Fisio Mulher & Mãe

10/01/2025

Sentada num café a tomar o pequeno almoço vejo-me rodeada de mulheres. Ao meu lado está mãe e filha, e a filha fala de tudo. Do que vai fazer, da viagem que está a planear, de como o filho mais velho está a sair se bem nos estudos. E a mãe ouve, paciente. E a filha trata-a carinhosamente por mamã.
Há mulheres que entram com o seu s**o de ginástica, outras impecavelmente vestidas e maquilhadas. Todas elas tão bonitas. Tão embrenhadas na sua vida.
Pedem o seu café, talvez até um doce.
Neste café no centro de Lisboa vejo-me rodeada de mulheres.
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I’m sitting in a cafe having my breakfast and I see that I’m surrounded by women. Next to me there is a mother and daughter, and the daughter talks about everything. She’s talking about what she is going to do, the travel she is planning, how her oldest son is doing in school. And the mother listens, patiently. And the daughter calls her mama.
There are women who walk in with their gym bag, others so well dressed and with perfect make up. All of them are so beautiful.
They ask for coffee, or perhaps even a sweet.
In these cafe in the centre of Lisbon I’m surrounded my women.

06/01/2025

03/01/2025

O dia ainda não nasceu, mas o telemóvel que está ao meu lado desperta-me. Obrigo-me a espreguiçar.
Gosto de beber o meu café no quintal e ouvir a quietude do início de mais uma manhã.
Gosto de sentir o fresco do início do dia.
Quando me viro tenho o mais novo a pedir o pequeno almoço. O mais velho atarefado com o livro que quer levar. O mais novo fala rápido, gesticula, conta histórias, pede mimo, tem a energia a 1000%. O mais velho gosta de silêncio de manhã e de se preparar com calma.
E eu navego no meio destas duas energias - a calma e a azáfama.
O sol começa a romper o céu pintando-o de vermelho e laranja no caminho para a escola. Vejo pelos olhos dos dois o quanto estão fascinados com as cores do céu. E baixo o som do rádio.
O mais novo fala das cores do céu e imagina animais nas nuvens. O mais velho contempla as cores em silêncio.
O sol está em pleno quando faço o caminho para o trabalho. E tenho de me concentrar qual é a energia que quero emanar e absorver neste momento.
Hoje quero calma e silêncio.
Desligo o rádio e abro a janela e estou.
&Mãe
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The day hasn’t risen yet, but my phone wakes me. I force myself to stretch.
I like to be in my backyard drinking my first coffee of the day, and listen to the quiet of the early morning. I like to feel the freshness of the morning.
When I turn around my youngest is there asking for his breakfast. The oldest is searching for bis book to read at school. The youngest talks fast, loud, tells stories, asks for kisses, has his energy to the fullest. The oldest likes to be quiet in the morning and to prepare calmly.
And I navigate between these two energies - quiet and whirl.
(continue in comments)

04/12/2024

Para, desliga a televisão, coloca o telemóvel em modo voo e senta-te no tapete da sala.
Fecha os olhos.
Abstrai-te do que está em teu redor.
Foca toda a tua atenção para o som da tua respiração, o ar a entrar e a sair.
Sem pressa.
Aos poucos permite-te sentir o batimento do teu coração.
Não consegues ouvir mais nada a não ser bum bum bum bum.
F**a o tempo que precisares. Não há um tempo certo.
Abraça o teu corpo.
Agradece.
Sente.
&Mãe
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Stop for a while, turn off the tv, put your phone in flight mode and sit down.
Close your eyes.
Abstract from what is around you.
Focus on your breathing.
Without any rush.
Allow yourself to feel your heartbeat.
You don’t hear anything more except bum bum bum bum.
Stay as long as you need. There isn’t a correct timing.
Embrace your body.
Be grateful.
Feel.
&Mãe

26/11/2024

Mergulho no desconhecido.
Medo do desconhecido do parto.
Medo do desconhecido de como o meu corpo vai reagir.
E se o meu corpo falha?
O parto é uma cascata hormonal, porque se quebra essa linha?
Se o meu corpo sabe qual é o passo seguinte, porque é que não me dão tempo para eu o ouvir?
Porque não me dão espaço para eu o ouvir?
Será que o meu corpo está partido?
Nascimento. Renascimento.
O mergulho no desconhecido.
&Mãe
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Dive to the unknown.
Fear of the unknown.
Fear of the unknown of how my body will react.
And if my body fails?
Childbirth is like a hormonal cascade, so why do we break that? If my body knows the next step, why am I not given the time to listen?
Why am I not given space to hear my body?
Is my body broken?
Birth. Rebirth.
Dive to the unknown.
&Mãe

