Foto e Terapia

Essa página recebe as publicações do Instagram . Acompanhe as conversas no histórico! Quem é você? Em 10 sessões terapêuticas!

Que tal descobrir através das fotos que faz no seu dia a dia?

31/01/2026

🌞 Só para deixar aqui um dia de sol entre tantos dias de chuva, com o áudio do ator Selton Melo e uma super dica, que faz parte da Série Sessão de Terapia.
🎭 Bom fim de semana para todos.

30/01/2026

⏳A prática de hoje pede um tempo para olhar o passado. Descobrir e reconhecer o que SEU, perdeu-se no tempo da sua caminhada.

💭Pare para refletir uns minutos, antes de fazer uma fotografia. Leia as perguntas, se desejar, responda com a escrita:
🔸Foi uma escolha consciente ou nem se deu conta do que aconteceu?
🔸O que representa essa perda é bom ou ruim?
🔸Algo em você calou ou te endureceu?
🔸Ou será que passou a sorrir mais, ficou mais leve?

📝A escrita acontece como uma carta do presente para o passado.
É uma carta de consciência.
Se a saudade vier acompanhada de emoção intensa, pare.
Respire.
Volte ao corpo.
😌A escrita pode ser retomada em outro momento.

🎭A saudade, aqui, não é apenas do que foi perdido ou conquistado. É também do que te sustentou quando não havia outra opção.

📷Ao final, fazer a fotografia é reconhecer que tudo tem um porquê possível e momentâneo. Que na vida, a fotografia pode ser a representação de uma saudade, mas também, de momentos para lembrar das razões que fizeram você chegar até aqui. 💞

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29/01/2026

🎭Nem todo processo se aprofunda sozinho. Alguns pedem um espaço acompanhado, onde o corpo, a imagem e a escuta possam trabalhar juntos. Papéis, personagens, troca, descobertas, tudo isso na confecção da La Ursa.

🎉Vem construir a sua na Oficina de Máscaras de Carnaval. Uma união da arte, com luzes e palavras. Uma vivência com a mão na massa, criatividade, cultura e autoconhecimento.

🗓️Data: 7 de fevereiro
🕑Horário: 14h às 18h
📍Local: Casa Oxente | Rua Passos Manuel, 64 A, Lisboa
🎟️Investimento: 25€ (inclui todos os materiais utilizados durante a oficina)
Inscrições em: casaoxente.pt

https://casaoxente.pt/agenda/workshop-fotografia-e-escrita-m-scaras-quem-sou-eu/

🗣️Dúvidas, chama no reservado.
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27/01/2026

🥸Muitos dos papéis que assumimos ao longo da vida não surgem por escolha consciente, mas como respostas inteligentes a contextos exigentes. Eles organizam, protegem e permitem seguir.

🧐Pesquisas recentes em psiquiatria e neurociência mostram que a rigidez comportamental e emocional está associada a maior carga de stresse, fadiga mental e dificuldade de regulação emocional. A flexibilidade é nossa capacidade de ajustar respostas internas e externas ao contexto, que aparece como um dos principais fatores de proteção da saúde mental.

📊Um artigo de revisão publicado por Kalisch et al. (2019), envolvendo pesquisadores de neurociência afetiva e psiquiatria, destaca que a flexibilidade psicológica e neural é central para lidar com adversidades sem adoecer. Segundo os autores, não é a ausência de stress que protege, mas a capacidade de mudar estratégias quando elas deixam de funcionar.

👁️O carrossel não é para abandonar papéis, mas para observar com mais consciência e perceber quando já é possível viver com menos desconforto. No SEU tempo e necessidade. Apenas REPense!😌💞🎭

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26/01/2026

👁️Autoconhecimento não tem que lhe causar medo, pois nem sempre será difícil. Ajuda a reconhecer o instante em que permanecer começa a pesar. Os momentos que está diante de uma ponte, de uma porta entreaberta, de um território ainda desconhecido.

🧐Antes do movimento, faz falta a escuta. O corpo diz algo, os pensamentos estão confusos. Preparar-se para atravessar é sustentar esse instante sem fugir dele. É confiar que o desconforto é aviso. Tem algo pedindo a sua compreensão.

🚶🏻‍♀️‍➡️Nem toda travessia será visível. Algumas acontecem lentamente, enquanto seguimos vivendo. Um atravessar de dentro para fora, de um modo antigo para outro ainda em formação. Talvez o mais honesto seja isso: aceitar que certas partes nossas não querem linhas de chegada, querem apenas atravessar.

💬 O que você tem assumido como verdade absoluta sem questionar?
⚠️ Vem aprender a viver no modo coletivo ao participar das oficinas terapêuticas. 💞
📌Detalhes na publicação afixada no perfil. Vai perder?

