Nutricionista Inês Soares

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Nutricionista Inês Soares

Com esta página pretende-se partilhar convosco várias dicas e receitas que podem utilizar no vosso dia a dia. Inês Soares, 2672N

https://www.instagram.com/inessoaresnutricionista/

27/01/2026

A distensão abdominal. vulgo inchaço abdominal pode ser constante mas não é “normal”.

Pode estar relacionado com:
▪️ má digestão
▪️ síndrome do intestino irritável (SII)
▪️ SIBO
▪️ outros desequilíbrios gastrointestinais

Por isso, o primeiro passo é sempre investigar a causa.
Só depois faz sentido intervir.

Normalizar sintomas atrasa o processo.
Investigar a causa muda os resultados.

Identifica-se com distensão abdominal crónica?

20/01/2026

No inverno, os nossos hábitos tendem a mudar:

Bebemos menos água, temos menos vontade de nos mexer e temos tendência a optar por refeições mais calóricas e com maior teor de gordura.

Estas alterações influenciam diretamente a função gastrointestinal‼

A menor ingestão de líquidos e a redução da atividade física diminuem o estímulo da motilidade intestinal.
Refeições mais ricas em gordura dificultam o esvaziamento gástrico e prolongam o processo digestivo.

O resultado pode ser uma digestão mais lenta, sensação de enfartamento e maior desconforto abdominal.

Não é o frio que altera o intestino — são os hábitos que mudam e condicionam o seu funcionamento.

👉 Reconhece estas mudanças na sua rotina no inverno?

16/01/2026

✨ Duas visões. Um equilíbrio.

Duas nutricionistas, duas visões complementares e um objetivo comum: promover saúde de forma prática. Assim nasceu a IC Nutriconsultoria.

Na IC Nutriconsultoria, acreditamos que a nutrição deve ser
✔ baseada na ciência
✔ aplicada à vida real
✔ centrada na pessoa, no contexto e nos objetivos

O que fazemos?
🔹 Consultoria nutricional: acompanhamento personalizado para promover a saúde, energia e produtividade.
🔹 Workshops e showcookings: sessões práticas e educativas, adaptadas ao publico.
🔹Personal Shopping alimentar: apoio no supermercado para escolhas conscientes e alinhadas com os objetivos.

Trabalhamos com empresas e famílias que procuram soluções práticas, realistas e adaptadas ao seu dia a dia.

👉 Fale connosco e crie um programa de saúde à sua medida.

📩 icnutriconsultoria@gmail.com

📲 | .nutricao

15/01/2026

Probióticos, prebióticos e simbióticos são muitas vezes usados como sinónimos — mas têm funções diferentes.

👉 Probióticos são bactérias vivas
👉 Prebióticos são o alimento dessas bactérias
👉 Simbióticos juntam os dois

É importante fazer a ressalva de que: nem sempre “mais” é melhor!

🔎Em algumas pessoas, especialmente com intestino sensível, o uso inadequado pode aumentar ainda mais a sintomatologia: gases, inchaço ou desconforto.

Por isso, suplementar sem orientação nem sempre é a melhor estratégia.
A saúde intestinal é individual.

Se ficou com dúvidas, guarde este post 🤍
E se quiser que eu fale mais sobre este tema, diga-me nos comentários.

13/01/2026

TOP 5 FRUTAS DA ESTAÇÃO

🍊"Fruta da época" ou "fruta da estação" são frutas colhidas no seu período natural de maturação, sendo mais frescas, saborosas, nutritivas, económicas e sustentáveis, pois requerem menos transporte e conservação, adaptando-se ao clima de cada estação.

✨São ótimas aliadas para cuidar da sua saúde nesta época do ano.

Qual a sua fruta favorita da época? Conte-me tudo 😄

08/01/2026

As novas orientações para a obstipação crónica trazem maior precisão à prática clínica 🥰

Baseadas numa revisão extensa de ensaios clínicos, reforçam que não basta “aumentar o consumo de fibra”, mas sim selecionar estratégias com evidência científica e um alvo fisiológico definido.

🥝Alimentos funcionais específicos, como o kiwi, demonstram benefícios consistentes; o psyllium como a fibra suplementar com melhor suporte científico; e as águas minerais ricas em magnésio passam a integrar formalmente as recomendações para otimizar o trânsito intestinal.

A mensagem é clara: uma nutrição eficaz exige protocolos individualizados e baseados na evidência — não orientações genéricas 🤎

31/12/2025

2025 foi uma grande montanha russa 🎢

Com coisas muito boas e outras nem tanto… Faz parte!

Ainda assim a soma de tudo foi positiva ✨

A vocês desse lado desejo um 2026 repleto de coisas boas! Eu, este ano vou manifestar tudo certinho para o Universo não se enganar 😅

Obrigada a quem me foi acompanhando por aqui ♥️

Bom ano a todos! Até para o ano ✨

22/12/2025

O Natal é sobre aproveitar o estar com a família, sobre aproveitar o momento, relaxar, rir, saborear cada segundo e encher a alma de amor 🥰
Para mim é isto.
Não é sobre o que comer...

Se já sabem que existem alguns alimentos ou compostos alimentares aos quais são mais sensíveis, comam em menor quantidade ou façam escolhas alimentares por forma a puderem variar o mais possível e a puderem usufruir um bocadinho de tudo.
Mas, não deixem de comer só porque estão com medo.

Eu por exemplo sou intolerante à lactose e como sou eu quem faz o arroz doce, faço com leite sem lactose 😊

Deixo também aqui algumas estratégias bem simples que vos podem ajudar a relaxar e a aproveitar da melhor forma.

Eu, vou só ali aproveitar os meus e já volto.

Feliz Natal 🎄❤️

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Rua Manuel Inácio
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2770-223

Telefone

+351934748192

Website

http://dailydanutricionista.blogs.sapo.pt/

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