Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00

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CORESENSE conta com uma equipa especializada na área da saúde que visa uma abordagem HOLÍSTICA da pessoa.

02/02/2026

🧘‍♀️ Sentes falta da tua mobilidade, energia e bem-estar?
Na aula de Pilates Sénior da CORESENSE, mostramos-te que nunca é tarde para recuperares o controlo sobre o teu corpo.

Com exercícios adaptados ao teu ritmo e sempre com acompanhamento profissional, vais:
✔️ Melhorar a flexibilidade e a mobilidade
✔️ Ganhar força e estabilidade
✔️ Reduzir dores e tensões
✔️ Sentir-te mais leve, ativa e confiante

Tudo isto num ambiente feito à tua medida.
Porque o movimento certo, na fase certa da vida, faz toda a diferença.

📍Estamos no Centro de Queijas.
💬 Envia-nos mensagem e marca a tua aula experimental.
Vem sentir-te bem.

30/01/2026

🥣 Como montar um pequeno-almoço adequado a 2026?
Simples, nutritivo e sem perder tempo.

Esquece as soluções rápidas cheias de açúcar e começa a alimentar o teu corpo com intenção.

🍽️ Um pequeno-almoço equilibrado pode mudar o teu dia — e a tua saúde ao longo do ano.

💬 Se quiseres algo mais adaptado à tua rotina e aos teus desafios, envia-nos uma mensagem.
Estamos prontas para te ajudar a criar uma alimentação saudável, prática e realista.

28/01/2026

Na CORESENSE, mudas a tua rotina por inteiro, um espaço familiar, onde encontras tudo o que precisas para viver com mais saúde, energia e equilíbrio.

🧘‍♀️ Aulas de Pilates — para trabalhares o corpo com controlo, melhorar a postura e fortalecer de forma segura.
💪 Treino Personalizado (PT) — sessões individuais ou em duplas, sempre adaptadas aos teus objetivos e necessidades.
🔥 Aulas de Full-body — treinos dinâmicos, em grupo, que te desafiam e motivam, independentemente do teu nível.
🩺 Fisioterapia e Osteopatia — acompanhamento clínico para prevenir, tratar e recuperar, com atenção ao teu corpo como um todo.
🥗 Consultas de Nutrição — simples, realistas e ajustadas ao teu estilo de vida.

📍Estamos em Queijas, e aqui vais encontrar uma comunidade unida, que se apoia, se motiva e cresce junta.
O teu bem-estar começa aqui.

14/01/2026

🔥 FULLBODY na CORESENSE

Uma aula dinâmica, desafiante e adaptada a todos os níveis.
Connosco vais:
✔️ Queimar calorias
✔️ Tonificar o corpo
✔️ Ganhar energia
✔️ E, acima de tudo… divertir-te enquanto superas os teus objetivos.

Não importa se estás a começar ou se já treinas há anos —
nesta aula, todos contam. Todos evoluem. Todos se apoiam.

Porque na CORESENSE somos mais do que um health club.
Somos uma comunidade ativa, unida e cheia de propósito.

💬 Envia mensagem e marca já a tua primeira aula.
O teu corpo merece. Tu mereces.

11/01/2026

🕒 1h para ti. Para o teu corpo. Para a tua saúde. É só isso que precisas para mudar tudo.

💪 Movimento, consistência e foco.
Este é o ano em que deixas de adiar.
Este é o ano em que escolhes cuidar de ti com a CORESENSE! 🌟

📩 Envia-nos uma mensagem, o teu 2026 começa agora.

#2026

07/01/2026

📍Onde estamos? No coração de Queijas!

Na CORESENSE, vais encontrar muito mais do que um espaço para treinar.
Somos uma comunidade unida, cheia de energia, motivação e propósito.

✨ Aulas de grupo de segunda a quinta-feira:
✔️ Full-body
✔️ Pilates

💪 Treinos personalizados:
✔️ PT individual ou em duplas, sempre adaptado aos teus objetivos e necessidades

🩺 Consultas disponíveis:
✔️ Nutrição
✔️ Fisioterapia
✔️ Osteopatia
✔️ Massagem
✔️ Coaching

Tudo num só lugar. Para cuidares de ti de forma completa.

👉 Envia-nos mensagem e vem conhecer a CORESENSE.
Mais do que um health club — a tua nova comunidade.

09/10/2025

5 anos de movimento, de crescimento e de partilha.

Nem sempre foi fácil, mas foi sempre real — e é essa verdade que nos trouxe até aqui.

Obrigada por fazeres parte desta comunidade.

5 anos de Coresense 💜

09/09/2025

🔋 Setembro é o mês de recomeços — trabalho, escola, rotinas.

👉Mas voltar à rotina não tem de significar cansaço ou falta de energia.

