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Espaço FisioZen

No Espaço FisioZen valorizamos o tratamento individual e único de cada utente. Tratamos um pacient
(1)

26/03/2026

♦️Hérnia de discal e protusão discal não são a mesma coisa.
Na Hérnia o disco rompe e pode haver compressão do nervo, protusão ocorre um abaulamente do disco.

Cada caso exige uma avaliação e tratamento diferente.

Salva este post para não confundir mais e partilha com quem sente dor na coluna

18/03/2026

3 coisas que certamente fazes e que pioram a tua Dor LOMBAR sem te aperceberes 😉
Deixa nos comentários se te identificas com alguma delas 👇🏻👇🏻👇🏻

12/03/2026

A posição de borboleta que descomplica a anca e acalma a cabeça em 30 segundos.
• Solta a virilha e alivia a lombar
• Ativa a circulação na zona pélvica
• Reseta o sistema nervoso com a respiração

Faz devagar, sem forçar. Só pés unidos, joelhos a abrir e deixar a gravidade fazer o trabalho.

BemEstar Alongamento

08/02/2026

Se fôssemos analisar a anatomia de um fisioterapeuta sob um microscópio, não encontraríamos apenas ossos e músculos, mas sim uma estrutura feita de empatia e resiliência.

Diz-me nos comentários qual a característica que mais gostas no teu fisioterapeuta??👇👇

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30/01/2026

Coluna defi com Mini Band! 🛡️🦾

Treinar costas não é só estética, é sustentação! Se passas muito tempo sentado ou sentes aquela queimação/ dor no final do dia, esses 3 exercícios com banda elástica vão ajudar.

A resistência da banda ajuda a ativar os músculos estabilizadores que muitas vezes esquecemos.

💡 Dica de ouro: O segredo aqui não é a carga, é o controle. Sinta o músculo contrair e volte devagar!
Qual desses exercícios você mais sente "queimar"? Comenta aqui embaixo! 👇

20/01/2026

Mobilidade não é a mesma coisa que Alongamento! ❌📏
Muitas pessoas confundem, mas a diferença é simples:
📍 Alongamento: Foca na flexibilidade do MÚSCULO. É aquele momento de "esticar" e relaxar. Ótimo para o final do dia ou pós-treino leve.

📍 Mobilidade: Foca na saúde da ARTICULAÇÃO. É a tua capacidade de mover o corpo com controlo e amplitude. Essencial como aquecimento para "destravar" o corpo antes de treinar!

Por que precisas de ambos?
O alongamento relaxa, mas a mobilidade prepara-te para o movimento real. Se queres um agachamento mais profundo ou simplesmente queres deixar de sentir o corpo "rígido" ao acordar, a mobilidade é a tua melhor amiga.

👇 Qual destes costumas saltar no treino? Diz-me nos comentários!

flexibilidade

06/01/2026

Alguém se identifica???😉
Partilha comigo se sentes o mesmo🤞

31/12/2025

✨ 2025:

Um ano de histórias, superação e confiança.

Chegamos ao fim de mais um capítulo e o sentimento que transborda é a GRATIDÃO.
Olhar para trás e ver tudo o que construímos juntos aquece o nosso coração.
Cada sorriso, cada desafio superado e cada meta alcançada só foi possível porque VOCÊS estiveram sempre connosco. Aos nossos utentes e alunos, o nosso mais profundo "OBRIGADA".
Vocês são a razão de procurarmos a excelência todos os dias.

Que venha 2026, com novas oportunidades para cuidarmos uns dos outros! 🥂💙

29/12/2025

Não comece o dia no automático! ✋
Sua coluna passou horas parada e precisa de lubrificação. Esses 3 movimentos simples despertam as vértebras e melhoram sua postura até a hora de dormir.

1️⃣ Gato-Vaca (Mobilidade)
2️⃣ Criança (Descompressão)
3️⃣ Rotação de tronco (Liberação)

Salva para fazer amanhã cedo!

12/12/2025

O estalo que muitos procuramos para nos endireitar 🤔🤔

03/12/2025

IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO NA TUA COLUNA

O exercício ajuda a proteger a tua coluna, quando associamos estes 3 pilares de exercícios de fortalecimento, mobilidade e flexibilidade.

12/11/2025

Cada cicatriz conta uma história.
Mas por vezes, pode deixar rigidez, desconforto, comichão ou limitação de movimento.

É aqui que a fisioterapia pode fazer a diferença. 💪
Com técnicas específicas e um acompanhamento adequado, o fisioterapeuta ajuda a:
✨ Libertar aderências e tecidos mais rígidos
✨ Melhorar a elasticidade da pele
✨ Reduzir a dor e o inchaço
✨ Recuperar a mobilidade e o bem-estar

A fisioterapia não apaga a tua cicatriz —
ajuda-te a cuidar dela e a reconectar-te com o teu corpo, para que o processo de cura seja mais leve e funcional. 💖

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