Clínica Navegantes

19/03/2026

“Ser pai é estar presente, proteger, ensinar e cuidar todos os dias.

Neste Dia do Pai, celebramos todos os pais — os que estão presentes, os que continuam a viver nas nossas memórias e todos aqueles que, de diferentes formas, assumem este papel com amor e dedicação.

Porque cuidar dos outros também implica cuidar de si, para continuar a estar presente nos momentos mais importantes.

Feliz Dia do Pai a todos os pais da nossa clínica!💙”

20/02/2026

Num mundo cada vez mais globalizado e tecnológico a verdade é que a par destes grandes avanços, persistem desafios importantes como o combate à pobreza, à exclusão social e às desigualdades relevantes no acesso a recursos essenciais.

É preciso que se continue a apostar a assegurar a todas as pessoas, independentemente da sua origem condição económica e social possam ter acesso a direitos fundamentais, nomeadamente a saúde e a educação.

Falamos de igualdade de oportunidades, de respeito e proteção dos direitos humanos.

Hoje é um dia que nos convida especialmente a refletir e depois a agir naquilo que está nas nossas mãos para contribuir para uma sociedade mais justa, inclusiva e solidária.

Promover a justiça social é também cuidar das pessoas, de cada um, de todos, de valorizar as diferenças e contruir para comunidades e sociedades mais humanas.

Acreditamos que a nossa clínica, a nossa equipa, o nosso espaço é para além de um espaço de cuidar, um agente de inclusão que se orienta por uma intervenção de proximidade e humanizada e que assume uma responsabilidade coletiva que inclui o respeito pela diferença, a empatia e a responsabilidade social.

Porque na realidade estamos convictos de que a justiça social não se efetiva apenas com políticas, mas com atitudes individuais e coletivas que se pautem pelo cuidado, pelo respeito pela diferença, por uma prática rigorosa, ética e humanizada que preserve a dignidade, a individualidade e os direitos de cada um.

14/02/2026

Falamos aqui de namoro como uma relação interpessoal significativa e saudável, um espaço de afeto, partilha, crescimento que contribui para o bem-estar emocional.

Um namoro saudável supõe comunicação, diálogo, uma relação equilibrada que tempera de forma saudável proximidade e autonomia.

Falar de amor é também falar de limites que protejam a individualidade de cada um, a aceitação do “não”, de ter tempo próprio para manter as relações fora do namoro e por isso mesmo relações marcadas por dependência emocional, controlo, medo de perder, ciúme excessivo, desvalorização do outro, manipulação não se tratam de relações de amor. O amor não isola o outro o outro, não o anula, mas acolhe, cuida, respeita e faz crescer.

Mas a realidade é que também é necessário falar da pressão desmedida colocada neste dia, a pressão de corresponder às expetativas sociais, a pressão do imperativo de ter de criar um momento especial, porque na realidade a questão não reside em existir um dia específico para celebrar o amor, mas talvez como ela de algum modo parece imposta, talvez porque queremos ser vistos, temos medo da insignificância.

O amor é liberdade, liberdade de sermos nós mesmos e de também escolhermos a forma como queremos viver este dia, a fazer o que nos dá prazer, o que faz bem à relação, às pessoas da relação, a sentir, sem ser preciso mostrar aos outros.

É preciso lembrar que no amor, cabe também o amor próprio que se traduz e espelha na forma como nos tratamos, como falamos connosco, como nos cuidamos.

Por isso, talvez este dia, Dia dos Namorados possa ser sobretudo o dia de celebrar o amor, todas as formas de amor, o amor romântico, o amor próprio, a amizade, o amor pela vida, no fundo o sentimento que se expressa nos gestos e atitudes de cuidado, de respeito, que aceita os outros tal como são, sem os querer mudar, um amor que não é perder-se no outro, mas crescer com ele.

Celebrar o amor no Dia do Namorados e celebrar todos os dias, com a liberdade de o fazer da forma que nos faz mais felizes, mais sentido e que acima de tudo se sinta sem ter de mostrar, como se o amor ou a validação do nosso valor dependesse de alguma plateia.

10/02/2026

“Tecnologia inteligente, escolhas seguras – Explorar o uso seguro e responsável da IA”

A Inteligência Artificial já faz parte do dia a dia das crianças e adolescentes desde as redes sociais aos motores de busca, jogos e plataformas educativas. Por isso, mais do que nunca, é essencial ajudá-los a desenvolver informação, competências e pensamento crítico para fazerem escolhas seguras, responsáveis e conscientes no mundo digital.
A IA oferece inúmeras oportunidades, mas também levanta desafios e questões importantes. O seu impacto no bem-estar emocional e na saúde mental dos mais jovens merece atenção, diálogo e acompanhamento. O uso consciente da tecnologia é fundamental para promover uma relação saudável com o digital e prevenir riscos que possam comprometer o desenvolvimento emocional e psicológico.
Neste Dia da Internet Segura, reforçamos a importância de crianças e jovens serem capacitados, informados, aconselhados, monitorizados e apoiados no sentido de estarem aptos a decidir de forma consciente e responsável a sua presença no mundo digital. A segurança digital constrói-se com informação, orientação, escuta e presença e não apenas com proibições

Todos temos um papel a desempenhar na construção de uma internet mais segura para que possam transformar e garantir que a tecnologia possa efetivamente ser uma aliada no desenvolvimento saudável.

02/02/2026

24/01/2026

Dia Internacional da Educação

Este ano o tema alusivo a este dia é «O poder da juventude na construção conjunta da educação». A verdade é que quando trata de pensar o futuro da educação, os jovens têm um papel valioso, sobretudo num tempo atual marcado por transformações e mudanças, sobretudo tecnológicas é essencial que também se dê voz aos jovens que podem ajudar a repensar o propósito e algumas modalidades de ensino e aprendizagem.

