Alterstatus - Saúde Mental

31/01/2026

Talvez só exista liberdade na generosidade, talvez ajudar os outros seja a única forma de nos tentarmos ajudar. Ou salvar. Cada gesto uma gota preciosa no oceano da bondade e que nos faz pensar que, tantas vezes sem nos apercebermos ou sem chegarmos sequer a adivinhar, o que fazemos se repercute noutras vidas, noutros caminhos

27/01/2026

Higiene mental = nadar

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23/01/2026

Ele odiava o trabalho. Então pedalou para fora da vidinha — e só voltou 50 anos depois.
Em novembro de 1962, um jovem operário alemão chamado Heinz Stücke tomou uma decisão “ louca” .Todas as manhãs, antes do sol nascer, ele arrastava-se para fora da cama para apanhar o comboio rumo a uma fábrica de ferramentas. A monotonia esmagava-o, como se as paredes estivessem a fechar-se à sua volta.
Então, um dia, ele simplesmente mudou. Despediu-se do emprego, montou numa bicicleta barata de três velocidades e começou a pedalar para longe de tudo o que conhecia — quase sem dinheiro, sem patrocínio, sem mapa, sem plano. O objetivo inicial era modesto: conhecer a Europa. Um par de anos depois percebera algo decisivo: não queria voltar.
Cada fronteira cruzada abria outro mundo. Cada estranho que o ajudava devolvia-lhe a fé na humanidade.
Anos tornaram-se décadas. Cruzou desertos e tempestades de neve. Pedalou por zonas de guerra e aldeias esquecidas. Subiu montanhas, atravessou costas infinitas, dormiu onde a noite o apanhava.
A sua bicicleta foi roubada seis vezes — recuperou-a sempre
Sobreviveu a um atropelamento no Chile. Foi baleado no pé na Zâmbia. Espancado por soldados no Egito. E mesmo assim, nunca desistiu.
Para sobreviver, tirava fotografias. Criava postais e desenhos à mão e vendia-os a desconhecidos que, muitas vezes, se tornavam amigos. Desenrascava-se.
“Eu confio em toda a gente”, dizia. Acima de tudo, confiava em si.
O Guinness Book reconheceu Heinz Stücke como a pessoa que mais viajou de bicicleta . Records à parte, ele prendeu aldeia após aldeia, país após país: as pessoas, em qualquer lugar do planeta, partilham as mesmas esperanças, a mesma bondade, a mesma sede de ligação. Heinz viveu um mundo unido. E viveu-o livre.
Depois de 50 anos, 648.000 quilómetros e 196 países, ele voltou finalmente à cidade de onde tinha partido meio século antes.
Ele viveu exatamente como sonhou. Não se queixou de constrangimentos. Comprovou que os muros estão nos medos, nas dúvidas e nas desculpas que construímos dentro da nossa própria mente.
Heinz Stücke não deu apenas a volta ao mundo de bicicleta. Ele mostrou que “a estrada” está sempre aberta para quem quer.

21/01/2026

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17/01/2026

Um exemplo de envelhecimento saudável. Vejam e ouçam , e copiem 💪 https://www.facebook.com/share/v/18F6NMYfRs/

17/01/2026

https://www.instagram.com/reel/DReiIs8DRVl/?igsh=MThpamluNnR3dHg3Zg==

15/01/2026

ALEXITIMIA-incapacidade de compreender e partilhar emoções

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13/01/2026

Sair! Sair! Sair!
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09/01/2026

A depressão que o mundo reconhece é a que derruba.
A que paralisa.
A que deixa o corpo visivelmente abatido.
Quando a pessoa está triste, já não se levanta da cama, já não trabalha, já não responde, já não consegue existir aí sim, todos dizem: é doença. Mas essa é só uma parte da depressão.

Na vida a forma mais comum não é essa. É a que não chama atenção.
É a depressão que:
▪️ acorda cedo e trabalha
▪️ mantém compromissos
▪️ conversa, ri, responde
▪️ funciona socialmente
▪️ “ a que desenrasca”

Por dentro, porém, a mente e a alma estão a colapsar.
Na psiquiatria, chamamos isso de depressão funcional. O paciente parece forte, até ajuda os outros. Mas essa força tem um custo alto.

O sistema cerebral está comprometido. A dopamina cai. A serotonina perde estabilidade.
O prazer desaparece. A vida vira só obrigação. Um peso cada vez mais pesado.
E o mais cruel:
como não se vê, o sofrimento é invalidado inclusive pelo próprio paciente.
“ Há gente pior.”, “Não posso reclamar.”,” É culpa minha”, “ Não posso incomodar”, “ É como eu sou”

Não é! A depressão oculta , funcional, costuma durar anos. E quanto mais tempo ela passa despercebida, mais a pessoa acredita que aquele vazio não uma doença tratável.
E depois… há “ surpresas” muito tristes. Um desfecho fatal que nunca ninguém imaginou

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, , mental

09/01/2026

Qual a diferença entre criatividade e vivência psicótica?

A criatividade é uma capacidade humana de produzir ideias, imagens, narrativas ou soluções novas. Ela pode envolver fantasia, simbolismo, metáforas e até pensamentos aparentemente “fora do comum”. Mas a pessoa sabe a diferença entre o que é real e o que é imaginado. Existe controle voluntário sobre o processo criativo. Pode existir sofrimento na criação mas ele é catártico ( um escape).
Na vivência psicótica a pessoa vive com real aquilo que imagina. Há uma ruptura ou enfraquecimento da apreensão do mundo factual. Ideias, percepções são vividas com convicção absoluta. Não são sensíveis a argumentos lógicos. Não há escolha pela fantasia, ela é imposta. A experiência não é simbólica; é literal.
Frequentemente há sofrimento, angústia e prejuízo funcional
Criatividade não é sinal de psicose, e psicose não é excesso de criatividade.
No entanto, algumas pessoas com maior sensibilidade psíquica podem tanto ser criativas quanto vulneráveis a estados psicóticos — o que exige cuidado clínico, não romantização.

06/01/2026

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ACEITAÇÃO, NÃO CONFORMISMO, Aceitação, é o lugar em que a mudança começa a ser possível. 2026, um ano que já percebemos conter enorme potencial de transformação, requer de nós a autenticidade da aceitação. Ela constitui, em si mesma, algo novo. Só na aceitação reunimos as forças que desgastávamos na resistência e na dispersão. e nos estabelecemos na "realdade".
Mas aceitar o quê?

- Quem somos;
- Os nossos caminhos individuais;
- O que verdadeiramente nos traz bem ou mal estar;
- Limitações temporárias ou mais permanentes;
- Os nossos impulsos;
- As nossas responsabilidades e contribuições;
- As nossas “verdades” e posições;
- Perdas;
- Talentos;
- Aspirações;
- Necessidades e preferências;
- …

Não temos de tornar-nos em nada a não ser em nós mesmos mas, para sermos plenamente nós mesmos, precisamos de começar por aceitar quem somos (diriam C. Rogers e Cia)

“Nothing is at last sacred but the integrity of your own mind.”

“Por fim, nada é sagrado excepto a integridade da tua própria mente.”
(Emerson, “Self Reliance”)

Sandra Gonçalves
Psicóloga
Marcações:
Clínica Alterstatus (Algés) - 21 410 0480 - alterstatus@gmail.com
Évora - 966248240 cosmicsandra@gmail.com

(arte: Vito Volante)