Prema Yoga

Neste acolhedor centro de Yoga,
respira-se e pratica-se o bem-estar físico e mental.

No espaço Prema Yoga encontra o lado mais equilibrado e sereno da vida num conjunto de actividades que visam essencialmente o seu bem-estar físico e mental. Uma equipa de profissionais experientes e especializados nas diversas áreas/ramos de actividade, oferecem-lhe toda a garantia e confiança que procura no momento de fazer a sua escolha.
À sua disposição tem:
• YOGA - Pré-natal, pós-parto, bebé

s, crianças, teens, adultos, Suave (seniores);
• CHI KUNG TERAPÊUTICO;
• MASSAGENS - Ayurveda, Tui Na, Indian Head Massage, Relaxamento, para grávidas, terapêutica para bebés; Drenagem Linfática Manual (DLM); Holística anti-stresse;
• TERAPIAS - Yogaterapia, Ayurveda, Shiatsu, Reiki, Linfoterapia, Podoreflexologia, Cura Reconectiva;
• CURSOS - Massagem Shantala para bebés;
• WORKSHOPS TEMÁTICOS.

05/05/2026

Aqui, no Prema Yoga, são todos bem-vindos!
Faça-nos também uma visita e descubra o quanto temos para lhe oferecer em matéria de saúde e bem-estar. Yoga em todas as idades e fases da vida, sempre adequado e específico a cada faixa etária, Pilates, Chi Kung, Meditação Heartfulness e uma grande variedade de massagens terapêuticas e terapias, tudo por professores e terapeutas certificados.
Se procura união de corpo e mente, a par de um crescente autoconhecimento, no seu ritmo e medida, então bateu à porta certa.

INFORME-SE em mypremayoga@gmail.com e venha praticar connosco, independentemente da sua idade ou condição física.
Tenha uma vida mais preenchida, saudável e feliz.

30/04/2026

Quintas e terças feiras são os dias de Chi Kung Terapêutico no Prema Yoga.
Nestas aulas, por via da prática continuada desta ginástica energética de movimentos harmoniosos, coordenados e de baixa intensidade, compreendemos a Energia Vital e trabalhamos no sentido de a regular.
O resultado é mais saúde e bem-estar na sua vida, dando provas de que o exercício é fundamental.
Venha praticar connosco.

INFORMAÇÕES/INSCRIÇÕES: mypremayoga@gmail.com

Por Pedro Viegas, professor de Chi Kung Terapêutico, terapeuta de Reiki e certificado em diversas massagens terapêuticas.

28/04/2026

Foi mamã há pouco tempo?
No pós-parto a prioridade é recuperar uma boa postura e o centro de gravidade, através de exercícios específicos. Os exercícios de yoga praticados nesta fase, onde se inclui a respiração, são suaves, aumentando gradualmente de intensidade até que a mulher volte à sua forma natural. A presença do bebé é também de grande importância, pois ajuda a desenvolver os laços afectivos, bem como o movimento e contacto físico entre mãe e bebé.

Por isso este é também um momento para a recém mamã recuperar a sua força interior, bem como a necessária tranquilidade para enfrentar o dia-a-dia na companhia do seu bebé.

BENEFÍCIOS:
- Facilita a recuperação pós-parto;
- Permite encontrar o equilíbrio na postura;
- Ajuda a fechar o abdómen;
- Alivia dores de costas;
- Realinha a coluna vertebral;
- Providencia descanso e relaxamento;
- Melhora a qualidade do sono;
- Favorece a circulação de sangue saudável;
Torna o corpo físico mais equilibrado e forte ao mesmo tempo que estabiliza as emoções e reduz o stresse.

Informações/Inscrições: mypremayoga@gmail.com

Por Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

27/04/2026

A segunda CAMINHADA & YOGA, por Nuno Alves (Trek & Travel) e Ana Pereira (Prema Yoga), teve lugar na bela Mata de Belas no passado Sábado, 25 de Abril.
Em dia de comemoração da liberdade, foi neste ambiente repleto de natureza que decidimos desfrutar da nossa.

Um passeio na Mata de Belas cheia de boas surpresas, entre árvores majestosas, o som dos pássaros e do correr da água, enriquecido por uma aula de Yoga vivida ali mesmo, entre o denso arvoredo e os raios de sol que nos ajudaram a relaxar e a interiorizar a importância e necessidade de estarmos bem connosco e com o mundo à nossa volta.

Voltaremos com nova proposta em breve, estejam atentos.
A todos(as) os que nos acompanharam nesta experiência, o nosso muito obrigado.

24/04/2026

Na sequência da estreia desta novidade, em Abril último, segue-se a segunda data da MEDITAÇÃO HEARTFULNESS, que será, uma vez mais, NO ESPAÇO PREMA YOGA, NA PRIMEIRA TERÇA-FEIRA DE MAIO, DIA 5 ÀS 10H, COM ENTRADA LIVRE.

O Heartfulness é uma prática simples meditação que nos conecta com o nosso coração, a nossa essência, o nosso bem-estar e o nosso maior potencial, de uma forma rápida e descomplicada. É uma prática sem esforço, catalisada por transmissão, acessível para todos.
Convidamos a que possam conhecer o Heartfulness através desta experiência.
Todos, com ou sem experiência, são bem-vindos.

