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Denise Mendes Nutricionista

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Odivelas
Denise Mendes Nutricionista

Esta página visa a partilha de informação na área da alimentação, nutrição e segurança alimentar. Alimente a sua saúde!

13/10/2025

Chá de Camomila, para uma vida mais calma! ☕💚

12/10/2025

🌱 Equilíbrio hormonal em todas as fases!

As isoflavonas de soja ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, promover a saúde óssea e equilibrar as hormonas de forma natural.

Descubra tudo neste post.

Utilize o 🏷️ Cupão ZUMUB: DENISEMENDES e tenha até 15% de desconto e outras ofertas!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

11/10/2025

🍅 Os Encantos do ! 🌟

O tamarilho, também conhecido como "tomate de árvore", é uma exótica e cheia de benefícios! Rico em vitaminas A, C e antioxidantes, contribui para reforçar o sistema imunitário, melhora a digestão e combate o envelhecimento celular. Além disso, é perfeito para dar um toque especial a saladas, molhos e sobremesas!

👉 Deslize para descobrir mais sobre esta fruta neste post!

Alimente a sua saúde!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

10/10/2025

Hoje trago uma receita deliciosa e cheia de frescura para a estação: ! 🍂✨

Esta salada é perfeita para aproveitar os sabores da época. Além de ser uma opção nutritiva, é uma refeição leve e cheia de vitaminas, ideal para os dias mais frescos.

A combinação de texturas e sabores vai surpreender o seu paladar, e pode ainda adicionar queijo fresco ou um pouco de frango grelhado para tornar a salada ainda mais completa.

Experimente esta receita cheia de cor e sabor e aproveite os melhores ingredientes da estação!

Consulte a receita completa neste post e saboreie o outono de forma saudável.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

09/10/2025

O peru é uma carne magra e rica em triptofano, ajudando no bom humor e na saúde muscular. Perfeito para refeições leves! 🦃

Descubra mais neste post! 🧐

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

08/10/2025

🧀 Queijo Meio-Gordo vs. Queijo Magro: Uma Opção Mais Saudável!

O queijo é um alimento saboroso e nutritivo, mas a versão tradicional pode ser rica em gorduras saturadas. Optar por queijos magros é uma excelente maneira de reduzir a ingestão de gordura e calorias, sem sacrificar o sabor.

💡 Porque deve escolher queijos magros?
• Menor teor de gordura e calorias: Queijos magros contêm menos gordura saturada, auxiliando no controle de peso e na saúde cardiovascular.
• Ricos em proteínas e cálcio: Apesar da redução de gordura, os queijos magros mantêm altos níveis de proteínas e cálcio, essenciais para músculos e ossos fortes.

⚖️ Dicas para uma escolha informada:
• Verifique os rótulos: Compare o teor de gordura e calorias entre diferentes marcas e tipos de queijo. Lembre-se de que "light" indica uma redução de pelo menos 30% em determinado nutriente ou valor calórico.
• Considere a textura e sabor: Queijos como ricota ou queijo fresco magro são opções com menor teor de gordura e maior conteúdo de cálcio.
• Moderação é chave: Mesmo ao optar por versões magras, controle as porções para manter um equilíbrio nutricional adequado.

Ao fazer estas substituições e escolhas informadas, é possível promover uma alimentação mais saudável e alinhada com seus objetivos de bem-estar.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

07/10/2025

🥗🌱🌿As são verdadeiros tesouros culinários e medicinais. Ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos bioativos, realçam sabores, promovem a saúde e transformam simples pratos em experiências únicas. Descubra os benefícios de cada uma e como integrá-las ao seu dia a dia!

Hoje falo-vos do que é excelente para a digestão e alívio de desconfortos intestinais. As suas sementes são ricas em antioxidantes e ajudam no equilíbrio hormonal.

Descubra mais neste post.

Tempere bem a sua saúde!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

03/10/2025

Hoje trago uma receita reconfortante e cheia de sabor: ! 🍏✨

Esta combinação de aveia e maçã é a opção perfeita para começar o dia com energia e nutrientes.

As papas de aveia são ricas em fibras e ajudam a manter a saciedade, enquanto a maçã adiciona frescura e um toque doce natural.

Ideal para um pequeno-almoço equilibrado e saboroso, pode ainda adicionar canela ou frutos secos para um toque extra de sabor e crocância.

Experimente esta receita fácil e nutritiva e comece o dia da melhor forma!

Consulte a receita completa neste post e aproveite cada colherada.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

28/09/2025

A melhor parte de ser nutricionista? Ver os resultados incríveis e as mudanças positivas na vida dos meus clientes, seja em consultas presenciais ou online, com pessoas de todo o mundo. 🌍✨

Cada testemunho é uma inspiração e uma motivação para continuar a ajudar quem confia no meu trabalho. 💚

Neste post, partilho o testemunho real de quem já embarcou nesta jornada de saúde e bem-estar comigo. Porque, no fim, o sucesso deles é também o meu maior orgulho!

📌 Obrigada a todos os que partilham a sua experiência!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

27/09/2025

🌏 Consultas Online – Cuide da sua alimentação em qualquer lugar!
Quer melhorar a sua alimentação, mas a rotina não lhe permite deslocar-se?
Com as consultas online, ajudo-a(o) a atingir os seus objetivos com conforto e comodidade, sem sair de casa!
📍 Plataforma à sua escolha: WhatsApp, Zoom ou Google Meet
📞 Agendamento: +351 910 717 686 ou buk.pt/denisemendesnutricionista

📍 Consultas Presenciais – Odivelas ou Lisboa
Prefere um acompanhamento presencial? As consultas presenciais permitem uma avaliação mais detalhada da sua composição corporal e necessidades específicas.

📍 Local: CLÍNICA METRO PLAZA (ao lado da estação de metro de Odivelas)
R. José Gomes Monteiro, Bloco B, Loja 6G
2675-395 Odivelas
📞 Agendamento: 219 337 597 | 934 020 673 ou https://nutricao-metro-plaza.buk.pt/

📍 Local: CLÍNICA LONGEVA
Rua Filipe Folque, 13
1050-111 Lisboa (Picoas)
📞 Agendamento: 217 827 310 | 910 717 686

No final da consulta, online ou presencial, recebe:
✔️ Plano alimentar 100% personalizado
✔️ Receitas saudáveis
✔️ Imagens dos produtos alimentares recomendados, adaptadas ao supermercado que frequenta

📆 Agende já e inicie a transformação do seu corpo e mente. Caminhamos juntas(os)! 💚

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

26/09/2025

Que tal uma receita deliciosa, saudável e cheia de sabor? 🍄

Estes à são uma opção leve, nutritiva e cheia de frescura, perfeita para quem procura uma refeição prática e saborosa.

Com cogumelos frescos, alho, azeite e coentros, este prato é simples, mas repleto de sabor, ideal para um almoço ou jantar rápido ou uma entrada leve.

Uma refeição equilibrada, que une o prazer de comer bem com a leveza e saúde que todos procuramos.

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

25/09/2025

Leve, saboroso e rico em nutrientes, o peixe-espada é uma excelente escolha para quem procura refeições equilibradas e saudáveis. 🐠

Descubra mais neste post! 🧐

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

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Website

https://www.denisemendesnutricionista.com/

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