Fisioterapia Integrativa - Sílvia Ferreira

05/05/2020

Relembrar o procedimento da lavagem das mãos nunca é demais ;)

A importância da lavagem das mãos

22/04/2020

Recordam-se do desafio desta semana?

Quanto tempo (cronometrado!) conseguem manter esta posição?

Adaptações a considerar:
- Caso sinta dor ou limitação no pescoço mantenha o posicionamento das pernas com a cabeça apoiada numa toalha.

- Caso sinta dor lombar ou esteja num período pós-parto, mantenha os joelhos dobrados (ancas e joelhos dobrados a 90º) e a cabeça apoiada numa toalha.

Quanto tempo conseguiram manter a posição com as devidas adaptações? Eu mantive a posição durante 1 min e 39s :) E vocês? Partilhem nos comentários quanto tempo mantiveram a posição! No final da semana, será lançado o "verdadeiro desafio" de acordo com as vossas partilhas! :)

Sigam as Normas da Direcção Geral da Saúde. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós. :)

17/04/2020

Durante esta semana mais atarefada com a uma Páscoa diferente, tivemos a oportunidade de praticar alguns exercícios propostos para nos prepararmos para o próximo desafio.... :)

Assim, o desafio desta semana consiste em manter esta posição o máximo de tempo possível (cronometrado!) e partilhar nos comentários quanto tempo mantiveram a posição.

Adaptações a considerar:
- Caso sinta dor ou limitação no pescoço mantenha o posicionamento das pernas com a cabeça apoiada numa toalha.

- Caso sinta dor lombar ou esteja num período pós-parto, mantenha os joelhos dobrados (ancas e joelhos dobrados a 90º) e a cabeça apoiada numa toalha.

Quanto tempo conseguiram manter a posição com as devidas adaptações? Eu mantive a posição durante 1:39s :) E vocês?

Sigam as Normas da Direcção Geral da Saúde. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós.

08/04/2020

A Fisioterapia Integrativa disponibiliza aulas de Pilates Clínico online individuais ou em pequenos grupos através de plataformas digitais. Cada exercício à adaptado à sua condição de saúde.

Para mais informações contacte a Fisioterapia Integrativa.

07/04/2020

A mobilidade e estabilidade da cervical depende também da mobilidade da torácica (zona vertebral e caixa torácica). Nestes exercícios trabalhamos a mobilidade de ambas as regiões de forma global, sendo um excelente complemento para os exercícios da semana anterior.

Se tiverem alguma dúvida. não hesitem em contactar-me.

Sigam as normas da Direcção Geral da Saúde. Mantenham-se activos. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós.

06/04/2020

Vivemos um momento controverso que nos desafia continuamente. Para nos protegermos e cuidarmos uns aos outros, temos de nos reinventar e (re)descobrir novas abordagens para corresponder às suas necessidades. Devido a este facto, a Fisioterapia Integrativa está presente Online, próxima de si.

Este serviço complementar mantém o nível de competência, rigor e qualidade das sessões presenciais, permitindo:

-Acompanhamento e educação/esclarecimento de dúvidas relativas à sua condição de saúde;
- Prescrição de exercício clínico adequado à sua condição de saúde;
- Realização de exercício monitorizado por Fisioterapeuta com especialização em exercício clínico e alto rendimento, adaptando cada exercício à sua condição;
- Acompanhamento próximo dos exercícios prescritos e ajuste contínuo dos mesmos.

Este acompanhamento próximo e individualizado pretende promover a saúde, mantendo a motivação e foco nos seus ojetivos.

Para mais informações contacte a Fisioterapia Integrativa.

04/04/2020

Continuamos os exercícios focados na zona cervical e nos ombros. Os exercícios de hoje integram movimentos dos braços com a activação dos músculos da cervical. Tenham em consideração o posicionamento adequado da zona lombar e dos ombros na sua realização.

Se tiverem alguma dúvida. não hesitem em contactar-me.

Sigam as normas da Direcção Geral da Saúde. Mantenham-se activos. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós.

02/04/2020

Continuamos os exercícios focados na zona cervical e nos ombros. Os exercícios de hoje trabalham de forma mais selectiva os músculos da cervical. Tenham em consideração o posicionamento adequado da zona lombar e dos ombros na sua realização.

Se tiverem alguma dúvida. não hesitem em contactar-me.

Sigam as normas da Direcção Geral da Saúde. Mantenham-se activos. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós.

31/03/2020

Esta semana, os exercícios serão focados na zona cervical e nos ombros. As progressões serão introduzidas ao longo da semana, sendo os novos exercícios publicados de 2 em 2 dias para permitir a prática.

Se tiverem alguma dúvida. não hesitem em contactar-me.

Sigam as normas da Direcção Geral da Saúde. Mantenham-se activos. Cuide de si. Cuide da sua família. Cuide de nós.

30/03/2020

Vivemos um momento controverso que nos desafia continuamente. Para nos protegermos e cuidarmos uns aos outros, temos de nos reinventar e (re)descobrir novas abordagens para corresponder às suas necessidades. Devido a este facto, a Fisioterapia Integrativa está presente Online, próxima de si.

Este serviço complementar mantém o nível de competência, rigor e qualidade das sessões presenciais, permitindo:

-Acompanhamento e educação/esclarecimento de dúvidas relativas à sua condição de saúde;
- Prescrição de exercício clínico adequado à sua condição de saúde;
- Realização de exercício monitorizado por Fisioterapeuta com especialização em exercício clínico e alto rendimento, adaptando cada exercício à sua condição;
- Acompanhamento próximo dos exercícios prescritos e ajuste contínuo dos mesmos.

Este acompanhamento próximo e individualizado pretende promover a saúde, mantendo a motivação e foco nos seus ojetivos.

Para mais informações contacte a Fisioterapia Integrativa.

30/03/2020

Seguindo as normas da Direcção Geral da Saúde com o objetivo de evitar a transmissão do vírus, protegendo-nos a todos, a Fisioterapia Integrativa suspendeu os seus serviços presenciais, desde o momento no qual a Organização Mundial da Saúde decretou o estado de pandemia. É com o mesmo sentido de responsabilidade social e ético, que acompanho todos os casos através das redes sociais disponíveis.

É um momento de isolamento físico, mas de mais proximidade virtual promovendo a saúde.