Saúde E Equilíbrio

16/12/2016

Giveaway Cabaz de Natal by A Cozinha Verde!!! 🎄 🎁 🙈

Temos uma prenda para os nossos queridos seguidores e clientes nesta quadra festiva! Estamos a sortear este delicioso cabaz 😉 😉 😉

🔝Superalimentos Iswari SuperFoods Portugal
🔝Granola Figo & Noz Trinca
🔝Garrafa 0,75l EcoTupperware, da Tupper Broccoli
🔝Snacks saudáveis da Pronatural
🔝Bebidas vegetais da Shoyce

Para ganhar, tem apenas de:
1. seguir A Cozinha Verde e todos os parceiros identif**ados neste post
2. identif**ar 3 amigos na caixa de comentários ⬇
3. partilhar este post no seu perfil (em modo público) com o hashtag

Podem participar aqui ou no Instagram

03/02/2013

Sabia que até as sementes de Abóbora trazem benefícios?

Sementes de abóbora são ricas em lisina

A lisina é conhecida como o aminoácido limitante nas dietas veganas. Se uma pessoa vegana obtém lisina suficiente, é quase garantido que ela está a obter toda a proteína de que precisa. Este aminoácido pode ser obtido através de alimentos como os feijões, o grão-de-bico, a soja (e derivados), as lentilhas, o amendoim, o seitan, a quinoa, o caju, e os pistachos. Agora, o dietista Jack Norris informa-nos que as sementes de abóbora (também conhecidas como pevides) são também uma boa fonte de lisina. Veja: http://jacknorrisrd.com/?p=3578. No seu livro “Alimentação sem Carne”, Dr. Eric Slywitch, também inclui as sementes de abóbora nos alimentos ricos em lisina. Saiba mais sobre a proteína nas dietas veganas aqui: http://www.mudaomundo.org/nutricao/proteina
Adicione estas sementes nutritivas nos seus pratos ou consuma-as como um snack!

02/02/2013

As dores de cabeça estão entre os problemas de saúde mais comuns. Segundo dados médicos em todo o mundo, 40% das pessoas sofrem pelo menos uma dor aguda na região por ano. Procura alívio para estas dores? Deseja uma solução ef**az e natural? Veja os nossos produtos e qualquer dúvida fale conosco!
Tem solução disponível em gotas ou em comprimidos.

01/02/2013

Este bolo é uma excelente escolha! Verá que é mais fácil do que pensa e muito, muito apetitoso...e light. O ananás além ajuda na digestão devido à enzima bromelaína, ao mesmo tempo que actua enquanto anti-inflamatório. Rico em vitaminas A, B1 e E, com acção antioxidante que ajuda a proteger as células e tecidos de danos e agressões externas. É rico em fibras dietéticas e sais minerais. Tem acção anti-inflamatória e actua ao nível de algumas de doenças como a artrite reumatóide. Experimente!

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31/01/2013

Sabia que baixos níveis de vitamina D pode estar ligado com a síndrome metabólica, doença que altera as taxas de glicose, triglicéridos, colesterol, tensão alta e peso, o que pode levar à diabetes tipo 2 e a doenças cardiovasculares. As vitaminas em doses certas, são fundamentais para o processo metabólico do nosso corpo. Em crianças, a deficiência da vitamina D leva ao raquitismo, que pode aparecer quando não se expõem suficientemente à radiação solar. Onde encontramos a vitamina D?Nos seguintes alimentos: ovos, leite e derivados. Função da vitamina D: Participa da mineralização dos ossos, facilita a absorção do cálcio dos alimentos. Veja a imagem e aproveite estes dias de Sol para repôr esta vitamina tão importante!

31/01/2013

Na Saúde & Equilíbrio® irá ter à sua disposição confecções alimentares saudáveis! Poderá encomendar bolos, biscoitos, bolachas integrais com ingredientes biológicos 100% naturais.
Todas as receitas são caseiras e são pensadas em benefício da saúde e bem-estar do organismo! Clique no link e veja as maravilhas que tem à sua disposição! Experimente!

Já sabemos os benefícios que os chás trazem para o organismo! Por isso tivemos a magníf**a ideia de dar o melhor a quem nos procura: temos disponível para encomenda doçaria saudável com receita caseira para que possa acompanhar o seu chá! Todos o

02/01/2013

Para libertar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso por consequência de alimentos inadequados durante as festas, o consumo de sumos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável. Sabia que os sumos desintoxicantes podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sumos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo. Não é aconselhável trocar os hábitos alimentares por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas. Os benefícios para o organismo são diversos, entre eles o aumento na disposição, pele hidratada, ajudam na qualidade do sono, memória e lucidez, reforçam o sistema imunológico ativo prevenindo de doenças, aumentam a resistência a gripes e resfriados, melhoram o sistema cardiovascular ao controlar a hipertensão. Além disso, promovem um ótimo funcionamento intestinal e ajudam a tonif**ação de pulmões, rins e fígado. Aqui f**a a nossa sugestão, experimente!

