Nutricionista Inês Soares

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Nutricionista Inês Soares

Com esta página pretende-se partilhar convosco várias dicas e receitas que podem utilizar no vosso dia a dia. Inês Soares, 2672N

https://www.instagram.com/inessoaresnutricionista/

27/07/2025

Nos dias mais quentes, o corpo pede alimentos leves, frescos e fáceis de digerir. 🍉🥒☀️
Uma escolha inteligente para quem quer sentir-se mais leve, por dentro e por fora.

👉 Deslize para ver os alimentos que fazem o sistema digestivo funcionar melhor.

23/07/2025

Comer marisco ao final da tarde faz mal? Pode-se beber sangria? Quantas bolas de Berlim são “permitidas”? E os gelados? São assim tão calóricos? 🍦🦐🍺

Estas são apenas algumas das perguntas mais comuns em consulta nesta altura do ano.
O mais importante é lembrar que equilíbrio não significa perfeição, mas sim consciência nas escolhas.

📌 Tem dúvidas sobre o que é mais adequado para si? Deve procurar orientação profissional e individualizada.

18/07/2025

Está a fazer mudanças no estilo de vida, mas o peso não altera?
Isso não significa que não esteja a haver progresso. Ganhar músculo e perder gordura pode manter o número na balança estável, mas o corpo está a transformar-se por dentro e por fora 💪

15/07/2025

Durante as férias, a rotina muda… mas o bem-estar não precisa de ficar para trás.
Com gestos simples, como comer com calma, manter-se hidratada e fazer escolhas conscientes à mesa, é possível melhorar muito a digestão, mesmo fora de casa.

👉 Deslize para descobrir.

10/07/2025

Sair da rotina alimentar nas férias não tem de ser motivo de culpa nem um desafio impossível.
Com pequenas adaptações, é possível manter o equilíbrio, fazer boas escolhas e ainda assim aproveitar o momento.

👉 Neste post, partilho dicas práticas e realistas para quem quer cuidar da alimentação mesmo fora de casa, sem stress nem rigidez. Deslize para saber mais.

08/07/2025

O abacate é muito mais do que uma tendência, é um alimento rico em nutrientes, versátil e cheio de benefícios para a saúde 🥑
Rico em gorduras boas, fibras, antioxidantes e vitaminas, pode ser um excelente aliado no bem-estar geral, se consumido com moderação.
👉 Deslize para descobrir o poder deste superalimento.

04/07/2025

Beber mais água é um dos hábitos mais simples e eficazes para cuidar da saúde. 🚰
No entanto, muitas pessoas esquecem-se de o fazer ao longo do dia.
Neste post, partilho estratégias práticas para aumentar a ingestão de água de forma natural, simples e sem esforço.

03/07/2025

Um guia para poder fazer a sua salada de Verão, com combinações nutritivas e saudáveis. ☀️🥗

27/06/2025

Já ouviu falar em enzimas digestivas?
São fundamentais para transformar os alimentos em nutrientes que o organismo consegue absorver.
Estão naturalmente presentes em alguns alimentos, como o ananás ou a papaia, mas, em alguns casos, pode ser necessário recorrer à suplementação – especialmente quando há sintomas como inchaço ou digestão difícil.
👉 Deslize para saber mais.

20/06/2025

Alho e cebola causam-lhe gases e barriga inchada? 🧄🧅
Em casos de disbiose ou síndrome do intestino irritável alguns alimentos podem tornar-se difíceis de digerir devido à presença de compostos mais fermentáveis como é o caso dos Fodmap e, neste caso, mais concretamente *OS frutanos.*

Neste post, tem alternativas simples para continuar a dar sabor às refeições, sem sacrificar o bem-estar digestivo.

17/06/2025

O magnésio é um mineral essencial envolvido em centenas de reações bioquímicas no corpo, incluindo a função muscular, nervosa, produção de energia e saúde intestinal. Existem várias formas de magnésio, cada uma com características e usos específicos.
Por isso, a escolha do magnésio deve ter sempre em conta o estado de saúde da pessoa, e para além disso, deve ser sempre aconselhado por um profissional de saúde 👩‍⚕️
👉 Deslize para descobrir qual pode ser o mais indicado para si.

09/06/2025

Junho é tempo de Santos Populares… e de sardinha na brasa! Para além do sabor típico das festas, a sardinha traz benefícios reais para a saúde: é rica em proteína, ómega-3, cálcio e vitaminas essenciais 🎊

Ao escolher a sardinha, celebra-se a tradição e faz-se bem ao coração, ao cérebro e aos ossos, tudo num só alimento! 🐟

Endereço

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Website

http://dailydanutricionista.blogs.sapo.pt/

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