Ajustar a alimentação aos ritmos do corpo faz toda a diferença:
➡️horários consistentes
➡️ proteína em todas as refeições
➡️ gorduras saudáveis
➡️ hidratação adequada
➡️suplementação personalizada

✔️Pequenas escolhas no dia a dia podem reduzir a fadiga, melhorar a concentração e devolver leveza ao corpo.

👉 Nesta publicação a nossa Nutricionista ( ) partilha recomendações práticas para este regresso às rotinas.

👩‍⚕️ Nutricionista Maria João Severino – Cédula 5909N

📍 Consultas presenciais: Rua São Romão 69, Queijas
🌍 Consultas online disponíveis em qualquer parte do mundo

29/07/2025

🏖️ Vais passar o dia inteiro na praia? Então leva uma marmita que te acompanhe do almoço ao pôr do sol — leve, saciante e segura ao calor!

Nesta publicaçāo mostramos-te:
🍽️ Como planear as refeições do dia
🌯 Uma marmita completa com wraps de alface e milho sem glúten
🥄 Lanches com proteína, gordura boa e frescura
🆘 Snacks práticos para aquele momento de fome inesperada
🧊 E claro… todas as dicas de conservação!

👉 Pensado para 4 pessoas e aprovado pela equipa CORESENSE!

📌 Guarda este post para o teu próximo dia de praia
💬 E conta-nos: costumas levar marmita ou rendes-te ao bar?

📍 Se tiveres dúvidas agenda uma consulta de Nutriçāo antes de ires de férias e alinha tudo
Nutricionista: Maria João Severino 5906N

20/07/2025

💤 Acordas com dores todos os dias? Não devia ser assim.
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Dormir é o momento em que o corpo deveria recuperar, regenerar e relaxar.
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Se acordas com o corpo preso, a cervical tensa, as costas a doer ou sensação de peso… há algo no teu corpo que não está a funcionar como devia durante a noite.
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A osteopatia pode identificar e tratar causas como:
🫁 Tensão no diafragma (afeta a respiração e o sono profundo)
🦴 Bloqueios na coluna cervical, torácica ou lombar
🧠 Disfunções do sistema nervoso autónomo (stress simpático elevado)
🧷 Restrições fasciais ou viscerais que alteram a postura noturna
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⚠️ Não é “normal da idade”. Não é “do colchão”.
É o corpo a pedir equilíbrio.
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👐 Com avaliação e tratamento osteopático, podemos:
✔️ Melhorar a qualidade do sono
✔️ Reduzir dores e rigidez matinal
✔️ Promover a recuperação física real durante a noite
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📩 Agenda a tua sessão e acorda com leveza – não com dor.
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📍 Rua São Romão 69, Queijas

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15/07/2025

📦 Levar snacks para a praia ou para um dia longo fora de casa não tem de ser sinónimo de bolachas, barras ou fruta “só porque sim”.

Estes 4 snacks são:
✔️ ricos em proteína e gordura saudável
✔️ saciantes (sem disparar o apetite depois)
✔️ fáceis de preparar e transportar
✔️ pensados para os dias quentes

✨ O melhor? Sabem mesmo bem frios — e alguns até parecem mini-refeições disfarçadas de snack 😎

—

🍳 Tens tofu, ovos, queijo curado ou cavala em casa?
Então já tens tudo o que precisas para experimentar!

🧊 Deixa que o teu lanche trabalhe por ti: nutre, estabiliza, sacia. Sem açúcar, sem culpa, sem fome depois.

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🔽 Queres as 4 receitas completas com ingredientes, preparação e macros?
👣 Segue a página
❤️ Deixa o gosto
💬 Comenta “snack” e recebes o E-book Snacks

⚠️ Disponível só nas próximas 12 horas!
Depois... desaparece 🫢

13/07/2025

🍽️ Fazes tudo certo, mas não consegues emagrecer?
⠀
A alimentação está cuidada. O treino está feito. Mas o corpo continua a resistir.
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👉 E se o problema não estiver no que fazes… mas no estado funcional do teu corpo?
⠀
A osteopatia atua em sistemas muitas vezes esquecidos quando o objetivo é perder peso:
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🔸 Mobilidade visceral – melhora a digestão, a absorção e o trânsito intestinal
🔸 Sistema linfático – reduz a retenção de líquidos e a inflamação crónica
🔸 Sistema músculo-esquelético – liberta as tensões que limitam o movimento
🔸 Sistema nervoso autónomo – regula o stress e melhora o sono
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⚠️ Um corpo desalinhado, inflamado ou bloqueado não responde bem ao esforço – e pode sabotar os teus resultados.
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🌿 A perda de peso eficaz começa com um corpo funcional.
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📩 Marca a tua sessão de Osteopatia e integra o teu corpo no processo.
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📍 Rua São Romão 69, Queijas

Endereço

Rua São Romão 69
Oeiras
2790

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
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Telefone

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