Bio Marcia Miranda

08/03/2026

Hoje o dia começou de madrugada em Lisboa 🌙 e terminou em consultas na Póvoa de Varzim.

Entre comboios, caminhada até ao Homeostasis e muitas horas em consultório, o foco foi sempre o mesmo: cuidar da saúde de dentro para fora 💚

Falámos sobre estratégias naturais para baixar o colesterol sem recorrer a estatinas 🫀, oscilações hormonais, metabolismo lento e aquele cansaço que leva à procrastinação 😮‍💨

Também trabalhei alimentação sem glúten e sem lacticínios no síndrome do cólon irritável 🌾🚫🥛 e estratégias simples para dormir melhor e recuperar energia 😴✨

Gosto de mostrar um pouco dos bastidores para lembrar que por trás de cada plano existem pessoas reais, com histórias reais, que querem sentir-se melhor no seu próprio corpo 🤍

Se te identificas com algum destes temas, este conteúdo é para ti 🙌

03/03/2026

O trigo moderno contém formas de glúten modificadas que podem aumentar a permeabilidade intestinal (“leaky gut”) e ativar o sistema imunitário, promovendo inflamação sistémica.

Em pessoas com doenças autoimunes, esta resposta pode agravar sintomas e dificultar a recuperação.

Estratégias alimentares personalizadas podem ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal e imunológico. 🔬

👉 Agenda a tua consulta e descobre se esta abordagem faz sentido para o teu caso.

19/01/2026

Consultas de Bioquímica Clínica & Naturopatia 🌿

Estás a sentir cansaço, inchaço, alterações hormonais, digestivas ou de sono e percebes que o teu corpo está a pedir atenção? Este pode ser o momento de olhares para a tua saúde de forma integrativa, unindo a visão da bioquímica clínica à naturopatia para compreender a origem dos sintomas e apoiar o teu processo de autocura.

📍 PÓVOA DE VARZIM – Homeostasis
📆 CONSULTAS: 24 de janeiro

📍 VIANA DO CASTELO – Loja Baú das Marias
📆 CONSULTAS: 23 e 25 de janeiro

Nas consultas vamos:

Avaliar a tua história clínica, hábitos e exames laboratoriais

Identificar possíveis desequilíbrios bioquímicos e carências nutricionais

Definir um plano personalizado com suplementação orientada, ajustes alimentares e estratégias de detox suave, equilíbrio emocional e estilo de vida

Se sentes que está na hora de cuidar de ti com mais consciência, envia mensagem privada para garantir a tua vaga ou fala diretamente com a equipa local. Vagas limitadas.

02/01/2026

Janeiro. O mês das promessas solenes. ✨

A euforia é quase contagiante: novas metas, novas dietas, novos “eus” em construção.
De repente, todos acordam iluminados — ginásio feito, alimentação perfeita, equilíbrio emocional garantido.
Quase dá vontade de acreditar… até chegar a segunda semana do mês. 😌

A motivação de Ano Novo é como champanhe: borbulhante no início, mas perde o gás rapidamente.
E porquê?
Porque promessas feitas no impulso raramente vêm de dentro.
Faltam-lhes raiz, reflexão e, acima de tudo, respeito por si próprio.

Consistência não nasce da euforia.
Nasce da escolha diária de se priorizar — mesmo quando ninguém está a ver, mesmo quando é desconfortável.
E é aí que mora a diferença entre quem fala e quem transforma. 🌱

Há quem se esconda atrás do “não tenho tempo”, do “os outros precisam mais de mim”...
mas, no fundo, nada é mais egoísta do que viver a vida inteira a deixar-se para depois.

E assim, quase sem perceber, vai-se perpetuando um legado perigoso:
o de entregar aos outros a responsabilidade que é — e sempre será — tua.

Cuidar de ti.
Fisicamente. Mentalmente. Emocionalmente. 💭

Não confundas generosidade com esquecimento de ti.
Talvez o que o mundo mais precise… seja de ti inteiro. 🤍

01/01/2026

11/11/2025

Depois de várias consultas no norte do país, percebi o quanto é comum vivermos desafios que muitas vezes parecem isolados — como os sintomas da perimenopausa 🌸, a presença da H. pylori 🦠, ou sentimentos de ansiedade 😰 e depressão 😞.

Cada história que escuto traz uma verdade única: cuidar da nossa saúde é um caminho de autoconhecimento e respeito pelo nosso corpo e emoções ❤️.

A consulta de Bioquímica Clínica & Naturopatia 👩‍⚕️ é sobre isso — estar ao teu lado, ouvir o que vai além dos sintomas, procurar juntos soluções naturais 🌿, e, quando necessário, complementar com tratamentos médicos 💊.

Mais do que tratar, é apoiar, acompanhar e celebrar cada conquista rumo ao teu equilíbrio e bem-estar ✨.
Se também sentes que precisas deste cuidado próximo, sabes que podes contar comigo 🤗.

22/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

🤩No regresso de férias , tentamos retomar a nossa rotina mas nem sempre é fácil.

Nesta altura estamos simplesmente a vivenciar aquilo que fomos criando durante as férias🤓

😵Os transtornos gastro intestinais como barriga inchada, gases, obstipação ou intestino acelerado, dores de cabeça, cansaço, uns quilinhos a mais, a juntar à vontade de comer coisas doces, hidratos e outras coisas mais, são tudo sinais do teu corpo a dizer-te

📌📌 PÁRA E COMEÇA A PREPARAR-TE PARA O INVERNO.

⏳Ainda vais a tempo, mas não esperes muito mais...

Se trabalhas ou moras na zona da grande Lisboa, podes fazer a marcação da tua consulta e começar ainda este mês a tratar de ti e do teu bem mais preciso - A TUA SAÙDE!

👉Para marcações contacta:
961 899 388
931 103 959

01/09/2025

09/03/2025

As tuas escolhas de hoje, ditam a tua saúde amanhã !
🙌Março é um excelente mês para limpar o organismo e começar um novo estilo de vida , com hábitos mais saudáveis e escolhas mais conscientes.
📅 A agenda está em aberto…