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Espaço FisioZen

No Espaço FisioZen valorizamos o tratamento individual e único de cada utente. Tratamos um pacient
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30/01/2026

Coluna defi com Mini Band! 🛡️🦾

Treinar costas não é só estética, é sustentação! Se passas muito tempo sentado ou sentes aquela queimação/ dor no final do dia, esses 3 exercícios com banda elástica vão ajudar.

A resistência da banda ajuda a ativar os músculos estabilizadores que muitas vezes esquecemos.

💡 Dica de ouro: O segredo aqui não é a carga, é o controle. Sinta o músculo contrair e volte devagar!
Qual desses exercícios você mais sente "queimar"? Comenta aqui embaixo! 👇

20/01/2026

Mobilidade não é a mesma coisa que Alongamento! ❌📏
Muitas pessoas confundem, mas a diferença é simples:
📍 Alongamento: Foca na flexibilidade do MÚSCULO. É aquele momento de "esticar" e relaxar. Ótimo para o final do dia ou pós-treino leve.

📍 Mobilidade: Foca na saúde da ARTICULAÇÃO. É a tua capacidade de mover o corpo com controlo e amplitude. Essencial como aquecimento para "destravar" o corpo antes de treinar!

Por que precisas de ambos?
O alongamento relaxa, mas a mobilidade prepara-te para o movimento real. Se queres um agachamento mais profundo ou simplesmente queres deixar de sentir o corpo "rígido" ao acordar, a mobilidade é a tua melhor amiga.

👇 Qual destes costumas saltar no treino? Diz-me nos comentários!

flexibilidade

31/12/2025

✨ 2025:

Um ano de histórias, superação e confiança.

Chegamos ao fim de mais um capítulo e o sentimento que transborda é a GRATIDÃO.
Olhar para trás e ver tudo o que construímos juntos aquece o nosso coração.
Cada sorriso, cada desafio superado e cada meta alcançada só foi possível porque VOCÊS estiveram sempre connosco. Aos nossos utentes e alunos, o nosso mais profundo "OBRIGADA".
Vocês são a razão de procurarmos a excelência todos os dias.

Que venha 2026, com novas oportunidades para cuidarmos uns dos outros! 🥂💙

29/12/2025

Não comece o dia no automático! ✋
Sua coluna passou horas parada e precisa de lubrif**ação. Esses 3 movimentos simples despertam as vértebras e melhoram sua postura até a hora de dormir.

1️⃣ Gato-Vaca (Mobilidade)
2️⃣ Criança (Descompressão)
3️⃣ Rotação de tronco (Liberação)

Salva para fazer amanhã cedo!

12/12/2025

O estalo que muitos procuramos para nos endireitar 🤔🤔

03/12/2025

IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO NA TUA COLUNA

O exercício ajuda a proteger a tua coluna, quando associamos estes 3 pilares de exercícios de fortalecimento, mobilidade e flexibilidade.

12/11/2025

Cada cicatriz conta uma história.
Mas por vezes, pode deixar rigidez, desconforto, comichão ou limitação de movimento.

É aqui que a fisioterapia pode fazer a diferença. 💪
Com técnicas específ**as e um acompanhamento adequado, o fisioterapeuta ajuda a:
✨ Libertar aderências e tecidos mais rígidos
✨ Melhorar a elasticidade da pele
✨ Reduzir a dor e o inchaço
✨ Recuperar a mobilidade e o bem-estar

A fisioterapia não apaga a tua cicatriz —
ajuda-te a cuidar dela e a reconectar-te com o teu corpo, para que o processo de cura seja mais leve e funcional. 💖

24/10/2025

Todos os projetos têm o seu percurso e a sua evolução.
Conhecemo-nos ainda muito jovens, tínhamos 14 anos e não sabíamos o que queríamos da vida...
Aos 18 iniciamos a nossa vida académica... FISIOTERAPIA foi o curso escolhido, ainda sem saber bem em que consistia...
Tomamos lhe gosto, tivemos várias experiências profissionais e em 2016 decidimos que era altura de dar um grande passo... Mas sempre com os pés assentes na Terra e com

21/10/2025

✨A fisioterapia não é só “choquinhos” ✨

Ainda há quem pense que a fisioterapia se resume a máquinas e eletroterapia… mas isso é apenas uma pequena parte de um universo muito maior.

A fisioterapia é movimento, ciência e funcionalidade. É avaliar, tratar e prevenir dores e disfunções através de técnicas baseadas na evidência — e, acima de tudo, ajudar-te a recuperar a tua qualidade de vida.

O nosso trabalho inclui:
✅ Exercício terapêutico personalizado
✅ Técnicas manuais
✅ Correção postural
✅ Reeducação do movimento
✅ Educação e prevenção de lesões
✅ Promoção de autonomia no dia a dia

As máquinas podem ajudar, claro. Mas sozinhas não fazem milagres. A verdadeira mudança acontece quando o corpo aprende a mexer-se melhor, com controlo e sem dor.

Se ainda achas que fisioterapia é “deitar e levar choquinhos”, f**a por aqui… vais surpreender-te com o que o teu corpo é capaz de alcançar. 💪✨

03/10/2025

GIVEWAY * Mini-curso “Amamentação Consciente… Tudo o que precisas de saber!”

🔶️🔶️ O QUE ESTÁ INCLUÍDO NA OFERTA🔶️🔶️

✔️ O valor da inscrição no mini-curso.

A OFERTA é valida para mini curso a decorrer no espaço fisiozen no dia 18 de Outubro das 10h as 13h.

Para se habilitarem a ganhar precisam de :

1️⃣ Seguir
2️⃣ Seguir
3️⃣ Gostar da publicação
4️⃣ Identif**ar 1 amigos
5️⃣ Partilhar este reel nas tuas storeis.

✔️Podem participar as vezes que quiserem desde identifiquem amigos diferentes.

🔶️ O passatempo termina dia 15 as 23:59 e no dia 16 será sorteado o vencedor.

Boa sorte✨️✨️

19/09/2025

A escoliose é uma alteração da curvatura normal da coluna. É caracterizada por uma curvatura em forma de S ou C e altera todo o alinhamento da coluna e consequentemente traz alterações em todo o corpo.
Desliza para o lado para compreenderes como se pode melhorar esta condição 😊

30/08/2025

Pilates de Solo ou Pilates de Máquinas?
Qual será o melhor? 🤔
Desliza para o lado para descobrires➡️
Já praticaste alguma das modalidades?

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Rua 5 De Janeiro, 592 3720/304
Oliveira De Azemeis
3720-304

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