24/01/2026

🎭 Eu as encontro, por todo lado, mesmo sem estar na procura.
😉 É sinal, talvez, de que muitas pessoas sabem brincar com a arte e a simbologia.
🃏 Brincar nunca devia ser proibido ou retirado da vida adulta, como se fosse contradição da maturidade.
🤩 Na verdade, acho que ter momentos de felicidade passam, necessariamente, pelo espírito brincalhão, de quem tem riso solto, sem medo da gargalhada alta, como expressão.
🤔 As pessoas fogem das tristezas, mas vivem infelizes, e reclamam de quem tem o sorriso no rosto. Uma é consequência da outra!

22/01/2026

🎭Criar uma máscara é criar um corpo possível. Exagero, cor, imperfeição e liberdade fazem parte do processo.

🎉Vem construir a sua na Oficina de Máscaras de Carnaval. Uma união da arte, com luzes e palavras. Uma vivência com a mão na massa, criatividade, cultura e autoconhecimento.

🗓️Data: 7 de fevereiro
🕑Horário: 14h às 18h
📍Local: Casa Oxente | Rua Passos Manuel, 64 A, Lisboa
🎟️Investimento: 25€ (inclui todos os materiais utilizados durante a oficina)
Inscrições em: casaoxente.pt

https://casaoxente.pt/agenda/workshop-fotografia-e-escrita-m-scaras-quem-sou-eu/

🗣️Dúvidas, chama no reservado.
Design da publicação:

20/01/2026

🎭A máscara que usamos para esconder o que sentimos tem um peso real, e James Gross explica que esse peso é, acima de tudo, biológico. Escolher a supressão como estratégia emocional, tem um peso: o corpo não relaxa! Ele entra em sobrecarga silenciosamente, num stresse interno para sustentar uma aparência que não condiz com o nosso estado emocional.

🥴Utilizo a analogia das máscaras para ilustrar como esse processo de "guardar" as emoções consome a nossa energia. O que parece ser um escudo protetor é, na verdade, uma barreira que impede o processamento saudável do que vivemos, transformando sentimentos não expressos em tensão física acumulada.

💞 A proposta por aqui, no , é ajudar a retirar essas camadas e a transformar a forma de ver a sua realidade emocional. Ao dar visibilidade ao que está escondido atrás da máscara, permitimos que o corpo e a mente encontrem novas formas, talvez, mais leves e autênticas, de regular o que sente.

🎭 A arte é sempre um caminho lúdico interessante para elaborar e expressar. E esse ano, não vão faltar oportunidades através das oficinas criativas e terapêuticas. Você já pode começar a se programar! Já marcou na agenda o dia 07/02?

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19/01/2026

🎭Há papéis que nos organizam, mas também nos isolam. Quando os sustentamos o tempo todo, algo em nós endurece. Avaliar uma postura ou comportamento, é permitir que o corpo seja escutado, que as suas emoções existam. É admitir que não precisamos estar sempre prontos, fortes ou inteiros.

💞No encontro com o outro, a vulnerabilidade não é fraqueza, é PONTE. É o que torna possível a convivência real, aquela que não exige performance. Quando alguém se permite estar um pouco menos na defesa, o espaço se transforma. Quando vejo o outro, passo a existir, consigo me perceber e sentir.

🫂Conviver é um exercício contínuo de presença. É aprender a estar junto sem se esconder por completo, mas também sem se expor em excesso. Talvez seja isso: relaxar um papel para que o encontro aconteça, com mais verdade, cuidado e humanidade.

👤Em quais espaços de segurança você convive e sente que já pode SER um pouco mais?

🔁 Repost💞
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Marcia Homem de Mello
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16/01/2026

🎭Alguns papéis que sustentamos não são uma escolha simples. São respostas automáticas, adaptações ou aprendizados sobre aceitação.

✳️Para hoje, a proposta prática pede não mais do que 5 minutos, para uma reflexão nem tão superficial. Vamos lá!

❇️Como fazer a prática:
📝Pegue um papel e uma caneta.
💭Pense em um papel que você costuma assumir para se proteger.📄 Escreva apenas esta frase, completando o espaço em branco:
“Este papel me protege de ______.”

❇️Pare na primeira palavra que surgir.
❇️Não transforme isso em reflexão longa.

👁️Depois, observe: esse papel ainda ajuda ou já começou a pesar?💭

🗣️Se quiser participar, deixe nos comentários uma palavra que nomeie esse papel.
👁️‍🗨️Ou guarde este post para reler e praticar em outro momento.

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15/01/2026

🎭 Todos nós usamos muitas máscaras, cada uma conforme o papel desempenhado. As razões você pode descobrir na oficina do dia 07/02.
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MarciaHomemdeMello
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Endereço

Oeiras E São Julião Da Barra

Website

https://marciahmello.wixsite.com/inicio

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