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26/12/2012

Ai o Natal e os excessos! Aposto que temos muitos seguidores que nestes dias tiveram uma alimentação sem regras! E em consequência sentimo-nos inchados, mal-dispostos, enjoados, ou seja, neste momento é necessário uma alimentação desintoxicante, composta por alimentos que ajudam a eliminar as toxinas que f**am no nosso organismo, causando esse mal estar. Quando falamos em alimentos desintoxicantes, temos que pensar em primeiro lugar nas fibras que são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes. Encontramos uma variedade grande destes alimentos, como o arroz integral, aveia, açúcar mascavado, massas com trigo integral, pão com trigo integral, semente de linhaça e cereais em geral. As frutas, verduras e legumes, são as melhores opções, por serem leves, com baixas calorias e ricos em vitaminas, minerais, eletrólitos e fibras. As frutas em geral, são alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e água, ótimos desintoxicantes. A papaia\mamão tem um alto poder digestivo, óptimo para limpar o organismo, o abacaxi também é uma fruta refrescante com função de eliminar as impurezas. A hortelã é uma erva rica em vitaminas A,B e C. minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), exerce acção tónica e estimulante sobre o aparelho digestivo, pode ser utilizada em chás, saladas e preparações em geral, uma boa ideia é um sumo de abacaxi com hortelã. O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e activa o metabolismo. A salsa contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo, refrescante, inclua no tempero de refeições ou salada. O pepino é um alimento que possui baixa quantidade de calorias (cada 100 gramas contém 10 kcal), aproximadamente 90 % de sua composição é de água, possui uma boa quantidade de fibras, sendo importante para o sistema digestivo. A beringela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre. Não podemos esquecer de consumir bastante líquido como água e chás em geral que hidrata a pele, limpa e retira as células mortas. Agora que já lhe deixamos estas dicas para limpar o organismo, não se sinta culpado pelos excessos que cometeu, amanhã é um novo dia e uma nova oportunidade e o que importa, foi o amor que recebeu nesta época festiva! Portanto, sorria, cuide de si e da sua saúde nos próximos dias!

21/12/2012

A Canela e o Natal! Já repararam que as deliciosas iguarias desta época natalícia estão carregadas de uma deliciosa especiaria que é a canela. Esta, muito usada na culinária como aromatizante e como condimento tem, também, muitos benefícios para a saúde e para o emagrecimento. São muitos os estudos científicos que demonstram que o uso da canela reduz a quantidade de insulina que é segregada quando comemos. De uma forma muito breve, a insulina é a hormona responsável pela redução do nível de açúcar no sangue (ela capta o açúcar do sangue e encaminha-o para as células). Um dos problemas é o facto de a insulina promover a transformação deste açúcar em gordura e armazená-la nos adipócitos (células que armazenam a gordura sob a forma de triglicéridos). Dito isto, quanto maior a quantidade de insulina libertada maior vai ser a conversão da energia consumida em gordura e, assim, os alimentos que promovem a libertação de insulina são os mais lipogénicos (transformam a energia em gordura). Sendo os alimentos com açúcares os que promovem uma maior libertação de insulina é nestes que devemos ter mais cuidados (ai os doces de Natal). E um truque que atenua o efeito libertador de insulina é o facto de a canela estar presente. Se a capacidade de resistir aos doces não é o seu forte, pelo menos use a canela para minimizar os estragos. F**a a dica! Um bom fim-de-semana aos nossos queridos seguidores!

19/12/2012

Sente que aquela tristeza transformou-se na sua companheira constante? Por mais de seis meses pode ceder espaço para a depressão - a segunda doença mais comum nos ambulatórios de psiquiatria de todo o país (superada apenas pela ansiedade). Já que nem sempre é possível evitar os problemas que surgem, que tal tomar algumas atitudes para enfrentar a depressão? Leia este nosso artigo com o seguinte tema:

18/12/2012

Hoje deixamos um conselho muito simples mas bastante importante: Não fuja dos problemas! Encare-os de frente, com coragem e determinação, pois se não os resolver no dia de hoje, inevitavelmente, terá que resolve-los no dia de amanhã, porque eles vão continuar a existir! Lembre-se que o fracasso é uma excelente oportunidade para o sucesso. Não se torne um covarde que vive uma vida de mentira para não ter que sofrer com os próprios problemas, nem seja egoísta ao ponto de ignorar alguém que sofre com problemas e precisa da sua ajuda. Seja humano, seja solidário! Hoje são os outros, amanhã seremos nós. Uma atitude basta para fazer a diferença ou para marcar para a vida. Faça o que é correcto!
Uma óptima Terça aos nossos queridos seguidores!

17/12/2012

Anemia, não! Quer prevenir-se? Confira abaixo os nutrientes que participam do combate a esta doença e outros que devem ser consumidos com equilíbrio: Vitamina A: encontrada nos alimentos laranjas ou verde-escuros, é um importante coadjuvante no combate a anemia. Ácido fólico para anemia megaloblástica: essenciais para a formação dos glóbulos vermelhos e para o transporte e armazenamento do sangue. Quando não ingerimos quantidades adequadas de folatos, a nossa síntese do DNA, consequentemente dos glóbulos vermelhos, é danif**ada. Vitamina B12: a falta deste nutriente ocasiona danos ao metabolismo do folato e o resultado é o que lemos anteriormente – a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigénio f**am prejudicados. Vitamina C: presente nas frutas e verduras em geral, auxilia na absorção e mobilização do ferro armazenado. Consumo de alimentos amargos ou que possuam cobre e zinco também ajudam a evitar a deficiência de ferro no sangue. Já tem anemia? Evite: Cálcio: o ideal é, durante o período de anemia, evitar consumo excessivo de leite, queijo, iogurte, entre outras fontes de cálcio, na mesma refeição rica em ferro. Fibras, taninos e fitatos: o consumo em maior quantidade de fibras pode diminuir a absorção do ferro. Já os taninos e fitatos são compostos químicos que se combinam ao ferro, tornando-o insolúvel, impedindo sua absorção. Evite o consumo excessivo de fibras: pães e massas integrais; café, chá preto na mesma refeição rica em ferro.