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Denise Mendes Nutricionista

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Portugal
Odivelas
Denise Mendes Nutricionista

Esta página visa a partilha de informação na área da alimentação, nutrição e segurança alimentar. Alimente a sua saúde!

05/09/2025

Hoje venho partilhar uma receita deliciosa e saudável: a ! ✨

Esta opção é perfeita para um pequeno-almoço ou lanche nutritivo, com o equilíbrio certo entre sabor e energia. É a escolha ideal para quem quer algo leve, mas cheio de sabor.

A crepioca doce é versátil: pode adicionar fruta fresca, canela ou até um pouco de manteiga de amendoim para um toque extra de prazer.

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

29/08/2025

Que tal uma receita saudável, saborosa e perfeita para uma refeição prática e equilibrada? 🌮

Este de é uma opção deliciosa, rica em proteínas e cheia de sabor, ideal para um almoço rápido ou um jantar leve.

Com carne assada magra, vegetais frescos e uma base de wrap, é uma refeição completa que combina praticidade e nutrição, perfeita para quem procura manter a alimentação equilibrada sem perder o prazer de comer bem.

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

27/08/2025

Prático e nutritivo, o atum é uma excelente opção para refeições rápidas e ricas em proteína. Uma escolha saudável para o dia-a-dia! 🥗

Descubra mais neste post! 🧐

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

24/08/2025

A melhor parte de ser nutricionista? Ver os resultados incríveis e as mudanças positivas na vida dos meus clientes, seja em consultas presenciais ou online, com pessoas de todo o mundo. 🌍✨

Cada testemunho é uma inspiração e uma motivação para continuar a ajudar quem confia no meu trabalho. 💚

Neste post, partilho o testemunho real de quem já embarcou nesta jornada de saúde e bem-estar comigo. Porque, no fim, o sucesso deles é também o meu maior orgulho!

📌 Obrigada a todos os que partilham a sua experiência!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

22/08/2025

Que tal uma receita saudável, aromática e perfeita para qualquer momento do dia? ☕

Este de é uma bebida deliciosa, rica em antioxidantes e ideal para ser apreciada quente ou gelada, conforme a ocasião.

Com a combinação natural de frutos vermelhos como morangos, framboesas e mirtilos, é uma opção cheia de cor e sabor, perfeita para relaxar ou acompanhar uma refeição leve.

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

21/08/2025

🌏 Consultas Online – Cuide da sua alimentação em qualquer lugar!
Quer melhorar a sua alimentação, mas a rotina não lhe permite deslocar-se?
Com as consultas online, ajudo-a(o) a atingir os seus objetivos com conforto e comodidade, sem sair de casa!
📍 Plataforma à sua escolha: WhatsApp, Zoom ou Google Meet
📞 Agendamento: +351 910 717 686 ou buk.pt/denisemendesnutricionista

📍 Consultas Presenciais – Odivelas ou Lisboa
Prefere um acompanhamento presencial? As consultas presenciais permitem uma avaliação mais detalhada da sua composição corporal e necessidades específicas.

📍 Local: CLÍNICA METRO PLAZA (ao lado da estação de metro de Odivelas)
R. José Gomes Monteiro, Bloco B, Loja 6G
2675-395 Odivelas
📞 Agendamento: 219 337 597 | 934 020 673 ou https://nutricao-metro-plaza.buk.pt/

📍 Local: CORCLINICA
Campo Grande, 28 – 2ºC
1700-193 Lisboa
📞 Agendamento: 217 970 987 | 217 828 020 | 963 688 898

No final da consulta, online ou presencial, recebe:
✔️ Plano alimentar 100% personalizado
✔️ Receitas saudáveis
✔️ Imagens dos produtos alimentares recomendados, adaptadas ao supermercado que frequenta

📆 Agende já e inicie a transformação do seu corpo e mente. Caminhamos juntas(os)! 💚

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

21/08/2025

Sabia que o mundo da alimentação está repleto de factos curiosos e, às vezes, completamente inúteis... mas super divertidos? 🍎🤯

Como nutricionista, adoro explorar a ciência e as curiosidades que tornam a alimentação e a nutrição ainda mais fascinantes!

Se gosta de aprender coisas inesperadas (e surpreender os seus amigos no jantar), este post é para si.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

20/08/2025

🍅 Ketchup Tradicional vs. Ketchup com Menos Açúcares: Sabor com Consciência!

O ketchup é um condimento amado por muitos, mas a versão tradicional pode ser rica em açúcares adicionados, contribuindo para uma ingestão calórica elevada.

Optar por ketchup com menos açúcares é uma escolha inteligente para quem deseja manter o sabor sem excessos.

💡 Por que escolher ketchup com menos açúcares?
✅ Redução de açúcares adicionados: Estas versões contêm menos açúcares, auxiliando no controle do consumo calórico diário recomendado.
✅ Menos calorias: Com menos açúcares, há uma diminuição no valor calórico do produto, contribuindo para uma dieta equilibrada.
✅ Variedade de opções: Algumas marcas utilizam edulcorantes naturais ou artificiais para substituir o açúcar, oferecendo alternativas para diferentes preferências.

🥄 Dica de Nutrição: Ao escolher ketchup com menos açúcares, verifique a lista de ingredientes e opte por produtos com menor teor de sódio e sem aditivos desnecessários. Preparar versões caseiras utilizando tomate natural é uma alternativa saudável e saborosa.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

# Molhos

19/08/2025

As são verdadeiros aliados da saúde e da culinária. Além de realçarem os sabores dos pratos, oferecem benefícios como ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias e auxílio na digestão. Descubra as particularidades de cada uma e aproveite seu poder funcional!

A -moscada é conhecida pelo seu aroma único e propriedades calmantes. Ajuda no relaxamento muscular e na melhoria do sono.

Descubra mais neste post.

Tempere bem a sua saúde!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

16/08/2025

🍈 Os Encantos da ! 🌟

A goiaba é uma tropical deliciosa e cheia de benefícios para a saúde! Rica em vitamina C, fibras e antioxidantes, contribui para fortalecer o sistema imunitário, melhora a digestão e contribui para uma pele saudável. Além disso, é uma excelente opção para incrementar sumos, saladas e sobremesas!

👉 Deslize para descobrir mais sobre este fruto neste post!

Alimente a sua saúde!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

15/08/2025

Que tal uma receita saudável, refrescante e cheia de nutrientes para o seu dia? 🥝

Este de e é uma combinação deliciosa e rica em vitaminas, ideal para começar o dia com energia ou para um lanche nutritivo.

Com papaia e kiwi, frutas ricas em antioxidantes e vitamina C, é uma bebida revitalizante e cheia de sabor, perfeita para fortalecer o sistema imunológico e manter o corpo hidratado.

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

14/08/2025

🧐Mito!
Os hidratos de carbono são uma fonte essencial de energia. O problema não está neles, mas sim no excesso calórico total e na qualidade das fontes escolhidas. Cortá-los completamente pode levar a défices nutricionais e perda de massa muscular.

Acreditou neste mito? Deixe nos comentários outros mitos que queira ver esclarecidos.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

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Website

https://www.denisemendesnutricionista.com/

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