21/04/2026
🌙 “Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer.”
Este ditado, com origem na vida rural — quando a rotina seguia o nascer e o pôr do sol — foi transmitido oralmente em Portugal, muitas vezes associado à disciplina das crianças. No século XVIII, ganhou projeção internacional através de Benjamin Franklin.
Hoje, mesmo com ritmos diferentes, a mensagem mantém-se atual: rotinas regulares e um bom ritual noturno continuam a ser aliados essenciais de um sono de qualidade.
👉 Tem algum ritual ao fim do dia que o ajuda a dormir melhor? Partilhe connosco. 🌙
