral estendido. Em sânscrito, utthita significa "estendido", parsva significa "la...
09/08/2024

Utthita Parsvakonasana🌿 Alongamento lateral estendido. Em sânscrito, utthita significa 
"estendido", parsva significa
 "lado", kona  "ângulo", e asana significa "postura".

Ajuda a fortalecer as pernas, a expandir a caixa torácica, melhorando a respiração, tonifica os músculos da lateral do corpo, o quadril e a parte externa do braço.

Uma postura desafiante e super revigorante e completa!

Namasté 🙏

Postura de hoje da nossa aula, Salamba Sarvangasana ou invertida sobre os ombrosSalamba significa “apoio" e Sarvangasana...
06/08/2024

Postura de hoje da nossa aula, Salamba Sarvangasana ou invertida sobre os ombros

Salamba significa “apoio" e Sarvangasana “a postura de todo o corpo.

Ao fazer esta postura com a ajuda de uma cadeira o corpo benefícia de uma sensação restaurativa, de relaxamento e descanso, tornando-se possível uma permanência maior e sem grande esforço.

Benefícios 🌿
O sangue retorna mais facilmente ao coração, o que tem um efeito benéfico em todo o sistema circulatório. Alivia cansaço das pernas e pés Alivia os sintomas da menopausa. Ajuda a fortalecer a coluna vertebral Os órgãos abdominais são descongestionados e melhoram seu funcionamento. Auxilia no equilíbrio hormonal em especial na tiróide Reduz o stress, acalma a mente Combate a insônia e ajuda a relaxar

Boas práticas com amor e respeito pelo teu corpo 💜

Todas as terças e quintas às 19h30 e domingos às 10h30,  estou ONline para aulas de Yoga. Super confortáveis, estás em t...
29/07/2024

Todas as terças e quintas às 19h30 e domingos às 10h30, estou ONline para aulas de Yoga.

Super confortáveis, estás em tua casa,
Sem correrias, basta 1 clic para chegar à aula,
Podes ficar o tempo que quiseres em Shavasana
Não precisas de um Outfit adequado à prática
Até de pijama, é permitido entrar na aula!😄

Para participares basta enviar uma mensagem para receberes o teu acesso Google Meet 🥰

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