22/11/2024

Gosto de pensar que sou resiliente. Gosto de pensar que sou capaz.
Talvez nem pense muito, porque apenas executo.
Não paro para olhar o que alcancei - sendo mulher!
E são muitas as vezes que não valorizo.. porquê? Porque sinto que é sempre esperado a excelência.
E na verdade procuro sempre alcançar a excelência (nunca menos.)!
Mas também é importante referir que…
Sou mulher e preciso de cuidar da minha mente e corpo.
Sou amante e preciso cuidar do meu eu sexual e da minha relação.
Sou mãe e preciso fortalecer todos os dias a relação com os meus filhos.
Sou empresária e quero crescer e prosperar.
Sou fisioterapeuta e cuido todos os dias do outro.
Sou amiga e quero sair, quero rir, quero dançar, quero falar até de manhã…
Sou tanto!!!
E alcancei tanto!! Alcanço todos os dias tanto!!
Portanto, hoje celebro-me!!
&Mãe
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I like to think I’m resilient. I like to think I’m capable.
Perhaps I don’t think that much, because I just do it.
I don’t stop appreciating what I have achieved so far (and being a woman!).
And there are many times that I don’t value - why? Because I feel that excellence is always expected (no less).
And actually I always try to achieve excellence!
But it is also important to say that…
I’m a woman who needs to take care of my mind and body.
I’m a lover who needs to nurture my sexual being and my relationship.
I’m a mother who needs to strengthen my relationship with my children.
I’m a businesswoman who wants to grow and prosper.
I’m a physiotherapist who takes care of others every day.
I’m a friend who wants to go out, dance, laugh..
I’m so much!
And I achieved so much. I achieve so much every single day!
So today, just for today, I celebrate myself!!
&Mãe

14/11/2024

Sou mulher
Sou desejo
Sou mãe
Sou minha
Sou tua
Sou voz
Crio
Cuido
Amo
Sou amada
Sou mulher


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I’m a woman
I’m desire
I’m a mother
I’m mine
I’m yours
I’m voice
I create
I take care
I love
I’m loved
I’m a woman

30/10/2024

Sem conexão com o meu corpo, como posso saber o que comunicar?
Sem conexão com o meu corpo, como posso ajudar o outro a conectar-se com o seu corpo?
O corpo é casa. E casa deve ser sempre luz, conhecida, amada, família.
Casa é o lugar onde me sinto bem, confortável. Onde sou ouvida e oiço. Onde sou acolhida e cuidada. Onde cuido. Onde descanso e danço.
Se na minha casa - no meu corpo - eu não ouço, não falo, não cuido, não descanso, não sou acolhida - como posso ajudar o outro a cuidar da sua casa (CORPO)?

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If I don’t connect with my own body, how can I know what to communicate?
If I don’t connect with my own body, how can I help the other to connect with her body?
The body is Home. Home must always be light, known, loved, family.
Home is a place where I feel good, comfortable. Where I hear and I’m heard. Where I feel embraced and taken care of. Where I take care of. Where I rest and dance.
If in my home (my body) I don’t hear, don’t talk, don’t take care, don’t rest - how can I help the other to take care of her home (BODY)?

28/10/2024

28/06/2024

Estou sentada no sofá com o meu bebé deitado sobre o meu peito. Quase não me mexo. Não o quero acordar. Olho em volta e tenho uma check list sem fim para fazer.
Fazer exercício. Hidratar o corpo depois do banho (se tiver tempo..).
E tenho fome, ainda não tomei o pequeno-almoço. Vou tentar colocá-lo no berço.
Quero ficar um minuto sozinha. Quero silêncio.
Será que estou a ser egoísta?
Deveria estar feliz. E estou, mas agora neste momento sinto-me cansada. Os meus dias passam sem eu dar conta.
O bebé está a chorar.
Volto a embalar no meu colo. Olho em redor.
A sala está o caos. Eu estou o caos.
&mãe
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I’m sitting on my couch with the baby on my chest. I barely move. I don’t want to wake him up. I look around me and remember that I have a checklist to do.
I must do some exercise. I can’t forget to moisturize my body after the shower (if I even have time to shower…).
And I’m hungry, I didn’t have time to eat my breakfast. I will try to put him in the crib.
I want to be alone just for a minute. I want to be quiet, I want silence.
Am I being selfish?
I should be happy. And I am, but right now I’m tired. My days go by without me noticing it.
The baby is crying.
Again he is on my lap.
I look around.
My living room is in chaos. I’m a chaos.
&mãe