Como equipa e projeto sempre fomos guiados pela convicção da importância da equação saúde e educação, desta relação valiosa e imperativa e por este motivo a nossa intervenção é também no terreno das instituições educativas, em diálogo e proximidade com todos os agentes educativo.

Não se aprende com sucesso, sem saúde mental e por outro lado o sucesso nas aprendizagens tem impacto na saúde mental.

A educação é um direito humano, uma educação inclusiva que respeite a diferença, que saiba olhar para as diferenças como fonte de enriquecimento, uma educação que promova a igualdade, a autonomia, que dê voz e possibilidade de participação e que cuide e reforce as relações.

A Educação, educar é também incluir, respeitar e cuidar.

18/01/2026

Dia Internacional do Riso

Porque uma vida mais leve também se consegue com risos e sorrisos.
Cada um ri-se do que gosta ou do que quer.
Pode-se rir de coisas que consideramos divertidas ou rir de coisas sérias com as quais por vezes brincamos, como modo de gestão emocional.
Rir é muito mais do que um simples gesto de alegria, é uma poderosa ferramenta de cuidado com a vida e com a saúde mental.
O riso ajuda a reduzir o stress, diminui a ansiedade, fortalece as relações e contribui para o equilíbrio emocional.

Benefícios psicológicos e emocionais:
• Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade
• Melhora o humor e promove sensações de bem-estar
• Ajuda a aliviar tensões emocionais
• Facilita a expressão de emoções e o enfrentar os momentos difíceis
Benefícios físicos
• Estimula a libertação de endorfinas (hormonas do bem-estar)
• Reduz os níveis de cortisol (hormona do stress)
• Fortalece o sistema imunitário
• Relaxa os músculos e diminui a tensão corporal

Benefícios sociais:
• Fortalece os vínculos afetivos
• Melhora a comunicação e a empatia
• Facilita a criação de relações mais positivas e saudáveis

Cuidar da saúde mental, da nossa e dos outros que nos rodeiam também passa por nos permitirmos ter momentos de alegria e descontração, por rir e tentarmos contagiar os outros com esta energia positiva.

Rir é também uma forma de autocuidado.
Cuide de Si!

22/12/2025

#2026

20/11/2025

Este ano o tema para o Dia Internacional das Crianças, “o meu dia, os meus direitos” apela para que se escute ativamente o que as crianças têm a dizer, a expressar, as suas opiniões, como os seus direitos são preservados e defendidos no dia a dia.

Proteger os direitos das crianças não é apenas responsabilidade do governo ou instituições, mas um dever de cada um e de todos, um dever coletivo.

Uma criança que se sente ouvida e compreendida, sente se segura, valorizada, escutar as crianças, dar espaço para que se possam expressar e opinar promove o pensamento critico, a capacidade de resolver problemas. o diálogo com as crianças, o tempo e espaço dado às crianças para expressarem o que sentem, o que pensam cria o palco ideal para que se possam sentir à vontade e confiantes para partilhar as suas preocupações, os seus medos, ideias e sonhos.

A infância traz muitos desafios para os pais e para as crianças, aprender a entender o mundo, as regras, os limites, lidar com as emoções, viver as amizades, os conflitos, lidar com expectativas, mas tudo isto se torna mais fácil quando se cresce num ambiente seguro, de compreensão e respeito.

Proteger as crianças é responsabilidade de todos: famílias, escolas, comunidades e governos, de cada um de nós, é assim com forcas reunidas, sinergias que se dá a mudança, se transformam realidades e se constroem sociedades mais humanas. Quando unimos forças, transformamos realidades e criamos caminhos mais humanos para as gerações que estão a crescer.

É preciso que todos os dias seja garantido às crianças o direito de serem simplesmente crianças, livres, com direito a brincar, a ser cuidadas, amadas, aprender e crescer, num caminho que acontece todos os dias, com pequenos passos e com apoio.

Aprender a crescer é um processo que acontece todos os dias, em pequenos passos. Ninguém cresce sozinho, crescer implica ter alguém que cuide, que nos oriente, nos ajude a descobrir quem somos e dê a esperança e confiança essencial para realizar sonhos.

07/11/2025

Parece por vezes invisível, mas a realidade é que deixa marcas na saúde física e mental.
É por isso essencial que cada um procure identificar os seus gatilhos e causas de stress nas várias áreas da vida, o primeiro asso para depois aprender a gerir melhor, reconhecer os sinais, pedir ajuda, se necessário e identificar e implementar comportamentos que promovem o equilíbrio emocional.

20/10/2025

É preciso que no seio das famílias e das escolas se fale deste tema com as crianças e jovens, o silêncio perpetua situações e por isso é imperativo falar diretamente sobre o bullying repetidamente. Explicar os tipos de bullying, físico, verbal, sócio emocional e o cyberbullying.

O cyberbullying tem aumentado e consiste na utilização da tecnologia para ameaçar, insultar, assediar, partilhar informações e fotografias. Também por este motivo é fundamental a supervisão e educação das crianças e jovens sobre o mundo digital e a segurança online.

A maioria das crianças e jovens não contam sobretudo por medo e vergonha e por este motivo precisamos de falar mais sobre o assunto, fazer perguntas diretas, várias vezes, criar espaço para que se sintam apoiadas e seguras.

É essencial que se aposte na prevenção, no terreno físico das escolas e no mundo digital.

É preciso denunciar.

O bullying deixa marcas que afetam a saúde física e mental e constitui frequentemente um fator de risco para os problemas de saúde mental.