Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 12:30 14:30 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 12:30 14:30 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 12:30 14:30 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 12:30 14:30 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 12:30 14:30 - 19:00 Sábado 09:30 - 14:00

https://www.facebook.com/896211013830278/

Espaço FisioZen

No Espaço FisioZen valorizamos o tratamento individual e único de cada utente. Tratamos um pacient
(1)

15/05/2026

Três motivos para você começar o Pilates hoje mesmo:
1️⃣ Postura alinhada.

2️⃣ Controle total do corpo.

3️⃣ Músculos fortalecidos.

O movimento cura! Vamos praticar? 💪✨

#

06/05/2026

💤 Acordou com aquela dor insuportável na barriga da perna?

Sabe aquele espreguiçar relaxante logo de manhã que, de repente, se transforma num pesadelo? A famosa cãibra matinal tem um motivo e, felizmente, uma solução muito simples!

❌ O Erro Comum

Ao esticar as pernas e apontar as pontas dos pés para baixo (como uma bailarina), está a provocar o encurtamento excessivo do músculo. Esse movimento facilita uma contração involuntária e dolorosa: a cãibra.

✅ A Forma Correta

Para se espreguiçar sem medo, faça a dorsiflexão:
Puxe os dedos do pé para cima, em direção à canela.
Isto mantém o músculo alongado enquanto estica o corpo.

Além de prevenir, esta é a melhor forma de aliviar a dor se a cãibra já tiver começado.
Dica Extra: Se as cãibras forem frequentes, não se esqueça de reforçar a hidratação e verificar os seus níveis de magnésio e potássio! 💧🍎

Gostou da dica? Guarde este post para não se esquecer amanhã cedo e partilhe com aquele amigo que vive a queixar-se de dores depois do treino ou ao acordar! 🚀

24/04/2026

☕️ Acordou com as costas travadas?

Não p**a da cama direto para a rotina! Tire 2 minutinhos para dar espaço para a sua coluna e começar o dia com outra disposição.

Alongamento joelho ao peito: Mobilidade total para as vértebras e alívio da tensão lombar.

Torção deitado: Aquele "reset" necessário para liberar a musculatura lateral e melhorar a postura.

Dica de ouro: Respire fundo em cada movimento. O segredo não é a força, é a constância! 🧘‍♂️✨

15/04/2026

Fascite vs. Esporão: Qual é a diferença? 🤔

Muitas vezes confundidos, mas são problemas distintos:

Fascite Plantar: É uma inflamação da fáscia (o tecido que liga o calcanhar aos dedos). A dor é muscular/ligamentar.

Esporão: É uma pequena saliência óssea que se forma no osso do calcanhar.

A boa notícia? O tratamento para ambos passa frequentemente por calçado adequado, alongamentos específicos e, em muitos casos, fisioterapia.
Cuidar dos seus pés é o primeiro passo para uma vida ativa. 🏃‍♂️💨

10/04/2026

Sentes dor na tua coluna? 😫

Chegar ao fim do dia com aquela sensação de "peso" nas costas não tem de ser o teu normal. 🛑

Estes movimentos são ideais para libertar a tensão acumulada na zona lombar e cervical. Simples, rápidos e eficazes.

Diz-me nos comentários: Onde sentes mais tensão no dia a dia? 👇
A) Lombar
B) Pescoço/Ombros
C) Costas completas

26/03/2026

♦️Hérnia de discal e protusão discal não são a mesma coisa.
Na Hérnia o disco rompe e pode haver compressão do nervo, protusão ocorre um abaulamente do disco.

Cada caso exige uma avaliação e tratamento diferente.

Salva este post para não confundir mais e partilha com quem sente dor na coluna

18/03/2026

3 coisas que certamente fazes e que pioram a tua Dor LOMBAR sem te aperceberes 😉
Deixa nos comentários se te identificas com alguma delas 👇🏻👇🏻👇🏻

12/03/2026

A posição de borboleta que descomplica a anca e acalma a cabeça em 30 segundos.
• Solta a virilha e alivia a lombar
• Ativa a circulação na zona pélvica
• Reseta o sistema nervoso com a respiração

Faz devagar, sem forçar. Só pés unidos, joelhos a abrir e deixar a gravidade fazer o trabalho.

BemEstar Alongamento

08/02/2026

Se fôssemos analisar a anatomia de um fisioterapeuta sob um microscópio, não encontraríamos apenas ossos e músculos, mas sim uma estrutura feita de empatia e resiliência.

Diz-me nos comentários qual a característica que mais gostas no teu fisioterapeuta??👇👇

:

30/01/2026

Coluna defi com Mini Band! 🛡️🦾

Treinar costas não é só estética, é sustentação! Se passas muito tempo sentado ou sentes aquela queimação/ dor no final do dia, esses 3 exercícios com banda elástica vão ajudar.

A resistência da banda ajuda a ativar os músculos estabilizadores que muitas vezes esquecemos.

💡 Dica de ouro: O segredo aqui não é a carga, é o controle. Sinta o músculo contrair e volte devagar!
Qual desses exercícios você mais sente "queimar"? Comenta aqui embaixo! 👇

20/01/2026

Mobilidade não é a mesma coisa que Alongamento! ❌📏
Muitas pessoas confundem, mas a diferença é simples:
📍 Alongamento: Foca na flexibilidade do MÚSCULO. É aquele momento de "esticar" e relaxar. Ótimo para o final do dia ou pós-treino leve.

📍 Mobilidade: Foca na saúde da ARTICULAÇÃO. É a tua capacidade de mover o corpo com controlo e amplitude. Essencial como aquecimento para "destravar" o corpo antes de treinar!

Por que precisas de ambos?
O alongamento relaxa, mas a mobilidade prepara-te para o movimento real. Se queres um agachamento mais profundo ou simplesmente queres deixar de sentir o corpo "rígido" ao acordar, a mobilidade é a tua melhor amiga.

👇 Qual destes costumas saltar no treino? Diz-me nos comentários!

flexibilidade

Endereço

Rua 5 De Janeiro, 592 3720/304
Oliveira De Azemeis
3720-304

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 12:30
	14:30 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 12:30
	14:30 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 12:30
	14:30 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 12:30
	14:30 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 12:30
	14:30 - 19:00
Sábado	09:30 - 14:00

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Espaço FisioZen publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.