Qual é o horário de funcionamento?

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CORESENSE conta com uma equipa especializada na área da saúde que visa uma abordagem HOLÍSTICA da pessoa.

15/05/2026

Hoje celebra-se o Dia Internacional da Família — e na CORESENSE, sentimos isso todos os dias.

Aqui treinam pais e filhos, casais, amigos, irmãos…
mas acima de tudo, cria-se algo ainda maior: a família CORESENSE. 🤍

Um espaço onde nos conhecemos pelo nome, onde nos motivamos uns aos outros e onde cada conquista é celebrada em conjunto.

Família é também quem nos apoia, motiva e acompanha no caminho.

Juntas superamo-nos.
Juntas crescemos.
Juntas fazemos da CORESENSE uma família!

12/05/2026

✨ A CORESENSE sem vocês… seriam apenas paredes.

São as pessoas, a energia, as conversas, os treinos, a entreajuda e os sorrisos que transformam este espaço naquilo que ele realmente é: uma comunidade.

Cada aula, cada conquista e cada momento partilhado fazem parte da identidade da CORESENSE. 🤍

⚡ Esta semana, vamos voltar a encher a CORESENSE com a energia que nos caracteriza.
Esperamos por ti.

21/04/2026

Brincadeiras à parte… não comer — ou comer demasiado pouco — pode estar a prejudicar o teu processo.

Muitas vezes achas que estás a fazer tudo certo…
mas na verdade estás a tirar ao teu corpo aquilo que ele precisa para funcionar.

Resultado?

👉 Os teus treinos deixam de ser produtivos
👉 Sentes-te constantemente cansada
👉 Tens falta de energia no dia a dia
👉 Podem surgir dores de cabeça
👉 E, com o tempo… o teu corpo adapta-se

E é aqui que acontece algo que muita gente não percebe:

podes entrar em estagnação metabólica.

Ou seja, mesmo a comer pouco…
deixas de evoluir.

Porque o teu corpo entra em modo de poupança —
gasta menos, protege-se… e trava resultados.

A solução não passa por comer menos.
Passa por comer melhor, com estrutura e no momento certo.

🌱 Quando dás ao corpo o que ele precisa, ele responde.

💬 Não percas tempo com dietas inventadas por ti.
Envia-nos as tuas dúvidas ou marca a tua consulta de nutrição na CORESENSE.

19/04/2026

🦶 Sentes dor na planta do pé ao dar os primeiros passos do dia?

Aquela dor aguda no calcanhar ou na sola do pé pode ser mais do que um desconforto passageiro —
pode ser fascite plantar.

Muitas pessoas acabam por ignorar estes sinais…
adaptam a forma de andar, evitam treinar ou simplesmente “aprendem a viver com a dor”.

Mas a verdade é que a dor não aparece por acaso.

A fascite plantar está muitas vezes associada a:
✔ tensão excessiva na fáscia plantar
✔ alterações na forma como apoias o pé
✔ falta de mobilidade no tornozelo ou noutras estruturas do corpo

E quando não é tratada, pode evoluir e limitar o teu dia a dia.

Na osteopatia, não olhamos apenas para o local da dor.
Avaliamos o corpo como um todo para perceber a origem do problema e ajudar a:
✔ melhorar a mobilidade
✔ reduzir a tensão
✔ recuperar o equilíbrio do corpo

Porque o objetivo não é apenas aliviar —
é resolver a causa.

💬 Se sentes dor na planta do pé, talvez esteja na altura de perceber o que o teu corpo está a tentar dizer.
Envia-nos mensagem e marca a tua sessão de osteopatia na CORESENSE.

17/04/2026

👶 Reparaste que a cabecinha do teu bebé está mais achatada de um lado?

A plagiocefalia é uma assimetria craniana que pode surgir nos primeiros meses de vida, muitas vezes associada a uma preferência de rotação da cabeça, tensão cervical ou ao posicionamento prolongado do bebé.

Nos primeiros meses, o crânio do bebé é altamente moldável — e isso representa uma grande oportunidade para intervir de forma simples e ef**az.

Através da osteopatia pediátrica, avaliamos a mobilidade craniana e cervical do bebé e trabalhamos suavemente para:
✔ libertar tensões
✔ melhorar a mobilidade
✔ promover um desenvolvimento mais equilibrado

Além disso, orientamos os pais sobre posicionamento e estímulos no dia a dia.

💬 Quanto mais precoce for a avaliação, mais simples e ef**az pode ser a intervenção.
Se tens dúvidas, envia-nos mensagem e agenda uma avaliação na CORESENSE.

14/04/2026

🍽️ O que comes depois do treino pode fazer toda a diferença.

