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Liliana Nóbrega - Psicóloga Clínica e da Saúde

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Liliana Nóbrega - Psicóloga Clínica e da Saúde

Psicologia

17/04/2026

Nem sempre é fácil perceber o que se passa dentro de nós.
Em alguns momentos, a medicação pode ajudar a aliviar o peso, mas é na psicoterapia que encontramos espaço para compreender, sentir e transformar.
A mudança acontece ao seu ritmo.

💬 Estou aqui para ajudar.

16/04/2026

Nem todas as críticas são ataques.
Nem toda rejeição define o teu valor.

Aprender a lidar com críticas e rejeição é essencial para crescer emocionalmente.

✔️ Nem tudo é pessoal
✔️ Há críticas que ensinam
✔️ A rejeição também redireciona
✔️ O teu valor não depende da opinião dos outros
O importante não é evitar…
é saber como responder.

💬 Como lidas com críticas?

15/04/2026

O síndrome do impostor acontece quando duvidamos das nossas capacidades,
mesmo tendo competências e resultados.

Surge com pensamentos como:
• “Não sou suficientemente bom”
• “Foi só sorte”
• “Os outros são melhores do que eu”

Este padrão gera ansiedade, insegurança e medo de falhar.
Reconhecer estas crenças é o primeiro passo para as mudar.
🍀Valorizar conquistas e aceitar erros faz parte do processo.🍀

💬 Já sentiste que não merecias o teu próprio sucesso?

14/04/2026

Invista no bem-estar e desenvolvimento do seu filho(a)!🍀

• As consultas de psicologia ajudam as crianças a compreenderem as suas emoções, lidarem com medos, fortalecerem a autoestima e desenvolverem comportamentos saudáveis.

Marque uma consulta e ajude o seu filho(a) a crescer feliz e confiante!

📞 Entre em contacto para saber mais!

13/04/2026

Dependência emocional é quando precisamos do outro e da sua aprovação para nos sentirmos bem connosco próprios.

Surge com:
• medo de perder a relação
• dificuldade em dizer não
• necessidade constante de validação
• baixa autoestima
• receio de ficar sozinho

Quem vive em dependência emocional tende a aceitar relações desequilibradas e até tóxicas.

Relacionar-se não deve significar anular-se.

💬 Já sentiste medo de perder alguém ao ponto de te esqueceres de ti?

12/04/2026

Comunicação assertiva é expressar o que pensamos e sentimos
de forma clara, direta e respeitosa.

Não é impor.
Não é evitar.
É comunicar com equilíbrio.

✔️ Dizer o que precisa
✔️ Respeitar os próprios limites
✔️ Ouvir o outro com empatia
✔️ Falar com clareza e calma

A forma como comunicamos influencia todas as nossas relações.

💬 Costumas comunicar de forma assertiva?

11/04/2026

Os traumas emocionais não desaparecem com o tempo.
Ficam guardados nas emoções, nos pensamentos e nos comportamentos.

Podem surgir após perdas, rejeição, conflitos ou experiências dolorosas
e influenciar a forma como vemos o mundo e nos relacionamos.

Reconhecer é o primeiro passo para cuidar e transformar.

💬 Já sentiste que experiências do passado ainda te afetam?

09/04/2026

A autossabotagem acontece quando somos nós próprios a travar o nosso progresso.

Pensamentos como:
– “Não vou conseguir”
– “E se falhar?”
– “Mais vale nem começar”

Acabam por nos manter no mesmo lugar.

Pequenos passos ajudam a quebrar este ciclo.
Acreditar em ti também faz parte do processo.

👉 Já deste por ti a adiar algo por medo de falhar?

08/04/2026

Procrastinar é adiar o que sabemos que é importante.

No momento traz alívio…mas depois aumenta o stress, a ansiedade e a pressão.

Pequenos passos também contam.
Começar é o mais difícil, continuar torna-se mais fácil.

👉 O que tens andado a adiar?

06/04/2026

Nem todas as relações são saudáveis ❤️‍🩹

Às vezes confundimos intensidade com amor…mas relações saudáveis não vivem de conflito constante.

🚫 Relações tóxicas:
– falta de comunicação
– controlo e manipulação
– desvalorização constante

✅ Relações saudáveis:
– comunicação aberta
– respeito mútuo
– apoio emocional

O amor não deve gerar medo, insegurança ou desgaste constante.

👉 A tua relação traz paz… ou ansiedade?

💬 Partilha com alguém que precisa de ler isto

05/04/2026

Problemas com o sono? 😴

Dormir mal não afeta só o cansaço…afeta a tua mente, o teu humor e a tua energia.

Se tens:
– dificuldade em adormecer
– acordas várias vezes durante a noite
– acordas cansado

⚠️ O teu sono pode estar a impactar a tua saúde mental.

Dormir bem não é um luxo — é uma necessidade.

👉 Como tens dormido ultimamente?

💬 Guarda este post para te lembrares de cuidar do teu descanso

04/04/2026

Cansaço constante não é normal ⚠️

Sentires-te sempre cansado, sem energia ou motivação não é “faz parte”… pode ser burnout.

Sinais comuns:
– exaustão constante
– irritabilidade
– dificuldade em desligar do trabalho
– sensação de estar sempre no limite

O teu corpo e mente estão a pedir pausa.

👉 Tens parado para cuidar de ti?

💬 Guarda este post como lembrete

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