INSCRIÇÕES OBRIGATÓRIAS: mypremayoga@gmail.com

23/04/2026

Aproxima-se mais um Dia da Mãe, mas este pode ser bem diferente. A começar pela lembrança de bem-estar com que a vai presentear. Seja em que formato for, o Prema Yoga dispõe de uma data de boas e saudáveis ideias, ideais para a melhor MÃE do mundo: a sua.

Uma massagem terapêutica? Duas? Uma sessão de Reiki? Iniciá-la na prática de Yoga, de Pilates ou mesmo de Chi Kung?
Seja qual for a opção, ela merece! E melhor, ela vai adorar!

Fale connosco pelo mypremayoga@gmail.com e surpreenda a sua mãe com uma prenda diferente, um cheque presente Prema Yoga.

21/04/2026

Todo o stresse e ansiedade acumulados em virtude do ritmo das diversas aprendizagem, pode ser amenizado nestas aulas. É importante para os adolescentes saberem que existe uma hora semanal em que podem encontrar uma ajuda para alcançarem mais foco, concentração e paz com os seus corpos e mentes.

Em cada nova aula, é junto do Yoga que irão descobrir um auxílio no ultrapassar desse primeiro estágio de mudanças hormonais massivas que ocorre durante os turbulentos anos da adolescência.

Estrutura de cada aula:
- Aquietamento inicial;
- Trabalho das posturas – Àsanas;
- Respiração – Pranayama;
- Relaxamento/Concentração.

Inscrições: mypremayoga@gmail.com

Por Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

17/04/2026

Venha usufruir no PREMA YOGA dos benefícios de uma MASSAGEM HOLÍSTICA ANTI-STRESSE e cuide de si e do seu bem-estar.

Esta massagem é ideal no controlo da ansiedade, com base em óleos vegetais e essenciais biológicos (lavanda, flor de laranjeira, camomila...) de acção relaxante e regeneradora, e ainda com recurso a cristais e a taça tibetana.

Em termos de benefícios, destaque para:
- Controlo da ansiedade;
- Regula a energia (Prana) da pessoa;
- Equilibra o Sistema Nervoso;
- Reencontra o seu biorritmo natural interior;
- Estimula o Sistema Imunitário.

A primeira sessão inclui uma consulta prévia para elaboração de um historial do paciente e tem uma duração aproximada de 1h30.

MARCAÇÕES: 919195035 (JOANA PEREIRA)

Sujeita à disponibilidade de horário do terapeuta.

14/04/2026

ESPERA BEBÉ? ENTÃO ESTAS AULAS SÃO PARA OS DOIS!

Venha praticar yoga específico para o período da gravidez e prepare:
- a relação entre mãe e bebé;
- uma consciência corporal que vai ajudar a sentir o próprio corpo, e até mesmo a controlá-lo;
- uma outra preparação para suportar as contracções com mais confiança e tranquilidade, mesmo numa situação em que o parto não ocorra conforme planeado.

Tudo isto, e muito mais, através de Ásanas (posições e exercícios do Hatha Yoga clássico adaptados a cada trimestre da gravidez), da respiração, relaxamento, meditação, mantras (som) ou mudras (gesto).

Venha cuidar do seu bem-estar, e do seu futuro bebé, na tranquilidade das nossas aulas.
Contacte-nos e informe-se das condições: mypremayoga@gmail.com

Por Ana Pereira, fundadora do Projecto Prema Yoga, em Oeiras, formada em Yoga na gravidez, pós-parto, bebés e adultos pela Federação Portuguesa de Yoga e pela Birthlight, UK, e em Massagem Shantala pelo IMT – Instituto de Medicina Tradicional.

13/04/2026

Venha praticar Yoga connosco no Prema Yoga e aprofunde a união de corpo e mente, rumo a um bem-estar e a um crescente autoconhecimento pessoal.
Por esta via irá encarar a vida e o dia-a-dia com outra clareza e entendimento.
Pratique Yoga e tenha uma vida mais saudável e feliz.

Dispomos de horários de segunda a quinta-feira:
SEGUNDA - 10h • 17h
TERÇA - 13h • 19h
QUARTA - 10h • 17h • 18h30
QUINTA - 19h

Informe-se, contacte-nos pelo mypremayoga@gmail.com

10/04/2026

Algumas razões, entre tantas outras.
Venha praticar connosco no Prema Yoga e aprofunde o Yoga enquanto união de corpo e mente, rumo a um bem-estar e a um crescente autoconhecimento pessoal.
Por esta via irá encarar a vida e o dia-a-dia com outra clareza e entendimento.
Pratique Yoga e tenha uma vida mais saudável e feliz.

Temos horários de segunda a quinta-feira:
SEGUNDA - 10h • 17h
TERÇA - 13h • 19h
QUARTA - 10h • 17h • 18h30
QUINTA - 19h

Informe-se, contacte-nos pelo mypremayoga@gmail.com

07/04/2026

Terças e quintas feiras, no Prema Yoga, a prática de Pilates faz-se na companhia do professor Mário Moreira*.
Venham trabalhar a Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração, na modalidade Matwork - exercícios no chão.

INSCRIÇÕES: mypremayoga@gmail.com

* Mário Moreira é professor de yoga certificado pela Federação Portuguesa de Yoga e Master (Especialização) da Associação de Yoga Integral de Portugal, onde é igualmente professor. Possui formação em Pilates Clássico certificada pela DGERT. É licenciado em Educação Física e em Educação Especial e Reabilitação pela Faculdade de Motricidade Humana.

Endereço

Rua De Belém, 22A
Oeiras
2780-005

Website

http://www.premayoga.pt/

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