Terminaste o treino — e agora?

Se não alimentares o teu corpo da forma certa, podes estar a comprometer a tua recuperação, energia e resultados.

O importante é dar ao teu corpo aquilo que ele precisa — no momento certo.

💬 Se queres perceber como ajustar a tua alimentação ao teu treino e aos teus objetivos, envia-nos mensagem e marca a tua consulta de nutrição na CORESENSE.

09/04/2026

⏱️ Ainda achas que precisas de comer antes de treinar?

Depende.

Se vais fazer um treino mais curto — até cerca de 45 minutos — não precisas necessariamente de comer antes.
Nesses casos, treinar em jejum pode até ajudar a promover a utilização de gordura como fonte de energia.

Agora, se o teu treino for mais longo — acima de 1h–1h15 — a estratégia muda.

👉 Aqui, faz sentido fazer um pequeno pré-treino, simples e funcional:

✔ Tâmaras
✔ Banana

Porquê?
Porque são fontes rápidas de hidratos de carbono, que ajudam a:
• dar energia imediata
• manter o desempenho
• evitar quebras durante o treino

Não precisa de ser complicado —
precisa de estar ajustado ao tipo de treino e ao teu corpo.

💬 Se queres perceber o que faz mais sentido para ti e para os teus objetivos, envia-nos mensagem e marca a tua consulta de nutrição na CORESENSE.

05/04/2026

Começar não signif**a restringir tudo.

Muitas pessoas, quando querem mudar a alimentação, começam por cortar ao máximo:
menos comida, menos variedade, mais regras…
e isso raramente resulta a longo prazo.

A verdade é que dietas demasiado restritivas são difíceis de manter e acabam por gerar frustração, quebra de energia e ciclos de desistência.

Na CORESENSE, acreditamos numa abordagem diferente.
Não adaptas a tua vida à dieta — adaptamos a tua alimentação ao teu dia a dia.

Trabalhamos contigo para criar uma estrutura que:
✔ faz sentido para a tua rotina
✔ respeita os teus objetivos
✔ e que consegues manter no tempo

Porque resultados reais vêm de consistência, não de extremos.

💬 Se queres começar de forma equilibrada e sustentável, envia-nos mensagem e marca a tua consulta de nutrição.

01/04/2026

Hoje é Dia das Mentiras… mas algumas são o ano inteiro…

São aquelas frases que repetimos vezes sem conta…
e que, sem perceber, nos afastam daquilo que queremos.

A verdade?
Não precisas de uma nova segunda-feira.
Não precisas de mais tempo.
Não precisas de ser perfeito.

Precisas apenas de começar — e continuar.

Porque um estilo de vida saudável não se constrói num dia,
constrói-se em pequenas escolhas, todos os dias.

🌱 E cada passo conta.

💬 Conta-nos: qual é a mentira que mais ouves (ou já disseste a ti próprio)?

Se sentes que está na altura de fazer diferente,
envia-nos mensagem e vem conhecer a CORESENSE.

29/03/2026

Má postura, muitas horas sentado e demasiado tempo ao computador podem estar a criar sobrecarga na tua zona cervical.

Com o tempo, esta tensão pode provocar limitação de mobilidade, tensão muscular profunda e até dores que irradiam para a cabeça e para os ombros.

Através da osteopatia, é possível trabalhar a mobilidade articular, libertar tensões musculares e ajudar o teu corpo a recuperar equilíbrio e movimento.

Cuidar da cervical a tempo pode evitar que uma simples rigidez evolua para dores mais persistentes.

💬 Se sentes estes sinais no teu dia a dia, talvez esteja na altura de ouvir o teu corpo.
Envia-nos mensagem e marca a tua sessão de osteopatia na CORESENSE.

27/03/2026

POV: descobriste a CORESENSE ✨

O lugar onde começas a cuidar de ti de forma completa.
Onde o treino deixa de ser uma obrigação e passa a ser um compromisso contigo.
Onde superas os teus limites e ganhas força — física e mental.

Aqui, o stress f**a do lado de fora.
A energia aumenta.
E cada dia conta.

Na CORESENSE, tudo está ligado:
🏋️‍♂️ Treino com propósito
🥗 Nutrição com equilíbrio
🦴 Osteopatia para recuperar, alinhar e evoluir

Mais do que resultados, é sobre consistência.
Mais do que estética, é sobre bem-estar.
Mais do que mudar o corpo… é transformar a forma como vives.

✨ Mais forte. Mais saudável. Mais consciente.

E para ti, como foi descobrir a CORESENSE?

Endereço

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Oeiras
2790

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