Foto e Terapia

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Que tal descobrir através das fotos que faz no seu dia a dia?

28/04/2026

📝 Às vezes, só a escrita traduz o que o coração sente, antes da mente ter alguma consciência.

🫠Na última semana, falamos muito sobre como o nosso dia a dia anda sobrecarregado. Vivemos em alerta, procrastinando o descanso e tentando ser perfeitos o tempo todo.

😮‍💨A escrita terapêutica não é sobre ser escritor. É sobre ser humano. É uma forma que pode ajudar a sua regulação emocional, que custa apenas o tempo de uma respiração profunda e uma folha de papel.

Neste carrossel, trouxe 4 formas simples de começar hoje.
Com a 1ª você pode conseguir perceber como a mente acelerada pesa no corpo físico e mental.
Na 2ª a proposta é sentir o desconforto para promover alguma mudança para desaceleração.
Já a 3ª é só para desacelerar e trazer para o momento presente, organizar e disciplinar.
A 4ª pode jogar luz no tipo de pensamento que você traz à mente, assim que acorda. Observar se há um padrão .

🙋🏻‍♀️ Qual desses exercícios mais ressoou com o seu momento atual? Vamos praticar pessoalmente nas Oficinas da Fábrica da Pólvora? As inscrições já estão abertas e têm mais informações na publicação fixada no perfil.
💛💚💜

27/04/2026

📱Sabia que a sua galeria de fotos é um mapa do seu estado de espírito? Se olhar para a sua agora, o que eu encontraria?

😌Muitas vezes, a gente só fotografa o extraordinário, o barulhento, o 'postável'. Mas a verdadeira terapia acontece quando aprendemos a registrar a calma. Aquele raio de sol na poltrona, o desenho da espuma no café, o pé descalço na grama.

👆🏼Para mim, a cara de um dia calmo, hoje, está lá nos stories.
Aliás, nas oficinas da Fábrica da Pólvora, o silêncio tem sido um exercício! 😉

🫵🏼E para você? Tem alguma recente aí na sua galeria com calmaria?

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Marcia Homem de Mello
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21/04/2026

📷Ontem compartilhei o resultado de um processo: a leveza de não me deixar abalar por tudo. Mas como cheguei lá? Não foi mágica, foi prática.

📷A fotografia não é apenas sobre o clique perfeito; é sobre onde eu decido colocar minha atenção quando o mundo está barulhento demais.

📷Então, hoje, separei 5 exercícios visuais simples que qualquer um pode fazer para 'ancorar' no presente. Eles ajudam a traduzir o caos em imagem e, assim, entender o que se passa por dentro.

📷É um convite para você usar a sua lente não para registrar, mas para SENTIR. Pode sempre usar o telefone também.
🤓Qual deles faz mais sentido para o seu momento atual?

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20/04/2026

😌Há experiências que não terminam quando acabam. Algo f**a em movimento, mesmo quando o encontro já passou. Continua a agir, de forma silenciosa, sem nome, as mudanças apenas acontecem.

😶‍🌫️O que permanece nem sempre se revela de imediato. Surge aos poucos, nos pensamentos, nas sensações, na forma como olhamos para o que antes parecia igual. É um tipo de transformação que não faz barulho, reorganiza por dentro.

🙂Talvez não seja o momento de entender tudo. Apenas de escutar o que ficou, sem apressar conclusões. Algumas mudanças começam assim, discretas, mas consistentes.

🤓Hoje, o óculos com a haste partida.
Em outro momento, isso teria ocupado o meu dia inteiro com coisinhas, remoendo, estressada.
Desta vez, não. Resolvido com simplicidade.

👓Nem tudo à nossa volta precise carregar o mesmo peso de antes. 😉💛💜💚

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Marcia Homem de Mello
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19/04/2026

✅ Existem oficinas que são diferentes. A de ontem foi uma destas!
📝 O livro, o impulso, os juízes, nós, os outros, o coletivo... a árvore, a família, os amigos, as influências. O eu, o você, a culpa, o perdão, a responsabilidade, a criança e o adulto.
📷A fotografia, o desenho, as colagens, a escrita. As metas.
🗓️ Lá estaremos para a última oficina antes das férias de verão, dia 16/05. A construção continua no individual para o coletivo.

17/04/2026

👁️Durante a semana, o foco esteve nos ajustes que você foi fazendo para caber.
Por isso a proposta que trago para você fazer num momento do seu final de semana, segue a linha.

