Psicomindcare - psicologia, terapia da fala & medicinas complementares

Psicomindcare - psicologia, terapia da fala & medicinas complementares Uma equipa multidisciplinar para o seu bem-estar físico e mental. Cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade!

Tlm. 924 11 66 26 | info@psicomindcare.pt
www.psicomindcare.pt A Psicomindcare é organização de cariz não lucrativo que nasceu em Abril de 2012 com o objetivo de ser e fazer diferente. Tem como principal missão levar a psicologia e os cuidados de saúde a quem mais precisa. Com uma visão holística do ser humano, consideramos o bem-estar físico e psicológico na promoção da saúde, estando atentos à i

ndividualidade e às necessidades de cada pessoa. Atualmente é parceiro da Rede Social da Câmara Municipal de Odivelas, bem como de outras entidades públicas e privadas como, por exemplo, Associações de Pais e Encarregados de Educação, escolas e empresas. Realiza, de forma contínua, workshops e debates psicoformativos sobre várias temáticas. Promove, aos seus sócios e ao público em geral, despistes gratuitos sobre problemáticas específicos e dirigidos às várias faixas etárias. Existimos porque cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade!

01/05/2026

Assustador não é?

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No dia do trabalhador, importa falar novamente sobre Burnout. Esta síndrome psicossocial resulta da exposição prolongada...
01/05/2026

No dia do trabalhador, importa falar novamente sobre Burnout. Esta síndrome psicossocial resulta da exposição prolongada ao stresse laboral, afetando especialmente profissões de cuidados (professores, médicos, polícias) e cargos de alta performance ou pressão (gestores, atletas, controladores aéreos). Fatores como a sobrecarga, a falta de autonomia e o contacto direto com o público são catalisadores centrais.

​Para além do contexto organizacional, as variáveis individuais são determinantes:

​Demografia: Mulheres tendem a reportar maior exaustão emocional, enquanto homens apresentam níveis superiores de despersonalização e falta de realização.

​Personalidade: Baixa resiliência, perfeccionismo excessivo, rigidez e um locus de controlo externo (sentir que não se domina o próprio destino) aumentam a vulnerabilidade.

​A síndrome manifesta-se através de fadiga crónica, perda de motivação, insegurança e alterações cognitivas. No plano físico e cerebral, o impacto é severo:

​Cérebro: verifica-se um enfraquecimento das ligações entre regiões cerebrais, com prejuízo no córtex pré-frontal médio (pensamento complexo). O funcionamento cognitivo assemelha-se ao processo de envelhecimento.

​Sistema endócrino: níveis elevados de cortisol afetam o sistema cardiovascular, a imunidade e a memória.

​A intervenção exige mudanças no estilo de vida e a moderação da atividade. O foco deve recair na identificação e adaptação de stressores, priorização de tarefas e separação clara entre vida profissional e lazer.

​O apoio psicoterapêutico é essencial para o reconhecimento do potencial individual, fortalecimento da autoconfiança e aceitação. O objetivo é substituir a perceção de "vítima das circunstâncias" por uma gestão eficaz de metas atingíveis e o reforço dos pontos fortes, mitigando as graves consequências sociais e económicas desta condição.

01/05/2026

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special thank to Catharina Doria

30/04/2026

A depressão funcional oculta-se sob uma máscara de competência e boa disposição. Quem a vive mantém a produtividade no trabalho e o entusiasmo em eventos sociais, cumprindo todas as expectativas externas de forma exemplar. Contudo, este desempenho esconde um vazio profundo, fadiga crónica e um esforço emocional exaustivo. Por não corresponder ao estereótipo da tristeza visível, esta condição permanece muitas vezes invisível, isolando o indivíduo numa luta silenciosa e constante.


29/04/2026

A ciência mostra que dançar pode ajudar a prevenir doenças e é ótimo para a saúde mental.

Dança pela tua saúde

Vários dados estatísticos, ​de 2025 e 2026, traçam um perfil claro dos desafios que as mulheres enfrentam. Entre conquis...
28/04/2026

Vários dados estatísticos, ​de 2025 e 2026, traçam um perfil claro dos desafios que as mulheres enfrentam. Entre conquistas e lacunas, os números revelam a urgência de repensar as nossas estruturas de trabalho e de cuidado familiar:

- a diferença salarial real entre homens e mulheres chega aos 15,4%;

- o trabalho não termina no escritório. As mulheres dedicam, em média, mais 10 horas semanais a tarefas domésticas e cuidados do que os homens;

- estima-se que cerca de 80% a 85% dos Encarregados de Educação registados nas plataformas escolares sejam mulheres. A percentagem aumenta para 87% em famílias monoparentais;

- em cerca de 67% a 70% das consultas pediátricas e de rotina, a criança é acompanhada exclusivamente pela mãe, 15% a 21% por ambos e apenas 5% a 8% exclusivamente pelo pai;

- cerca de 76% das baixas ou faltas justificadas para assistência a filhos doentes são requeridas por mulheres.

- a prevalência de ansiedade atinge 46,2% das mulheres, e o burnout é uma realidade para 60% das mulheres com algum cargo de coordenação.

A equidade vai além do recibo de vencimento. Trata-se de tempo, saúde e qualidade de vida.

28/04/2026

Quando investimos uma energia considerável num objetivo e a realidade externa parece não acompanhar esse ritmo, surge um desgaste emocional profundo.

Importa distinguir o esforço produtivo do sacrifício estéril. Subir em sentido contrário simboliza a resiliência, mas também serve de alerta para a importância de avaliar se o caminho escolhido é o mais sustentável para a tua saúde mental.


Embora os termos sejam frequentemente usados como sinónimos, eles descrevem fenómenos distintos. O machismo é um sistema...
27/04/2026

Embora os termos sejam frequentemente usados como sinónimos, eles descrevem fenómenos distintos. O machismo é um sistema de crenças que estabelece a superioridade do homem sobre a mulher, enquanto a misoginia é o sentimento de aversão, desprezo ou ódio direcionado ao feminino.

As redes sociais criaram um ecossistema onde o machismo e a misoginia não sobrevivem simplesmente, são amplificados por algoritmos e pela sensação de anonimato. O ambiente digital transformou o comportamento agressivo em algo escalável e, muitas vezes, lucrativo.

O combate a estes paradigmas exige uma abordagem em várias frentes, desde a desconstrução de comportamentos individuais até à mudança de estruturas e conceitos socio-culturais:
- não se silenciar perante a piada ou o comentário sexista;
- assertividade;
- literacia sobre o assunto;
- literacia sobre inteligência emocional;
- denúncia de conteúdo misógino 
- autoconhecimento

26/04/2026

Misturar psicologia com ideologias não é um modelo adequado. Práticas como a terapia de conversão ou doutrinas red pill violam a ética profissional e desrespeitam a autonomia individual. Da mesma forma, o aconselhamento religioso não substitui a psicoterapia científica. O consultório deve ser um espaço de técnicas validadas, e não de dogmas.
A psicologia autêntica deve promover o autoconhecimento e a saúde mental, rejeitando quaisquer fórmulas ideológicas.


25/04/2026

Cultivar um quotidiano equilibrado é o caminho mais seguro para manter a vitalidade e o entusiasmo na carreira e na vida a longo prazo. Esta proteção constrói-se através da valorização do descanso, da definição de fronteiras saudáveis.
Ao colocar a saúde mental como uma prioridade estratégica, tanto indivíduos como organizações criam alicerces sólidos que favorecem a criatividade e a satisfação, assegurando que a dedicação profissional se mantém produtiva sem comprometer a integridade pessoal.

24/04/2026

Quando a existência se torna numa sucessão de atos mecânicos, seguimos um guião invisível escrito pelas convenções. Ao aceitarmos este condicionamento, abdicamos da vontade própria em troca de uma segurança ilusória.
Avançamos por caminhos predefinidos, acumulando sucesso vazios de significado pessoal, apenas por ser mais fácil repetir o traçado do que ser autêntico.
Esta inércia existencial mantém-nos numa redoma onde a vida acontece por hábito e não por escolha consciente.

Endereço

Rua Alves Redol, 3 Loja 3E
Odivelas
2675-285ODIVELAS

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
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