Exercício : O que ficou de fora nesse processo?
📝 Pegue um papel ou abra um bloco de notas.
– Escreva a frase: “Para ser aceito, eu fui deixando de lado…”
– Continue sem parar por alguns minutos. Não organize, não corrija.

Se travar, recomece da mesma frase e siga.

🧐Depois, releia o que escreveu e observe o que mais aparece.
Escolha apenas um ponto e complete:
“Hoje, isso poderia ter espaço quando…”

📷 Depois complemente com uma fotografia que servirá de memória dessa prática. Pode imprimir a foto e colocar num lugar de destaque visual para não esquecer essa INTEGRAÇÃO.

💬Se quiser, compartilhe nos comentários uma palavra sobre o que surgiu. E guarde este post para fazer com mais tempo.

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14/04/2026

🫥Em algum momento, começamos a nos ajustar. Pequenos gestos, escolhas, silêncios. Nem sempre percebemos, mas vamos moldando quem somos para caber melhor nos espaços, nas expectativas, nos olhares.

🎭O problema não está em se adaptar, mas em se afastar de si. Quando a edição se torna constante, algo começa a f**ar de fora. Partes que não encaixam, que não são aceitas, que não encontram lugar.

👁️Olhar com presença nem sempre é confortável. Nem sempre confirma a imagem que construímos. Mas há algo de profundamente honesto quando paramos de nos ajustar por um instante e permitimos que o que é real apareça, mesmo sem forma, mesmo sem nome.

💞Talvez o mais difícil não seja mudar.
Mas acolher aquilo que nunca deveria ter sido deixado de lado.

📙São experiências assim que também fazem parte das Oficinas na Fábrica da Pólvora. São vivências práticas que se transformaram em conteúdos do livro que está em construção até o final do ano. As informações para participar estão na publicação fixada no perfil. Vemmmm📝
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13/04/2026

✂️Nem sempre o que aparece quando nos olhamos corresponde ao que gostaríamos de ver. Há partes que evitamos, ajustamos, disfarçamos, até o momento em que já não conseguimos manter a mesma versão de nós mesmos.

👁️Olhar com presença não é encontrar respostas bonitas. É permitir que o que é verdadeiro tenha espaço, mesmo quando desconcerta. Nem tudo precisa de mudança, nem mesmo que seja imediata. Às vezes, só pede acolhimento, aceitação.

🤔Talvez esse seja o ponto mais delicado: dar conta do encontro com o que é real, sem pressa de corrigir. Há uma honestidade silenciosa nisso e ela também faz parte de quem somos.

💞 Amar mais quem somos, como somos, porque já bastam as opiniões sociais, que precisam encaixar a gente em módulos que caibam nas regras que alguém inventou e está na modinha da vez.

📷 Daqui a pouco, só sobram as realidades que a fotografia mostrou e você recriminou. Porque alguém disse que você estava fora dos padrões. Ou seria só a sua intenção de pertencer algum lugar que não te cabia por completo?

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Marcia Homem de Mello
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11/04/2026

🖼️🎨🖍️🎭📝✂️📙 Tô sumida, porque estou envolvida pela escrita terapêutica.
🗓️ Afinal, também tenho que deixar tudo pronto para o próximo sábado e a XVII Oficina na Fábrica da Pólvora. Vai ter dinâmica diferente para inspirar a escrita e a fotografia, além dos preparativos do livro!
📷 Inspiração não tá em falta! 😂
📝Quem quiser participar das oficinas, tem informação na publicação fixada no perfil!

06/04/2026

💓 O que faz o seu coração acelerar, suas mãos tremerem, você virar o rosto, fechar as mãos com força, o que relaxa os ombros?

💗 Sentir é perceber o que pulsa dentro de nós, o que muda o estado físico do corpo e da mente. Talvez a sensação não esteja clara, nem organizada em palavras. Mas sentir no silêncio já revela algo sobre o seu corpo.

💟Nomear é um passo que nos ajuda a dar clareza ao que sentimos. Não transforma imediatamente o que acontece dentro, mas abre espaço para compreender as nossas emoções com mais atenção.

💌Mas antes de tudo, aprenda a se permitir o SENTIR. Observe o que surge em você sem precisar rotular de imediato. Sinta, reconheça, acolha. E quando as palavras vierem, perceba o poder de traduzir seu mundo interno em estado de presença! 😉💛💜💚

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Marcia Homem de Mello
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Endereço

Oeiras E São Julião Da Barra

Website

https://marciahmello.wixsite.com/inicio

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